ایا زه کولی شم د شوګر لپاره ټینګرینز وخورم؟ مینڈرینینز او نور د لیمو لرونکي میوې د ویټامینونو لوی مقدار سرچینه ده. البته چې دا ډول محصول د هرچا لپاره ګټور دی ، د شکرې ناروغي هیڅ استثنا ندي.
میوه د flavonol nobelitin په نوم مادې لري چې په بدن کې د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه د انسولین کچې اغیزه کوي. د شکر ناروغۍ د شالید پروړاندې ، میوې د هاضمې پروسې ته وده ورکوي ، بدن ته د کافی معدني برخو چمتو کوي.
بوره ، کوم چې د میوو برخه ده ، په اسانۍ سره د فروټکوز سره ضمیمه کیږي ، او د رژیم فایبر د ګلوکوز ورو ورو خرابیدل چمتو کوي ، نو دوی حتی د لوړې شوګر سره خوړل کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې.
ایا مینڈرینین د شوګر سره کولی شي؟ روغتیايي ګټې او زیانونه یې کوم دي؟ رسمي درمل پدې اړه څه وايي؟ په یوه مقاله کې د مینڈریینز او نارنجونو شفاهي ملکیتونو په اړه زده کړه.
ایا ټانګرینز د شوګرانو لخوا کارول کیدی شي؟
تانجرین نه یوازې خوندور او قلعه میوه ده ، بلکه یو محصول دی چې په پراخه کچه د مختلف پیسټي ډشونو ، سلادونو ، ساسونو چمتو کولو کې کارول شوی. ځینې د دوی د ملي پخلي دودیزو پخلي کې میوه اضافه کوي.
دا جواز لري چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټینجرینونه وخورئ ، همدارنګه لومړی. احتمال شتون نلري چې ګټورې میوې به د پام وړ زیان ورسوي. د دوی د بورې سره سره ، میوې د دې زیاتوالي نه هڅوي.
راز دا دی چې دا د اسانه هضم وړ ګلوکوز په ب .ه وړاندې کیږي. سربیره پردې ، لیمو کې د رژیم فایبر شامل دي ، د هغې جذب کې مرسته کوي. په دې توګه ، د محصول کارول په وینه کې ګلوکوز ته اضافه نه هڅوي.
مینڈرینین د خورا ټیټ کالوري مینځپانګې لخوا بizedه کیږي ، او په ورته وخت کې دوی انساني بدن ته د خوراکي توکیو ډیری برخې راوړي چې د بشپړ ژوند او لوړ مدافعې حالت لپاره اړین دي.
یو منځنۍ کچې میوه تر 150 ملی ګرامه پورې معدني مواد لري لکه د پوټاشیم ، او همدارنګه 25 ملی ګرامه اسکربیک اسید. د ډایبېټس لپاره مینڈرینینز نه یوازې د خوړلو اجازه لري ، بلکه سپارښتنه یې هم کیږي.
دوی د بدن د خنډ افعال قوي کولو کې مرسته کوي ، د ساري ناروغیو پروړاندې مقاومت زیات کړي ، کوم چې د "خوږ" ناروغۍ د شالید پروړاندې خورا مهم دی ، ځکه چې د شکر ناروغي میتابولیک اختلالات لري.
د ليمويي ميوې په وينه کې ضرر کوليسټرول کموي ، اضافي مايع لرې کوي ، د وينې لوړ فشار مخه نيسي ، او د ښکته خواوو پړسوب کموي.
د کارولو ب .ې
نو ، د شکر ناروغي ناروغان کولی شي ټینجرین او نارنج وخوري. ډاکټران یادونه کوي چې دا جواز لري چې دوی د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره په مینو کې شامل کړي. په هرصورت ، په دوهم حالت کې ، د لیمو میوه خوړل یوازې د ډاکټر په اجازه سره جواز لري ، ځانګړي کلینیکي عکس په پام کې نیولو سره.
دا مشوره ورکول کیږي چې تاکید وکړي چې میوه جات له مینځه وړل په کلکه منع دي ، دا خورا پیاوړي الرجینونه دي ، حتی په صحي شخص کې د نس ناستې لامل کیدی شي. دا د ټینګرینز خوړل سپارښتنه نه کیږي ، که چیرې د هیپټایټس تاریخ ، د معدې ناروغۍ شتون ولري.
پدې توګه ، د "خوږ" ناروغۍ نوعیت ته په پام سره ، ایا د ډایبېټایټس دوه ډولونه یا لومړی - ټینجرین ګټور دي ، دوی پرته له ناکامۍ په رژیم کې شامل دي.
احتیاطونه:
- په هرڅه کې باید اندازه وي ، نو روغتیا ته زیان رسولو پرته په ورځ کې له دوه یا درې ټانګرین څخه ډیر نشي خوړل کیدی. که تاسو 5-7 وخورئ ، دا کولی شي د وینې شکر لوړ کړي ، ښه والی خراب کړي ، او د رنځپوهنې کورس پیچلی کړي.
- څومره چې امکان ولري خوراکي توکي په ځانګړي ډول له تازه میوو څخه ترلاسه کیږي. که تاسو کنډ شوي محصول وخورئ ، یا د تودوخې درملنې لاندې وي ، نو ګټه یې د صفر سره مساوي ده.
زه کولی شم د ټانګرین جام وخورم یا نه؟ لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، تازه میوې په ځانګړي ډول ګټورې دي heat د تودوخې درملنې شوي میوې د دوی ګټور ملکیتونو 95٪ څخه ډیر له لاسه ورکوي. په ورته وخت کې ، پیرود شوي جام کې شوګر او محافظتونه شامل دي ، کوم چې د ګلوکوز ارزښتونو منفي اغیزه کوي.
په اسانۍ سره د کښت اصلي ریژیم فایبر ، په میوه کې موقعیت لري ، په بورې کې د ناڅاپي څاڅکو مخه نیسي. دا یادونه وشوه چې د ليمويي ميوو اجازه نه ورکوي د کانډيډي سيس وده ، په بدن کې د وينې دوران ته وده ورکړي.
د تنګاررین یا نارنج جوس څښلو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دوی په ترتیب سره د فرکتوز بې اغیزې کولو لپاره لږ فایبر لري ، دوی د ګلوکوز زیاتوالي لامل کیږي.
د مینڈریین پوزې: د شکر ناروغۍ ګټې
بې شمیره بهرنیو مطالعاتو ښودلې چې د ټینګرینونو پوټکي د جوانې په پرتله هیڅ ګټور محصول نه ښکاري. دوی ګټورې برخې لري چې په بشپړ ډول د ژوندیو فعالیت فعالیت کوي.
Crusts د کوک کولو چمتو کولو کې کارول کیدی شي. تاسو به اړتیا ولرئ چې له کڅوړې څخه 2-3 ټینګرینونه وخورئ ، د روان اوبو لاندې یې کلین کړئ ، 1500 ملی لیتره پاکې اوبه وینځئ. اور واخلئ ، یو جوش ته راوړوئ او د 10 دقیقو لپاره په هغې باندې ابلاغ کړئ.
د فلټر کور درملنه لازمي ندي. یوازې په ساړه ب formه کې وکاروئ ، وروسته د درملنې 10-15 ساعتونو لپاره انفیوژن. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 2-3 ځله وڅښئ ، هره ورځ د 300-500 ملی لیتر خوراک.
بوره د څو ورځو لپاره چمتو کیدی شي. بشپړ شوی درمل په فرج کې وساتئ. د ناروغانو بیاکتنې ښیې چې دا ډول درملنه بدن ته د ورځني غذایی توکو سره چمتو کوي ، په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کوي.
د تننجرین پیلونه د لازمي غوړ زېرمتون دي. په بدیل درملو کې ، دا نه یوازې د دوهم ډول ذیابیطس درملنې لپاره کارول کیږي ، بلکه په رنځپوهنیز حالت کې هم:
- برانشیت
- اسهال
- تنفسي ناروغي
- بد بوی.
- په معده کې درد
- اوږد فشار
- بې معنی اعصاب.
د شکرې ناروغۍ لپاره د جوانې چمتو کولو لپاره ، جواز لري چې وچ وچې مینڈرین پیلونه وکاروي.
پوستکي د days- a ورځو لپاره په توده او ښه هوا کې ځای په ځای شوی ، په مهر شوي کانتینر کې ساتل شوی.
د 2 ډایبایټس لپاره ټینګرینز: ترکیبونه
د 1 ډایبایټس لپاره مینڈرینینز کولی شي وخوړل شي ، ځکه چې دا د ویټامینونو او انرژي سرچینه ده ، د ګلوکوز اضافه نه هڅوي ، د زکام او تنفسي ناروغیو ښه پروفایلیکس په توګه عمل کوي ، او معافیت زیاتوي.
لکه څنګه چې یادونه وشوه ، میوې تازه خوړل کیږي ، ځکه چې دا خورا صحتمند دي. د کرسټو پراساس ، یو درملو غوړ چمتو شوی چې د بدن فعالیت په مناسب ډول اغیزه کوي. په هرصورت ، د لیمو اضافه کولو سره ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سلاد یا جام جوړ کړئ.
مخکې لدې چې د روغتیا سلاد جوړولو لپاره مستقیم ترکیب ته لاړ شئ ، د دې کارولو لپاره مقرراتو په اړه باید یو څو ټکي وویل شي. د شکر ناروغۍ لپاره سپارښتنه کیږي چې دا په ورځ کې له یو ځل څخه زیات وخوري ، ځکه چې د څارنې پیښې کیدی شي. پدې حالت کې ، یو واحد خدمت کول باید لوی نه وي.
د سلاد جوړولو پروسه ورته ښکاري:
- grams 200 grams ګرامه ټینګرینونه پاک کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ.
- دوی ته د انارو 30-40 دانه دانې ، 15 نیليبیري (د کرینبیري یا چیري سره ځای په ځای کیدلی شي) ، د کیلې څلورمه برخه.
- نیم ټوټه م appleه وخورئ.
- ګډول.
د پانسمان په توګه ، تاسو کولی شئ کیفیر یا بې شنډ شوي جوی وکاروئ. تازه وخورئ ، د اوږدې مودې لپاره ذخیره کولو سپارښتنه نه کیږي. د داسې سلاد خوړل ، تاسو نشئ کولی په وینه کې ګلوکوز کې د احتمالي سرجونو څخه ویره ولرئ.
د ډایبایټس لپاره مینڈریین د کور جام جام په ب .ه مصرف کیدی شي. ترکیب کې دانه لرونکي شکر شامل نه دی ، نو درملنه نه یوازې خوندور ، بلکې د شکر ناروغۍ لپاره هم ګټور دی.
دا پخلی کول اسانه او ساده دي. دا به 4-5 میوې وخوري ، شاوخوا 20 ګرامه ځایناست ، لوبیا ، جوس د لیمو څخه په 10 ګرامه حجم کې غوړ شوی ، سوربټول. میوه په لږه اندازه اوبو کې کالدون یا بل کانتینر کې د کټ دیوالونو سره وخورئ.
د لیمو پاelsو اضافه کړئ ، د نورو 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د پخلی څخه څو دقیقې مخکې دارچینی او سوربټول اضافه کړئ. غندل ، د 3-4 ساعتونو لپاره ټینګار کول. هره ورځ په 50-80 ګرامه کې وخورئ ، د بې چای شوي چای یا نور مایع سره پاک شوی.
د "خوږ" ناروغۍ لپاره مینډرینین ګټور دي کله چې سم کارول کیږي. دا باید په یاد وساتل شي چې د هر محصول مصرف باید د فزیکي فعالیت سره یوځای شي.
نارنج او شکره
د ډایبېتېز دوه ډوله سره ، تاسو کولی شئ نارنج وخورئ ، ځکه چې دوی په اسکوربیک اسید ، انټي آکسیډینټ کې ډوب دي ، کوم چې باید د شکر ناروغۍ په رژیم کې شتون ولري.
لکه څنګه چې نارنج د ویټامین سي سره بډایه شوي ، دا د معافیت حالت لوړولو لپاره ښه لاره ده ، له بدن څخه وړیا رادیکالونه لرې کوي ، کوم چې د میټابولیک اختلالاتو د شالید پروړاندې په شدت سره راټولیږي.
د ليمويي ميوو سيستماتيک مصرف د سرطان رنځپوهنې رامينځته کولو احتمال کموي ، ځکه چې په جوړښت کې انټي اکسيډانټ د سرطان حجرو رامینځته کیدو مخه نیسي او د ښکلا طبیعت نیپلازم لرې کوي.
د نارنج د درملنې خصوصیات:
- د وینی فشار کم شوی.
- د شکرو سره د زړه د حملې خطر کموي.
- د معدې د لارې معمول.
- د معدې تیزابیت کم شوی.
- د کولیسټرول څخه د وینې رګونو پاکول.
نارنجي میوې په مؤثره توګه د تندې سره مبارزه کوي ، په بدن کې د اوبو توازن بحالولو کې مرسته کوي. میوې کولی شي حتی د پوزې سره وخورل شي ، تازه وینځل شوي جوس وڅښئ ، او د کاکټیل جوړولو لپاره هم کارول کیږي.
تاسو کولی شئ په ورځ کې 1-2 نارنج وخورئ.
د تودوخې درملنې ته د ليمويي ميوو توصيه نه کيږي ، ځکه چې دوی ګټور مادې له لاسه ورکوي ، لوړ ګلاسيميک شاخص لاسته راوړي.
مناسبه تغذیه
"خواږه" ناروغي یوه ناروغي ده چې نشي کولی په بشپړ ډول درملنه وکړي. د سم تغذیه ، فزیکي فعالیت او د درملو درملنې له لارې ، دا امکان لري چې د وینې د شکرو د زیاتوالي مخه نیولو سره د ناروغۍ معاوضه شي.
د دې په وینا ، د ژوند کولو اصلاح لنډمهاله اقدام ندی. تاسو باید د خپل ژوند په اوږدو کې نوي رژیم ته غاړه کیږئ ترڅو د پیچلتیا احتمال کم کړي.
حتی خورا ګټور محصول به مطلوب درملنه اغیزې نه ورکوي که چیرې ناروغ د تغذیې اصول له پامه غورځوي. د اوږدې رنځپوهنې د شالید پروړاندې ، دا اړینه ده چې په کوچني برخو کې خواړه وخورئ ، لږترلږه په ورځ کې 4 ځله.
کلیدي وړاندیزونه:
- لومړی خواړه باید بدن د ورځني رژیم څخه 25 the کالوری ولري. دا غوره ده چې د سهار وختي خواړه وخورئ ، د سهار شاوخوا 7-8.
- د 3 ساعتونو وروسته - دوهم ناری. د ورځني خوراک شاوخوا 15 of د کالوري مینځپانګې له مخې. دا سپارښتنه کیږي چې ټینجرین / نارنج شامل کړئ.
- د غرمې ډوډۍ د دوهم ناري څخه 3 ساعته وروسته اړین دي - هره ورځ د خواړو څخه 30 cal کالوری.
- د ډوډۍ لپاره ، 20٪ پاتې کالوری وخورئ.
متوازن رژیم د هوساینې لپاره کلي دی ، د ګلوکوز شاخصونه د منلو وړ حدونو کې دي ، او د شکرې ناروغۍ اختلالاتو کمیدو خطر شتون لري.
میوې باید په رژیم کې شتون ولري ، ځکه چې دوی بدن د ویټامینونو ، انټي آکسیډینټونو او نورو ګټورو موادو سره بشپړ کوي چې د بشپړ ژوند لپاره اړین دي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د مینډرینین کارولو قواعد او ګټې په اړه پدې مقاله کې ویډیو کې چمتو شوي.
