ټیټ کارب ګوبی سلاد د چرګ ، وینایګریټ ډریس کولو او ارتوګانو سره

Send

یو پیژندل شوی وضعیت: تاسو پدې رژیم کې خورا علاقه لرئ ، مګر د هرڅه لپاره کافي وخت نلرئ. کار ، د کور کارونه ، کورنۍ او ملګري - د ژوند هر اړخونه ستاسو پاملرنې ته اړتیا لري.

په هرصورت ، یو څوک باید د خپلو هڅو څخه لاس وانخلي. د ټیټ کاربوهایډریټ فاسټ فوډ ترکیبونه هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د چرګانو سره زموږ د کباب سلاد نه یوازې چمتو کولو لپاره ګړندی دی ، بلکه خورا خوندور او صحتمند هم دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټیټ کارب میز هیڅ مشکل ندی!

اجزاء

بروکولي ، 250 ګرامه؛
د چرګانو سینې ، 150 ګرامه؛
د لہسن 1 سر؛
1 سور پیاز؛
مالګه او مرچ د خوند لپاره؛
د غوړ لپاره ځینې زیتون غوړ.

د اجزاو مقدار نږدې 1 خدمت کولو پراساس دی.

د پخلی مرحلې

که چیرې کباب منجمد نه وي ، مګر تازه وي ، نو دا باید په انفلاسیونونو وویشل شي. دا باید په پام کې ونیول شي چې تازه سبزيجات د منجمد شوي سبزیجاتو څخه ډیر وخت پخوي. د لارې په اوږدو کې ، د ترکیب لیکوالان غوره ګوبي ګنډي غوره کوي ترڅو چې څومره امکان ولري خوراکي توکي پکې خوندي وي.

بل ګام: د چرګ یا فیل مرغ سينه واخلئ او غوښه یې په پتنو پټو ویشئ. پین په منځني تودوخه کې واچوئ ، یو څه د زیتون غوړ وخورئ.

که تاسو د ناریل غوړ لرئ ، نو بیا یې غوره وکاروئ. غوښه د سرو زرو نسواري پورې وخورئ او د اوس لپاره یې یوځای کړئ.

لہسن په کوچینو ټوټو ټوټه کړئ او ټوټه کړئ (د لہسن سکویزر کارول نه وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا به یو څه ارزښتناک اړین غوړ له لاسه ورکړي). سور پیاز پاک کړئ او کوچني کیوبونو یا پتلو سایشونو کې پرې کړئ.