د فعال ژوند اوږد مهاله تبلیغات په میرمنو او سړو دواړو کې یو په زړه پورې ، ښکلي بدن تمرکز کوي. مګر ټول هغه څوک نه غواړي چې د ډیر وزن درلودو لپاره الوداع ووایی د دې مشکل کار سره په بشپړ ډول مقابله کولی شي.
سربیره پردې ، چاغښت اکثرا د شکر ناروغۍ سره یوځای کیږي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو پروسه پیچلې کوي.
دا د دې دلیل لپاره دی چې ډیری ناروغان د دوی روغتیا ته زیان رسولو پرته په شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو سره علاقه لري. ماهرین استدلال کوي چې دا ډول ناروغان په ساده ډول ځینې وړاندیزونو ته اړتیا لري چې د راټولو کیلو ګرام څخه خلاصیدو او وزن په نورمال حد کې ساتلو کې مرسته وکړي.
ایا دا ممکنه ده چې د 1 ډایبېټس میلیتس سره وزن له لاسه ورکړئ؟
د دې حقیقت سربیره چې ډیری میرمنې او سړي عادت دي چې د دوی روغتیا ته زیان رسونکي اضافي وزن په پام کې ونیسي ، مګر هرڅوک نشي کولی اضافي پونډه له لاسه ورکړي.
پدې قضیه کې اصلي وړاندیز دا دی چې سړی ګړندي وزن له لاسه ورکولو په لټه کې نه وي. دا نه یوازې زیان رسونکی دی ، بلکه خورا خطرناک دی ، ځکه چې جدي بدلونونه او هورمونول بدلونونه کولی شي په بدن کې پیښ شي.
ډیری تغذیه کونکي او اینڈروکرونولوژیسټ ادعا کوي چې په ډایبېټس کې د بدن د غوړ تیز زیان د څو دلایلو لپاره خطرناک دی:
- په 85٪ قضیو کې د جبري وزن له لاسه ورکولو سره ، دا لاسته راوړل حتی ګړندي دي. سربیره پردې ، د بدن د غوړ ټول مقدار اکثرا د اصلي ماس ماس شاخص څخه ډیر وي؛
- او بدن په پروټین او حتی کاربوهایډریټ توازن کې غیر منظم کنټرول ګوري ، کوم چې نورمال حالت ته بیرته ستونزمن وي؛
- د شکرې ناروغي کولی شي د ګلوکوز تناسب جدي ستونزو سره مخ شي ، کوم چې د وزن کمولو په جریان کې خورا قوي دي.
په عموم کې ، تجربه لرونکي اینڈوکرونولوژیسټانو استدلال کوي چې دا خورا خطرناکه ده چې هغو کسانو ته وزن له لاسه ورکول څوک چې د لومړي ډول ذیابیطس اخته وي. که دا هغه ناروغانو ته راشي څوک چې د دوهم ډول رنځپوهنې رنځ لري ، نو تاسو اړتیا لرئ ورو ورو د اضافي پونډو څخه خلاص شئ.
یوازې پدې حالت کې موږ کولی شو پدې حقیقت تکیه وکړو چې په بدن کې به ټول بدلونونه په مرحلو کې واقع شي او د روغتیا عمومي حالت ته زیان ونه رسوي.
څنګه وزن له لاسه ورکړئ او د وینې شکر کم کړئ؟
په شوګر کې د وزن له لاسه ورکول هیڅ مشکل ندی که تاسو دې پروسې ته د subcutaneous غوړ د ډیر محلول لاملونو په اړه لومړني پوهه سره نږدې شئ.
غوړ خلک ډیری وختونه فکر کوي چې د برتنونو کمول او د پخلی ټول کالوري مینځپانګه به د ګړندی شوي اضافي وزن څخه ژر تر ژره ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
مګر ډیری وختونه قضیې شتون لري کله چې یو شوګر په بشپړه توګه د اوړو ، کچالو ، خواږو او حبوباتو څخه انکار کوي ، او نفرت لرونکي سانتي مترو وده ته دوام ورکوي. اینڈوکرونولوژیسټ ادعا کوي چې د دوهم ډول شوګرانو لپاره د کالورۍ دوامداره شمیره یوازې د نامعقولیت او عصبي خرابیدو لامل کیدی شي.
سربیره پردې ، د بورې نشتوالی کولی شي جدي ناروغیو ته اړ کړي:
- خپګان
- د مغز کمزوری فعالیت
- ناتواني
- زړه او پښتورګي ناکامي
- د ګلایسیمیک کوما ډیر احتمال؛
- د بیولوژیک حجرو ترمیمول بندول.
تاسو تل باید په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ یوازې د اندوکرینولوژیسټ او تغذیه کار سره مشورې وروسته د ډیر وزن سره مبارزه پیل کړئ.
متخصصین باید د درملو اندازه تنظیم کړي (د شوګر یا انسولین کمولو لپاره ګولۍ). د غوړ زیرمو کې د کمیدو درجې پورې اړه لري ، د ګلوکوز شاخصونه ممکن کم شي یا حتی عادي حالت ته راشي.
د وزن له لاسه ورکولو وروستۍ پایله تل پدې پورې اړه لري چې د ناروغ عادتونه څومره بدل شوي ، او ایا هغه سم خواړه پیل کړي. یو مؤثره رژیم ، په کوم کې چې یوازې هغه کاربوهایډریټونه چې د شکر ناروغي بدن لخوا ګ perceivedل کیږي ، د وزن له لاسه ورکولو او د وینې شکر کمولو کې به مرسته وکړي.
سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ یو ځانګړی نوټ بوک وساتئ په کوم کې چې په بشپړ ډول ټول محصولات چې هره ورځ مصرف شوي ثبت شوي وي.
د اضافي پونډونو پروړاندې د رژیم اصول
یو غوره غذا باید د ټیټ کارب خواړو څخه جوړ وي. د ورته رژیم عمده ګټې پدې حقیقت پورې اړه لري چې یو څوک په بشپړ ډول او متوازن خواړه خوري ، او په ورته وخت کې د اضافي پونډو څخه خلاصیږي.
د شوګر ناروغانو ته اجازه نشته لاندی خواړه وخوری:
- مارجرین
- د میوې جوس
- غوړ پنیر؛
- بوره (حتی په کوچنۍ اندازو کې)؛
- د لمر ګل ګلونه
- د شاتو مچۍ؛
- د غوړ پنیر پنیر؛
- مغز لرونکی
- سیترو ، نیبو اوبه او نور کاربونیټ شوي مشروبات؛
- پیسټي
- غوړ غوښه؛
- کوچ
- غوړ کب
- د سبزیجاتو غوړ
- زړونه ، پښتورګي ، ځيګر او نور د څارویو دننه؛
- د ساسیج محصولات؛
- تېرېدل.
په پیل کې ، ممکن داسې بریښي چې په بشپړ ډول ټول محصولات منع شوي ګ consideredل شوي ، مګر دا د قضیې څخه لرې دی. د شکرې ناروغانو رژیم خورا متفاوت دی او په ځانګړي ډول د سالم ، ټیټ کارب اجزاو څخه جوړ دی.
د ټیټ کالوري او د غوړ سوځیدونکي خواړو کې شامل دي:
- تازه پارسلي ، ډیل ، لیټش؛
- د کم غوړ لرونکي پنیر؛
- طبیعي کافي؛
- خواږه
- شنه چای
- اوبه پرته له ګازو
- تازه میوې او سابه؛
- د چرګانو غوښه؛
- کم غوړ لرونکی کب.
د سبزیجاتو څخه ، کباب ، گاجر او د بیت المقدس آرټیکوچ د میوو - ناک او مlesو خورا ګټور ګ .ل کیږي.
د یادونې وړ ده چې تغذیه کارانو د خواړو بل لیست رامینځته کړی چې د شکر ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې:
- جوار
- بخار؛
- جړۍ ډوډۍ
- بیری
- پاستا
- جوش شوي کچالو
هر ذیابیطس باید په یاد ولري چې مناسب تغذیه د کیفیت او اوږد ژوند کلي ده.
د اونۍ سلمینګ مینو
د دې په اړه پورې اړه لري چې کوم ډول ډایبېټیس تشخیص شوی ، متخصصین تفصیلي رژیم چمتو کوي. هر توکي باید درناوی وشي ، ځکه چې د ناروغ ښه والی پدې پورې اړه لري.
مینو د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس سره
دوشنبه:
- د ناري لپاره: 70 g تازه گاجر سلاد ، د شیدو 180 g سره د غوړ दलیا ، د سپک کوچ 5 g ، بې بنسټه چای؛
- غرمه: تازه سلاد 100 g ، بورش پرته له غوښې 250 g ، سټیو 70 g ، ډوډۍ؛
- ډوډۍ: کنډ / تازه نخود 70 g ، د پنیر کاسروول 150 g ، چای.
سه شنبه
- ناری: g 50 ګرامه جوش شوي کب ، g 70 g تازه کباب سلاد ، ډوډۍ او چای؛
- غرمه: g 70 g جوش شوي چرګ ، د سبزیجاتو سوپ 250 g ، م ،ه ، بې غوړه کمپوټ؛
- ډوډۍ: یوه هګۍ ، ابلی کټلیټ 150 g او ډوډۍ.
چهارشنبه:
- ناری: 180 g ټیټ غوړ پنیر ، 180 بکوایټ حبوبات او چای؛
- غرمه: د سبزیجاتو غوړ 270 g ، جوش شوی غوښه 80 g ، سټیو کباب 150 g؛
- ډوډۍ: لوبیدونکي سبزیجات 170 g ، د میټبال 150 g ، د ګلاب هپس څخه بره ، د برنډ ډوډۍ.
پنجشنبه:
- ناری: د وريجو دانو لوبیا 180 g ، جوش شوي چوغندر 85 g ، د پنیر او کافي سلیس؛
- غرمه: د اسکواش کیویار 85 g ، د کب کب غوښه 270 g ، د جوش شوي چرګ غوښه 170 g ، پرته له بوره پرته د کور نیبو لیډ؛
- ډوډۍ: د سبزیجاتو سلاد 180 g ، د بککوایټ لوبیا 190 g ، چای.
جمعه:
- ناری: د گاجر او مlesو تازه سلاد 180 g ، 150 g ټیټ غوړ پنیر ، چای؛
- غرمه: د غوښې ګولاش 250 g ، د سبزیجاتو سوپ 200 g ، د اسکواش کیویر 80 g ، ډوډۍ او پخې شوې میوه؛
- ډوډۍ: د غنمو پوټکی د شيدو 200 g سره ، پخه شوې کب 230 g ، چای.
شنبه:
- ناری: د شیدو سره 250 ګیره ، د شیشو ګازرو سلاد 110 g ، کافي؛
- غرمه: سوپ د ورمیسي سره 250 g ، 80 g جوش شوي وريجي ، 160 g stewed ځګر ، stewed میوه ، ډوډۍ؛
- ډوډۍ: د موتی وربشو پورسیج 230 g ، د اسکواش کیویر 90 g.
یکشنبه:
- ناری: د ټیټ غوړ پنیر یوه ټوټه ، د بککوایټ پوټریج 260 g ، چوغندر سلاد 90 g؛
- غرمه: پیلف د چرګ سره 190 g ، د لوبیا سره سوپ 230 g ، سټینډ بینګ ، د ډوډۍ او میوو جوس له تازه کرینبری څخه؛
- ډوډۍ: کټلیټ 130 g ، د کدو پوټکي 250 g ، تازه سبزیجات سلاد 100 g ، کمپوټ.
د انسولین شکرې ناروغانو لپاره
دوشنبه:
- ناری: 200 g لوبیا ، 40 g پنیر ، 20 g ډوډۍ ، بې بنسټه چای؛
- غرمه: 250 g بورش ، د سبزیجاتو سلاد 100 g ، د ابلی غوښې کټلیټ 150 g ، سټیوډ کباب 150 g ، ډوډۍ؛
- ډوډۍ: 150 g د جوش شوي چرګ غوښه او 200 g سلاد.
سه شنبه
- ناری: ابلی آملیټ 200 g ، جوش شوی غوړ 50 g ، 2 تازه رومي بانجان ، بې میده کافي یا چای؛
- غرمه: د سبزیجاتو سلاد 200 g ، د مرخیړ سوپ 280 g ، جوش شوی سینه 120 g ، 180 g پخه کدو ، 25 g ډوډۍ؛
- ډوډۍ: د ګنډو کباب د خټکي کریم سره 150 g ، 200 جوش شوي کب.
چهارشنبه:
- ناری: د رژیم کباب د غوښې 200 g ، 35 G ټیټ غوړ لرونکي کریم ، 20 g ډوډۍ ، چای سره رول لري.
- غرمه: د سبزیجاتو سلاد 180 g ، سټش کب یا غوښه 130 ، جوش شوي پاستا 100 g؛
- ډوډۍ: د کاټیر پنیر کاسروول د بیر سره 280 g ، د ځنګل ګلاب.
پنجشنبه:
- د لومړۍ ورځې رژیم مینو.
جمعه:
- ناری: د ټیټ غوړ لرونکي پنیر 180 g ، د رژیم یو ګلاس؛
- غرمه: د سبزیجاتو سلاد 200 g ، پخه شوي کچالو 130 g ، جوش شوي کب 200 g؛
- ډوډۍ: د تازه سبزیجاتو سلاد 150 g ، د بخار کټلیټ 130 g
شنبه:
- ناری: یو څه مالګه سالم 50 g ، یو جوش شوي هګۍ ، تازه ککړ ، چای؛
- غرمه: بورشټ g 250 la ګ ، د لټ کباب رول g 140 g جی ، د ټیټ غوړ لرونکي کریم cream 40 g؛
- ډوډۍ: تازه شنه نخود 130 ګ ، د ابلی مرغي فیلټ 100 g ، سټینګ بینګ 50 g.
یکشنبه:
- ناری: buckwheat دانو 250 g، ویل لوب 70 g، چای؛
- غرمه: د مرخیړ بothو باندې سوپ 270 g ، جوش شوی غوړ 90 g ، سټیوډ زچینی 120 g ، 27 g ډوډۍ؛
- ډوډۍ: 180 g کب په ورق کې پخه شوي ، 150 g تازه پالک او 190 g سټیو زیوچیني.
ګټور ویډیو
د دوه ډوله شکرو په ناروغۍ د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی:
د روغتیا ښه کولو لپاره ، د رژیم سربیره ، تاسو اړتیا لرئ سپورت وکړئ ، د سهار تمرینونه وکړئ. د شکری ناروغۍ دوهم ډول اکثرا د زړو خلکو لخوا اغیزمن کیږي ، نو فعال حرکتونه به دوی ته زیان ونه رسوي ، مګر یوازې ګټه به وکړي او د بدن وزن کمولو کې مرسته وکړي.
