د شوګر ناروغۍ اخته ټول ناروغان پدې پوهیږي چې دوی د ځانګړي ډایبایټز یا لومړي ډول لپاره ټیټ کارب غذا لپاره سپارښتنه کیږي ، پشمول د وړاندیز شوي محصولاتو لیست په شمول چې د دې تشخیص سره د ناروغانو لخوا کارول لپاره تصویب شوی.
د شکرو په څیر ناروغي په هر عمر کې پیښیږي. دا په ځوانو ناروغانو او زړو خلکو کې پیښیږي. که موږ د کوچني ناروغانو په اړه وغږیږو ، نو بیا د دوی لپاره ځانګړی رژیم غوره کیږي ، او د زړو ناروغانو لپاره د اجازه محصولاتو لیست ممکن د پام وړ توپیر ولري.
زاړه خلک کولی شي په خپلواک ډول خپل مینو کنټرول کړي ، پداسې حال کې چې د شکر ناروغۍ اخته ماشومانو خواړه د والدین لخوا څارل کیږي.
دا د یادونې وړ ده چې د شکر ناروغانو لپاره د لږ کارب خواړه د درملو درملنې سره یوځای کیږي. نو ځکه ، دا فکر کول ناممکن دي چې د ځانګړي درملو پیچلي مصرف پرته د رژیم تعقیب به د ناروغۍ په لرې کولو کې مرسته وکړي.
د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب خواړه ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز کیږي. دا د دې ارزښت نلري چې پخپله مینو غوره کړئ ، غوره به دا وي چې دا مسله تجربه لرونکي ډاکټر ته وسپارئ.
د ګولیو او رژیم سربیره ، تاسو اړتیا لرئ چې کافي اندازه تمرین ترسره کړئ. د دې تشخیص سره مناسب فزیکي فعالیت د درملو اخیستل یا صحي رژیم څخه لږ مهم ندي.
د رژیم ګټې کومې دي؟
مخکې لدې چې تاسو دقیقا د هغه ملکیت په اړه وغږیږئ کوم ډول چې د ټیټ کارب ډایټایټ 2 ډول لري ، نو دا باید روښانه شي چې د دې ناروغۍ پراختیا ډیری اصلي دلیلونه شتون لري.
دا ډول لاملونه ممکن د بد عادتونو شتون ، د جنتيکي پلوه وضعیت ، خوارځواکي وي.
د پورتني لیست څخه هر شی کولی شي د شکر ناروغۍ پراختیا لامل شي. د داسې ناروغۍ څخه مخنیوي لپاره ، دا مهمه ده چې د مناسب متخصص لخوا په وخت سره معاینه ترسره شي او د هغه ټول وړاندیزونه تعقیب شي.
د دې وړاندیزونو څخه یو د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب خواړه دي ، یو ډاکټر د لومړي ځل لپاره د ورته رژیم سره د یوې اونۍ لپاره مینو چمتو کوي ، او ناروغ باید دا لارښوونې په کلکه تعقیب کړي.
ډیری قضیې شتون لري چیرې چې سخت خواړه ناروغ سره مرسته کوي د وینې شکر د پام وړ کم کړي او د انسولین په اړه د بدن لید عادي کړي. که تاسو د ډیری ناروغانو بیاکتنې مطالعه کړئ ، نو دا روښانه شوه چې د شکر ناروغۍ لپاره د کم کارب خواړه د درملنې کافي موثره میتود دی چې په بدن یې پیچلي اغیز لري.
د دې تغذیې انتخاب خورا جوهر دا دی چې ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې د خواړو مصرف کم کړي چې د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري.
معمولا ، د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کالوري رژیم د داسې محصولاتو بشپړ رد کول شامل دي:
- د پخلي محصولات؛
- پاستا
- حبوبات
- خوږې میوې.
ډاکټران وړاندیز کوي چې ډیر مایعات وخوري او ستاسو رژیم کې ځینې ویټامین اضافه کړي.
د ناروغ خواړه باید په ترکیب کې کافي مقدار ولري:
- کلسيم
- مګنیزیم
- پوټاشیم
هغه محصولات چې سست کاربوهایډریټ لري ، برعکس ، اړتیا لري ستاسو په رژیم کې اضافه شي. د دوی کارولو وروسته ، بوره په تدریجي ډول راپورته کیږي ، په ترتیب سره ، بیا د انسولین لږ مقدار ، کوم چې د ډایبېټکس بدن کې شتون لري ، د هغې دندې سره کاپي کوي. دا باید په یاد وساتل شي چې د کاربوهایډریټ فری رژیم د خواږو خواړو بشپړ رد کول پکې شامل دي ، پشمول د میوو او څښاک ګلوکوز لري.
د ټایپ 2 ډایبایټس درملنې لپاره ، د کاربوهایډریټ رژیم ته اړتیا ده. دا معلومات په ساینسي ډول ندي ثابت شوي.
ډیری ډاکټران په متفقه توګه ادعا کوي چې په بدن کې ډیری کاربوهایډریټونه د وینې ګلوکوز کې د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي ، او د شکرې ناروغي لپاره دا خورا خطرناک دی.
د دوه ډوله شکرو ناروغانو لپاره څه ګټور دی؟
دا هم باید په یاد وساتل شي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره د خواړو مصرف نه یوازې د تشخیص شوي ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ګټور دی ، بلکه د هغو خلکو لپاره چې ډیر وزن لري. د اغیزمن وزن کمولو لپاره ، ډاکټران د خواړو مصرف وړاندیز کوي کوم چې خورا لږ کاربوهایډریټ لري. د ټیټ کارب خواړو لپاره ترکیبونه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي په عین وخت کې صحي او خوندور خواړه پخلی کړئ.
که چیرې رژیم د وزن کمولو لپاره وکارول شي ، نو مینو د کاربوهایډریټ مصرف کموي ، پداسې حال کې چې پروټینونه کم ندي.
د شکرې ناروغانو دوه ډولونو لپاره د سم خواړو غوره کولو څرنګوالي په اړه ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د دوی خواړه باید داسې محصولات ولري چې بدن ته د مغذي توکو بشپړ سیټ ورکوي. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خورا سخت ټیټ کالوري رژیم کولی شي شوګر کې ګړندی اضافه کړي ، د دې په پایله کې د ناروغ روغتیا خورا ډیر خراب کیږي. د دې پیښې څخه مخنیوي لپاره ، ډاکټران ځانګړي رژیم ته وده ورکوي چې د اړینو خواړو مصرف پکې شامل وي. دا یو شخص ته اجازه ورکوي چې د لوږې احساس ونلري او په آرامۍ سره د هغه عادي ژوندانه رهبري کړي.
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه د رژیم څخه یو څه توپیر لري چې د 1 ډایبېټیسټ لپاره وړاندیز کیږي. په لومړي حالت کې ، موږ د ډیری لپاره د عادي کرملین رژیم په اړه خبرې کوو. دا ، کاربوهایډریټونه د امکان تر کچې له مینو څخه ایستل شوي ، مګر پروټینونه په ورته مقدار کې پاتې دي.
دا پوهیدل مهم دي چې کوم کاربوهایدریت پیچل ګ complexل کیږي او کوم ساده.
وروستی کې شوګر شامل دي ، کوم چې د انسان بدن ته ننوځي او په چټکۍ سره د هاضمي د لامین څخه وینې ته جذب کیږي. د پایلې په توګه ، یو څوک د انرژي د ډیریدو احساس کوي ، مګر دا پروسه لږ وخت نیسي. پیچلي کاربوهایډریټ خورا اوږد جذب کیږي ، په ترتیب سره ، بوره لاهم تولید کیږي. د پیچلي کاربوهایډریټ مصرف کولو په پایله کې ، یو شخص د ډیر اوږدې مودې لپاره د انرژي او خوندیتوب اضافه احساس کوي.
هرڅوک چې غواړي د دې درملنې اختیار هڅه وکړي کولی شي په خپلواکه توګه د ځان لپاره رژیم غوره کړي ، مګر دا غوره ده چې د تجربه لرونکي متخصص خدمات وکارول شي. د شکرو سربیره ، ناروغ ممکن نورې ناروغۍ هم ولري. دا د پیچلي تشخیص پایلې په پام کې نیسي چې تاسو اړتیا لرئ د مینو غوره کول پیل کړئ او یوازې د ریښتیني عکس پیژندل کیدی شي تاسو کولی شئ ځینې خواړه له رژیم څخه خارج کړئ ، او نور یې اضافه کړئ ، برعکس.
کارپوهان څه وړاندیز کوي؟
د ټیټ کارب رژیم یو ځانګړی مینو دی ، کوم چې ډیری کارپوهان وړاندیز کوي.
د ټیټ کارب خواړه دا دی چې ګړندي کاربوهایډریټونه د رژیم څخه خارج شوي دي.
ګړندۍ کاربوهایډریټ کې ګلوکوز ، سوکروز ، فروټکوز او ځینې نور شامل دي.
هغه محصولات چې د دوی ترکیب کې ګړندي کاربوهایډریټ لري په لاندې ډول دي:
- جام
- شات؛
- پاستا
- د نانوایی محصولات:
- د مچيو جوړول
- خټکي
- انګور؛
- وچې میوې
- کیلي
- انجیر.
د شکرې ناروغانو لپاره د ټیټ کارب غذا جوهر دا دی چې خواړه د سست کاربوهایډریټ لرونکي خواړه شامل دي.
دا محصولات په لاندې ډول دي:
- بوټي او سبزيجات.
- پورج
- د لبنیاتو محصولات.
- حبوبات او لوبیا
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ټیټ کارب رژیم ځانګړتیا دا ده چې یو شخص په کافي اندازه ویټامینونه او مینرالونه مصرفوي. ډیری یې په مختلفو میوو کې موندل کیږي. له همدې امله ، د ټیټ کارب خواړو سره د شکر ناروغ لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې میوې شامل کړي لکه:
- د مlesو بې برخې شوې ډولونه؛
- شفتالو
- زردآبه
- انګور؛
- نارنج
- پلمونه
- چیری
دا خورا ګټور دي ، مګر بوره پکې نه لري یا یې مینځپانګه لږه ده.
د وزن د ضایع کیدو لپاره او د ناروغانو لپاره چې د دوه ډوله ډایبایټس تشخیص لري ، د خواړو خواړه عالي دي. د کښت خواړه باید د 300 ګرامه ورځني نورم څخه ډیر نشي. دا غوره ده چې د ټولو غلو څخه ډوډۍ غوره کړئ ، او د اوړو محصولاتو ورځنی نورم باید د 120 ګرامو څخه ډیر نه وي.
د ډایبېټایټ 2 ډوله رژیم لپاره د رژیم جوهر دا دی چې ناروغ باید د امکان تر بریده ویتامین B ، E او د رژیم فایبر لرونکي ډیری حبوبات وخوري. وروستی جز په وینه کې د کولیسټرول او ګلوکوز ثبات کې مرسته کوي.
د یوې اونۍ لپاره د کم کارب رژیم معنی دا ده چې د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کم کړي پداسې حال کې چې د پروټین مقدار ساتل کیږي. موږ باید هیر نکړو چې د هغه ناروغ لپاره چې د شکر ناروغۍ تشخیص شوی وي ، پروټین اصلي عنصر دی ، مګر د هغې مینځپانګه باید د ورځني نورم څخه 500 ګرامه څخه زیاته نشي.
د محصولاتو بشپړ لیست کولی شي د یو ځانګړي ناروغ انفرادي اشارو پورې اړوند تنظیم شي.
د وړاندیز شوي خواړو جدول باید د تجربه لرونکي ډاکټر لخوا ترکیب شي.
د مقرراتو پیروي کول ولې مهم دي؟
د ناروغۍ مخنیوی کول اسان دي وروسته لدې چې درملنه وکړئ. په ځانګړي توګه کله چې دا د شکر ناروغي وي. دا ناروغي د دې حقیقت په ب .ه بizedه شوې چې له دې څخه خلاصیدل تقریبا ناممکن دي. که په بدن کې د ګلوکوز انګیرنې پروسې سرغړونه پیل شوې وي ، نو د دې پروسې معمول کول خورا ستونزمن دي.
د خرابوالي مخنیوي لپاره ، تاسو باید په پیل کې صحي ژوند وکړئ او د خپل رژیم په اړه وړاندیزونه تعقیب کړئ.
دا قانون د شکرو ناروغانو لپاره خورا مهم دی. که ناروغ دمخه تشخیص شوی وي ، نو تاسو باید په جدي توګه د خپل روغتیا په اړه فکر وکړئ او د سم ژوند ژوند کولو لارښود پیل کړئ. بد عادتونه باید سمدلاسه له مینځه یوړل شي. تاسو اړتیا لرئ د سپورتونو لوبیدل پیل کړئ ، تمرین باید ډیر ضعیف نه وي ، تاسو باید تل په یاد ولرئ چې د شکر ناروغ د انرژي سم مقدار نه ترلاسه کوي او دوامداره تغذیه ته اړتیا لري.
د خورا سخت رژیم سره اطاعت لازمي دی. پدې حالت کې ، دا پدې معنی ندي چې خواړه به د مصرف شوي خواړو مقدار باندې محدودیتونو شرایطو کې خورا سخت وي. دلته موږ د دې حقیقت په اړه خبرې کوو چې ناروغ به یې یوازې مجاز محصولات وکاروي او په بشپړ ډول هغه کسان خارج کړي چې د ډاکټر لخوا متضاد دي. دا د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره خواړو خواړه حرام دي.
دقیقا د پوهیدو لپاره چې تاسو کولی شئ د خپلې غوره ډش چمتو کولو لپاره کوم محصول واخلئ ، تاسو باید لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. یو ځانګړی ډایبیټیک میز شتون لري چې د شکر ناروغۍ ته د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست لري. دا ستاسو د ډاکټر څخه ترلاسه کیدی شي یا په انټرنیټ کې موندل کیدی شي ، لومړی اختیار غوره دی. ډاکټر به تاسو ته په تفصیل سره ووایی چې د اونۍ کارونې لپاره ځانګړي اجزاو ته څومره اړتیا ده.
کله چې دا ناروغانو ته راځي چې د وزن کمولو لپاره خواړه کاروي ، نو دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې د هغو خلکو لپاره چې د ټیټ شوګر کچه لري ، ځینې خواړه سپارښتنه کیږي ، مګر نور څوک چې د شکر ناروغي یا د انسولین مقاومت کې رنځ وي نور دي.
که موږ د ناروغانو په اړه وغږیږو چې د دویم ډول ډایبېټس ناروغي ده ، دوی کولی شي په هر ډول شکل کې د چرګ هګۍ وخوري ، مګر په ورځ کې له دوه ټوټو څخه ډیر نه. دا غوره ده چې سپینه غوښه غوره کړئ ، ځکه چې دا د کولیسټرول او غوړ لږ مقدار لري. دا فیل مرغ ، خرگوش یا د چرګانو غوښه ده.
د شکر یا خوږ خواړو پرځای ، تاسو اړتیا لرئ د ځانګړي رژیم خواږو وکاروئ چې د بورې ځای ناستې اجزاوې ولري.
د ناروغۍ لومړی ډول ناروغۍ سره پیژندل څه مهم دي؟
د ناروغیو لومړي ډول ناروغانو لپاره ، مختلف رژیم غوره شوی.
پدې پخلی کې ممکن کاربوهایډریټ شتون ولري ، او د دې خورا ډیر شتون لري.
پروټین او غوړ نورمال ته کم شوي - په ورځ کې د مصرف شوي خواړو اعظمي حد 25 سلنه.
په ځانګړي ډول ، د اجازه شوي محصولاتو لیست کې شامل دي:
- پوټکی؛
- د کچالو برخه
- پاستا
- کڅوړې یا پخه شوې کب
- د چرګ یوه ټوټه
ځینې وختونه مینو کې د ویټامینونو او مینرالونو اضافي مقدار شامل دی.
دا باید یادونه هم وشي چې د 1 ډایبېټس میلیتس سره ، دا خورا مهم دی چې د انسولین انجیکونو سره د خواړو اخستل په سمه توګه یوځای کړئ.
تاسو باید دا مقررات تعقیب کړئ:
- د ورځې په جریان کې ، خواړه باید په کوچني برخو کې له څلور څخه تر اته ځلو پورې وخورل شي. په ورته وخت کې ، ډوډۍ سمدلاسه د یوې ورځې لپاره توزیع کیږي. ډیری کاربوهایډریټ د ناري او ډوډۍ لپاره جذب شوي. د خواړو فریکونسۍ د ناروغۍ مرحلې او ناروغ ته د انسولین درملو په اندازه او د درملو په نوع پورې اړه لري.
- که چیرې ناروغ فزیکي فعالیت زیات کړي ، نو هغه اړتیا لري د مصرف شوي کاربوهایډریټونو دوز زیات کړي. دا خورا مهم دی او د دې قانون په اړه هیرول په کلکه منع دي.
- د شکرې ناروغي د خواړو پریښودو لپاره سخته منع ده ، او دا د خوړلو لپاره خورا ناغوښتل کیږي.
- د یو خواړو لپاره یو شخص باید د 600 کالوری څخه ډیر ونه مصرف کړي. که تاسو اړتیا لرئ خپل وزن له لاسه ورکړئ ، نو بیا د کالوریانو دغه شمیره کمه کیدی شي. د یوې ورځې لپاره ، نورم باید د 3100 کالوری څخه ډیر نه وي.
- د څښل شوي ، میده یا ډیر مساله لرونکي خواړو خوړلو لپاره دا نا مطلوب دی.
- الکول په هرډول خوراک کې کارول منع دي.
- لوښی په ښه ډول پخه کیږی.
- دا غوره ده چې غلا شوي کب یا غوښه وخورئ.
د دې ټولو مقرراتو اطاعت به د روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي او د خراب روغتیا خطرات کم کړي. ښه او ، البته ، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره مؤثر دی ، کوم چې د 2 ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره هم مهم دی ، او ځینې وختونه لومړی. له همدې امله ، د درملو اخیستو سربیره ، د نورو مقرراتو تعقیب کول هم مهم دي.
په دې مقاله کې د کم کارب خواړه په ویډیو کې تشریح شوي.
