هر بالغ عقل سړی پوهیږي چې په منظم ډول ازموینې اخیستل او د مخنیوي ازموینې اخیستل څومره مهم دي. د داسې لازمي پروسیجرونو پیچلتیا کې د ګلوکوز کچې لپاره د وینې ازموینه شامله ده.
د "وینې شکر" کلمه د خلکو په منځ کې مشهوره ده ، کوم چې سم نشي بلل کیدی ، مګر یوه لار یا بله لاره ، نن ورځ دا حتی کارول کیږي کله چې ډاکټر ناروغ سره اړیکه نیسي. د روغتیا د دولت دغه مهم شاخص د بایو کیمیکل وینې ازموینې پاسولو یا د ساده ګلوکومیټر وسیلو په کارولو سره کنټرول کیدی شي.
ګلوکوز په انساني بدن کې څه کوي
ګلوکوز ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د بدن لپاره تیلو. ټولې حجرې ، نسجونه او سیسټم ورته اړتیا لري ، لکه څنګه چې په لومړني تغذیه کې. د وینې ګلوکوز د نورمال کچې ساتل د پیچلي هورمونل میکانیزم دنده ګ .ل کیږي.
معمولا ، د خواړو وروسته ، د وینې د شکر غلظت یو څه لوړ شي ، او دا د بدن لپاره یو سیګنال دی چې په کې دننه د انسولین سراو پیل کړي. دا هغه دی ، د هورمون انسولین ، کوم چې حجرو ته اجازه ورکوي چې ګلوکوز جذب کړي ، او همدارنګه دا یې تر مطلوب کچې پورې راټیټوي.
او انسولین په بدن کې د ګلوکوز ذخیرې رامینځته کولو کې هم بوخت دی ، د ګلایکوژن په شکل کې دا په ځیګر کې زیرمو رامینځته کوي.
بل مهم ټکی: د صحي ناروغ په پیشاب کې باید ګلوکوز شتون ونلري. پښتورګي په نورمال ډول وړ دي چې دا له ادرار څخه جذب کړي ، او که چیرې دوی د دې کولو وخت ونه لري ، نو ګلوکوزوریا پیل کیږي (په پیشاب کې ګلوکوز). دا د شکرو نښه هم ده.
ایا ګلوکوز زیان لري؟
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، دا عنصر د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین دی. مګر اضافي ګلوکوز د مسلې بله الوتکه ده. او دا نه یوازې د شوګر سره تړاو لري: د ګلوکوز لوی مقدار کولی شي د یو شمیر رنځپوهنې په حق کې خبرې وکړي.
د انسان په بدن کې یوازې یو هورمون شتون لري چې شوګر کموي - دا انسولین دی. مګر د ټیم هورمونونه ، وړ ، په برعکس ، د هغې کچې ډیروالي لپاره ، ډیر څه. له همدې امله ، د انسولین تولید کموالی یو ستونزمن قضیه ده ، پیچلي پایلې سره رنځپوهنه.
په ګلوکوز کې بډایه خواړو خوراکي مصرف کولی شي جدي پیچلتیا لامل شي:
- د کورونری دوران دوران اختلال؛
- آنکولوژیکي رنځپوهنه؛
- چاقۍ؛
- شریان لوړ فشار
- سوزیدونکې ناروغۍ؛
- د زړه حمله؛
- یو رنځ؛
- لید لید
- د Endothelial dysfunction.
داسې ناروغۍ شتون لري چې انسانان ، که په بشپړ ډول له مینځه وړل شوي نه وي ، تر یوې کچې یې ارام کړي. ساینس پوهان واکسین رامینځته کړی ، د مخنیوي اغیزمنه میتودونه یې رامینځته کړي ، او د دې په بریالیتوب سره د درملنې څرنګوالي زده کړل. مګر د شکرو ناروغي ، له بده مرغه ، یوه ناروغي ده چې وده کوي او ډیریږي.
که د وینې شکر 8 واحدونه وي
دا شاخص د میټابولیک پروسو سرغړونه په ګوته کوي. یوازې د تحلیل مطابق ، تاسو باید ځان د ډایبېټیک په توګه طبقه بندي نه کړئ. د وینې نمونه بیرته استول کیږي ، او د نوي موندل شوي منفي ارزښتونو سره ، تاسو باید ډاکټر ته لاړ شئ.
بل ، ډاکټر به اضافي معاینات وړاندې کړي ، کوم چې به دې مسلې ته د پای ټکی ایښودل شي. نو د داسې لوړ وینې شکر (د 3.3-5.5 ملي لیتر / L په اندازې کې) خورا احتمال لري چې د میټابولیک ناکامي په ګوته کړي.
د اضافي ازموینو د فعالیت پورې اړه لري ، ډاکټر ممکن موجوده ډایبایټس یا د احتمالي حد حالت ومومي. د درملنې تاکتیکونه چې ډاکټر او ناروغ به یې تعقیب کړي د تشخیص پورې اړه لري. که د تحلیل پایله غلطه وي ، نو ډاکټر به تاسو ته لارښوونه وکړي چې د یو څه وخت وروسته بیا ازموینه بیرته واخلئ.
بوره او دماغ: نږدې اړیکې
یو ثابت روایتی عقل دی - دماغ شوګر ته اړتیا لري. له همدې امله زده کونکو ته لارښوونه وکړئ چې د ازموینې دمخه د چاکلیټ بار وخوري ، د شدید ذهني کار په مینځ کې خواږه چای وڅښئ. مګر پدې ډول مشورې کې څومره حقیقت دی؟
مغز ګلوکوز خوري. سربیره پردې ، پرته له وقفې. مګر دا پدې معنی ندي چې یو څوک باید پرته له ځنډه خواږه هم وخوري. سربیره پردې ، نه یوازې بوره دماغ مغز "تغذیه کوي".
د ځان لپاره قضاوت وکړئ: ګلوکوز ترټولو ساده شوګر دی ، کوم چې یوازې یو مالیکول لري. او د کاربوهایډریټ خورا اسانه ، د وینې ګلوکوز کچه به ګړندی شي. مګر دا نه یوازې ګړندی وده کوي ، بلکې لویږي.
د وینې لوړ شوګر یو خطر دی ، بدن اړتیا لري دا لرې کړي ، زیرمه یې کړي ، ځکه چې انسولین باید پدې کار وکړي. او بیا د بورې کچه یوځل بیا ښکته کیږي ، او بیا سړی ورته ساده کاربوهایډریټ غواړي.
دا په پام کې نیول مناسب دي چې پدې حالت کې د پیچلي کاربوهایډریټونو خوړل خورا مناسب دي. دوی به ورو هضم شي ، او دوی به په ګړندۍ سره هضم هم نشي ، ځکه چې د بورې کچه به "کود" نه وي.
د اړین ګلوکوز کچه ساتلو لپاره ، دا مهمه ده چې ګلوکوزینګینس له ګډوډي پرته واقع شي. نو د پروټینونو څخه د دې برخې ترکیب نومول کیږي. دا یو ورو پروسه ده ، ځکه چې د مغز او عصبي حجرو لپاره تغذیه اوږدمهاله وه.
غوړ د تش په نوم سست ګلوکوز یوه سرچینه هم ده. او آکسیجن ، د پروټین او غوړ سره ، د ګلوکوز په اخیستلو کې دخیل دي. له همدې امله ، د هرڅه سربیره ، ورځني چلونه د دماغ عادي فعالیت لپاره اړین دي. هیڅ حیرانتیا نشته چې دوی وايي "مغز پاکوي" - پدې ټکو کې دا صحي احساس دی.
ولې انسولین بدن ته اجازه نه ورکوي چې خپل وزن له لاسه ورکړي
د ودې هورمون ، ټیسټورسټون او اډرینالین د وزن کمولو لپاره هورمونونه دي. د غوړ سوځیدنه ، مؤثره ، پیاوړي ، دوی واقعیا د بدن سره مرسته کوي د ډیر څخه خلاص شي. مګر که یوازې دوی ، پرته له مداخلې ، د غوړ سوځولو مسلې کنټرول کړي ، یو شخص به پرته له کومې هڅې څخه خپل وزن له لاسه ورکړي.
انسولین د کیټابولیک ضد دی. دا په ساده ډول د غوړ حجرو ته د نه منلو اجازه نه ورکوي ، دا پاملرنه کوي چې دوی وده کوي ، نوي نسل ته وده ورکوي. او که چیرې د انسولین سره هیڅ ناکامي شتون ونلري ، نو بیا د هغه ټول کار د ښه لپاره دی.
دا روښانه کول مهم دي: د جینیاتیک پریښودلو لپاره هیڅ ځای شتون نلري ، که چیرې یو څوک د حجرو په سطح کې لږ ریسیپټرې ولري چې انسولین ته ځواب ورکوي ، نو هغه کولی شي ډیر وخوري ، او د هغه وزن به نورمال شي. او که چیرې د دې ریسیپټرو ډیری شتون ولري ، دوی د ورته رسیپټورانو په اړه وايي ، "د وزن لاسته راوړل ، تاسو یوازې د خواړو په اړه فکر کولو ته اړتیا لرئ."
له همدې امله ، پوهه شئ: په کمر کې غوړ د غرمې لپاره د هغه چرګ پښه نه دي ، مګر د کاربوهایډریټونو له امله چې د انسولین کچه یې لوړه کړې. ډیر هورمون په ساده ډول د غوړ ذخیره کولو ته اړ ایستل کیږي. او دا د دې حقیقت لپاره ملامت دی چې اضافي وزن نه تیریږي ، نه پخپله انسولین ، بلکه دا حقیقت چې تاسو د هغې په عمل نه پوهیږئ ، اجازه مه ورکوئ چې دا په نورمال حالت کې کار وکړي ، مګر له دې څخه ډیر بار کړئ.
څه چې زیان رسونکي دي: بوره یا ډوډۍ
که چیرې لسګونه خلک وپوښتئ: تاسو د پورتنۍ برخې په اړه څه فکر کوئ د وینې شکر ترټولو لوی کود لامل شي - یو کیله ، د چاکلیټ بار ، یو ډوډۍ یا یو چمچه بوره - ډیری به په ډاډ سره شوګر ته ګوته ونیسي. او دا به یوه غلطي وي.
ترټولو عالي ګلاسیمیک شاخص د ډوډۍ لپاره دی. ډیری بیک شوي توکي وخورئ ، په راتلونکي کې - د شکری ناروغي. حتی د اندوکرینولوژیسټان د شکر واحدونو کې انسولین نه محاسبه کوي ، مګر د ډوډۍ واحدونو کې.
البته ، شکمن به دا ننګونه وکړي: دوی به ووایی چې زموږ پلرونو خواړه خوړلي ، لوی او ډوډۍ یې خوړلې ، مګر دوی شکره نلري. مګر دوی پاک او خمیر ونه خوري ، مګر د ښه خمیر او لوړ فایبر مینځپانګې سره د غلې ټوله ډوډۍ.
په دې اوسني ، پیژندل شوي ب Inه کې ، بوره دوه سوه کاله دمخه راپورته شوي نه و ، او تر دې شیبې پورې ، انسانیت لاهم ولاړ نه و ، هرڅه د استخباراتو سره سم و.
ځینې نور ګټور معلومات:
- کچالو خوندور خواړه دي ، مګر ګټې یې لږې دي. نشايسته ، چې په کچالو کې زيات مقدار لري ، اوبه او ګلوکوز ته ټوټې کوي. د کچالو سیستماتیک کارول په څرګند ډول بدن ته زیان رسوي.
- تاسو نشئ کولی چربی رد کړئ! د اعصابو حجرې پروسې لري چې د غوړ جھلي سره پوښل شوي. او د غوړ کموالي سره ، د خولۍ بشپړتیا په خطر کې ده. له همدې امله عصبي ستونزې. لکه څنګه چې ساینس پوهانو دمخه موندلي دي: د ټیټ غوړ خواړو لپاره فیشن ، چې د متحده ایالاتو سره په 70s کې پیل شوی ، د الزیمر ناروغۍ تشخیص شوي قضیو کې د اضافې سره مستقیم ارتباط لري. بدن غوړ ته اړتیا لري ، مګر په اعتدال کې.
- غوړ به کولیسټرول ته اجازه ورنکړي چې نورم پورته شي که ستاسو اصلي کاربوهایډریټ میوه او سبزیجات وي ، ورته مlesې.
په څرګنده توګه ، تغذیه زموږ په روغتیا کې د فزیکي فعالیت او په عمومي ډول د ژوند کولو سره ټاکل کوي. او که بوره لاهم عادي وي ، نو وخورئ ترڅو ارزښتونه د اوږدې مودې لپاره په ورته کچه پاتې شي. او که چیرې د شکر لوستل دمخه خطرناکه وي ، بیا په شدت سره خواړه تنظیم کړئ.
ویډیو - ګلوکوز ، انسولین ، او شوګر
