د کولیسټرول او د انسان په بدن کې د هغې د رول په اړه ډیر څه ندي ویل شوي. لومړی ، دوی د دې موادو خطراتو په اړه خبرې کوي. په حقیقت کې ، کولیسټرول په بدن کې یو بل مهم رول لوبوي ، ځکه چې دا په ډیری ژیو کیمیکل پروسو کې دخیل دی ، پشمول د نوي حجرو جوړښت.
کولیسټرول دوه اصلي ب formsو کې وړاندې کیږي ، په ځانګړي توګه لوړ او ټیټ کثافت کې. د دې دوو ډولونو یو تناسب درست تناسب مهم دی. که چیرې د "خراب" کولیسټرول کچه خورا لوړه شي ، د وینې رګونو یو بند رامینځته کیږي او په پایله کې ، د بدن فعالیت په بشپړ ډول ګډوډ کیږي.
د سپورتونو او کولیسټرول ترمنځ اړیکه
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، په اعتدال ډول توزیع شوي فزیکي فعالیت د انسان په بدن مثبت اغیز لري. د غړو عضلې اختلالات چې د تمرین په جریان کې پیښیږي د میتابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي او په وینا یې ، په بدن کې د بایو کیمیکل برخو مقدار بدلوي.
د 18 څخه تر 25 کلنۍ پورې د عمر ګروپونو د لوبغاړو ترمنځ د مطالعې وروسته ترلاسه شوي معلوماتو سره سم ، له فزیکي فشار وروسته ، ورزشکارانو د ټولګیو دمخه رامینځته شوي شاخصونو په پرتله د "خراب" کولیسټرول کچه ټیټه کړې.
په مقابل کې ، دا ممکنه وه چې د لوړې کثافت کولیسټرول کچه لوړه شي یا "ښه". څیړنه د تمرین دمخه او وروسته له رګونو څخه د وینې د بایو کیمیکل تحلیل په اساس ترسره شوې.
د ورزشکارانو سربیره ، په څو فرعي ګروپونو ویشل شوي ، تجربه کې 15 خلک هم شامل دي چې په سپورتونو کې فعاله برخه نه لري ، مګر بشپړ صحتمند دي. ټولو برخه اخیستونکو د نیم ساعت لپاره د تمرین موټرسایکل تمرینونه ترسره کړل. دا وموندل شوه چې د تمرین په جریان کې ، لیپوپروټین لایپیس خوشې کیږي ، کوم چې د ورته ټیټ کثافت مادې څخه د لوړ کثافت لیپوپروټینونو رامینځته کولو کې برخه اخلي ، پداسې حال کې چې د ورزشکارانو مختلف ګروپونو کې فعالیت مختلف و. سربیره پردې ، په بدن کې د "ښه" کولیسټرول لوړه کچه لوړه شوې ، د فزیکي فعالیت ډیر لوبغاړی چې کولی شي د ورزش بدن یې ورسره مقاومت وکړي.
پدې توګه ، دا ممکنه وه چې فعال سپورټونه د کولیسټرول توازن عادي کولو او د بدن عمومي حالت ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. پدې مسله کې لوی تاثیر کولی شي د سم تغذیې په لیدو سره ترلاسه شي.
دا دوه اصلي عناصر به د قوي درملو اضافي کارونې پرته د وینې کولیسټرول عادي کولو کې مرسته وکړي.
په اتلانو کې د کولیسټرول وده
داسې شرایط شتون لري کله چې لوړه کولیسټرول په ورزشکارانو کې مشاهده شي ، د لوړ فزیکي فعالیت سربیره.
په داسې قضیو کې ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو څنګه کولی شئ د هغې کچه راټیټ کړئ او د لوړېدو څخه مخنیوی وکړئ.
د خلکو درملنې سربیره ، ځانګړي چمتووالی اکثرا کارول کیږي.
سټینز ممکن وکارول شي. درمل چې د انزایمونو په مخنیوي کې مرسته کوي د کومو له لارې چې ځي کولیسټرول تولیدوي ، په بیله بیا د "ښه" لیپوپروټینونو غلظت زیاتوي. دوی ډیری وختونه د لوړې کچې موثریت له امله کارول کیږي (له 60٪ څخه).
فایبروک اسیدونه هم وړاندیز کیدی شي. دا درمل د اکسیډریشن غبرګون ورو کولو لپاره دي چې د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو سره پیښیږي.
یو څه لږ عام کارول شوي درمل چې د بائل اسیدونو سره تعامل کوي او په ځیګر کې د کولیسترول تولید ورو کوي.
د دې درملو سربیره ، دا هم ممکنه ده چې ځینې ځانګړي اضافي توکي وکاروئ ، کوم چې په بدن کې د کولیسترول کمولو کې هم مرسته کوي.
له دوی څخه عبارت دي له:
- ویټامین ای ، د ساینس پوهانو په وینا ، دا انټي اکسیډینټ د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو تباه کیدو مخه نیسي ، او له همدې امله په وینې رګونو کې د تختو رامینځته کول؛
- د اومیګا supp تکمیل یو غوړ اسید دی چې د وینې د ټوټو جوړښت ورو کوي او د اتیرسکلروټیک ناروغیو خطر کموي؛
- ډیری وختونه ورزشکاران شنه چای پخپل رژیم کې معرفي کوي ، کوم چې د شحمو میتابولیزم ته وده ورکوي ، سربیره پردې ، شنه چای یو عجیب ضد انټي اکسیدنټ دی؛
- لہسن د وینې ټوټې سره د مبارزې لپاره یو له ترټولو مؤثره لارو څخه ګ .ل کیږي. سربیره پردې ، دا په بشپړ ډول وینه کموي؛
- د سویا پروټین په بدن کې د ایسټروجن په څیر عمل کوي ، او د وینې کولیسټرول نورمال کوي ، سربیره پردې د انټي اکسیډنټ په توګه هم کار کوي.
- ویټامین B3 یا نیکوتینیک اسید ، د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټوي او په ورته وخت کې د "ښه" کچه لوړه کوي؛
سربیره پردې ، ویټامین B6 او B12 یو له بله جلا دی. د دې موادو ناکافي مقدار د زړه د غړو عضله خرابوي.
د هر شخص په ژوند کې د کولیسټرول
مناسب تغذیه او د سپورت طرزالعمل د روغتیا لپاره کليدي دي. د دوی په مرسته ، حتی یو شمیر ناروغیو ته خطر دومره خطرناک ندی ، ځکه چې فزیکي فعالیت د کوم ارګانیو محافظتي میکانیزمونو فعاله کولو کې مرسته کوي. په جم کې منظم تمرینونه نه یوازې د میټابولیزم نورمال کولو ته اجازه ورکوي ، بلکه د زړه عضلات ، عضلات روزنه ، د وینې جریان ته وده ورکوي ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کول ، او داسې نور.
د فزیکي فټنس ښه کولو سربیره ، سپورتونه د فشار او اضطراب کمولو ، د عصبي سیسټم حالت ښه کولو او د اعصابو فشار کمولو کې مرسته کوي. دا ثابته شوې چې ډیری ورزشکاران د روزنې په پای کې خوشحالي احساس کوي ، او په فزیکي توګه فعال خلک د فشار تجربه کولو احتمال ډیر کم دي. نو له همدې امله ، د هغو کسانو لپاره چې د اضافي کولیسټرول پورې تړلو ناروغیو خطر لږترلږه کمولو لپاره هڅه کوي ، دا سپارښتنه کیږي چې فعاله طرز ژوند او مناسب تغذیه ومني. دا به د هرې ناروغۍ غوره مخنیوي په توګه کار وکړي او مرسته وکړي چې په راتلونکي کې د ډیری روغتیایی ستونزو پیښو مخه ونیسي.
کولیسټرول د انسان بدن لپاره حیاتي عنصر دی. یوازینی شی د دې مینځپانګې څارنه کوي ، په بیله بیا د "ښه" او "خراب" کولیسټرول صحيح انډول ، ځکه چې د ټیټ کثافت لیپوپروټین لوړه کچه د جدي ناروغیو ظهور لامل کیږي.
په بدن کې د کولیسټرول اغیزې پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوي.
