د دوهم ډول ډایبایټس کې ، یا لکه څنګه چې ورته ویل کیږي ، د انسولین خپلواکه ډول دی ، ناروغ یوازې د دې لپاره اړ دی چې په چټکۍ سره مسموم شوي کاربوهایډریټ څخه بې برخې رژیم ته غاړه کیږدي. یو مناسب ټاکل شوی رژیم د "خوږ" ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې اصلي همکار کیږي. د اینڈوکرونولوژیسټانو خواړه د هغې د ګالیسیمیک شاخص (GI) له مخې غوره کوي ، کوم چې به وښیې چې ګلوکوز څومره د یو ځانګړي محصول یا څښاک څخه ګړندی شوی و.
معمولا ، په استقبال کې ډاکټران د خورا عام او اجازه ورکړل شوي محصولاتو په اړه خبرې کوي ، هیرول چې هغه کسانو ته پاملرنه وکړي چې ممکن د استثنا په توګه په مینو کې شتون ولري.
یو له دې محصولاتو اناناس دی. د دې په پوهیدو لپاره چې ولې دا میوه په ورځني مینو کې ندي ترلاسه شوي ، تاسو باید ځینې معلومات مطالعه کړئ ، لکه د انناس ګلاسیمیک شاخص او د دې کالوري مینځپانګه. په هرصورت ، لوړ کالوري خواړه د شکر ناروغۍ لخوا منع شوي دي ، ځکه چې ډیری یې موټي دي. او دا د دې ناروغۍ اصلي لامل دی.
لاندې پوښتنې به لاندې بحث شي - ایا د شکر ناروغۍ لپاره د اناسس خواړه اخیستل ممکن دي ، څومره یې د خوړلو اجازه لري ، او کوم اناناس د شکر ناروغانو لپاره غوره کوي - تازه یا ډبره.
د انناس ګلیسیمیک شاخص
په شکر ناروغۍ کې ، تاسو اړتیا لرئ تر 50 واحدونو پورې د شاخص سره خواړه وخورئ - دا د رژیم اساس دی. د 50 - 69 واحدونو ډاټا سره خواړه ممکن د استثنا په توګه مینو کې وي ، په اونۍ کې څو ځله له 100 ګرامو څخه ډیر نه وي ، په دې شرط چې "خوږ" ناروغي پرمختګ نکړي. د 70 واحدونو یا ډیرو شاخصونو سره تازه او تودوخې پروسس شوي خواړه په کلکه منع دي ، ځکه چې حتی کوچنۍ برخه کولی شي په وینه کې د ګلوکوز غلظت د 4 ملي لیتر / L لخوا ډیروي.
کله چې د میوو او وریجو مصرف وکړئ ، نو دا باید په پام کې ونیول شي کله چې د دوی مستقلات بدلون ومومي ، GI هم بدلوي. هرڅومره چې میوه غوټه شي ، نو د دې شاخص لوړ دی. په هرصورت ، دا ارزښت خورا ډیر تغیر کوي. دا ممکنه ده چې د میوو او جوس څخه جوس جوړی کړئ ، حتی د لږترلږه GI سره. توضیح خورا اسانه دی - د دې درملنې سره ، محصول فایبر له لاسه ورکوي ، او ګلوکوز ګړندي بدن ته ننوځي ، کوم چې کولی شي د هایپرګلیسیمیا او د هدف په ارګانونو منفي تاثیرات رامینځته کړي.
د دې په پوهیدو لپاره چې ایا انناس د دوهم ډول ذیابیطس لپاره کارول کیدی شي ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان د دې GI او کالوري مینځپانګې سره وپیژنئ. دا سمدلاسه د یادونې وړ ده چې د کنډ پلورنځي محصول باید په هر حالت کې د سپینې شوګر کارولو له امله ونه پیرل شي کله چې د دې ساتنه وشي.
تازه انناس لاندې شاخصونه لري:
- د ګلاسیمیک شاخص 65 واحدونه دي؛
- په 100 ګرامه محصول کې کالوری به یوازې 52 kcal وي.
له دې څخه دا تعقیب کیږي کله چې ترې وپوښتل شي چې ایا انارس د شکر ناروغانو لخوا خواړه خوړل کیدی شي ، دا یو جنجال دی او په هر حالت کې پریکړې ته اړتیا لیدل کیږي. د ناروغۍ په نورمال کورس کې (پرته له تودوخې څخه) ، دا لاهم جواز لري چې د انیس ان ډول د دوه ډوله ډایبېتېز لپاره وکاروئ په اونۍ کې دوه ځله نه ، په یوځل کې له 100 ګرامه څخه ډیر نه. پدې حالت کې ، تاسو نشئ کولی د اوسط شاخص سره د نورو محصولاتو سره مینو بار کړئ.
د انارس څخه د اضافي ګلوکوز لپاره چې په وینه کې ترلاسه شوي د بدن لخوا ګړندي پروسس شي ، فزیکي فعالیت ته اړتیا ده. معمولا خلک په سهار کې ډیر فعال وي ، نو دا د مشورې لپاره ډیر ښه مشوره کیږي چې دا میوه وخورئ.
د انناس ګټې
د 2 ذیابیطس کې د انناس کارول په ځانګړي ډول د ویټامینونو ، منرالونو او نورو ګټورو موادو په بډایه شتون کې ارزښت لري. په لوک درملو کې ، د انار جوس پراساس ډیری ترکیبونه شتون لري ، د پښتورګو ناروغیو پروړاندې مبارزه کې ، د زړه ناروغۍ سیسټم او ډیر پړسوب.
په انناس کې د B ویټامینونو لوی مقدار شتون له امله ، دا په عصبي سیسټم باندې یو ډیر ارزښتناک ګټور اغیز وړاندې کوي - خوب پیاوړی کیږي ، خارش او د عصبي بې هوښۍ کموالی.
انناس د دې د انټي آکسیډینټ ملکیتونو له امله هم ګټه پورته کوي - د بدن د زړو پروسې سست وده کوي ، وړیا رادیکالونه له هغې څخه له مینځه وړل کیږي ، د پایلې په توګه حجرې زیان نلري.
انناس لاندې مغذي مواد لري:
- پروويټامين اي؛
- بی ویټامینونه؛
- ويټامين پي پي؛
- فاسفورس
- پوټاشیم
- کوبالټ
- مګنیزیم
- فاسفورس
- اوسپنه
- زنک
په ډایبایټس کې ، داسې انګیرل کیږي چې انناس وړتیا لري چې په وینه کې د شکر غلظت لږترلږه راکم کړي ځکه چې د ربافلوین په څیر د موادو شتون له امله. د اناساس د دوهم ډول ډایبېټس سره د مصرف کولو په اړه پریکړه کول د هر ناروغ لپاره انفرادي پریکړه ده. په هرصورت ، هغه باید پخپله د بدن لپاره ګټې او زیانونه و ارزوي او د انسولین مقاومت شاخص په پام کې ونیسي.
انناس پر بدن لاندې مثبتې اغیزې لري:
- معافیت زیاتوي ، بدن د ناروغۍ په وړاندې لږ حساس دی.
- یو پیاوړی انټي آکسیډینټ اثر لري؛
- د انناس یا د هغې جوس منظم مصرف د سټروب او زړه حملې مخنیوي لپاره کار کوي.
- د وینی فشار ټیټوي.
صحي خلکو ته دا خواړه په رژیم کې سپارښتنه کیږي. مګر ایا د شکرې ناروغانو لپاره انانس ممکن دی ، د موټ نقطه. شکر ناروغي باید په احتیاط سره وخوري ، نه په اونۍ کې دوه ځله له 100 ګرامو څخه.
څنګه وخورئ
له هغه ځایه چې اصلي پوښتنه دا ده چې ایا انناس د شکر ناروغۍ سره ځواب کیدی شي ، نو باید د رژیم اهمیت ته پاملرنه وشي. د رژیم درملنه د غیر انسولین پورې تړلي شوګرانو درملنه ده. د ټیټ GI او کالوري مینځپانګو سره د سم محصولاتو غوره کولو سربیره ، دا مهمه ده چې دوی تودوخې وړ شئ او ورځني رژیم متوازن کړئ. دا اړینه ده نو له همدې امله ناروغ په بشپړ ډول د بدن لخوا اړین ویټامینونه او مینرالونه ترلاسه کوي.
هره ورځ تاسو باید محصولات وخورئ ، دواړه حيوانات او د کښت اصل. د اوبو انډول ساتل هم مهم دي - هره ورځ لږترلږه دوه لیتره مایعات وڅښئ. په عموم کې ، تاسو کولی شئ خپله انفرادي اړتیا محاسبه کړئ - ترڅو په یو کالوري کې یو ملی لیټره اوبه وڅښئ.
دا جواز لري چې د بیلابیلو فصلونو سره د ډشونو ذائق بډای کړئ ، کوم چې د دوی پاکې اهمیت سربیره ، درملنه اغیزې لري ، په وینه کې د ګلوکوز غلظت کموي. د پام وړ مثال د شکر ناروغۍ لپاره হলري دی ، کوم چې د دودیزو درملو ډیری ترکیبونو کې کارول کیږي. طلايي شیدې له دې څخه چمتو کیدی شي ، کوم چې سوزش کموي او معافیت زیاتوي.
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، دا مهم دي چې محصولات په سمه توګه پروسس کړئ. ناسم پخلی کولی شي د پخلي کالوري مینځپانګه زیاته کړي او خراب کولیسټرول به په دوی کې څرګند شي.
د پخلي لاندې میتودونه د منلو وړ دي:
- د یوې جوړه لپاره؛
- جوش؛
- په مایکروویو کې؛
- په ورو ککر کې ، د "غوړ" حالت استثنا سره؛
- په ځاله
- په اوبو کې د ساسپین کې سټیو ، هڅه وکړئ د سبزیجاتو غوړ لږترلږه کړئ ، غوره توب د زیتون.
تاسو باید په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله خواړه وخورئ ، که تاسو د لوږې تجربه وکړئ ، تاسو کولی شئ یو سپک ناری ولرئ ، د مثال په توګه ، د شیشې د جوس محصول یا سبزیجاتو سلاد. میوې او لوبیا په ورځ کې له 200 ګرامو څخه زیات اجازه نلري ، غوره دا ده چې د سبا لپاره یې وسپارئ.
لوبیا ، سبزيجات ، میوې او د لبنیاتو محصولات باید په ورځني رژیم کې شامل شي. په ورته وخت کې ، سبزیجات باید تر نیمایي پورې د ورځني رژیم څخه کار واخلي. د هګیو شمیر باید محدود وي ، نه له یو څخه ډیر. دا ټول د دې حقیقت په واسطه تشریح شوي چې ژیړ ډیر خراب کولیسټرول لري ، کوم چې د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو او د وینې رګونو د بندیدو لامل کیږي.
د شکرې ناروغۍ لپاره پخلي یوازې د ځانګړو ډولونو اوړو څخه چمتو شوي دي - جوای ، جوی ، بکوایټ ، فلاسی بوټی ، امارات او ناریل. دا د نارنج اوړه دی چې خورا ګټور ګ consideredل کیږي او د ټیټ کالورۍ مینځپانګه لري ، د نورو ډولونو د اوړو سره په پرتله.
حبوبات د انرژي او فایبر عالي سرچینه ده. د لومړي او دوهم ډول ډایبېبایټیکس ته اجازه ورکړل شوې چې لاندې کرف ته اجازه ورکړي:
- بخار؛
- غوړ؛
- نسواري (نسواري) وريجې؛
- د وربشو غوښونه
- د غنمو دانو
په ډایبېټایټس کې د جوارو دانو لوبیا د لوړ ګلاسیمیک شاخص له امله منع شوی دی. د لارې په واسطه ، د تودوخې ضعیف مستقلات ، ټیټ یې د GI دی. تاسو اړتیا لرئ په اوبو کې حبوبات وخورئ او پرته د مکھن اضافه کړئ.
دا د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کیدی شي.
د اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو لیست خورا پراخه دی ، له هغې څخه تاسو کولی شئ ډیری برتن پخ کړئ - سلاد ، سټیو ، سوپ او کاسروول. لاندې سبزیجاتو ته اجازه ورکول کیږي:
- بانجان
- پياز؛
- ټماټر
- سکواش
- لہسن
- ککړ
- هر ډول کباب - سپین ، سور ، کباب ، بیجینګ ، ګلاب ، بروکولي او بروسلز
- ترخه او خوږ مرچ (بلغاري)؛
- تازه گاجر او چوغندر (نه جوړیږي)؛
- مرخیړی
د دې ټولو قواعدو تعقیبولو سره ، تاسو کولی شئ په نورمال حدود کې د وینې د شکر کچه وساتئ.
په دې مقاله کې په ویډیو کې ، الینا مالوشیفا د انناس د ګټو په اړه خبرې وکړې.
