ډیری میوې خورا ډیر شوګر لري ، پدې معنی چې دوی لوړ ګلیسیمیک شاخص لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک دی. بله خبره د ليمويي ميوو ميوه ده.
که انتخاب سم وي ، د ليمويي ميوو مصرف به بدن ته د معدني جوړښت لرونکي ويټامينونه چمتو کړي. په ورته وخت کې ، دا به د ورځني مینو کالوري مینځپانګه اغیزه ونلري او صحي خطر به رامینځته نکړي.
موږ به نن شننه وکړو چې ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ سره پووملو وخوړل شي او هره ورځ څومره خواړه مصرفيږي غوره ګ .ل کیږي.
د میوو تشریح
کښت د ډیری پیړیو لپاره آسیایی هیوادونو او اروپا ته پیژندل شوی. په متحده ایالاتو کې ، دا په لږ مقدار کې کرل کیږي ، مګر په چین ، انډونیزیا او اسرایل کې ، کښت ډیر پراخه ځمکه نیسي.
pomelo د ورته نوم په تل زرغون لرونکي ونې کې تر 15 میتر پورې وده کوي. د میوو د لیمو په مینځ کې ترټولو لوی دی. دا د اعتدال اندازې سوداګرۍ شرکتونو کې راځي. مګر داسې ډولونه شتون لري چیرې چې د یوې میوې وزن 10 کیلو ته رسیږي.
د بروم ظهور غولونکی دی. د حجم ډیری برخه د غوټ غوټۍ پوزې لخوا قبضه شوې. د خواړو برخه د حجم له نیمایي نه ډیر لپاره حساب کوي. خواږه او خواږه ذائقه د کټ مټ یو څه وروسته. دا ب featureه pomelo او د دې وقار. پاک ملکیت د تازه ، تازه ، خارجي چاسونو جوړولو لپاره کارول کیږي.
Pomelo په پراخه کچه د چین او تایلینډ ملي پخلي کې کارول کیږي.
د بدن لپاره ګټې
pomelo څنګه د 2 ډایبېټایټس سره مرسته کوي؟ که چیرې سیتروس د الرجیک عکس العمل لامل نه شي او په عادي ډول د هاضمي سیسټم لخوا زغمل کیږي ، نو بیا ، په محدود مقدار کې مصرف کړئ ، دا به د کومې ستونزې لامل نشي.
برعکس ، د شکرو سره پووملو په څو لارو ګټور دی:
- د اضافي وزن سمولو کې مرسته کوي (د محصول د 100 g کالوري مینځپانګه - یوازې 35 kcal؛
- په بشپړ ډول د غذایی رژیم سره راټولیږي؛
- د انزایمونو څخه مننه چې د ترکیب یوه برخه ده د غوړ ماتول هڅوي؛
- د وینې ترکیب ښه کوي؛
- دا دماغ هڅوي ، د سټروب مخه نیسي؛
- د وینې رګونو دیوالونه قوي کوي؛
- کولمې له زهرجنو او پیتوژینونو څخه پاکوي.
- د بدن دفاعي زیاتوالي کې مرسته کوي؛
- د هورمونول کچه عادي کولو کې مرسته کوي؛
- په وینه کې د هیموګلوبین مقدار زیاتوي ، د وینې د کمښت مخه نیسي؛
- Pomelo د رګونو څخه د کولیسټرول تختو "مینځلو" کې مرسته کوي ، د رګونو lumen زیاتوي او د وینې عادي جریان یقیني کوي.
که تاسو هیڅکله هم پووملو ونه کاروئ ، نو د لومړۍ ناستې دمخه دا غوره ده چې د خپل ډاکټر مشوره وغواړئ.
د میوو غوره کولو او خوړلو څرنګوالی
د انتخاب شوي نوعه پورې اړه لري ، د د پخې پیلو پیل پیل لږ ژیړ ، شین او نارنجي کیدلی شي. د شکر ناروغۍ سره پامیل ته اعظمي ګټه راوړه ، تاسو باید د پیرود پرمهال یو څو ټکو ته پاملرنه وکړئ.
د ميوې پوستکى بايد لچک لرونکي او په مساوي ډول رنګ لرونکي وي ، مګر ډير سخت ندی. هیڅ خیمې یا وچ ځایونو ته اجازه نشته. په کټ کې ، پوټکی ګنده ، سپین ، وچ دی. جوس فایبر گوج یو خوندور ، اصلي میتود خوند لري.
د میو چپچل سطح ممکن احتمالي درملنې ته اشاره کوي. د داسې میوو پیرودل ارزښت نلري.
د پاخه پومولو خوند تازه دی ، یوازې د تصور وړ کڑیو سره. تاسو کولی شئ ککړتیا راکم کړئ که تاسو د خواړو دمخه سیټم لرې کړئ. د محصول ګلاسیمیک شاخص 30 واحدونه دي. په یو وخت کې اخیستل شوي 150-200 g د شکرې ناروغۍ لپاره خوندي ګ areل کیږي.
له پومیلو څخه جوس واخلئ ، میوه د سبزیجاتو سلادونو ته د اضافی په توګه وکاروئ ، ساس چمتو کړئ. په ډایبایټس میلیتس کې پووملو د تازه خواړو غوره دي ، نو له دې امله بدن فایبر ، د کښت فایبرونه او ګټور عناصر ترلاسه کوي چې محصول یې بډای دی.
د شکرې ناروغۍ لپاره د pomelo سره ترکیبونه
میوه د ډیری محصولاتو سره د پاک ترکیبونو لپاره مناسبه ده: نورې میوې ، تازه سبزیجات ، بوټي ، چرګان ، کب او کب.
د پومیلو په مرسته ، تاسو کولی شئ خواړه متنوع او نوي خوندونه خوند واخلئ.
خوندور چرګ او پومیلو سلاد
دا مغذي مواد دي ، مګر غیر مغذي مواد مساله لرونکی خوند کولی شي حتی میز ته د میلمنو حیران کړي.
توکي
- فلټ 1 چرګ؛
- 150 g pomelo؛
- د پا letو لیټیس؛
- یو څو کاشو؛
- یو څه وریدونکی پنیر؛
- د تیلو لپاره د چمچو زیتون غوړ.
جوش شوي فلټ په فایبرونو کې جلا کړئ. 100 g pomelo د પાર્ટીشنونو څخه جلا کولو لپاره. دواړه اجزا د لیټیس پا leavesو کې ځای په ځای کړئ ، د مغز لرونکي او پوړ شوي پنیر سره وویشئ. جوس د 50 G ليمويي ميوي څخه وباسئ او د زيتونو غوړ سره ګډ کړئ ، يو نڅا وخورئ.
د شیمپ کاکټیل سلاد
د سنیک بله بله لاره د بدن او عالي ذوق لپاره ګټې ګټورې.
توکي
- نیم پووملو؛
- 200 ګرامه جوش شوي او جوش شوي منرال؛
- د چرګانو هګۍ پروټین (2 ټوټې)؛
- 2 د چمچو کریم پنیر؛
- وچ او مالګه.
جوش شوی منګول په خلاصیدو سره مخلوط کړئ او په کوچنیو ټوټو ټوټې ټوټې کړئ. غوړ شوي پروټین اضافه کړئ. د کریم پنیر سره یو څه د pomelo جوس مخلوط کړئ او د مینځلو لپاره یې وکاروئ.
په برخو شیشو کې د کاکټیل خدمت وکړئ. ګنډل په دلیل سره.
