کولیسټرول یو غوړ مرکب دی چې د 80 by لخوا د ځګر لخوا د انسان په بدن کې تولید کیږي ، او 20٪ کولیسټرول د خواړو له لارې بدن ته ننوځي. کولیسټرول د حجرو غشا جوړښت ته ننوځي
دا مرکب په پراخه کچه د ژیو کیمیکل پروسو کې بدن کې دخیل دی.
اصلي میتابولیک پروسې چې پدې کې برخه اخلي برخه:
- د ویټامین ډي په تولید کې د برخې اخیستو وړتیا؛
- د مختلف هورمونونو ترکیب کې برخه اخلي ، په شمول جنسي؛
- د مغز په کنټرول کې فعاله برخه اخلي
- د سرطان حجرو پراختیا مخه نیسي.
کولیسټرول یو لیپید دی. غوړ په اوبو کې منحل کیدونکي ندي ، له همدې امله ، د وینې له لارې د دې برخې لیږدونې لپاره ، د پروټینونو سره د کولیسترول یو پیچلی جوړ شوی - لیپوپروټین.
دا لیپید د بدن لپاره اساس کاروي ، د دې پراساس چې د انسان په نسجونو کې د ډیری حجرو ممبرونو جوړول ترسره کیږي. د کولیسټرول مقدار خورا مهم دی ، ځکه چې د حجرو ځواک پدې پورې اړه لري.
لیپید د ځیګر په فعالیت کې دخیل دی ، دا د کولمو اسیدونو تولید لپاره اړین دی چې د کولمو له لارې جذب شوي غوړ ماتولو لپاره اړین دي.
هره ورځ د اډرینال کورټیکس جنسي هورمونونو تولید په بدن کې د لیپایډ مجموعي مقدار شاوخوا 4 consu مصرفوي. که چیرې د کولیسټرول مقدار کې ګړندی کمښت شتون ولري ، پدې معنی چې د نارینه بدن خپل ځواک له لاسه ورکوي ، او په ښځینه بدن کې د حیض دوره سرغړونه ده او د انفلټیشن خطر ډیرږي.
په پوټکي کې د لمر او د هغې الټراوائلټ تر اغیز لاندې ، د ویټامین ډي فعال تولید پیښیږي ، پدې پروسه کې کولیسټرول ځانګړی رول لوبوي. ویټامین ډي د کلسیم جذب هڅوي ، کوم چې سکلیټ قوي کوي. د ویټامین ډي بدن کې کمښت د هډوکو د سقوط لامل کیږي ، او د پورتنۍ او ښکته افراطونو هډوکي ډیری وختونه زیانمن کیږي. د دې ویټامین نشتوالی په زړو خلکو کې خورا عام دی.
په بدن کې موجود د کولیسترول٪ 20 سلنه د دماغ او نخاعي رګونو په نسجونو کې موندل کیږي. دا د عصبي سیسټم عادي فعالیت لپاره اړین دی. دا د اعصاب میان جوړولو لپاره د بنیاد په توګه کار کوي.
هغه خلک چې د کولیسټرول رژیم تعقیبوي د اعصاب خرابیدو ، ضعیف مزاج او مکرر فشار سره مخ دي. کولیسټرول له خواړو څخه بدن ته د کوچني کولمو کې جذب سره راځي.
ټول خلک د دوه ډوله کولیسټرول له شتون نه خبر دي. ساینس پوهان دغه لیپید په دوه ډوله ویشلي:
- HDL - ښه کولیسټرول لوړ کثافت لیپو پروټین دی؛
- LDL خراب ټیټ کثافت کولیسټرول دی.
LDL د ټیټ کثافت لیپو پروټین لپاره دی.
ښه او بد کولیسترول
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د کولیسترول زیانمن او ګټه لري. الماني ساینس پوهانو د لابراتوار ازموینو او تجربو له لارې موندلې چې LDL له بدن څخه د زیان رسونکي باکتریا او زهرجنو لرې کولو کې دومره دخیل دی. که تاسو دې نظر ته غوږ شئ ، نو خراب کولیسټرول زموږ د معافیت سره د خطرناک ارګانیزمونو او موادو سره مبارزه کې مرسته کوي.
مګر بیا ولې دا بد ویل کیږي؟ ولې دا د ایتروسکلروسیز رامینځته کیدو لامل کیږي؟ ځینې ډاکټران او ساینس پوهان دا نظر نه شریکوي چې د کولیسټرول د اتیرسکلروسیز پرمختګ لامل کیږي.
په هرصورت ، ډیری وختونه رنځپوهنه په خلکو کې څرګندیږي څوک چې د وینې کولیسټرول نورم لري. یا د سکې بل اړخ ، کولیسټرول لوړ شوی ، مګر سړی دا رنځپوهنه نلري. د نورو هیوادونو ساینس پوهانو ثابته کړه چې د ایتروسکلروسیز وده کوي کله چې د وینې رګونو په دیوالونو کې ایتروسکلروټيک تختې څرګندیږي. تختې ملکیت لري ، په تدریجي ډول وده کوي ، د رګونو د رګونو بندولو لپاره ، کوم چې د وینې جریان د زیان رسیدو لامل کیږي. د ایتروسکلروټیک تختو د تفصيلي مطالعې وروسته ، دا معلومه شوه چې د دوی ترکیب په بشپړ ډول د کولیسټرول څخه جوړ دی.
ډیری وختونه ، ناروغان فکر کوي چې د لږ وینې کولیسټرول ، ښه وي. شاخصونه په نارینه او ښځینه وو کې توپیر لري ، او په عمر پورې اړه لري. د یوې ښځینه ، 25 کلن عمر لپاره ، معمول شاخص په 5.5 ملی لیتر په لیتر دی. د یوې ښځینه ، څلوېښت کلن زاویې لپاره ، دا شاخص باید په هر لیتر کې 6.5 ملی میتر څخه ډیر نه وي. د دې عمرونو نارینه بدن په هر لیتر کې په ترتیب سره په ترتیب سره 4.5 او 6.5 ملی میتر لري.
د انسان روغتیا په عموم کې په وینه کې د یوې مادې په کچې پورې اړه نلري ، د ګټور او زیان رسونکي کولیسټرول غلظت باندې. د لپید مجموعي مقدار 65 harmful زیان رسونکي کولیسټرول دی.
څنګه کولی شو په بدن کې د مرکبات کچه کې د زیاتوالي مخه ونیسو؟
د زیان رسونکي موادو مقدار ډیروالي مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ څو مقرراتو ته غاړه کیږئ.
د وینې د شحمو کمولو لپاره دوه لارې شتون لري - درمل او غیر درملو.
دا پخپله د درملو کولو لپاره سخت منع دی ، نو تاسو باید د مرستې او مشورې لپاره ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د هغه څخه د وړاندیزونو ترلاسه کولو وروسته ، تاسو کولی شئ د مخدره توکو مرسته پرته ښکته پیل کړئ.
ستاسو د وینې کولیسټرول کنټرول لپاره ډیری لارې شتون لري:
- هیڅکله ډیر ناوخته نه دی چې سم خواړه پیل کړئ. د ورځني کارولو خواړه چې فایبر ، غوړ اسیدونه ، اومیگا 3s ، ویټامینونه لري. د ورځني رژیم سرچینې باید د بوټو محصولات وي. د مثال په توګه ، مغز ، سبزيجات ، میوې ، د پروټین خواړه ، کب ، غوښه ، چرګ ، شیدې. د دوی څخه مننه ، بدن سنتر شوي غوړ ، ساده کاربوهایډریټونه او د ویټامینونو او امینو اسیدونو بشپړ پیچلي مصرفوي. طبیعي تکمیلات او ویټامینونه هم ګټور دي. دا د غوړ غوښه ، نیم تولید شوي محصولات ، د ګړندي خواړو څخه خواړه وخوړل منع دي ، د غوړ خواړو پخلی لپاره د ترکیبونو کارولو سپارښتنه نه کیږي ، تاسو باید ډیری ډوډۍ ونه خورئ. د هرې ورځې لپاره د رژیم ترکیب کولو اسانتیا لپاره ، تاسو کولی شئ د مناسب تغذیې جدول رامینځته کړئ.
- د دې لپاره چې بدن سم کار وکړي ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ کافي اوبه وڅښئ. ټول ارګانونه به په نورمال ډول فعالیت وکړي ، په دې شرط چې حجرې د رطوبت سره مطمین وي. د یو نیم نه تر دوه لیترو مقدار کې د څښاک اوبو څو ورځې وروسته ، د بدن حالت په څرګند ډول وده کوي.
- د فعال ژوند طرزالعمل سپارښتنه کیږي. دا د سپورتونو کولو ارزښت لري. هره ورځ تاسو باید د ګړندي سرعت او شاوخوا یو ساعت تیریدو لپاره واک تنظیم کړئ. په اونۍ کې یوځل تاسو باید موټرسایکل ولرئ. که امکان ولري ، تاسو کولی شئ جم ته لاړ شئ ، د روزونکي سره بوخت شئ. د شکرې ناروغانو لپاره یوګا خورا ګټور دی.
ډاډه اوسئ چې سالم خوب ته غاړه کیږئ. د ښځینه بدن لپاره ، هره ورځ 10 لازمي دي ، او د نارینه لپاره ، له 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې.
خوب د بدن پیاوړتیا کې مرسته کوي ، تغذیه تولید کوي ترڅو په راتلونکې ورځ په عادي ډول کار وکړي.
د لوړ کولیسټرول لاملونه
ډیری فاکتورونه شتون لري چې په وینه کې د خراب کولیسټرول راټولولو کې مرسته کوي.
لومړی فاکتور عمر دی. د 40 کلنۍ په واسطه ، د وینې د شحمو د زیاتوالي خطر ډیریږي. په ځانګړي توګه که چیرې غیر معقول رژیم شتون ولري ، د غوړ خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستل.
دوهم لامل جینیاتیک دی. که خپلوانو یا خپلوانو په وینه کې د لیپایډ کچه لوړه کړې ، نو دا ستاسو د روغتیا په اړه فکر کولو او د وینې عمومي ازموینې پاسولو لپاره ارزښت لري. دا په خلکو کې ډیر عام دی څوک چې چاقو یا ډیر وزن لري. د نیکوتین سګرټ مصرف د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کولو باندې تاثیر کوي چې د وینې ټوټې ته وده ورکوي. دا د وینې ضعیف جریان او د زړه ناروغۍ رامینځته کوي. ډیری الکولین یا هغه خلک چې الکول ناوړه ګټه اخلي د لپایډ لوړ شوي. ځکه چې الکول د شریانونو له لارې د وینې حرکت ورو کولی شي.
د کولیسټرول مینځپانګه لوړه کیږي که چیرې ناروغ اکثرا په ناروغیو اخته وي یا د رنځ اخته ناروغۍ شتون ولري. د ځيګر یا پښتورګو سره د ستونزو لپاره ، بدن هم په وینه کې د لیپایډ ډیر مقدار لري. د HDL ډیروالی کچه د بیلیري پانکریټایټس سره هم مشاهده کیږي.
ډیری خلک ژوند کوي او حتی نه پوهیږي چې دوی د دې مادې لوړې کچې لري. د پورته ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، دا د هر کال ډاکټر ته د ارزښت وړ دي او د ازموینې لپاره وینه ورکول.
د "خراب" کولیسټرول کچه کمولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې بیان شوی.
