د وزن له لاسه ورکول یو له لومړیو وړاندیزونو څخه دی چې ناروغ د دوه ډوله شکرو له کشف وروسته ترلاسه کوي. چاقۍ او شکره د ورته رنځپوهنې حالت دوه اړخونه دي. دا رامینځته شوی چې په هغو هیوادونو کې چې د ښه ژوند معیار لري ، د دواړو خلکو او شوګر ناروغانو سلنه په یوځل وده کوي. پدې اړه د روغتیا نړیوال سازمان وروستی راپور وايي: "د ډیریدونکي شتمنۍ سره ، د بیوزله خلک ناروغه کیږي."
په پرمختللو هیوادونو کې ، د بډایه خلکو په مینځ کې د شکر ناروغۍ پیښې ډیریږي. دا د سست بدن ، سپورتونو ، طبیعي خواړو لپاره د فیشن له امله دی. د خپل طرز ژوند جوړول اسانه ندي ، په لومړي سر کې تاسو باید د خپل بدن سره مبارزه وکړئ ، هڅه وکړئ د فاسد حلقې څخه وتښتي. دا هڅې به په سخاوت سره اجر شي: کله چې نورمال وزن لاسته راوړل شي ، د شکر ناروغۍ خطر د پام وړ کم شوی ، او موجوده ناروغي خورا اسانه ده ، په ځینو مواردو کې دا ممکنه ده چې یوازې د خواړو عادتونو او فزیکي زده کړې بدلولو سره د 2 ډول ذیابیطس معاوضه شي.
د شکرو ناروغي او چاقۍ څنګه تړاو لري؟
غوړ د هر چا په بدن کې شتون لري ، حتی خورا سپک سړی. د پوټکي نسج ، د پوټکي لاندې موقعیت لري ، د بدن د تودوخې په تنظیم کې مرسته کوي ، د میخانیکي محافظت دنده ترسره کوي. غوړ زموږ د بدن زیرمې دي ، د تغذیې نشتوالي سره ، د دوی مننه موږ د ژوند لپاره انرژي ترلاسه کوو. غوړ د اندروکرین یو مهم ارګان دی ، ایسټروجن او لیپټین پکې جوړیږي.
د شکرې ناروغۍ او فشار اضافه کول به د تیر وخت خبره وي
- د بورې نورمال کول -95%
- د رګ تومومبوسس له منځه وړل - 70%
- د قوي زړه ټکان له منځه وړل -90%
- د لوړ فشار فشار لرې کول - 92%
- د ورځې په جریان کې د انرژي زیاتوالی ، د شپې خوب ښه کول -97%
د دې دندو د نورمال فعالیت لپاره ، دا کافي دي چې غوړ په نارینه وو کې د بدن وزن 20٪ او په ښځو کې تر 25٪ پورې وي. پورته هرڅه دمخه یو ډیر دی چې زموږ په روغتیا منفي اغیزه کوي.
څنګه وپوهیږو چې آیا په بدن کې اضافي غوړ شتون لري؟ تاسو کولی شئ د فټنس مرکز یا تغذیه کونکي کې معاینه وکړئ. یو ساده اختیار د بدن ماس شاخص محاسبه کول دي. د دې پایله په کلکه د ټولو خلکو واقعیت منعکس کوي ، د ورزشکارانو فعال روزنې لپاره.
د BMI موندلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل وزن د قد مربع لخوا ویشئ. د مثال په توګه ، د 1.6 مترو لوړوالی او د 63 کیلو وزن سره ، BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.
| BMI | بatureه |
| > 25 | ډیر وزن ، یا چاقۍ دمخه پدې مرحله کې ، د شکر ناروغۍ خطر 5 ځله ډیر دی. لکه څنګه چې د بدن وزن ډیریږي ، د ډایپایټ 2 ډول احتمال ډیر دی. |
| > 30 | د 1 درجې ضبط کول. |
| > 35 | چاقۍ دوه درجې. |
| > 40 | د 3 درجې ضبط کول ، د ضعیف کیدو سره ، د ساه لنډې ، قبض ، ګډ درد ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم - میتابولیک سنډوم یا د شکر ناروغۍ. |
په صحتمند سړو کې د ایډپوز نسج په مساوي ډول توزیع شوي؛ په میرمنو کې ، زېرمې په سینه ، کولیو او زنګونو کې غالبیږي. په چاغښت کې ، اصلي زیرمې ډیری وختونه په معدې کې موقعیت لري ، د تش په نامه ویسټرال غوړ ب .ه کې. دا په اسانۍ سره غوړ ته غوړ اسیدونه لیږدوي او د انسولین په وړاندې حساسیت لري ، نو د معدې د ناروغۍ ډول ترټولو خطرناک ګ .ل کیږي.
د کاربوهایډریټ زیاته تغذیه د چاغوالي ، انسولین مقاومت او ، وروسته بیا د شکر ناروغۍ اصلي لامل دی.
د اضافي خواړو سره په بدن کې څه پیښیږي:
- ټول کالوریان چې په ژوند ندي مصرف شوي په غوړ کې زیرمه شوي.
- د ایډپوز نسج د ډیرو زیاتوالي سره ، په وینه کې د لپایډونو مینځپانګه ډیریږي ، کوم چې د ویسکولر ناروغۍ خطر معنی لري. د دې څخه مخنیوي لپاره ، انسولین په بدن کې په زیاتیدونکي مقدار ترکیب کیږي ، د هغې یوه دنده دا ده چې د غوړ ماتیدل مخنیوی کړي.
- اضافي کاربوهایډریټ د وینې ګلوکوز ډیروالي لامل کیږي. دا اړتیا لري چې په لنډ وخت کې د وینې جریان څخه لرې شي ، او د انسولین تولید ډیروالي پدې کې بیا مرسته کوي. د ګلوکوز اصلي مصرف کونکي عضلات دي. د ګډ ژوند ژوند سره ، د دوی انرژي ته اړتیا د هغه څه په پرتله خورا ټیټه ده چې خواړه ورسره راځي. له همدې امله ، د بدن حجرې د ګلوکوز اخیستل ردوي ، د انسولین په پام کې نیولو سره. دې حالت ته د انسولین مقاومت ویل کیږي. په وینه کې د بورې او انسولین کچه لوړه ده ، د حجرو مقاومت قوي دی.
- په ورته وخت کې ، د یو چا چاغتیا شدت کوي ، د هورمونل پس منظر ګډوډيږي ، د وینې رګونو سره ستونزې څرګندیږي. د دې اختلالاتو پیچلۍ د میټابولیک سنډروم په نوم یادیږي.
- په نهایت کې ، د انسولین مقاومت د تناقض وضعیت لامل کیږي - په وینه کې دوامداره لوړه بوره شتون لري ، او نسجونه لوږه کوي. پدې وخت کې ، موږ دمخه کولی شو ووایو چې یو کس د ډایبېټایټ 2 ډول رامینځته کړی.
د شکرې ناروغانو لپاره د ډیر وزن خطر څه شی دی
په ذیابیطس کې زیاتو وزن ته زیان:
- په دوامداره توګه د وینې کولیسټرول لوړ شوی ، کوم چې په رګونو کې atherosclerotic بدلونونو لامل کیږي؛
- د وینې رګونو تنګولو سره ، زړه د دوامداره بار لاندې کار کولو ته اړ شوی ، کوم چې د زړه له حملې او نورو اختلالاتو څخه ډک دی.
- ضعیف عصبي خنډ د شکرو ټولې مرحلې اختلاطات زیاتوي: د شکرې په پښو کې د ریټینل قطع کیدو ، د پښتورګو ناکامي ، ګینګرین خطر ډیر دی؛
- د چاقۍ سره د فشار فشار 3 ځله لوړ خطر؛
- وزن زیاتیدل په ملا او رطوبت باندې ډیر بار کوي. مکروب خلک اکثرا د زنګانه دوامداره درد او اوستیوچونډروسیس تجربه کوي.
- زیات وزن لرونکې میرمنې د سینې سرطان احتمال درې چنده زیاتوي.
- په نارینه وو کې ، د ټیسټورسټون تولید کمیږي ، له همدې امله ، جنسي فعالیت ضعیف کیږي ، بدن د ښځینه ډول سره جوړ شوی دی: پراخه کلکې ، تنګې اوږې؛
- چاقۍ (د چاقۍ) ناروغي معدې ته زیان رسوي: د دې خوځښت ضعیف دی ، انفلاسیون او د ګیلسټون ناروغي په پرله پسې ډول دي are
- د ژوند تمه کمه شوې ، د چاغوالي سره د دوهم ډول ډایبېټس ترکیب د مړینې خطر 1.5 ځله زیاتوي.
د شکرو ناروغۍ سره وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی
ټول خلک اړتیا لري چې د چاقۍ سره مبارزه وکړي ، پرته لدې چې دوی د شکری ناروغي لري. د وزن له لاسه ورکول د 2 ډول ناروغي غوره کنټرول ته اجازه ورکوي. سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ ښه مخنیوی شوی: د وخت سره د وزن له لاسه ورکولو سره ، تاسو کولی شئ مخنیوی وکړئ ، او حتی ابتدايي میتابولیک ګډوډي بیرته واړئ.
د دې حقیقت سره سره چې دلته د چاغوالي درملنې لپاره د طبي میتودونو لپاره دوامداره لټون شتون لري ، دا مهال دوی کولی شي یوازې د ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې د ناروغ ملاتړ وکړي. په درملنه کې اصلي رول لاهم د رژیم او سپورت لخوا لوبول کیږي.
خواړه
چین "غوړ - ډیر انسولین - ډیر غوړ - ډیر انسولین" څنګه مات کړئ؟ د شکرې ناروغۍ او میټابولیک سنډوم لپاره د ترسره کولو یوازینۍ لار د ټیټ کارب خواړه دي.
د تغذیې مقررات:
- خواړه د لوړ GI (ګړندي کاربوهایډریټ) سره په بشپړه توګه له مینځه وړل کیږي او خواړه په سست کاربوهایډریټ کې خورا کم شوي. د چاغوالي شوګرانو د رژیم اساس د پروټین خواړه او سبزیجات دي چې د ډیرو فایبر لرونکي دي.
- په ورته وخت کې ، د خواړو ټول کالوري مواد کمیږي. د ورځني کسر باید شاوخوا 500 وي ، اعظمي حد 1000 کیلوکال. د دې شرایطو لاندې ، په میاشت کې د 2-4 کیلو وزن وزن لاسته راوړل کیږي. فکر مه کوئ چې دا کافي ندي. حتی په دې سرعت کې ، په شوګر کې د بورې کچه به د 2 میاشتو وروسته د پام وړ کم شي. مګر د ګړندي وزن ضایع کول خطرناک دي ، ځکه چې بدن د تطابق لپاره وخت نلري ، د غړو عضلات پیښیږي ، د ویټامینونو او منرالونو جدي کمښت.
- د تریومبوسس خطر کمولو او د غوړ ماتولو محصولاتو بهر ته وده ورکولو لپاره ، دا اړینه ده چې د کافي اوبو مصرف یقیني کړئ. د نري رنځ لرونکي شخص لپاره معیاري 1.5 لیټره د چاغو ناروغانو لپاره کافي ندي. د ورځني مایع نرخ (د محصولاتو مینځپانګې په پام کې نیولو سره) د 1 کیلوګرام وزن لپاره 30 g محاسبه کیږي.
فزیکي فعالیت
په شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، په هر ډول بوټانو مناسب دي ، په پارک کې له چلولو څخه تر روزنې پورې. په هر حالت کې ، د عضلاتو ګلوکوز ته اړتیا وده کوي او د انسولین مقاومت کمیږي. په وینه کې انسولین کم کیږي ، پدې معنی چې غوړ په چټکۍ سره ماتول پیل کوي.
غوره پایلې د ایروبیک روزنې لخوا ورکول کیږي - چلول ، ټیم سپورتونه ، ایربکس. د چاغوالي سره ، ډیری یې د صحي دلایلو لپاره شتون نلري ، نو تاسو کولی شئ د هر ډول فزیکي فعالیت سره پیل کړئ ، ورو ورو پیچل او د روزنې سرعت ډیر کړئ.
په سپورتونو کې لرې خلکو کې ، د ټولګیو له پیل وروسته ، عضلې په فعاله توګه بحال او قوي کیږي. د عضلاتو په ډله کې زیاتوالي سره ، هره ورځ د کالوري مصرف هم لوړیږي ، نو د وزن کمیدل ګړندي کوي.
د مخدره توکو ملاتړ
لاندې درمل کولی شي د چاغوالي څخه خلاصون کې مرسته وکړي:
- که چیرې زیاتوالی وزن د خواږو لپاره غیر متوقع تمایل له امله وي ، نو لامل یې د کرومیم کمښت کیدی شي. د کرومیم پیکولینټ ، په ورځ کې 200 mcg ، د دې سره مقابله کې به مرسته وکړي. تاسو نشئ کولی دا د حمل پرمهال او د شکرې ناروغۍ mellitus ، گردال او ځيګر ناکامي پرمهال وڅښئ.
- د انسولین مقاومت کمولو لپاره ، یو اینڈوکرونولوژیټ ممکن ممکن ناروغانو کې میټفورمین تجویز کړي د 2 ډایبېټیسټ او پریډایټایټس ناروغي کې.
- د وزن له لاسه ورکولو په جریان کې ، په وینه کې د غوړ اسیدونو مینځپانګې به په موقتي ډول لوړه کړي ، کوم چې د تریومبوسس سره ډک دی. د وینې کمولو لپاره ، ascorbic اسید یا د دې سره چمتووالی ، د مثال په توګه ، کارډیوماګینل وړاندیز کیدی شي.
- د کب غوړ کیپسول به د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي.
د دریمې درجې د ناروغ چاقۍ په حالت کې ، جراحي میتودونه هم کارول کیدی شي ، د بیلګې په توګه د جراحي له لارې د معدې ضایع کول.
د وزن له لاسه ورکولو لومړۍ اونۍ مشکل کیدی شي: د ضعف ، سر درد ، د پریښودو هیله به وي. Acetone په پیشاب کې کشف کیدی شي. دا یو معمولي واقع دی چې د غوړ ماتیدو سره تړاو لري. که تاسو ډیری اوبه وڅښئ او عادي شوګر وساتئ ، کیټوکایډوس د ډایبایټس ناروغ ته ګواښ نه کوي.
