طبي ټولنه له اوږدې مودې راهیسې د منظم ویټامین اخیستو په موضوع بحث کوي. اړتیا لرئ یا نه؟ کوم او څنګه؟
موږ د اندوکرینولوژیستال ناټالیا روزین څخه وغوښتل چې دا مسله د شکر ناروغۍ له نظره غور وکړي.
څوک ویټامینونو ته اړتیا لري؟
د شکر ناروغ ناروغ د نورو انسانانو په څیر ویټامینونو ته اړتیا لري. او د دوی اخیستل پیل کولو لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ آزموینې وکړئ یا په ځانګړي ډول د ډاکټر سره مشوره وکړئ. یو مدرن طرز ژوند او ځان ته تغذیه د ویټامینونو او منرالونو کمبود لامل کیږي. او د کومې ناروغۍ شتون دې کمبود لا زیاتوي.
د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د تغذیې انسټیټیوټ په دوامداره توګه مطالعات ترسره کوي چې ښیې چې د کال په اوږدو کې د روسیې ډیری اوسیدونکي د انټي اکسیدن ویټامینونو ډیره برخه نلري: A، E، C ، او همدارنګه د ویټامین بشپړه ګروپ او موږ ټول مهم میکرو- او میکرویم عنصرونه (کلسیم ، اوسپنه ، سیلینیم ، زنک ، آیوډین او کرومیم).
د شکر په ناروغانو کې ، دا کمښت د ناروغۍ له امله رامینځته شوي میټابولیک اختلالاتو ، او د رژیم د محدودیتونو سره د اطاعت له امله وده کوي. همدا لامل دی چې د شکرې ناروغۍ لپاره د څو ملټي وټیمونو اخیستل د درملنې مهمه برخه ګرځیدلی.
ایا دا امکان لري چې له خواړو څخه ټول ویټامینونه ترلاسه کړي؟
بدبختانه ، نه. د عصري خواړو څخه د ویټامینونو ترلاسه کول خورا ستونزمن دي.
- یوازې هغه څه چې په خاوره کې دي کولی شي خواړه ترلاسه کړي. او په کرهنیزو ځمکو کې د ټریس عناصرو شمیر په دوامداره توګه کمیږي. نو ، اوسپنه تقریبا د مlesو او پالکونو څخه ورک شو ، کوم چې ستاسو په خپل ځان پوهیدل اسانه دي - په برخه کې مlesې نور تیاره نه وي ، ځکه چې دا 20 کاله دمخه و.
- په میوو کې د ویټامینونو اعظمي جمع د پخېدو په وروستیو ورځو کې پیښیږي ، او ډیری میوې حاصل حاصل نه کیږي ، له همدې امله دلته نږدې ویټامینونه شتون نلري.
- د ذخیره کولو پرمهال ، ځینې ویټامینونه ویجاړ شوي. ویټامین سی لږترلږه مقاومت لري. د یوې میاشتې په جریان کې ، په سبزیجاتو کې د هغې مینځپانګه د دریمې برخې لخوا راټیټیږي (او دا یوازې د مناسب ذخیره کولو تابع ده).
- کله چې پخلی کول - پاکول ، ټوټې کول ، د تودوخې درملنې محصولات (په ځانګړي توګه تیاره!) ، کینینګ - ډیری ویټامینونه له مینځه تللي.
مګر څه که چیرې یوازې تازه او تضمین شوي لوړ کیفیت محصولات شتون ولري؟ ایا دا امکان لري چې په یو څه ډول د هغوی څخه بهر خواړه چمتو کړئ پرته لدې چې د اضافي کالوری مینځپانګې ویره ولرئ؟ راځئ چې هڅه وکړو:
- د ویټامین ای ورځني مصرف ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ kg کیلوګرامه گاجر وخورئ؛
- هره ورځ ، د ویټامین سي ورځنی خوراک به تاسو ته درې لیمون درکړي؛
- په ورځني خوراک کې یو شمیر B ویټامین د رای ډوډۍ څخه ترلاسه کیدی شي که تاسو هره ورځ 1 کیلو خواړه وخورئ.
خورا متوازن رژیم نه وځي ، سمه ده؟
ویټامین څنګه کار کوي؟
ځینې وختونه خلک د ویټامینونو له مصرفه تمه کوي یو څه سمدستي اغیز ، د فوري پرمختګ. مګر ویټامین درمل ندي - دا د تغذیې یو اړین جز دی. د ویټامینونو اصلي دنده په دوامداره توګه د بدن ساتنه ده؛ ورځنی کار د روغتیا ساتلو په هدف.
د ویټامینونو نشتوالی یا نشتوالی ورو ورو په بدن کې کوچني اختلالات رامینځته کوي ، کوم چې په لومړي سر کې ممکن د لید وړ وي یا مهم نه ښکاري. مګر د وخت په تیریدو سره ، دوی خراب شوي او نه یوازې ویټامینونو ته اړتیا لري ، مګر جدي درملنه.
حتی په مینځنۍ دوره کې ، مسافرینو پوهیدل چې د پیازو او لیمو له رسولو پرته په سړک باندې ګزیدل ناممکن دي - د کښتۍ ټیم به د ناورین رامینځته کړي. او دا ناروغي د ویټامین سي له کموالي پرته نور څه ندي او که ستاسو غوښې اوس وینې شي ، نو دا ستاسو د غاښونو پاکټ یا برش ندي. دا یوازې دي چې ستاسو د وینې رګونو ماتیدونکي شوي دي - دا د ویټامین سي کافي دوز سره درملنه کیږي.
د هغې په کلاسیک ب appearanceه کې ټونسا اوس موږ ته ګواښ نه کوي. مګر حتی د ویټامین سی کوچنۍ کمښت کولی شي د ستونزو لامل شي. که تاسو د بدن نښو ته پاملرنه ونکړئ او سربیره پردې ویټامین سي ونه کاروئ ، نو د وخت په تیریدو سره د وینې رګونو نازک کول کولی شي د زړه حملې یا سټریک لامل شي. او د شکر ناروغۍ سره ، دا ډول پیچلتیاوې په وینې رګونو کې د لوړ شوګر اضافي زیان لرونکي تاثیر له امله ګړندی وده کوي.
زموږ په وخت کې د خواړو څخه ټول ویټامینونه ترلاسه کول ناممکن دي ، هیڅ مهم ندي چې تاسو څنګه سم خواړه وخورئ. د وضعیت څخه د وتلو لاره د ملټي ویټامین چمتوواليونو دوامداره مصرف دی. مګر څنګه دوی غوره کړئ که تاسو د شکرو ناروغي لرئ؟ ایا د شکرو په ناروغانو کې کوم ځانګړتیاوې شتون لري؟
د شکرو لپاره ویټامینونه
د شوګر ناروغان د هرچا په څیر ورته ویټامینونو ته اړتیا لري. مګر ځینې یې لازمي دي او په لوړه اندازه کې اړین دي. له هرڅه دمخه ، دا انټي اکسیډنټونه او ویټامینونه دي چې د پیچلتیا وده ورو کوي.
د مثالي شرایطو لاندې ، د انسان بدن د آکسیډریشن پروسې او د انټي آکسیډنټ سیسټم فعالیت ترمینځ توازن ساتي. سالم بدن ، د ویټامینونو او مینرالونو اړین مقدار ترلاسه کوي ، په خپلواکه توګه د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي چې د پروسو لامل کیږي چې د ناروغیو لامل کیږي.
د شوګر سره ، انډول ګډوډيږي ، او ډیر خطرناک ماليکولونه شتون لري. د اکسیډیټ فشار فشار مخه نیولو لپاره ، تاسو باید اضافي ویټامینونه وخورئ:
- ویټامین ای (بیټا کیروټین) ، کوم چې د معافیت عکس العمل په رامینځته کولو کې هم دخیل دی او د نورمال لید لپاره اړین دی.
- ویټامین ای (ټیکوفیرول) یو پیاوړی انټي اکسیدنټ دی. د ډایبېټس میلیتس کې دا په معتبره ډول په ریٹینا کې د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي او د پښتورګو فعالیت بحالوي.
- د ویسکولر روغتیا لپاره ویټامین سي خورا مهم دی
د شکرو ناروغان هم اړتیا لري د B ویټامینونه واخلي دوی د عصبي سیسټم په کار کې برخه اخلي ، او د متوازن مراقبت سره غوره کار کوي دا ویټامین د نیوروپیتي مخه نیسي ، د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایډریټونو نورمال میټابولیزم تضمینوي ، د زړه عضلې او ځیګر ساتي. په هرصورت ، د دې ګروپ ویټامینونو ټولو ګټورو او حیاتي تاثیراتو لیست کولی شي څو ټوټې ونیسي.
د ټریس عناصر هم مهم دي: زنک (د نسجونو بقا لپاره) او کرومیم (د اشتها کنټرول او د وینې د شکرو تنظیم کولو لپاره).
دا پورتني برخې دي چې باید لومړی د ډایبېټس میلیتس ناروغانو لپاره د ویټامین کمپلیکسونو په لټه کې شي.
دا ټولې اړتیاوې د وریګاګ فیرم څخه د "د شکرې ناروغانو لپاره ویټامینز" لخوا پوره کیږي. د درملتونونو په الماریو کې ، دوی د لمر سره د نیلي بکس لخوا پیژندل اسانه دي.
د ویټامین خرافات
ډیری وختونه تاسو کولی شئ هغه نظر واورئ چې ملټیوټیمونه په بشپړ ډول جذب شوي ندي. په هرصورت ، دا افسانه ده. حقیقت دا دی چې حتی د خواړو محصولاتو څخه نه ټول توکي د بدن لخوا په بشپړ ډول جذب کیږي. مګر په ملټویټامین کمپلیکس کې ، دا مواد په اسانۍ سره د هاضمې ب .ه کې شتون لري ، کوم چې بدن سره مرسته کوي دوی یې وکاروي.
ځینې خلک پدې باور دي چې ویټامینونه دمخه زیرمه کیدی شي. افسوس دا افسوس هم دی. بدن په دوامداره توګه ویټامینونو ته اړتیا لري. ډیری ویټامینونه د اوبو محلول کیږي او نشي کولی په بدن کې زیرمه شي. حتی که دوی په بدن کې بدن ته ننوځي ، نو بیا د یوې ورځې په اوږدو کې دوی به وکارول شي یا لرې شي. یوازې د غوړ محلول ویټامینونه (A ، E او D) کولی شي په شرایطو سره راټول شي. بدبختانه ، بدن نشي کولی یوازې دا زیرمې په فعاله توګه وکاروي.
پایله
دا اړینه ده چې په منظم ډول د مایکرویلیمونو سره ملټیوټیمین کمپلیکسونه واخلئ ، د زړو ناروغیو لپاره دا په ځانګړي ډول مهم دی. دا د شکرې ناروغي د پیچلي درملنې لازمي برخه ده.
په 2007 کې ، ویرواګ فارما ، د شکر ناروغۍ لپاره د ویټامینونو جوړونکی ، د یو شمیر خپلواک کارپوهانو سره یوځای یوه مطالعه ترسره کړه *، کوم چې څرګنده کړې چې د دې پیچلۍ موده په مؤثره توګه د اړتیا وړ ویټامینونو کمولو لپاره تلافی کولو لپاره او په وینه کې د شکرې ناروغانو کې د عناصرو تشخیص لپاره 4 میاشتې دي. د باثباته پایلې ساتلو لپاره ، دا معنی لري چې دا په کال کې 2-3 ځله تکرار کړئ.
نټالیا روزینا ، د اندروکرونولوژیسټ
* د ډایبېټز ناروغۍ دوهم ډول سره په شرایطو کې د ویټامین او منرالې تغذیې د وضعیت د سمون اغیزې
O.A. ګوموا ، O.A. لیمانووا T.R. Goishina A.Yu. ولکوف ، آر ټی. توګوزوف 2 ، L.E. د فیډوټوا O.A. نظارینکو. I.V. ګوګوولا T.N. باتیګینا I.A. رومانینکو
