نارنج دي د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور دي: د میوو ګلیسیمیک شاخص او د هغې د استعمال نورمونه

هغه خلک چې د ډایبېټس میلیتس دواړه ډوله سره رنځ لري په خورا احتیاط سره د دوی ورځني رژیم لپاره خواړه غوره کوي.

د دې ناروغۍ دوهم ډول لرونکي خلک باید هغه میوو ته لومړیتوب ورکړي چې دوی ته اجازه ورکوي د وینې د شکرو کچه په نورمال کچه ساتي.

پدې حالت کې ، نه یوازې کاربوهایډریټونه مهم رول لوبوي ، بلکې ویټامینونه ، معدنيات او نور ګټور توکي هم لري. د شکرې ناروغانو لپاره صحي رژیم ترلاسه کول خورا مهم دي ، د زمری برخه چې نه یوازې سبزیجات ، بلکې میوې دي.

مګر د دې ناروغۍ په جریان کې د بدن د ځانګړتیاو له امله ناروغان اړ دي چې د محصولاتو انتخاب جدي ونیسي. د ډیری لپاره ، پوښتنه اړونده ده: ایا دا ممکنه ده چې نارنج وخورئ د ټایپ 2 ډایبایټس سره؟

ګټور ملکیتونه

د لمر میوه کې ویټامین A ، B₁ ، B₂ ، C او PP لري. پدې کې لاندې ټریس عناصر هم شامل دي: مګنیزیم ، فاسفورس ، سوډیم ، پوټاشیم ، کلسیم او وسپنه.

دا مادې د زهرجن مرکبات وینه پاکوي ، بدن ټون کوي ​​، دا د ځواک او انرژي سره ډکوي ، او هم اشتها ښه کوي.

لږ خلک پوهیږي ، مګر نارنج د سکوروي په څیر د ورته جدي ناروغۍ پروړاندې فعال مبارز دی. دا ليمويي ميوه د ويني د کمښت ، هاضمي ستونزو ، د اشتها له لاسه ورکول ، عمومي ضعف او سستۍ لپاره ګټورې دي. نو د 2 ذیابیطس لپاره نارنج کولی شي یا نه؟

سربیره پردې ، دا په ټول بدن باندې د عمر ضد قوي اغیز لري. د پوټاشیم مینځپانګې له امله ، نارنج د لوړ فشار ، اتیرسکلروسیس ، ځيګر ناروغیو ، د ډیر وزن او gout شتون لپاره کارول کیږي.

د دې میوې جوس کې د شکرو ، سایټریک اسید ، ګلوټین او عضوي مالګو لوی مقدار له امله ، دا په پخوانیو وختونو کې د ټپونو او السرونو درملنې لپاره کارول شوی و.

د نورو شیانو په مینځ کې ، دا انفلاسیون ضد ، antimicrobial او د الرج ضد ضد تاثیرات لري. نه ډیر وخت دمخه ، دا پیژندل شوي چې نارنج په وینه کې د "خراب" غوړ کچه راټیټوي.

نارنجي او د وینې لوړ قند

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د شکر ناروغۍ په شتون کې ، د ورځني رژیم اصلي برخه باید مناسب او صحي خواړه وي. دا اړینه ده چې د بوټو ، میوو او سبزیجاتو لوی مقدار مصرف کړئ.

لدې چې د ليمويي ميوو خوراکي توکي خوراکي توکي لري ، نو دا په معقوله ده چې دا په هر رژيم کې وکاروي.

دوی په ځینو ناروغیو کې غوره میوې ګ areل کیږي ، پشمول د شکر ناروغۍ. تاسو کولی شئ دا ډول لیمو د ډیزاین په ب orه یا د ځینې خواړو برخې په توګه وخورئ.

په نارنج کې موجود د انټي اکسیدونو اغیزناک تناسب دا د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو کې د کارونې لپاره مطلوب کوي. دا ځانګړي مادې د دې وړتیا لري چې بدن د زړه ناروغیو لکه سټرو او زړه حملې ، او همدارنګه د تومور نیپلاسم ځینې ډولونه وژغوري.

د شکرې ناروغۍ له امله د پورته ناروغیو پراختیا مخه نیولو لپاره ، په اعتدال کې د خوږ نارنج مصرفولو سپارښتنه کیږي. هغه کاربوهایډریټونه چې دا ډول د ليمويي ميوو جوړوي خورا ګټور دي.

په عموم کې ، یو منځنۍ کچې میوه شاوخوا یولس ګرامه بوره لري. د نارنج ګلیسیمیک شاخص دېرش دی.

له همدې امله جنین په ډایبایټس کې مصرف کیدی شي. سربیره پردې ، پدې کې د کاربوهایډریټ ټوله سلنه د سوکروز او فروټکوز په ب .ه وړاندې کیږي.

دا معلومه ده چې د دې ترکیب ډیری طبیعي محلول فایبر لري ، کوم چې د معدې غار څخه د شوګر جذب ورو کولو کې مرسته کوي. دا د دې امکان رامینځته کوي چې د وینې پلازما کې د ګلوکوز غلظت کنټرول لاندې وساتئ.

یوه میوه شاوخوا پنځه ګرامه فایبر لري ، د میو وزن پورې اړه لري. پدې برخه کې ، یو محدودیت شتون لري: غوره ده چې تازه نارنج ونه څښئ ، مګر پخپله میوه وخورئ - د دې مننه ، ډیر مغذي مواد به بدن ته ننوځي.

په شوګر کې ، دا د ویټامین سي اصلي سرچینه ده ، کوم چې د دې ناروغۍ خلکو لپاره مهم دی. د یادونې وړ ده چې دا محصول د ګټو او زیانونو ترمنځ توازن لري. په هرصورت ، ډیری ماهرین دا خپلو ناروغانو ته وړاندیز کوي.

یو کوچنی میوه له نهه ګرامه صحي کاربوهایډریټ نلري ، کوم چې په اسانۍ سره جذب کیږي.

د نارنج ګلیسیمیک شاخص لږترلږه لري ، کوم چې وړاندیز کوي چې دا په هغو میوو کې نه پلي کیږي چې د پام وړ د بورې غلظت زیاتوي.

له دې څخه د جوس څښلو اصلي شرط دا دی چې په پلازما کې د بورې مینځپانګه په پام کې ونیسي. مثبت ملکیتونه دې حقیقت ته هم منسوب کیدی شي چې په میوه کې شامل ځانګړي لازمي غوړ د غوړو او د شفاهي قهوې د رنځپوهنې ناروغیو په درملنه کې مهم رول لوبوي ، په ځانګړي ډول سټوماتیتس ، کوم چې د انديکرونولوژیسټانو په ناروغانو کې یو بار پیښیږي.

کله چې د دې میوې کارول ، نه یوازې مثبت ، بلکې منفي ټکي هم شتون لري. د شکرې ناروغۍ نارنجي کولی شي غیر صحي وي. دا میوه د هغو خلکو لپاره نه وړاندیز کیږي چې د هاضمي سیسټم پورې اړوند ناروغیو کې رنځ وي. همدارنګه ، د سیتروس کارول د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو کې مخنیوی لري. دا د دې حقیقت له امله دی چې د دوی میوې په لوړه غلظت کې شوګر لري.

ورځنی نرخ

د 2 ډایبېبیا لپاره نارنج باید د خورا احتیاط سره وخوړل شي. په ورځ کې نږدې یو یا اعظمي دوه میوې ته اجازه ورکول کیږي.

دا مشوره ورکول کیږي چې د خواړو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د تودوخې درملنې ته د دې میوې تابع کولو وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې دا به خپل ټول ګټور ملکیتونه له لاسه ورکړي. سربیره پردې ، هغه به لوړه ګلیسیمیک شاخص ترلاسه کړي.

نو ایا دا ممکنه ده چې نارنج وخورئ د ټایپ 2 ډایبایټس سره؟ که تاسو د نورم سره مطابقت وکړئ ، دوی به ګټې راوړي ، زیان نه.

دوی په کوم شکل کارول کیږي؟

د جوسونو په څیر ، په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه د خولې قهوه څخه په وینه کې جذب کول اسانه دي. له همدې امله د دوی منظم کارولو سره ، په پلازما کې د بورې غلظت ډیریدو خطر ډیریږي.

که چیرې پینټین د نارنج په میوه کې شتون ولري ، نو دا په جوس کې په بشپړ ډول غیرحاضر دی.

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، دا میوه د جیلی ، موس ، جوس په ب theه کارول منع دي ، په بیله بیا په تندور کې او پخ شوي بوره سره.

څنګه کارول کیږي؟

لږ خلک پوهیږي چې که مینڈرینینز او نارنج د ډایبېټس سره خواړه شي. لکه څنګه چې د پخوانیو لپاره ، دوی خورا ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري.

په هرصورت ، دا د ليمويي ميوو له نورو ډولونو څخه لوړ دی ، لکه د انګورو ميوه.

دا د هغه خلکو لپاره مشوره ورکول کیږي چې د کاربوهایډریټ میتابولیز ناروغي اخته وي ترڅو په بشپړ ډول د مینڈارینز کارول محدود کړي ، په ځانګړي توګه خواږه. مګر دا پدې معنی ندي چې دوی به یې په بشپړ ډول پریښودل شي. د دې ميوې لږترلږه اندازه کولی شي د ځینې داخلي ارګانونو فعالیت ته وده ورکړي.

معافیت قوي کیږي ، د وینې د شکر کچه راټیټیږي. هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ لري باید د ټنګرین د خلاصې غوړ وکاروي. دا کولی شي د ناروغ روغتیا حالت ته وده ورکړي.

د ټایب 2 ډایبېټس سره نارنج به زیان ونه رسوي که تاسو هره ورځ د پام پام لرونکي میوه وخورئ. دا به د وینې شکر کې د چټک زیاتوالي په اړه اندیښنه ونلري. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ کله چې په ورځ کې د ورته دوه میوو مصرف کوئ ، بدن په بشپړ ډول د ټولو اړین ویټامینونو او معدني مرکباتو سره چمتو کیږي. که موږ د پورته ټولو معلوماتو تفصيلي تحلیل ترسره کړو ، نو موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې په اعتدال کې د شکر ناروغي سره نارنج زیان نلري.

نارنج باید په سمه توګه وخوړل شي ، ټولې اړتیاوې او مشورې په پام کې نیولو سره چې د ډیری حاضرو ډاکټرانو لخوا ورکول کیږي:

• د دې میوې جواز ورځنۍ نرخ څخه ډیر مه کوئ ، کوم چې شاوخوا دوه اوسط میوه ده؛
• د کارولو دمخه ، دا وړاندیز نه کیږي چې نارنجي تودوخې پروسس شي؛
• تاسو نشئ کولی تازه څښل شوي یا له هغې څخه جوس وخورئ؛
• سپارښتنه کیږي چې دا د هر ډول مغز یا کریکرونو سره یوځای کړي.

که تاسو ساده او د پوهیدو وړ قواعد تعقیب کړئ ، نو تاسو کولی شئ په خپلواک ډول په وینه کې د ګلوکوز مینځپانګه کنټرول کړئ. په ورته وخت کې ، دا ټول اړین ندي چې خپل ځانونه د خپلې خوښې خواړه رد کړئ.

اړوند ویډیوګانې

نو ، ایا دا ممکنه ده چې نارنج د ټایپ 2 ډایبایټس سره وخورئ؟ ځواب په ویډیو کې:

په عموم کې ، نارنج او د ټایپ 2 ذیابیطس مطابقت لرونکي شیان دي. مګر دا باید په یاد وساتل شي چې نارنج د ډول 2 ډایبایټس سره کولی شي په بدن دوه ګونی اغیزه وکړي. په لږ مقدار کې ، دا یوازې ګټه اخلي ، د ناوړه ګټه پورته کولو سره ، برعکس ، دا زیان رسوي او د بورې کچه لوړه کوي. دا مشوره ورکول کیږي چې د خواړو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. یوازې هغه د دې توان لري چې د دې خواړو محصول مثبت او منفي اړخونو په اړه په تفصیل سره ووایی.

پورتنۍ ټولې مادې چې پدې ليمويي ميوو کې شامل دي په بدن باندې ګټور اغيز لري. دوی د شکر ناروغي معافیت تقویه کوي ، د زکام سره مبارزه کې مرسته کوي ، اشتها ډیروي ، د معدې د ناروغیو سره مبارزه او انرژي ته زمینه برابروي. کله چې په سمه توګه اخیستل شوي ، دوی ستاسو د روغتیا په ناروغۍ کې ښه والي کې مرسته کوي. یوازینی شی چې بدن ته زیان رسوي کولی شي تازه نارنجي جوس جوس کړي. دا به نه یوازې ګټه لاسته راوړي ، بلکه په ذیابیطس کې د وینې د شکرو کچه به د پام وړ لوړه کړي ، کوم چې خورا خطرناک دی.