ټیټ کارب کیلي ډوډۍ - د لږ کارب ترکیبونه

Send

د کیلې ډوډۍ روږدي کیدی شي ، دا له اوږدې مودې راهیسې خپلو مینه والو ته پیژندل کیږي. په پروټین او سالم بډایه ، دا ګړندي او په اسانۍ سره پخیږي. د ټولو سپورت مینه والو او هغو کسانو لپاره یو ریښتینی کلاسیک چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي.

که څه هم دا کوچنی بریښي ، په هرصورت ، دا خورا ډیر وړاندیز کولی شي: 24.8 g پروټین او په 100 G کې یوازې 9.9 g کاربوهایډریټ. سربیره ، تاسو کولی شئ د کاربوهایډریټ برخې ټیټولو سره د پروټین مینځپانګه لوړه کړئ: یوازې د کیلې پروټین سره کیلا ځای په ځای کړئ. پوډر ، او تاسو واقعی پروټین بم ترلاسه کوئ.

په پخلي کې ښه بخت

اجزاء

2 کیلې (ډیر بالغ)؛
2 هګۍ
180 g وینیلا خوند لرونکي پروټین پاؤډر؛
80 ملی لیتره اوبه؛
2 چمچونه څپول شوي کریم؛
د وینیلا ایستلو دوه ټیټ سپونه؛
د کیلې استخراج 2 چمچونه؛
د بیکینګ سوډا 2 چمچونه؛
د لیمو جوس 2 چمچونه.

د اجزاو دا مقدار د 8 ټوټو 1 کوچنۍ ډوډۍ جوړولو لپاره کافی دی.

پخلی

تنور د تودوخې په حالت کې تر 180 ° C پورې تودوخه کړئ.

هګۍ په لوی کڅوړه کې مات کړئ ، بیا یو څاڅک شوی کریم ، د نیبو جوس او اوبه اضافه کړئ او د لاسي مخلوط سره ډله یې مات کړئ.
د پروټین پاؤډ په جلا توګه د بیکینګ سوډا سره مخلوط کړئ. پوټکی له کیلې څخه لرې کړئ او میوه د سټیشنري یا سبمرسیبل بلینډر په کارولو سره خالص حالت ته واچوئ.
د هګۍ مخلوط سره د کیلې خال خال کړئ. بیا په پایله کې د پروټین پاؤډ ترکیب اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ ترڅو د یونیفورم ټوټې ترلاسه کړئ.
د بیکینګ ډش واخلئ ، دا د کاغذ سره پوښ کړئ ترڅو د بیکینګ ډش د ب moldې لاندې ته و نه وړي.
د کڅوړې ب outه ډک کړئ ، په تندور کې د 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
پخه شوي ډوډۍ له پین څخه لرې کړئ که تاسو د پخلي کاغذ وکاروئ ترڅو دا اسانه کړئ. پرېږده چې ښه شي. د بون اشتهټ.