ډیری وختونه پوښتنو ته په استقبال کې "ایا تاسو فکر کوئ د ډوډۍ واحدونه؟ ستاسو د خواړو لارښود وښایاست!" د شوګر ناروغان (په ځانګړي توګه اکثرا د ډایبېټایټ 2 ډول سره) ځواب ورکوي: "ولې XE اخلي؟ د تغذیې لارښود څه شی دی؟". زموږ د دایمي کارپوه اینڈوکرونولوژست اولګا پاولووا څخه توضیحات او وړاندیزونه.
د ډاکټر اینڈوکرونولوژست ، د شکر ناروغۍ پیژندونکی ، تغذیه کونکی ، د سپورت تغذیه کونکی اولګا میخیلووینا پاولووا
د نووسیبیرسک دولتي طبي پوهنتون (NSMU) څخه د عمومي درملو سند د ویاړونو سره
هغه په NSMU کې د اندوکرونولوژۍ کې د استوګنې څخه د ویاړونو سره فارغه شوې
هغه په NSMU کې د ځانګړي ډایټولوژی څخه د ویاړونو سره فارغه شوې.
هغه په مسکو کې د فټنس او باډي بلډینګ اکاډمۍ کې د سپورټ ډیټولوژي کې مسلکي روزنه ترلاسه کړه.
د ډیر وزن لرلو د روانې رواني رو onتیا په اړه تایید شوې زده کړې
ولې د ډوډۍ واحدونه (XE) حساب کړئ او ولې د خواړو لارښود وساتئ
راځئ وګورو چې XE باید په پام کې ونیول شي.
د 1 ډایبېټس سره دا اړینه ده چې د ډوډۍ واحدونو ته پام وکړو - د خواړو اخیستلو لپاره د XE شمیر خواړو سره ، موږ د لنډ انسولین خوراک غوره کوو (موږ د کاربوهایډریټ کوفیت د XE خوړل شوي شمیر سره ضرب کوو ، موږ په خواړو کې د لنډ انسولین جب ترلاسه کوو). کله چې د "سترګې په واسطه" د خوړلو لپاره لنډ انسولین غوره کړئ - د XE له حساب کولو پرته او د کاربوهایډریټ کوفیف نه پوهیدلو پرته - د مثالي شکرو لاسته راوړل ناممکن دي ، بوره به پریښودل شي.
د ډایبېټایټ 2 سره د ورځي په جریان کې د کاربوهایډریټونو دقیق او یونیفورم توزیع لپاره د XE شمیره اړینه ده ترڅو باثباته شکر وساتي. که تاسو خواړه وخورئ ، نو 2 XE ، بیا 8 XE ، نو بیا شکري به ګالپ شي ، د پایلې په توګه ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره د شوګر ناروغۍ اختلالاتو ته راشي.
د خوړل شوي XE په اړه معلومات او کوم محصول چې دوی ترلاسه کوي باید د تغذیې په لارښود کې داخل شي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل اصلي تغذیه او درملنه په بشپړ ډول و ارزئ.
د ځان لپاره د ناروغ لپاره ، د تغذیې لارښود د سترګو خلاصولو فاکتور کیږي - "دا په ګوته کوي چې په هر ناسته کې 3 XE خورا ډیر وو. تاسو به د تغذیې په اړه ډیر هوښیار شئ ..
د XE ریکارډونه څنګه وساتو؟
موږ د خواړو لارښود ترتیب کړ (په مقاله کې تاسو به د دې ساتلو څرنګوالي زده کړئ)- موږ په هره خواړه کې د XE محاسبه کوو او هره ورځ د ډوډۍ واحدونو شمیر
- د XE محاسبه کولو سربیره ، دا اړینه ده چې یادونه وکړئ چې کوم خواړه تاسو خواړه خوړلي او کوم چمتووالی چې تاسو ترلاسه کوئ ، ځکه چې دا ټول پیرامیټونه به مستقیم د وینې د شکر کچه اغیزه وکړي.
موږ د خواړو لارښود ترتیب کړ (په مقاله کې تاسو به د دې ساتلو څرنګوالي زده کړئ)د خواړو لارښود څرنګوالی
د پیل کولو لپاره ، یا هم په استقبال کې د ډاکټر څخه ځانګړي چمتو شوي ډایري واخلئ یا یو عادي نوټ بوک واخلئ او دا (هر پا pageه) د 4 څخه تر 6 خواړو لپاره (دا ستاسو د اصلي تغذیې لپاره) په ګوته کړئ: ⠀⠀⠀⠀⠀
- ناري
- ناڅاپي ⠀
- د غرمې ډوډۍ
- ناڅاپي ⠀⠀⠀⠀
- ډوډۍ ⠀⠀⠀⠀
- د خوب څخه مخکې ناسته
- په هر خواړو کې ، ټول خواړه وخورئ ، د هر محصول وزن ، او د خوړل شوي XE مقدار حساب کړئ.
- که تاسو د بدن وزن له لاسه ورکوئ ، نو د XE سربیره ، تاسو باید کالوری او پروټین / غوړ / کاربوهایدریټونه وشمیرئ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- همدارنګه په ورځ کې د خوړل شوي XE شمیر هم محاسبه کړئ.
- په لارښود کې ، خواړه مخکې له خواړو څخه یاد کړئ او د خواړو څخه دوه ساعته وروسته (اصلي خواړو وروسته). امیندواره میرمنې باید خواړه دمخه ، 1 ساعت ، او 2 ساعته وروسته اندازه کړي.
- دریم مهم پیرامیټر د شوګر کمولو درمل دي. په ډایري کې ورځني یادونه ترلاسه شوي هایپوګلاسیمیک درملنه - په ډوډۍ کې څومره لنډ انسولین ایښودل شوی و ، په سهار ، د ماښام یا ماښام یا کله او کوم ټابلیټونه اخیستل شوي و.
- که تاسو هایپوګلیسیمیا لرئ ، نو هغه په یوه ڈائري کې ولیکئ چې د هايپو لامل او د هايپو د بندولو وسیله په ګوته کوي.
د احتمالي مثال په توګه د ایلټا شرکت څخه د ځان څارنې لارښود ډاونلوډ کړئ
د سم تغذیه شوي ډایري سره ، دا د رژیم او درملنې تنظیم کولو کې خورا اسانه دی ، د مثالي شکرو ته لاره ګړندي او خورا مؤثره ده!
نو ، څوک څوک چې د ډایري پرته ، موږ لیکل پیل کوو!
د روغتیا په لور یو ګام واخلئ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
