ډاکټران او کوچان د دوی په نظر متفق ندي چې د شکر ناروغۍ لپاره روزنه باید د ژوند یوه لازمي برخه شي. د شکرې ناروغۍ لپاره روزنه د خلکو لخوا ترسره کیدی شي چې دواړه د لومړي ډایبایټس رنځ اخته وي او د دوهم ډول ناروغیو خلک. سربیره پردې ، هغه ناروغان چې د ناروغۍ د پرمختګ له امله د پښو ستونزې لري باید په فزیکي فعالیت کې هم ښکیل وي.
ډاکټران ډیری وختونه وايي چې ډایبېټیس ناروغي نه ده ، مګر د ژوند طرزالعمل ، تمرین او فټنس کولی شي د شک ناروغي د ژوند کیفیت کې د پام وړ وده وکړي.
د روزنې په جریان کې ، د عضلاتو حجرو لخوا د وینې پلازما څخه د ګلوکوز جذب کې زیاتوالی شتون لري. د شکر ناروغۍ لپاره روغتیا کولی شي په انسولین کې حجرو کې د انسولین ریسیپټرو حساسیت لوړ کړي. دا حقیقت ته لاره هواروي چې د ناروغ په بدن کې تر روزنې وروسته بوره راټیټیږي ، او دا ، په بدل کې ، تاسو ته اجازه درکوي د درملو دوز کمولو لپاره چې په بدن کې د ګلوکوز کچه ټیټه کړي. په ځینو مواردو کې ، د شکر ناروغۍ روزنه حتی د انجیکشن لپاره کارول شوي انسولین اندازه کموي.
د فټنس ټولګي تاسو ته اجازه درکوي د زړه ناروغۍ او عصبي سیسټم باندې فشار راوړي ترڅو د یو چا په بدن د زړه ناروغي او عصبي سیسټم فشار ولري او د زړه ناروغۍ ترسره کړي. د زړه ناروغۍ په داسې حالت کې د زړه د عضلاتو حالت باندې ګټوره اغیزه لري چې اکثرا د شکرې ناروغۍ د پرمختګ په جریان کې پیښیږي.
په هغه حالت کې چې یو څوک په بدن کې شوګر لري ، تمرین ممکن او اړین دي. د ټونونو ورزش کول د بدن ځواک زیاتوي او د ځان درملنې ته وده ورکوي.
د شکر په ناروغانو کې د سپورتونو څخه مننه کیږي:
- په بدن کې د ټولو میټابولیک پروسو اصلاح کول.
- د ګلوکوز اکسیډریشن ګړندی کول او د بدن ټولو نسجونو لخوا د دې مصرف.
- د پروټین میتابولیزم ګړندي کول.
- د غوړ ویشلو او سوزولو پروسې پیاوړي کول.
- د بدن عمومي حالت ښه کیږي.
- د ناروغ په بدن کې د بورې شاخصونه د فزیک نورم ته رسیدلي دي.
د ډایبایټس میلیتس کې د فزیکي تمرین کولو لپاره د زیان نه رسولو لپاره ، اړینه ده چې د روزونکي او د اندي کرینولوژیست لخوا وړاندیز شوي وړاندیزونه تعقیب شي.
د ذیابیطس کلیدي وړاندیزونه
اصلي سپارښتنې چې باید تعقیب شي کله چې د شوګر ناروغانو لپاره د سپورت تمرین په لاندې ډول دي:
- د ناروغ په بدن کې د ګلوکوز غلظت باید په کلکه کنټرول شي. د دې لپاره ، د وینې پلازما کې د وینې شکر اندازه کول د روزنې دمخه ، د سپورت پرمهال او روزنې وروسته ترسره کیږي. روزنه باید ودرول شي که چیرې شوګر له نورمال څخه ښکته پیل شي.
- دا باید په یاد وساتل شي چې په سهار کې سیستماتیک تمرین د انسولین د اندازې کمیدو لامل کیږي چې تاسو غواړئ د ناروغ بدن ته دننه شئ.
- د روزنې په جریان کې ، تاسو باید ګلوګګون یا محصول ولرئ د تیز کاربوهایډریټ لوړ مینځپانګه سره.
- ناروغ باید په کلکه د ځانګړي رژیم او خواړو مهالویش سره مراعات کړي.
- د روزنې دمخه ، که اړینه وي ، په معدې کې د انسولین انجیکشن ترسره کیږي. د تمرین څخه دمخه په پښه یا بازو کې د انسولین ټیټ کیدو وړاندیز نه کیږي.
- تاسو باید د سپورت لوبو څخه څو ساعته دمخه ښه خواړه وخورئ.
- د سپورتونو ترسره کولو په جریان کې ، تاسو باید ډیرې اوبه وڅښئ او د روزنې پرمهال ، اوبه باید تل په لاس کې وي.
ورکړل شوي وړاندیزونه عمومي او ډیر نږدې دي. هر ذیابیطس چې په سپورتونو کې دخیل وي ، د معالج ډاکټر - اندوکرینولوژیست په انفرادي ډول د انسولین خوراکونه ، رژیم او د فزیکي فعالیت درجې تنظیموي. د 250 ملی ګرامه blood څخه د وینې شکر سره ، د ډایبېټیس ناروغ کې باید د تمرین کولو اجازه ورنکړل شي. سپورت هم په بدن کې د کیټوآکسیډوس په وده کې برعکس دی.
د روزنې دمخه ، د فشار ازموینه باید ترسره شي ، په جریان کې په بدن کې د شکر ناروغۍ پراختیا لخوا رامینځته شوي د مختلف ډول اختلالاتو پیښې او شتون نظارت کیږي.
د شکر ناروغۍ سره د سپورتونو ترسره کول یوازې د بدن د معاینې ټولې پایلې او د دوی تحلیلونو ترلاسه کولو وروسته اجازه لري.
د سیستماتیک سپورتونو پیل کولو دمخه ، ډاکټر باید ناروغ ته وړاندیز وکړي چې څنګه تمرینونه ترسره کړي.
هر سړی د بدن خپل انفرادي ځانګړتیاوې لري ، نو ډاکټر خپل وړاندیزونه رامینځته کوي د ناروغۍ نوعیت او د بدن انفرادي ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره.
د ډایبېټ یا ټایپ 1 ډایبایټس سره ، د تمرینونو سیټ رامینځته شوی چې کولی شي بدن ته ګټه ورسوي او زیان یې ونه رسوي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د فټنس اساسات
د فټنس منظم منظم صنفونه پیل کولو دمخه ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. یوازې د اینڈوکرونولوژیسټ - ډیبیټولوژیست څوک چې د ناروغ درملنه کوي د ناروغۍ بشپړ تاریخ پوهیږي او د ناروغ وضعیت په سمه توګه ارزولو توان لري. ګډون کونکی معالج ټاکي چې د بدن لپاره کوم بارونه اجازه لري او په کوم مقدار کې.
د تمرین او شدت انتخاب انتخاب په انفرادي ډول پریکړه کیږي ، له همدې امله ، د مثال په توګه ، د ټایپ 2 ډایبېټز اخته یوه کس لپاره وړاندیز شوې روزنه ممکن د بل چا لپاره مناسب نه وي چې ورته ډایبېټیس ولري. دا د دې حقیقت په پایله کې پیښیږي هر ارګانیزم د فزیکولوژې خپل انفرادي ځانګړتیاوې لري.
د روزنې په جریان کې ، په بدن کې د ګلوکوز کچه باید وڅیړل شي. کله چې فزیکي فعالیت په بدن باندې ترسره کیږي ، نو د ګلوکوز په کچه کې کمښت لیدل کیږي. دا تعقیبوي چې ډاکټر چې د ناروغ درملنه کوي باید د انجیکشن لپاره د انسولین اټکل شوی مقدار ټیټ کړي. د دې معلومولو لپاره چې څومره د انسولین لرونکي درملو دوز کمولو لپاره اړین دی ، دا اړینه ده چې د درس دمخه په خالي پیټ کې په وینه کې د شکر غلظت اندازه کړئ او د ورزش پای ته رسیدو نیم ساعت وروسته.
په بدن باندې مثبته اغیزه چمتو کولو لپاره ، د روزنې په جریان کې بار ، د مثال په توګه ، د ډایبېټس میلیتس 2 ډول سره باید په تدریج سره زیاتوالی ومومي. دا طریقه به تاسو ته اجازه درکړي چې نه یوازې د بدن عضلات روزنه ورکړي ، بلکه د زړه د غړو عضلاتو روزنه هم پرمخ وړي - د زړه په نوم کارډی ورزشونه ، کوم چې به د پام وړ مایوکارډیم پیاوړی کړي او د بدن فعالیت به ښه کړي ، د شوګر ناروغۍ پرمختګ سره تړلې پیچلتیاوو پراختیا مخه نیسي.
د روزنې موده باید په ورځ کې یو ځل د 10-15 دقیقو سره پیل شي او ورو ورو 30-40 دقیقو ته ورسیږي. دا په اونۍ کې د 4-5 ورځو روزنې لپاره وړاندیز کیږي.
د کارول شوي انسولین د خوراک تنظیم کولو وروسته ، تغذیه باید تنظیم شي. په رژیم کې ، یو څوک باید د انسولین کارول شوي دوز کمولو او د انرژۍ چمتو کولو لپاره د روزنې په تړاو د بدن اړتیاوې دواړه په پام کې ونیسي.
په ژوند کې د تغیراتو لپاره د رژیم سمونونه د شکر ناروغۍ کارپوه لخوا ترسره کیږي.
د ډایبېټیک ورزش لپاره اضافي مقررات
د روزنې په پروسه کې ، دا سپارښتنه کیږي چې خپل احساسات کنټرول کړئ. دا اړینه ده چې مشخص شي که نه په یوه ځانګړې ورځ د فزیکي تمرین کې د ناروغ بدن کې د شکر مینځپانګې کچې لخوا. په هغه حالت کې چې په سهار کې په پلازما کې د بورې غلظت د 4 ملي لیتر / L څخه کم وي یا د 14 ملي میتر / L ارزښت څخه لوړ وي ، نو غوره ده چې سپورت لغوه کړئ. دا د دې حقیقت له امله دی چې په بدن کې د ټیټې کچې شوګر سره ، د هایپوګلیسیمیا وده د روزنې پرمهال ممکنه ده ، او د لوړې مینځپانګې سره ، برعکس ، هایپرګلیسیمیا وده کوي.
د شکر ناروغۍ لپاره تمرین باید ودرول شي که چیرې ناروغ د ساه لنډۍ ، د زړه په سیمه کې ناخوښي احساسات ، سر درد او سرخوږي تجربه کړي. که تاسو د روزنې غونډې په جریان کې دا علایم وپیژنئ ، نو تاسو باید د مشورې لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د تمرین پیچلتیا ته یې تنظیم کړئ.
تاسو باید په ناڅاپي ډول د فټنس کولو مخه ونیسئ. د دې لپاره چې په بدن مثبت اغیز ولري ، ټولګي باید منظم شي. د سپورت لوبو اغیزه سمدستي نه څرګندیږي ، مګر یو څه وخت وروسته. کله چې تاسو تمرین کولو ته مخه کړئ ، نو مثبته مثبته اغیزه اوږده نه پاتې کیږي ، او د وینې د شکر کچه بیا لوړیږي.
کله چې د فټنس خونه کې صنفونه ترسره کول باید د سپورت سمې بوټان غوره کړي. دا د دې حقیقت له امله دی چې کله د سپورتونو ترسره کولو پرمهال ، د ناروغ پښې دروند بار تجربه کوي ، کوم چې که بوټونه په غلط ډول غوره شوي وي نو کولی شي جوار او ټوټې رامینځته کړي.
دا حالت د ډایبایټس میلیتس لرونکي ناروغ لپاره د منلو وړ ندي ، په ځانګړي توګه د هغو ناروغانو لپاره چې د ټایپ 2 ډایبایټس اخته وي ، په کوم کې چې د پښو نیوروپیتي وده کولی شي. کله چې دا سرغړونه پیښیږي ، ښکته پښو ته د وینې رسولو سرغړونه شتون لري.
د پښو پوټکی د ناروغۍ پراختیا په پایله کې وچ شي او نری او په اسانۍ سره ټپي کیږي. د داسې پوټکي په سطح کې ترلاسه شوي ټپونه د اوږدې مودې لپاره شفا کوي. کله چې کوچني ژوندیزم د پایلې زخم ته ننوځي ، پیپ راټولیږي ، او کله چې له مینځه وړل کیږي ، نو د زخم په ساحه کې یو زخم رامینځته کیږي ، چې د وخت په تیریدو د التهاب په څیر د پیچلي کیدو لامل کیږي.
د فټنس کولو پریکړه کول ، تاسو باید د خپلو ټولګیو لپاره مناسب ډول فټنس غوره کړئ. انتخاب د اضافي ناروغیو شتون یا نه شتون پورې اړه لري.
په ځینو قضیو کې ، تمرین کولی شي د ځواک تمرینونو پلي کولو سره وصل شي.
د ناروغانو لپاره وړاندیزونه چې د ځواک روزنې کې بوخت دي
د ځواک تمرینونو کارول یوازې د ناروغ په بدن باندې معالجه اغیزه لري که چیرې د رژیم تغذیه تنظیم شي او ناروغ د نوي رژیم سره په کلکه او د ځانګړي پرمختللي مهال ویش سره سم خوري.
کله چې د ځواک تمرینونه ترسره کوئ ، د شکرو ناروغ ناروغ باید په کلکه خپل روغتیا او د بدن عمومي حالت کنټرول کړي. کله چې د نورمال حالت څخه انحراف لومړۍ نښې څرګندې شي ، ناروغ ته مشوره ورکول کیږي چې د ځواک تمرینونه ترسره کولو څخه ډډه وکړي.
دا باید په یاد وساتل شي چې د بریښنا تجهیزاتو سره تمرینونه ترسره کول دردونکي دي. په بدن فشار مه کاروئ.
دا اړینه ده چې د باربیل یا وزن سره اعدام پیل شي کله چې بدن د ورته تمریناتو لپاره ورته شرایط چمتو کوي.
کله چې د تمرینونو بریښنا بلاک ترسره کول ، دوی باید متنوع شي نو د عضلاتو یونیفورم پرمختګ رامینځته کیږي.
بدن ته د اناروبیک وزن پلي کولو وروسته ، د عضلاتو نسجونو بشپړ آرام لپاره باید وقف شي. پدې لړ کې ویډیو د شکر ناروغۍ سپورتونو ته دوام ورکوي.
