د لږ کارب ترکیبونه

مافینز زما د پخلي ترټولو غوره ب beenه ده او پاتې ده. دوی د هرڅه سره کیدی شي. سربیره پردې ، دوی ستاسو سره وړل مناسب دي ، او دا د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي ، که چیرې تاسو غواړئ خپل ټیټ کارب ډش مخکې له مخکې پخ کړئ. مفنز د هرچا لپاره نږدې مقدس جنت دی چې سخت کار کوي او لږ وخت لري.

د رم توپونه زموږ د غوره چلندونو څخه دي او هیڅ کرسمس یوازې د دوی پرته نشي کولی. دا ښه خبره ده چې د دوی ټیټ کارب نسخه شتون ولري 🙂 د کم کارب رم ګولونه د ځان لخوا رامینځته کول هیڅ مشکل نه دي ، او په اصل کې دا خورا ګړندي شوي دي. سربیره پردې ، د رم توپونه ژر له میز څخه ورک کیږي ، نو موږ تل په احتیاط سره یو څه اضافي اضافي توکی یو طرف ته کوو ап موږ تاسو ته د خوښۍ وخت غواړو.

د تنور څخه خواړه تل ښه دي - هرڅه په چټکۍ سره پخیږي ، د پخلي پا sheetه کې پوښل شوي او په تنور کې مینځل کیږي. دا خورا ګړندی او خوندور ثابت شو fet د جنین او مرچ سره زموږ غوښه کڅوړه یو ډش دی چې د لاس د یوې څپې لخوا چمتو کیږي. او د مرچ او فیټا پنیر روښانه ټوټو څخه مننه ، هغه ډیر ښه ښکاري.

یو خوندور ، ټیټ کارب سوپ د asparagus فصل لپاره مناسب انتخاب دی. دا به د سنیک لپاره او د اصلي کورس په توګه دواړه مساوي وي. پدې ترکیب کې ، د کلاسیک سپینې اسفراګس پرځای ، موږ لږ مشهور مګر ډیر صحي شنه کاروو. د دې حقیقت سربیره چې زرغون Asparagus په ویټامینونو او مغذي توکو کې بډایه دی ، اړتیا نلري اوږدې پروسس کولو ته لاپسې توب شي.

موږ ستاسو لپاره د لوی میک سلاد ترکیب خپور کړ ، لومړی د ټیټ کارب ماک رول رامینځته کول ، کوم چې خورا مشهور و چې موږ یې د فلم اخیستلو پای ته ورساو. د لوی میک تریولوژی بشپړولو لپاره یوازې یو ټیټ کارب ترکیب ورک دی. له همدې امله ، موږ ویاړو چې تاسو ته د لوی میک کاسروول وړاندې کوو 😀 دا په حقیقت کې ټیټ کارب دی ، د کور د نوي میک ساس سره.

تازه زردآلو په هر 100 میوه لرونکي ميوه کې 8.5 g کاربوهایډریټ لري. نو ، که چیرې د ټیټ کارب غذا کې د میوو سره ترکیب شتون ولري ، نو زردآلو غوره غوره ده. موږ لکه څنګه چې میوه لرونکي پنیر خورو ، دوی په ټولو ممکنه لارو سره مینه کوو ، او دا چې دوی د زردآلو سره ښه پرمخ ځي ، موږ د دې خوندور پنیر سره راوړو.

ایا تاسو پدې پوهیږئ؟ د تودوخې درجه له 30 درجې څخه پورته ، ډیری خلک خپله اشتها له لاسه ورکوي. تاسو لږ خواړه خورئ او یو شی غواړئ - د سړه څښاک سره د حوض تر څنګ ناست شئ. لږترلږه زموږ د عرض البلدونو کې دا دی. موږ خوښ یو چې تاسو ته د دوبي لپاره تازه ، ټیټ کارب ډیزاین وړاندې کړو. که تاسو غواړئ ، تاسو کولی شئ دا د ناري لپاره وخورئ.

نن ورځ موږ تاسو ته د لمر ګل د تخمونو سره د ټیټ کارب ډوډۍ پخولو وړاندیز کوو ، کوم چې د ناري لپاره مناسب دی. دا د کور جام جام یا کوم بل خپریدو سره خواړه کیدی شي. البته ، تاسو کولی شئ دا ډوډۍ هم د ماښام ډوډۍ لپاره وخورئ یا یې وخورئ. اجزا د 150 ګرامه یوناني جوی؛ gramsond grams ګرامه د بادامو اوړه؛ د لمر ګل ګل تخمونه 100 ګرامه؛ 100 گرامه د زعفرانو تخمونه؛ 50 ګرامه کوچ؛ 10 ګرامه ګوار ګم؛ eggs هګۍ؛ د سوډا 1/2 ચમચી.

په شمال کې ډیری کب شتون لري ، نو ولې یې پخلی نه کوي. دا یو څه صحي او ډیر خوندور دی. موږ امید لرو چې تاسو پام ونکړئ. او که تاسو یو ښه ساس اضافه کړئ ، نو بیا موږ د کاربوهایډریټ ټیټ مینځپانګې سره غوره ترکیب ترلاسه کوو. موږ تاسو ته پخلی کې بریالیتوب غواړو! اجزا ستاسو د خوښې 400 ګرامه کب نیسي 2 د سپکو تیز اسونو ګنډو چمچونه؛ table چمچو سرسونه؛ د کاکچو اوړو 3 چمچو؛ د ګل اوړو 1 چمچ د لہسن clo ګلونه؛ on پیاز؛ grams 50 ګرامه ایټالوي بوټي؛ 1 گاجر؛ 150 ګرامه جوی 3.5 fat غوړ؛ خوږ اختیاري؛ د pylllium څمکۍ 1 لوی چمچ؛ 2 هګۍ د ناریل غوړ د غوړ کولو لپاره.

د ډیری سبزیجاتو سره د چرګانو سینه د خورا خوندور او ګړندي ټیټ کارب ترکیب لپاره عالي اډه ده. که تاسو ډیری پنیر اضافه کړئ ، نو دا به نور هم خوندور شي! بونس: د معمول پخلي لارښوونو سربیره ، موږ د ویډیو ترکیب شو. ښه نظر ولرئ! اجزاو 1 سور رنګه مرچ؛ 1 زوچینی؛ 1 پیاز؛ 1 د چرګ سينه؛ د موزاریلا ball ګول؛ د لہسن clo ګلونه؛ 100 ګرامه grated Emmentaler پنیر؛ 250 ګرامه پارسنپ؛ 1 چمچ سور سور د غوړیو لپاره د زیتون غوړ؛ د جوړو کریم 2 چمچونه (اختیاري)؛ 1 پیاز - باتون (اختیار)؛ مرچ؛ مالګه.

او یوځل بیا ، د ریښتیني خوندور ټیټ کارب میشته وخت راغلی. دا ترکیب په یوځل کې ډیری شیان یوځای کوي - میوه ، خواږه ، کریمی ، د کور جوړو بادامو pralines څخه غوره crunchy topping سره 😀 په واسطه ، زردآلو د دې په زړه پورې میوه کې په هر 100 g کې یوازې 8.5 g کاربوهایډریټ لري.

مرچ کون کارین تل زما د غوره خوړلو څخه دی. نو دا زما د شوق دمخه د ټیټ کارب خواړو لپاره و او لاهم پاتې دی. مرچ کون کارین چمتو کول اسانه دي ، او تاسو کولی شئ د دې ډش مختلف مختلفو بدلونونو سره هم راشئ. د نن ورځې ترکیب د دوی لپاره دی څوک چې نه غواړي د ډیر وخت لپاره په پخلنځی کې واوسي.

دا باید په نړۍ کې ترټولو ګړندی پیزا وي. تاسو باید د دې خوندور ټیټ کارب ترکیب هڅه وکړئ. د ویډیو ترکیب سره پیزازا ... 🙂 ایا نور څه ویل کیږي؟ پیزا یو له خورا خوږو خواړو څخه دی. دا روښانه ده چې نږدې هرڅوک چې د ټیټ کارب خواړو رعایت کړي نه غواړي پیزا پریږدي.

د ترکیب لیکوالان د هرډول تخمونه خوښوي. ایا تاسو پوهیږئ چې دا په ځانګړي ډول د پیپریکا او چرګانو غوښې سره خوندور دی؟ یو ځل هڅه وکړئ ، تاسو به یې خوښ کړئ! دلته یو څه اجزاو ته اړتیا شتون لري ، نو د دوی لومړني چمتو کول اسانه او ګړندي دي. نو - د پیپریکا لپاره منډه وهل! په خوښۍ سره پخول.

د نن ورځې کم کارب ترکیب د سبزیجاتو لپاره مناسب دی. او که تاسو پنیر ونه کاروئ ، نو دا حتی د Vegans لپاره مناسب دی. موږ باید اعتراف وکړو چې موږ اصلا توفو نه خوښوو. په هرصورت ، موږ په دوامداره توګه تجربه کول غواړو ، نو د سبزیجاتو او سبزیجاتو په رژیم کې ، دا باید د پروټین سرچینې په توګه شتون ولري.

لکه څنګه چې تمرین ښیې ، د بروکسل سپروټ مسلې په اړه ، ډیری یې په نظرونو کې او د ذوقې غوټیو سره موافق ندي. ځینې ​​یې د هغې سره مینه لري ، نور یې له هغه څخه کرکه کوي. مخکی ، زه هم نشم کولی دا پیل کړم ، مګر اوس زه دې کوچني سبزیجاتو ته دومره توجه نه کوم. نن ورځ ستاسو لپاره ما د هغې څخه د اخروټ سره سلاد جوړ کړی ، البته ، دا ترکیب یوازې د فیل مرغ سره د کباب په نامه یادیږي.

ډیری وختونه موږ شکایتونه واورو چې د کم کارب رژیم تعقیب کول څومره ستونزمن وي. په هرصورت ، دا یو له اسانه ساده دی. یوازې ډیری سبزیجات او یو څه کاربوهایډریټ اضافه کړئ - ډش چمتو دی. هو ، موږ پوهیږو چې دا اساسات دي. اوس راځئ چې یو مثال واخلو. نن ورځ موږ به دا ساده ب followه تعقیب کړو او د مختلف سبزیجاتو ر brightا مخلوط سره یو خوندور سبزیجاتو خواړه چمتو کړو.

د دوبي په ګرم موسم کې ، د مدیترانې ترکیبونه په ځانګړي ډول ښه پرمخ ځي. دا سویلي حوصلې خواړه صحي او خورا خوندور دي. موږ د دې وړاندیز کولو جر suggestت کوو چې تاسو به یې په سړه ورځ هم خوښ کړئ ، ځکه چې دا د ښکته ټیټ کارب ترکیب د هرې غونډې لپاره ښه دی. لاندې ډش د هغوی لپاره عالي دی څوک چې د څو کالوری مصرفولو هڅه کوي.

زموږ د نوي ټیټ کارب ډوډۍ لپاره ، موږ د ټیټ کارب اوړو مختلف ډوله هڅه کړې. د نارنج اوړو ، بډ او flaxseed خواړو ترکیب خورا څرګند خوند ورکوي ، او سربیره پردې ، د ډوډۍ رنګ زموږ د نورو ټیټ کارب ډوډۍ څخه ډیر تور دی. اجزا 6 هګۍ؛ د 40 content غوړ مینځپانګې سره 500 کاټج پنیر؛ 200 g ځمکه بادام؛ 100 د لمر ګل ګل تخمونه؛ د نارنج اوړو 60 g؛ 40 g د هګۍ اوړه؛ g fla جی فلاشی خوړل؛ د زعفرانو تخم 20 g؛ + د شاوخوا 3 لوی پلنو بوټو بوټي؛ د بیکینګ سوډا 1 چمچ.

د کلاسیک نټ کیک تل زما د ماشومتوب یادونه کوي. زما انا اکثرا دا ډول پخه شوي. ترکیب د ټیټ کالوري رژیم لپاره مناسب دی. که تاسو د ګلوټین څخه پاک بیکینګ پاؤډ وکاروئ ، تاسو به د ټیټ کاربوهایډریټ مینځپانګه سره کیک ترلاسه کړئ (په هر 100 ګرامه کاربوهایډریټ کې 5 G څخه کم) ، او همدارنګه په ترکیب کې ګلوټین فری.