د خواړو اختلالات چې د انسان په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار کې زیاتوالي له امله رامینځته کیږي د میتابولیک اختلالاتو لامل کیږي او د ډایبېټایټ 2 ډول وده کوي.
په ټولو قضیو کې ندي ، پداسې حال کې چې د مصرف شوي کالوری مقدار کموي ، تاسو کولی شئ خپل د وینې شکر ټیټ کړئ.
دا د ټیټ کارب تغذیه ده چې موږ ته اجازه راکوي چې دا شاخصونه عادي کړو او د هایپرګلیسیمیا وده کولو خطر څخه مخنیوی وکړو. د ډیری ناروغانو لپاره د 2 ذیابیطس لپاره خواړه د ناروغۍ څخه د خلاصون یوازینۍ درملنه میتود کیږي.
د ناروغۍ درملنه او د شکر ناروغۍ اخته کیدو مخنیوي کې د سم خواړو او تغذیې رول
د مناسب ټاکل شوي رژیم او رژیم سره سمون سره ، د دوهم ډول ناروغي سره شوټینز کولی شي په بشپړ ډول د وینې شکر کچه په داسې نښه کې وساتي چې له 5 ، 5 ملي لیتر / L څخه ډیر نه وي. کله چې ګلوکوز اضافه شي ، د ناروغانو عام حالت ښه کیږي. یو مثبت رجحان لیدل کیږي کله چې د ګلیټ شوی هیموګلوبین او کولیسټرول لپاره ازموینې اخلي.
د دې اجزاو شاخصونه د سالم کس نورمونو ته نږدې کیږي. د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د هایپرګلیسیمیا احتمال کمولو کې مرسته کوي. ډیری ناروغان ، د تغذیې په اړه طبي مشورې وروسته ، د انسولین ټیټ خوراکونو ته مخه کوي.
ډیری یې د وزن له لاسه ورکولو پیل کوي. دوی د وینې فشار نورمال کوي او د زړه د سیسټم فعالیت ، پړسوب له منځه ځي. د شکرې ناروغۍ پورې تړلي د دائمي اختلالاتو خطر کم شوی.
د ډایبېټایټ 2 ناروغۍ لپاره کوم غذا تعقیب شي؟
د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره د رژیم انتخاب باید د ډاکټر سپارښتنو او د ناروغ د لومړیتوبونو پراساس وي. دا کولی شي د کم کالوري رژیم ، ټیټ کارب او غیر کاربوهایډریټ رژیم وي.
د ناروغ د ژوند کیفیت په سمه انتخاب پورې اړه لري. د شکرو لپاره خواړه باید په دوامداره توګه مشاهده شي ، د ژوند تر پای پورې.
د ناروغ تغذیه باید د لاندې اصولو پراساس وي:
- د کاربوهایډریټ خواړه باید د ماسپخین له درې بجو مخکې وخوړل شي؛
- دا غوره ده چې د مsertو په توګه مغز او یوګرټ وخورئ ، ځکه چې د غوړ پروسس د ګلوکوز جذب ورو کوي؛
- رژیم معنی ده بار بار ، میده خواړه ، په ورته وخت کې؛
- ډیر فایبر وخورئ
- لږ پیچلي کاربوهایدریت او د څارویو غوړ باید د ناروغ په رژیم کې شتون ولري؛
- الکول باید پرې کړل شي.
د خواړو کالوري مینځپانګه باید راټیټه شي ، پداسې حال کې چې د انرژي ارزښت ساتل کیږي.
د دوه ډوله شکرو لپاره د مختلف ډوله رژیمونو ب Featuresې:
- ټیټ کارب. د ټیټ کارب خواړه کولی شي په اغیزمنه توګه د وینې شکر کچه ټیټولو کې مرسته وکړي. دا تاسو ته اجازه درکوي وزن له لاسه ورکړئ او له لوږې پرته د انسولین مقدار کم کړئ؛
- له کاربوهایډریټ نه پاک. پدې رژیم کې د پخلي ، اوړو محصولات ، هر ډول خوږې ، مستې سبزیجات ، میوې او لوبیا بشپړ رد کول شامل دي. ناروغ نشي کولی په عملي ډول د کب ، پنیر ، غوښې محصول محدود کړي؛
- پروټین. د پروټین سره د خواړو مقدار باید د ناروغ ورځني رژیم له پنځلس فیصدو څخه زیات نشي. په جواز محصولاتو کې غوښه ، هګۍ ، کب شامل دي. د ضعیف بدن ، په ځانګړي توګه د پښتورګو د پروټین د اندازې سره ، یو اضافي بار راټیټیږي.
د نارینه او ښځینه لپاره د درملنې رژیم جدول شمیر
د شکرې ناروغانو لپاره نهم جدول د مغذي تغذیه معنی لري ، خواړه په ورځ کې 5-6 ځله په کوچنیو برخو کې اخیستل کیږي. دا اړینه ده چې په دوامداره توګه یو خواړه تعقیب کړئ.د بریښنا ب Featuresې:
- د څارویو غوړو او کاربوهایدریتونو مقدار باید د پام وړ کم شي؛
- ټولې خواږه په بشپړ ډول خارج شوي دي؛
- اصلي خواړه پریښودل منع دي؛
- دا مشوره ورکول کیږي چې یوازې تیاره او پخلی کړئ ، پخلی وکړئ.
د ناروغ د رژیم انرژي ورځنی نورم شاوخوا 2500 kcal دی. لږترلږه 2 لیتره مایعات وڅښئ.
ستاسو د وینې شکر له ډیریدو څخه ساتلو لپاره څه باید وخورئ: د صحي خواړو لیست
د شکر ناروغي ، نو د دې لپاره چې د وینې بوره لوړه نه کړي ، تاسو باید د مینو جوړولو لپاره لاندې وړاندیزونو ته غاړه کیږئ:
- دا غوره دي چې په سبزیجاتو بothو کې سوپونه پخ کړئ یا په ضعیف ډول متمرکز غوښه او کب ونی کړئ. وروستی باید په اونۍ کې دوه ځله وخوړل شي؛
- کب باید غوړ ونه وټاکل شي: پرچ ، کارپ ، پولک ، پای. د غوښې محصولاتو کې ترجیح - د فیل مرغ او چرګانو پخلي
- د لبنیاتو او لبنیاتو ټول محصولات باید د لږترلږه غوړ مینځپانګې سره وي؛
- دا غوره دي چې د چرګ هګیو څخه ابلی شوي آملیټ پخ کړئ ، سربیره پردې د پروټین څخه. یخونه منع دي؛
- لوبیا ، جوس وربشې ، اوړه د غلو په مینځ کې غوره شوي. په ورځ کې له یوځل څخه ډیر د درز خوړل مه کوئ.
- د بیکري محصولاتو په مینځ کې ، انتخاب د ټول غلې دانې ، جوانې او جوشي محصولاتو لپاره پاتې کیږي؛
- سبزیجاتو ته اجازه ورکړل شوي بادرنګ ، بانجاني ، کوهلابي ، سپین او ګلابي ، سابه. کچالو او چوغندر په اونۍ کې دوه ځله نه خوړل کیږي. که چیرې روغتیا یې خرابه شي ، نو د ناروغ له رژیم څخه بې برخې دي؛
- تاسو کولی شئ لیمو لرونکي میوه وخورئ ، د بیر په مینځ کې - کرینبیری ، کرینټ. کیلې له مینو څخه ایستل شوي دي؛
- بسکټونه او وچ کوکیز اجازه لري؛
- تاسو کولی شئ د ګلاب شاټ ، ساده اوبه او معدني اوبه پرته د ګاز ، شین چای ، بوټو انفیوژنونو ، میوو پوښونو پرته د طبیعي خواږو اضافو سره وڅښئ.
هغه څه چې ډایبېټیسټان باید ونه خوري: د خوړو جدول منع شوی
د شکرې ناروغي منع شوي محصولات:
| میوه | کیلي ، خټکي ، وچې میوې |
| سابه | چوغندر ، گاجر ، کچالو ، کدو ، زکچیني |
| غوښه | د خنزیر غوښه ، غوړ لرونکي غوښه او وری |
| خواږې | پاک شوګر ، شات ، جام ، چاکلیټ ، خواږه ، حلوا |
| میږې | آیس کریم ، جواني پنیر |
| حبوبات | وريجې ، وریجې |
| د لبنیاتو محصولات | د غوړ خوندور کریم ، د ډکولو سره خواږه یوګرټ ، د خوږ خواږه ماس ، کونسین شوي شیدو |
| پاستا | د پریمیم اوړو محصولات |
| پخلی | کپ کیک ، کوکیز ، کیک |
| مصالحې | د ګرم موسم ټول ډولونه |
د محصولاتو لیست پدې کې لوړ ګلایسیمیک شاخص لري ، دا دی ، دوی کولی شي په جدي ډول په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه کړي او د ناروغ وضعیت خراب کړي.
څه وڅښئ: اجازه ورکړل شوي او منع شوي څښاک
کله چې د څښاک غوره کول ، تاسو باید په هغوی کې د کاربوهایډریټونو مینځپانګې په پام کې ونیسئ. بسته شوي جوس په کلکه منع دي ، ځکه چې پدې کې ډیری بوره شتون لري. تاسو کولی شئ د روميانو ، گاجر ، پالک ، خواږه مرچ ، کاکبو ، کباب ، سیلری څخه د سبزیجاتو بوجۍ چمتو کړئ.
د ایوان چای غوړ کول د شکر کمولو ملکیت لري
اجزا باید غوره توب د ذوق غوره توبونو مطابق وټاکل شي. بیت المقدس آرټیچیک د وړتیا لري چې د بورې کچه ټیټه کړي. د میوو څښاکونو څخه ، دا مطلوب دی چې د م juو جوس ته ترجیح ورکړئ ، اوبه یې لږه کړئ.
د وریو چای یوه کڅوړه ، کیمومائل یو ملکیت لري چې په وینه کې د ګلوکوز کچه راټیټوي. چیریري د شکرې ناروغانو لپاره کارول کیدی شي. له جوش شوي شیدو څښاکونو کیفیر او تخم شوي پخه شوي شیدو ښودل شوي.
د زړو ناروغانو لپاره کوم خواړه وړاندیز کیږي؟
د زړو خلکو لپاره د مینو ورځني کالوریک ارزښت د ځوانانو لپاره یو څه لږ دی:
- سړي له 60 څخه تر 75 کلونو پورې عمر 2300 kcal / ورځ ته اړتیا لري؛
- میرمنې له 60-75 کلنۍ څخه - 2100 kcal / ورځ؛
- ناروغان د 75 کلنۍ څخه - 2000 kcal / ورځ؛
- ناروغان د 75 کلنۍ او ډیر عمر څخه - 1900 kcal / ورځ.
د بدن لږ وزن سره ، ورځنی نورم 19 k00 k کیلوکال / ورځ ده. د بستر شوي ناروغان د ورځې له 1800 څخه ډیر کار ته اړتیا نلري.
هر ډول خوږې په بشپړ ډول د زړو اشخاصو تغذیه څخه خارج شوي. تاسو کولی شئ د ډاکټر سره مشورې وروسته د بورې بدیلونه وکاروئ. زیتون او کوچ ته له دېرشو ګرامو څخه زیات اجازه نشته.
میئونیز ، سګرټ لرونکي غوښې خارج نه دي. تاسو کولی شئ تور ډوډۍ وخورئ. غوښه او ماهي د ټیټ غوړ ډولونه غوره شوي ، او یو څو لپاره یې پخوي. د غاښونو په نشتوالي کې ، دا په تیږو کې ځمکې دي.
د شیدو شیدو محصولات باید د لویانو په رژیم کې شتون ولري
al Anal should should.. should. older older. person.... to........... هګۍ په اونۍ کې یو ځل خوړل کیدی شي. د غوښې او ماهي سوپونو ته اجازه نه ورکول کیږي په اونۍ کې دوه ځله. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو او شیدو سوپونه پخ کړئ.
خواږه میوه د ډاکټر سره مشورې وروسته مشرانو ته ورکول کیږي. د مالګې پرځای ، پخلی د نرم مصالحو سره موسم کیدی شي. جوش شوي سبزيجات. ډاډه اوسئ چې په مینو کې د پنیر او لبنیاتو محصولات شامل کړئ.
د اونۍ لپاره نمونه مینو
د نمونې مینو کې په کالوري کې د شوګر اړتیا او لږترلږه ویټامینونه شتون لري:
| د اونۍ ورځې | ناري | نانځکه | غرمه | لوړه چای | ډوډۍ | 2 ډوډۍ |
| 1 | اوټمیل ، یوه پیاله چای ، د نسواري ډوډۍ ټوټه | شنه م appleه ، شین چای | د م Peaې سوپ ، وینایګریټ ، د تورې ډوډۍ ټوټه ، د لینګبیري څښاک د بورې بدیل کې | د گاجر سلاد | د مرخیړیو ، 2 ډوډۍ ، ګاز پرته معدني اوبه سره د بکوایټ پوټریج | کیفر |
| 2 | د سبزیجاتو سلاد ، ابلی کب ، د بوټو څښاک | د وچې میوې کمپوټ | د سبزیجاتو بورشټ ، سلاد ، شنه چای | د غذا پنیر ، چای د غوره کولو لپاره | د میټبال لوبیا ، جوش شوي جوتی وربشي | ریاضینکا |
| 3 | د م withو سره مخلوط شوي گاجر ، د پنیر ، چای سره د برن ډوډۍ ټوټه | انګور | د کباب سوپ ، جوش شوی سينه ، کمپوټ ، ډوډۍ | کاټي پنیر ، شنه چای | د سبزیجاتو کڅوړه ، پخه شوې کب ، ګلاب څښل | کیفر |
| 4 | د وریجو پوړ ، جوش شوي چوغندر ، د م appleو کمپوټ | کیوی | د سبزیجاتو سوپ ، د چرګ پښه ، د ډوډۍ رول ، شنه چای | شنه م appleې چای | د سبزیجاتو کباب رولونه ، نرمه شوې هګۍ ، شنه چای | د شیدو سکیم |
| 5 | د جوار لوبیا ، ډوډۍ ، چای | مرس | د کب کب ، د سبزیانو سلاد ، د ډوډۍ ټوټه ، بوټي چای | د میوو سلاد | د وربشو دانو ، سکویش کیویر ، د لیمو څښاک ، د ډوډۍ یوه ټوټه | معدني اوبه |
| 6 | د کدو دانې | وچ زردونه | د سبزیجاتو سوپ ، ډوډۍ ، وچه میوه کمپوټ | د غوره کولو لپاره میوه | د کب غوښې ، سابه شوي سبزيجات ، بوټي چای ، ډوډۍ | ریاضینکا |
| 7 | د بکویټ لوبیا ، د پنیر او ډوډۍ ټوټه ، شنه چای | م Appleه | لوبیا سوپ ، چرګ سره pilaf ، کمپوټ | د جواني پنیر | وچه شوې هګۍ ، جوش شوي لوبیا ، کرینبیري جوس | کیفر |
مایعات باید په یو وخت کې لږترلږه یو ګیلاس وڅښل شي ، او ډوډۍ باید له پنځو ګرامو څخه زیاته ونه خورئ.
د ناروغانو لپاره د رژیم ترکیبونه چې ضعیف کاربوهایډریټ میتابولیزم ډیر وزن لري
د بشپړ خلکو لپاره مشوره کیږي چې یو څه یا پخلي لپاره ټول برتن پخ کړي. خوندور ترکیبونه:
- تودوخه د مرخیړیو او روميانو سره. دوه د غنمو کڅوړه ، تازه مرخیړې 150 g ، 2 ټماټرونه ، د لہسن یو سر ، پیاز ، د زیتون غوړ یو چمچ ، لیټیوس واخلئ. ډوډۍ په ټوټو ټوټه شوې ، د لہسن سره وهل شوې. ټماټر په حلقو کې غوڅیږي. پنیر غوړ شوي. مشرومونه او پیاز په سمه توګه کټ شوي او غوړ شوي دي ، بیګیوټس په ورته ځای کې غوړ شوي. په ډوډۍ کې د رومي پا leafو سر ، د مچیو او پنیر غوړیو کې د روميانو یوه ټوټه خپره کړئ. توست د خړوبیدو دمخه د 10 دقیقو لپاره په تندور کې اچول شوی. په ګریوانونو سره په پورتنۍ برخه کې توږل؛
- د مرغیو ښوروا د چرګ او پوټکي سره. د پونډ کڅوړه ، پیل کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ ، د پیاز سره سټیو. د چرګانو فلټ ، 150 ګرامه ، جوش شوی. اجزا په یو بلیډر کې واچوئ. دوی ته د چرګانو غوړ اضافه کیږي. په تیار شوي کڅوړه کې د ډربلو پنیر یوه سلیس او د پوټکي یو ټوټه واچوئ. یوه بسته سوپ ته وړاندې کیږي.
د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره د روژو ورځو ساتلو لپاره لارښوونې
نو ځکه چې رژیم یو بار نه دی ، د روژې ورځې محصولات باید د خوند لپاره غوره شي. په داسې ورځو کې ، یو څوک باید د فزیکي او رواني فعالیت سره جوش نه وي.
که تاسو په اونۍ کې د نانځلو بندوبست وکړئ ، یو خوب یا چل به تاسو سره مرسته وکړي چې د خواړو په واسطه توجه ونه کړي. که دا واقعیا خراب شي ، تاسو کولی شئ یو ګیلاس جوی وڅښئ ، مګر غوړ نه.
کله چې په کیفیر کښته کول ، تاسو اړتیا لرئ ډیری اوبه وڅښئ. د رژیم په ماښام کې ، ډیر مه کوئ.
د رژیم درملنې موثریت په اړه بیاکتنې
د شوګر ټولو ناروغانو موافقه وکړه چې رژیم د دوهم ډول ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې ترټولو ښه درملنه ده.که تاسو د څو ورځو لپاره ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ ، د وینې د شکر کچه د پام وړ راټیټیږي ، او په ځینو کې دا عادي حالت ته راستون کیږي.
دوامداره پایلې د هغه چا لخوا ترلاسه کیږي څوک چې په مناسب وخت کې مناسب تغذیه کوي. ځینې یې وکولی شول په جدي توګه د پروټین رژیم باندې خپل وزن له لاسه ورکړي ، پداسې حال کې چې د وینې شکر نورمال کوي.
ډیری ناروغان د دوی ګالیسیمیک شاخص لخوا لارښود کیږي کله چې محصول غوره کوي. دا په پلازما کې ماده کې د کودتا څخه مخنیوی کوي.
نږدې هرڅوک پدې باور دي چې لوږه بې ګټې ده ، ځکه چې بیا یو سړی ګړندی ماتوي. ځینې وختونه دا خورا خطرناک دی ، په ځانګړي توګه د انسولین پورې تړلو ناروغانو لپاره.
ګټور ویډیو
په ویډیو کې د دوه ډوله شکرو لپاره د رژیم د اصولو په اړه:
