Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- کنګل شوي آرټيچکس - 200 g؛
- شنه منجمد نخود - 1/2 کپ؛
- یو کوچنی تازه ټماټر؛
- یو پیاز شه
- کڅوړه چمپینونه - 200 g؛
- یو ګیلاس اوبه او نه پخول شوي چرګ
- د غلې ټوله اوړه - 3 tbsp. l
- جوار نشایسته - 1 tbsp. l
- د سکیم شیدو - 2 tbsp. l
- د زیتون غوړ - 1 tbsp. l
- سمندري مالګه او ځمکه تور مرچ.
پخلی:
- په یوه مناسب پین کې ، غوړ ګرم کړئ ، په حقیقت کې دقیقه یوه دانه پیاز په کې وخورئ. ټماټرونه ، مرخیړې ، آرټيچیکونه ، کوچني ټوټې ټوټې کړئ ، د چرګانو سټاک او اوبه اضافه کړئ.
- کله چې سوپ د 5 - 7 دقیقو لپاره وخورئ ، شنه نخود واچوئ.
- اوړه او نشایسته په جلا کڅوړه کې ګډ کړئ ، ورو ورو سوپ ته واچوئ (د دوام لرونکي حرکت سره). د 5 نورو دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، سوپ باید موټی شي.
- د پخلی کولو په پای کې ، مالګه او مرچ.
د صحي سوپ 5 خدمتونه چمتو دي! د برخې کالوری مینځپانګه 217 kcal ، BZHU په ترتیب سره 10 ، 11 او 21 g دي.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
