د پیاز او کریم ساس کې د کبف او بروکولي سره د غوښې سټراګونف

د هغې خام ب Inه کې ، 0.1 کیلوګرامه. ګوبي 2..3 g لري. کاربوهايدريتونه؛ د تودوخې درملنې پروسې کې ، دا اندازه 2 ته راټیټیږي. بروکولي پخپله ورته ورته څرګندوي: 2.7 او 2 GR. په دې اساس

د ترکیب لیکوالان واقعیا دا سبزیجات خوښوي: یو څو کالوري ، د خوندور خواړو لپاره ډیری اختیارونه. د ټیټ کاربوهایډریټ مینځپانګه دوی زموږ د رژیم لپاره مثالی کوي.

د دې ډش لپاره اجزاو لیست کې هم گاجر ، کریم تازه او د فیل مرغ شامل دي ، کوم چې غوره خوند تضمینوي. بلکه ، په پین ​​کې: دا د غوښې سټراګانوف پخولو وخت دی!

اجزاء

• د ترکیې سینه ، 0.4 کیلوګرامه؛
• بروکولي او ګلابي ، هر یو 0.25 کیلو ګرامه؛
• تازه کریم ، 0.2 کیلوګرامه؛
• پیاز ، 1 پیاز؛
• 1 گاجر؛
• د زیتون غوړ ، 2 چمچونه؛
• ځمکني تویتر؛
• مالګه او مرچ.

د اجزاو مقدار د 4 خدماتو پراساس دی. د اجزاو لومړني چمتو کول شاوخوا 20 دقیقې وخت نیسي ، نور د پخلي وخت - 30 دقیقې.

تغذیه شوي ارزښت

اټکل د تغذیې ارزښت په هر 0.1 کیلوګرامه. محصول:

د پخلی مرحلې

1. کباب ومینځئ ، په ګلونو کې تقسیم کړئ. په مالګو اوبو کې کښینږئ ، په خوند کې د مغز لرونکي اضافه کړئ.

2. پیاز پاک کړئ ، په حلقو کې پرې کړئ. گاجر ومينځئ ، په ټوټو کې پرې کړئ. د فیل مرغ د یخو اوبو سره پاک کړئ ، پاک کړئ ، پټو کې پرې کړئ.

3. زیتون غوړ په یو لوی پین کې واچوئ ، غوښه یې تر زرو زرو پورې رسوئ. پیاز اضافه کړئ ، ترهغې پورې چې رو achievedتیا ترلاسه نشي.

4. گاجر په پین ​​کې اضافه کړئ او نور یې وخورئ. نرموالي ته سلیزې راوړو پرته ، کریم تازه سره ګډ کړئ. مالګه ، مرچ د خوند لپاره.