Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- د فیلکي فیلیټ - 240 g؛
- نیم لیمو؛
- د لہسن پوډر - د چمچ څلورمه برخه؛
- تازه لہسن - لونګ؛
- يو تور مرچ تور مرچ؛
- يو سپين پياز شات؛
- یوه م appleه
- یو څه د سبزیجاتو غوړ؛
- د م appleې سرکه - 1 tbsp. l
- ځمکه ادرک - نیم چائے کا چمچ؛
- ځمکه دارچینی - 1 tsp؛
- د بورې یو کوچنی بدیل (د نیم ټیټ چمچ سره مساوي).
پخلی:
- د فیلګي فیلیټ ټوټې ټوټې کړئ ، خورا په احتیاط سره یې مات کړئ. دا غوره ده چې دا د هتلې یوه اسانه برخه جوړه کړئ. د نیبو جوس په ټوټو کې واچوئ.
- سپینه پیاز په بشپړ ډول ټوټه کړئ ، یو څه وخورئ ، کوچني برخې ته د لہسن پوډر او مرچ اضافه کړئ. پدې ترکیب کې د فیل مرکي ټوټې کړئ ، مخلوط کړئ.
- مایکروویو کې د څو دقیقو لپاره په هر اړخ کې ، تر نصواري پورې وخورئ. فیل مرغ چمتو دی.
- په کڅوړه یا پین کې اور واخلئ او په غوړ کې یې د سبزیجاتو غوړ تودوخه کړئ.
- سپینې پیاز او م appleې د یوې دقیقې لپاره په کیوبونو کې وخورئ ، کچل شوی لہسن ، سرکه ، ادرک ، دارچین ، د لیمو جوس او نیم چای سپین چمټ اضافه کړئ. د minutes دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې د پوټکي اجیر سره ونیسئ. د بورې بدیل اضافه کړئ او وخورئ. د غاړې ډش چمتو دی.
- فیل مرغ په خدمت کولو پلیټ کې واچوئ ، او په سر یې ګینش کړئ. 2 خدمتونه ترلاسه کړئ.
کالوري په هر خدمت کې - 188 kcal. BJU: 29 g ، 0.8 g او 16.7 g ، په ترتیب سره. یادونه: دا ډش په ځانګړي توګه د طبیعي روميانو جوس یو ګلاس سره خوندور دی.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
