ګوبی: د سبزیجاتو ښوروا - د خواړو محصولات او اساسات

Send

محصولات:

ګوبي - دوه کوچني سرونه
1 گاجر؛
د جوار ډډ؛
2 کچالو؛
غوره ګرین؛
مرچ ، مالګه لکه څنګه چې مطلوب او خوند لري
د پوښاک لپاره لږ غوړ پاک بوره کریم.

پخلی

ګوبي په داسې کلپونو کې بیل کړئ ترڅو هر یو په یو لوی چمک کې فټ شي.
پاتې سبزیجات کوچني ټوټې کړئ.
ټول سبزیجات په پین کې واچوئ ، یخ اوبه ، د جوش کولو وروسته ، مالګه او شاوخوا دیرش دقیقو لپاره جوش کړئ (چمتووالی وګورئ)
بشپړ شوي سوپ (دمخه په پلیټ کې) د بوټو ، مرچ سره وویشئ ، خواږه کریم یې ورکړئ.

پام وکړئ: سبزيجات یوازې په سړو اوبو سره اچول کیږي کله چې د بوی بوی ترلاسه کولو لپاره سوپ چمتو کوي. که تاسو یوازې سبزیجات وخورئ ، نو دوی باید په جوش اوبو کې واچول شي ترڅو اعظمي ویټامینونه وساتل شي.

دا د 8 خدماتو پایله کوي ، د BJU په هر 100 ګرامه ، په ترتیب سره 2.3 g ، 0.3 g او 6.5 g. 39 kcal.

Send