د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د درملنې خورا مهم جز دی ، پرته له دې هیڅ درمل نشي کولی د وینې ګلوکوز منلو ارزښتونه وساتي. مګر ټول خلک په دورې ډول لږترلږه خواږه خواړه غواړي ، نو ډیری ناروغان له ځانه پوښتي: ایا د شکرې ناروغۍ لپاره کیلې خوړل امکان لري؟ په ډیری قضیو کې ، ځواب هو دی ، مګر کله چې دا محصول ستاسو د خوندیتوب لپاره وکاروئ نو مهم دي چې ځینې لنډیزونه په یاد ولرئ.
په یو محصول کې د کاربوهایډریټ مقدار ارزولو لپاره معیارونه
ګلاسیمیک انډیکس (GI) یو شاخص دی چې په محصول کې موجود کاربوهایډریټونو د تخریب نرخ نظر ورکوي. دا ښیې چې څومره ژر دوی ماتېږي او د انسان په وینه کې د ګلوکوز غلظت کې زیاتوالي لامل کیږي. GI د 100 ټکو پیمانه درجه بندي شوې. دا شاخص لوړ ، د وینې د شکر کچه ګړندي به د خواړو خوړلو وروسته لوړه شي.
هغه خلک چې د لومړي ټایب په ناروغۍ اخته وي معمولا اجازه لري داسې میوې وخوري چې د GI 55 ټکو څخه ډیر نه وي (که چیرې ناروغي پیچلي نه وي ، نو د GI سره د میوو کوچنۍ برخې مصرف کول ممکن د ډاکټر سره موافقه کې د 70 څخه ډیر نه وي). ورکړل شوي چې په کیله کې دا شمیره 50-60 ده ، د میو پخیدو پورې اړه لري ، تاسو کولی شئ دا وکاروئ. مګر دا مشوره کیږي چې دا په اعتدال کې ترسره کړئ ، د ځینې مقرراتو په تعقیب.
کله چې کیلا په رژیم کې معرفي شي ، نو سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول د وینې ګلوکوز کچو کې بدلونونو څارنه وکړي ترڅو د بدن غبرګون وپوهیږي.
که چیرې ناروغ غیر انسولین پورې تړلی ډایبایټ ولري ، نو غوره ده چې کیله یې رد کړئ. که څه هم ځینې ډاکټران پدې نظر دي چې دا لاهم امکان لري چې د دوی لږه اندازه خواړه وخورئ ، نو غوره ده چې دې نظریاتي احتمال غفلت کړئ. حقیقت دا دی چې د II د ناروغۍ لپاره خواړه خورا سخت دي او د کاربوهایډریټونو کمولو لپاره دی چې بدن سره خواړو ته ننوځي. دا غوره دی که چیرې یو څوک دا توکي له سبزیجاتو او حبوباتو څخه ترلاسه کړي ، کوم چې په شوګر کې منع ندي.
د شکرې ناروغانو لپاره د کیلې ګټې او زیانونه
د هر محصول په څیر ، کیله کولی شي د دې په خوړلو مثبت او منفي اغیزه ولري. دا د هغه چا لپاره ګټور دی چې د شکر ناروغي لري ځکه:
- بدن د پوټاشیم سره راټیټوي ، د زړه د غړو او وینې رګونو د ناروغیو وده خطر کموي؛
- د ویټامینونو سرچینه ده
- د معافیت سیسټم هڅوي او د انټي اکسیډنټ سیسټم کار نورمال کوي؛
- قبضیت د هغې د نرم مستقل والي او په ترکیب کې د پام وړ فایبر له امله له منځه وړي.
کیلا د سیرټونین په تولید کې مرسته کوي ، د یو چا حالت ته وده ورکوي
مګر تاسو باید د دې میوو ډیر خوښ نه اوسئ ، ځکه چې دا په نسبتا ټیټ کالوري مینځپانګه کې کاربوهایدریټ لوی مقدار لري. سربیره پردې ، کیله د هاضمې لپاره اسانه محصول ندی ، او که چیرې ډایبایټس په میټابولیکي ډول ضعیف وي ، نو دا کولی شي د وزن او پړسوب احساس لامل شي.
کیلا څنګه روغتیا ته زیان رسولو پرته وخورئ؟
د شکرې ناروغانو لپاره د کیلې اجازه شمیره ممکن توپیر ولري ، د ناروغۍ په جریان کې د انفرادي اهمیت پورې اړه لري. په اوسط ډول ، داسې انګیرل کیږي چې غوره به دا وي چې د دې میوې مقدار په اونۍ کې له 1-2 ټوټو څخه زیات نه کړئ (پداسې حال کې چې له نیمایي څخه زیات میوه په یوه ورځ کې نشي خوړل کیدی).
د هاضمي ستونزو مخنیوي لپاره ، غوره دا ده چې جنین کوچني حلقو کې پرې کړئ او د اصلي خواړو په مینځ کې یې وخورئ
په ډایبایټس کې ، کیلې باید د اوبو سره نه مینځل شي یا دا په ورته ورځ د نورو میوو او خواږو سره و نه خورئ (حتی د مصرف لپاره ورته اجازه ورکړل شوي سره). په ځانګړي توګه خطرناک د محصولاتو سره د کیلا ترکیب دي په کوم کې چې ډیری نشایسته شتون لري - دا ډول خواړه هضم کول خورا ستونزمن دي او په بدن کې د کاربوهایډریټ غیر ضروري بار لامل کیږي. له دې څخه تاسو کولی شئ پرته له کوم اضافي اجزاو اضافه کولو په کڅوړه کڅوړه کڅوړه په بلیډر کې کړئ.
په کومو شرایطو کې کیلي د مخنیوي سره مخ دي؟
د ډایبېټس لپاره کیلا باید د ډیر لوړ وینې شکر په جریان کې ونه څښل شي چې ثبات نشي کولی. د هر ډول پیچلتیاوو او د ناروغۍ د تخریب مرحلې ته د لیږد سره ، کومې خوږې د انساني روغتیا ساتلو لپاره د پوښتنې څخه بهر دي.
د کیلا څخه ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د وینې شکر کې ګړندي کود او د بدن لپاره جدي پایلې لامل شي
په داسې شرایطو کې د دې میوې رژیم ته معرفي کول به په بشپړ ډول نامناسب وي:
- ناروغ ډیر وزن لري
- د ناروغ په پوټکي کې ترافیک السرونه شتون لري چې ښه درملنه کوي؛
- یو څوک د وینې رګونو کې ایتروسکلروسیس یا انفلاسیون پروسو اخته کیږي.
ټول شوگران ، د ناروغۍ نوعیت او د دې د کورس پیچلتیا ته په پام سره ، باید وچه کیلې ونه خوري. دا د کالوري مینځپانګې له مخې دی (په هر 100 g 340 kcal) او لوړ GI (شاوخوا 70). کیلې مه خورئ چې چایل مخکې د اوبو په جریان کې ندي مینځل شوی. دا د دې حقیقت له امله دی چې فینول یې په هغې سطح باندې پلي کیږي ، کوم چې که دا د انسان بدن ته ننوځي ، کولی شي د زهري کیدو لامل شي.
د کیلې خوړل یا نه کول انفرادي مسله ده. دا باید د نظارت کونکي سره په ګډه د ناروغ لخوا پریکړه شي څوک چې به د دې محصول اخیستلو خطرات او ګټې وزن کړي. کله چې د ورځې لپاره مینو رامینځته کول ، نو دا مهم دي چې د ټولو محصولاتو XE په سمه توګه محاسبه کړئ نو دا چې دوی په نورمال ډول سره فټ کیږي. د یوې قابلیت لرونکي چلند سره ، د کیلې خوړل به یوازې په بدن مثبت اغیز ولري او د ناروغ حالت ښه کړي.
