د 2 ډایبېتېز ځینې ناروغان د خامو خواړو رژیم په اړه پریکړه کوي ، نه پوهیږي چې له دې څخه به څه راځي. د تغذیې دا میتود ډیری مثبت اړخونه لري چې د بدن حالت ته وده ورکوي.
مګر د خامو خواړو خوړلو ځانګړتیاوې شتون لري. د شکرې ناروغي د لاندې ناروغۍ سربیره ځینې ستونزې هم لري. مخکې لدې چې تاسو د خام خواړو خواړه پیل کړئ ، تاسو باید د دې تخنیک جوهر په اړه ډیر څه زده کړئ.
د خام خواړو خواړه - ښه
میتود د هغو محصولاتو په کارولو کې شامل دی چې د تودوخې درملنې لاندې نه راځي. دا په عمده ډول سبزيجات ، میوې ، لوبیا دي. د دوی خام ب formه کې ، دوی ټول ټریس عناصر ، ویټامینونه ، فایبر ساتي. د تودوخې درملنې وروسته ، د ګټورو موادو یوازې یو کوچنی برخه پاتې ده.
سربیره پردې ، تخنیک ورته مثبت پایلې وړاندې کوي:
- د تبادلې پروسې پرمختګ کوي؛
- د پوټکي ډیری ناروغۍ له مینځه وړل کیږي؛
- غوښې او غاښونه پیاوړي کیږي ، د شفاهي ژورو ناروغیو درملنه کیږي؛
- بدن د ساري ناروغیو درملنه ګړندي کوي؛
- د کولمو فعالیت وده کوي ، د هغې سستي له منځه ځي.
د هغو کسانو لپاره چې ډایبېټیس لري ، او پریکړه یې کړې چې د خامو خواړو رژیم سره درملنه پیل کړي ، اصلي شی دا دی چې هرڅه په تدریج سره ترسره شي. دا اړینه نده چې سمدلاسه د عادت محصولاتو څخه ډډه وکړئ.
که تاسو د رژیم او تدریجي اصولو ته غاړه نه ږدئ ، ناخوښې نښې نښانې کیدی شي د پاړسوب ، سر درد ، ضعف په ب .ه رامینځته شي.
د رژیم ملکیتونه
په رژیم کې بدلون ته د تدریجي لیږد سربیره ، نورې ب areې شتون لري. دوی د خام خواړو رژیم قواعد پورې اړه لري نه یوازې د 2 ډایبېب لپاره.
د رژیم ځانګړتیاوې څه دي؟
- تاسو کولی شئ یوازې اوبه وڅښئ چې د تودوخې درملنې لاندې نه راځي؛
- مصالحې او مصالحې د خواړو څخه خارج شوي دي.
- وچې میوې په طبیعي چاپیریال کې پخپله غوره چمتو کیږي ، ځکه چې دا د تولید په لوړه درجه کې پروسس کیږي؛
- دا مشوره ورکول کیږي چې په آزاد ځمکه کې کرل شوي موسمي محصولات وخورئ؛
- د ویښیدو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس اوبه وڅښئ ، او وروسته ناري پیل کړئ.
معمولا ، د نورمال روغتیا سره خام خواړه خواړه 2-4 ځله خوري. داسې انګیرل کیږي چې ناڅاپي باید له ویښیدو وروسته 3-4 ساعته وي. په هرصورت ، دا رژیم د شکر ناروغۍ لپاره مناسب ندي. د خواړو شمیر باید 5-6 ځله لوړ شي.
د چای د ناروغۍ لپاره د خام خواړو خواړه چیرته پیل او څنګه پیل کړو:
- لومړی تاسو اړتیا لرئ جنک خواړه پریږدئ لکه ګړندي خواړه ، میئونیز موسمي خواړه ، سګرټ څښونکي او مالګه شوي خواړه؛
- بیا ، نیمه چمتو شوي محصولات باید له پامه وغورځول شي او په خپلواکه توګه د پخلی په بشپړې دورې کې ښکیل شي؛
- پرته له کوم افسوس ، غوړ شوي خواړه د جوش شوي او پخه شوي په ګټه رد کړئ؛
- د ورته رژیم څو اونیو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ له مینو څخه کب او غوښه لرې کړئ؛
- په تدریج سره د لبنیاتو محصولات او هګۍ پریږدئ ، د سبزیجاتو پخلي وکړئ؛
- په وروستي مرحله کې ، دا اړینه ده چې د خامو موادو په ګټه د پخلي شوي پخلي شمیر ورو ورو راکم کړئ ، ترڅو لومړی یې په بشپړ ډول پریږدئ.
لیږد باید تدریجي وي او د معدې له لارې د تکلیف او ستونزو لامل نشي.
د شکر ناروغۍ میلیتس او د خامو غذا رژیم
څنګه چې ډایبېټیس لاهم یوه جدي ناروغي ده ، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل خواړه بدلولو پر مهال محتاط اوسئ.
د تدریجي کیدو سربیره ، ناروغان اړتیا لري چې نور مقررات ومني:
- د خوږو میوو او لوبیا کارول خارج کړئ. دوی کولی شي د وینې شکر د پام وړ لوړ کړي.
- د نشایستي سبزیجاتو کارول محدود کړئ. دا د وینې ګلوکوز بدلون اغیزه کوي.
- د سبزیجاتو تعقیب کړئ چې په ګړندي کاربونو کې لوړ وي. دا غوره ده چې ورو کاربوهایډریټونو ته لومړیتوب ورکړئ ، کوم چې په مlesو ، زکچیني ، پالک کې دي.
- په دقت سره محصولات غوره کړئ ترڅو دوی زیانمنونکي توکي پکې شامل نه کړي. سبزیجات او میوې باید نایټریټ ونه لري ، او د دوی سطح باید د کیمیکلونو سره درملنه ونشي.
- دانه لرونکي ، مغز لرونکي او نور "دروند" خواړه په سهار کې غوره خوړل کیږي. په وروستي خواړه کې ، دا غوره ده چې سبزیجات شامل کړئ چې ژر تر ژره هضم شي پرته لدې چې د تخمر پروسې لامل شي.
د جواني دانې او لوبیا مصرف کول ګټور دي. دوی د سبزیجاتو غوړ لږ کوچني اضافه کولو سره حبوبات او سوپونه جوړوي. دا مهم دي چې د خواړو کالوري مینځپانګه وڅیړئ ، په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې ډیر وزن لري. د خواړو اخیستلو مقدار نشي کولی د 5 وخت څخه کم راکم شي.
د سبزیجاتو سربیره ، په رژیم کې ځانګړی ځای د نبات اجزاو لخوا نیول کیږي. د عادي پارسا او ډیل سربیره ، تاسو اړتیا لرئ شنه برخې او د بورډاک ، ډنډیلین ، شبلي ، الفالفا ریښې وکاروئ. دا زموږ د پلرونو لخوا د ډیری ناروغیو په درملنه کې کارول شوي او ځان یې د اغیزمنو درملو په توګه تاسیس کړی.
ولې د خامو خواړو سره د شکر ناروغۍ درملنه اغیزه لري
د خام سبزیجاتو او میوو خواړه د ناروغۍ دوران کمولو کې مرسته کوي ، او په ځینو حالتونو کې ، له ناروغۍ څخه خلاصیږي. پدې حالت کې ، په بدن کې ځانګړي پروسې پیښیږي چې د ټول ارګانیزم حالت ښه کوي.
د خام خواړو رژیم څنګه د شکر ناروغۍ لرې کولو کې مرسته کوي:
- رژیم بدن د بدن اجباري کاربوهایډریټونو سره تغذیه کوي. دا پدې ب formه کې دي چې دوی د 40є پورې تودوخې ته په خام یا پروسس شوي خواړو کې پاتې کیږي.
- د جوش شوي سبزیجاتو انرژي ارزښت له خامو څخه لوړ دی. له همدې امله ، د خامو خواړو رژیم د بشپړ رژیم کالوري مینځپانګه کموي ، کوم چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا خورا مهم دی ، ځکه چې د شکرې ناروغانو کې ډیری موټي خلک دي.
- په شوګر کې ، د معافیت سیسټم دندو سرغړونه ده. د محصولاتو مینو څخه ایستل د اضافو سره ، خمیر شوي ، توکي د محافظت کونکو موادو سره د انسان دفاع ته وده ورکوي.
- په بدیل درملو کې ، داسې انګیرل کیږي چې د پانقراص ته زیان یو څه حد پورې د بدن ټوټې کولو سره تړاو لري. په دې منفي پروسه کې لږترلږه رول د غوښې محصولاتو لخوا نه لوبول کیږي. د رژیم څخه د دوی ایستل د ټولو ارګانونو او سیسټمونو کار ته وده ورکوي ، بدن له زهرجنو څخه آزادوي.
نن ورځ ، د ټایپ 2 ډایبایټس درملنه کیدی شي او د دې خامو خوړو رژیم کې به مرسته وکړي. حتی ډاکټرانو لیدلي چې د لسو ناروغانو هر دریمه برخه یوازې د رژیم له امله په ناروغۍ بریالي کیږي. د 1 ډول ناروغي په صورت کې ، د انسولین په مطلوب دوز کې کمښت لیدل کیږي.
