کپ کیکونه د وړو ناشونو لپاره مثالی دي. که مساله یا خوږه - دوی په هر ډول ښه دي. تاسو کولی شئ یو څه کیک دمخه چمتو کړئ او کار ته یې له ځانه سره یوسئ. تاسو به هیڅ دلیل ونه لرئ چې خپل رژیم وتړئ.
نن ورځ موږ ستاسو لپاره سم کپ کیکونه چمتو کړل: دا خورا خوندور دي او ډیر پروټین لري. دوی یوازې صحي اجزا لري ، لکه د ناریل اوړو او د نباتاتو بډایه ریشہ لرونکي شاکونه.
که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ ، نو د کاګنیک اوړه (ګلوکوانان پاؤډر) به تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. دا د ګړندي تشنج تاثیر چمتو کوي او پدې توګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
اجزاء
د ترکیب لپاره اجزا
- 100 ګرامه د نارنج اوړه؛
- 100 ګرامه پروټین پاؤډ د غیر جانبدار ذوق سره؛
- 100 ګرامه اریریټرول؛
- د یونان og 150 Greek ګرامه؛
- د pylllium څمکۍ 1 لوی چمچ؛
- 10 ګرامه د کاګناک اوړه؛
- د سوډا 1 ચમચી؛
- 2 منځنۍ هګۍ؛
- grams 125 grams ګرامه تازه نیليری؛
- د ناریل شيدو 400 ملی لیتر.
اجزا د 12 مفنونو لپاره ډیزاین شوي (د سانچې اندازې پورې اړه لري). دا چمتو کولو لپاره 20 دقیقې وخت نیسي. پخلی 20 دقیقې وخت نیسي.
د انرژي ارزښت
کالوري مینځپانګه د بشپړ شوي محصول په 100 g محاسبه کیږي.
| Kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 162 | 677 | 5.6 جی | 11.2 جی | 11.0 جی |
پخلی
1.
لومړی هګۍ ، د ناریل شيدې او ایریتریټول په لوی کڅوړه کې د بلنډر سره مخلوط کړئ. د اریریټرول تحلیل کولو لپاره ، مخکې له دې په کافي ګرینډ کې وخورئ. بیا یوناني جوی اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
2.
په بل کڅوړه کې ، وچ اجزا یوځای کړئ لکه سیسیلیم هسک ، پروټین پاؤډر ، سوډا ، د نارنج اوړه ، او کاګناک اوړه. بیا په تدریج سره وچ مرکب په کڅوړه کې مایع اجزاو ته اضافه کړئ ، په دوامداره توګه محلول.
د اوړو مخلوط
3.
پرېږدئ چې کڅوړه د 15 دقیقو لپاره ودریږي او بیا په کلکه سره ګډ کړئ. ټوټه ټوټه شي. نو دا باید وي ، اجزاوې یو بل سره ښه یوځای کوي.
4.
اوس په نرمۍ سره بلویربیریز په ټوټه کې اضافه کړئ. ډیر کوچني زحمت مه ورکوئ ترڅو کوچني جوانی د کدو کیدو مخه ونیسي.
5.
تنور د تودوخې په حالت کې تر 180 درجې پورې تودوخه کړئ. که تاسو دا حالت نه لرئ ، نو بیا د پورتنۍ او ټیټ حرارتی حالت تنظیم کړئ او تنور 200 डिग्री ته پری پریږدئ.
6.
ټوټه په مولچونو کې واچوئ. موږ د سیلیکون بsې کاروو ، نو د کاپ کیکس استخراج اسانه دي.
پخلی دمخه
7.
د 20 دقیقو لپاره موفینز پخ کړئ. د لرګیو سکیور سره سوري کړئ او چمتووالي لپاره یې وګورئ. د خدمت کولو دمخه مفنونو ته یو څه سړه اجازه ورکړئ.
