د خوراکي توکو خورا مشهور سیسټمونه باید د دوکان رژیم په نوم ونومول شي ، د هغې د شتون پرمهال دا په ملیونونه مینه وال ، او په ټوله نړۍ کې څرګند شوي. د رژیم جوړونکی ډاډه دی چې د تغذیې دا اصول نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي ، بلکې د یو لړ جدي ناروغیو څخه هم خلاصیږي چې معتبر ګ consideredل کیږي. دا په لومړني ډول د ډایبېتېز مېلېټوس دوه ډوله پورې اړه لري.
دا باید وویل شي چې ټول ډاکټران او تغذیه کونکي دا نظر په بشپړ ډول نه شریکوي. له همدې امله ، دا اړینه ده چې دا مسله په خپلواکه توګه وپوهیږئ او د ځان لپاره پوه شئ چې ایا د ډایبایټس او ډوکن رژیم یوځای کیدی شي ، ایا دا د دې پوسټولو تعقیب لپاره معنی لري.
د ډاکټر دوکان په وینا تغذیه حتی یو رژیم نه دی ، کوم چې باید د خواړو او مشخصو خواړو مقدار یو مهم محدودیت په توګه وپیژندل شي. دا نه بلکه یو متوازن متوازن سیسټم دی ، نو اړینه ده چې خپل ټول ژوند یې دې ته پابند اوسئ. د رژیم اساس د پروټین خواړه دي ، مګر د کاربوهایډریټ مقدار لږترلږه پرې کیږي. دا طریقه د بدن وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي نه د عضلاتو له امله ، مګر د غوړ زیرمو له امله.
رژیم د لوی شمیر ټریس عناصرو مصرف ته اړتیا لري ، ویټامینونه ، د تیز کاربوهایډریټونو خوړل منع کوي. د کاربوهایډریټ سربیره ، د Ducan رژیم د دې کارولو مخه نیسي:
- د سبزیجاتو ځینې ډولونه؛
- میوې.
د تغذیې روښانه ګټې سره سره ، دا منفي اړخونه هم لري. د مثال په توګه ، د میوو ایستل د شدید هاضمي ستونزو لامل کیدی شي. د دې دلیل لپاره ، د رژیم تطبیق کولو دمخه ، یو ذیابیطس باید د ډاکټر سره مشوره وکړي ، په ځانګړي توګه له دې چې غذا د ګلیسیمیک شاخص لخوا د محصولاتو انتخاب لپاره چمتو نه کوي.
د رژیم جوهر څه شی دی؟
د دې پوهیدلو لپاره چې ایا دا ډول رژیم د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دی ، نو دا اړینه ده چې د رژیم مرحلو ته پام وکړئ ، د اړینو خواړو لیست. نو ، د ډوکاین رژیم د 4 مرحلو لپاره چمتو کوي: برید ، کروز ، ګړندی کول ، ثبات.
لومړی مرحله یو برید دی ، سپارښتنه کیږي چې د 2 څخه تر 7 ورځو پورې دې مشاهده شي ، دقیقه موده د شخص په لومړني وزن پورې اړه لري. اوس دا اجازه شتون لري چې د حيواناتو اصلي توضیحاتو پروټین خواړه وخورئ ، دا کیدی شي: چرګ ، د بوی هګۍ ، د غوښې غوښې ، د ټیټ غوړ شیدو محصولات.
د برید په مرحله کې ، دا اړینه ده چې د اویټ بران یو چمچ وخورئ ، دا د دوی مننه ده چې دوی د ډیر وزن له لاسه ورکولو لپاره اداره کوي. په معدې کې ، بران په حجم کې ډیریږي ، په دې توګه د اشتها کمول.
وروسته د کروز مرحله تعقیب کیږي ، پدې موده کې دا اړینه ده چې په خواړو کې کوم سبزیجات شامل کړئ ، مګر پرته د نشایستي اشخاصو. که تاسو سم رژیم تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې تر 1 کیلوګرام پورې وزن له لاسه ورکړئ. کروز تر هغه وخته دوام کوي چې سړی مطلوب بدن وزن ته ورسوي. دا د خالص پروټین ورځو او د پروټین - سبزیجاتو ورځو بدیل لپاره ښودل شوي.
د Ducan رژیم دریم پړاو اصلاح کول دي ، کله چې په غوښه ، سبزیجاتو او غوړ ب andو کې لږه اندازه میوه اضافه شي ، پرته لدې چې:
- کیله؛
- انګور.
ډاکټر سپارښتنه کوي چې په ورځ کې یوځل د پنیر خدمت وکړئ (له 40 g څخه ډیر نه) ، د سبزیجاتو غوړ یو چمچ (کوم) ، د ټولې غلې ډوډۍ دوه سلیسونه.
په اونۍ کې دوه ځله تاسو کولی شئ خواړه وخورئ چې نشایسته ولري ، لکه: وریجې ، پولینټا ، لوبیا ، دال ، کاسوس ، پاستا ، کچالو ، ټوله غنم. د دې مرحلې موده په انفرادي ډول محاسبه کیږي ، د هر کیلو ګرام وزن لپاره 10 ورځې رژیم. کله چې یو څوک 15 کیلوګرامه له لاسه ورکړي ، د هغه لپاره د استحکام مرحله باید 150 ورځې دوام وکړي.
وروستی مرحله ثبات دی ، دا ټول وخت تعقیب کیږي. رژیم د یوې نشایستي محصول ورځني کارونې لپاره چمتو کوي ، اضافي خالص پروټین ورځ په اونۍ کې یو ځل تنظیمیږي ، له یاده مه باسئ چې په منظم ډول د 3 چمچو چرګ مصرف کړئ.
د Ducan رژیم په هر مرحله کې ، سپارښتنه کیږي:
- په فزیکي تعلیم کې بوختیا؛
- په تازه هوا کې ګرځي؛
- هره ورځ لږ تر لږه یو نیم لیتره اوبه وڅښئ.
یوازې د دې مقرراتو په تعقیب به وزن کم شي.
دوکان او شکره
د دوکان رژیم د غوړ ، شکر لرونکي خواړو او ساده کاربوهایډریټ مصرف منع کوي. په لومړي نظر کې ، ممکن داسې بریښي چې د 2 ډایبېټس میلیتس سره ، دا ډول رژیم یو غوره درملنه وي.
که تاسو رژیم ته وفادار یاست ، د هرې ډلې محصولات (کاربوهایډریټ ، پروټین ، لیپید) باید په مرحلو کې وخوړل شي ، یوازې د دې شرایطو لاندې د وزن له لاسه ورکول ممکن دي. مګر ایا د تغذیه کولو پلان د شکرې ناروغانو لپاره مناسب دی؟
ډیری احتمال ، نه ، که یوازې د دې دلیل لپاره چې دا رژیم حتی د 2 ډایبېبایټس لپاره د رژیم درملنې لومړني اصول سره مطابقت نلري. د مثال په توګه ، د برید په مرحله کې ، د سبزیجاتو پروټین خارج شوی ، کوم چې د ډایبېټس میلیتس کې د منلو وړ ندي. د میټابولیک اختلالاتو ناروغ باید مرخیړی ، غلې دانې ، لوبیا او لوبیا وخوري.
د کاربوهایډریټ خواړه یوازې د استحکام مرحلې کې څرګندیږي ، دا په وروستي مرحله کې کافي مقدار کې خواړه کولی شي. یو ذیابیطس باید هره ورځ متوازن غذا ترلاسه کړي ، بدن بشپړ کړي:
- پروټين؛
- غوړ
- کاربوهايدريتونه.
د پروټین زیات مصرف به د پانقراص په فعالیت کې د ګډوډي لامل شي او د شکرې ناروغۍ ناروغ حالت خراب کړي.
د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس په قضیه کې ، دا د کاربوهایډریټ توازن ساتلو لپاره په کلکه سپارښتنه کیږي ، د ناروغ په رژیم کې هره ورځ باید شاوخوا 60 b کاربوهایډریټ ، پروټین او غوړ وي - شاوخوا 20٪. د غذایی توکو دغه مقدار د رژیم په وروستي مرحله کې د مصرف اجازه لري. د تغذیې یو څرګند منفي هم دا دی چې د ګالیسیمیک شاخص لخوا د محصولاتو انتخاب چمتو شوی نه دی.
د Ducan رژیم د 2 ډایبایټس mellitus لپاره نشو کارول کیدی ، په هرصورت ، که چیرې پدې ناروغۍ اخته وي ، نو رژیم د وزن نورمال کولو کې مرسته کوي او د دې مخنیوي لپاره به غوره اقدام وي. د ټایپ 1 ذیابیطس تشخیص سره ، دا ډول رژیم په بشپړ ډول بیکاره دی.
ډیری ډاکټران او تغذیه کونکي د Ducan رژیم سره مخالف دي ، او دا په بشپړ ډول صحتمند خلکو ته وړاندیز نه کوي. دلیل یې اسانه دی - د کاربوهایدریټس او غوړ اوږد محدودیت سره ، د داخلي ارګانونو او د بدن سیسټمونو سره ستونزې به ډیر ژر پیل شي:
- میټابولیزم ورو ځي؛
- د پښتورګو دنده ضعیفه ده؛
- د انډروکرین سیسټم فعالیت خرابیږي.
لکه څنګه چې د هغه کسانو بیاکتنې چې پخپله یې د رژیم هڅه کړې ، ښیې ، دوی ډیری وختونه بې هوښه کیږي ، د دوی فعالیت کم کیږي ، او خپل مزاج ورک کیږي.
څنګه ښه خواړه خورئ؟
که د 2 ډایبېټایټس لپاره د Ducan رژیم ګټور ندي ، نو ناروغ باید څنګه وخوري؟ ډاکټران معمولا وړاندیز کوي د جدول مطابق د میز نمبر 5 ته پاملرنه وکړئ یا د Pezzner په وینا د جدول نمبر 9.
دا سیسټم د بار بار خواړو مصرف چمتو کوي ، برخې باید تل کوچنۍ وي. په اوسط ډول ، دوی هره ورځ لږترلږه 5-6 ځله وخوري ، په هر 3 ساعتونو کې. دا اړینه هم ده چې مساله لرونکي ، څښل شوي ، مالګه شوي او وخور شوي خواړه رد کړئ ، بوره د طبیعي یا مصنوعي خواږو سره ځای په ځای کیږي.
په رژیم کې باید کافي اندازه معدنیات او ویټامینونه شامل شي ، په ځانګړي توګه ascorbic اسید. دوهم لار د ګرین ، موسمي سبزیو ، تازه لوبیا ، او ګلاب هپس اعظمي مقدار مصرف کول دي.
پدې مقاله کې ویډیو کې ، څو ترکیبونه وړاندې شوي چې د ډوکن رژیم سره مل دي.
