کولیسټرول د وینې یو مهم جز دی ، پرته لدې پرته د داخلي ارګانونو او سیسټمونو عادي فعالیت ناممکن دی. بدن شاوخوا 80 the ماده تولیدوي ، پاتې 20 the سړی د خواړو سره ترلاسه کوي.
د کولیسټرول څرګندې ګټې سره سره ، د هغې د زیاتوالي سره ، دا خطرناک اختلالاتو ، جدي ناروغیو لامل کیږي. د غوړ په څیر د موادو ډیر غلظت د ویسکولر ایتروسکلروسیز لامل کیږي. رنځپوهنه نه یوازې د وینې رګونو د رګونو کمولو سره ، بلکه د دوی په دیوالونو کې د تختو پراختیا سره هم ګواښ کوي.
یو څه وروسته ، ایتروسکلروټیک تختې په اندازې کې زیاتوالی راځي ، کڅوړې رګونه ، د انسان هوساینې خرابوي. د وینې ټوټې د ناڅاپي مرګ لامل کیږي. د شکري ناروغي په ځانګړي ډول حساس دي.
د داسې شرایطو مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې له بدن څخه د کولیسترول لرې کولو څرنګوالی زده کړي ، ترڅو د خواړو عادتونه اصلاح شي. د عادي کولیسټرول ساتل مهم دي ، د دې د بدلونونو مخنیوي لپاره.
د کولیسترول تغذیه لارښوونې
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د غوړ په څیر ماده زیانمن کیدی شي (ټیټ کثافت) او ګټور (لوړ کثافت). دا زیان رسونکی کولیسټرول دی چې اتیروسکلروسیز هڅوي ، دې ته اړتیا لري چې د لوړ کثافت ماده سره ځای په ځای شي.
د تیلو سمندري کب د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي its د هغې ډایبېټیک نشي کولی په اونۍ کې دوه ځله ډیر توان ونلري.
د داسې کبانو څخه مننه ، دا ممکنه ده چې وینه په نورمال حالت کې وساتئ ، د عصبي ناروغۍ زیاتوالی. ښه کولیسټرول به د وینې ټوټې جوړېدو مخه ونیسي.
هیڅ لږ ګټه نه لرونکي مغز لرونکي دي ، monounsaturated غوړ یوازې د ایتروسکلروسیز سره مبارزه کې مرسته کوي که چیرې په هوښیارۍ سره وکارول شي. یو ناروغ کولی شي په ورځ کې 30 ګرامه مغز لرونکي خواړه وخوري.
دا هر ډول ډولونه کیدی شي:
- کازو
- پسته؛
- ځنګل؛
- دیودار
- اخروټ
سربیره پردې ، د تلو ، لمر ګل یا د زغر تخم د کولیسټرول پروړاندې کارول کیږي. دا مهمه ده چې محصولات په مهربان ډول وي ، کله چې تیاره شي ، هرڅه ګټور له دوی څخه ورک شي. د کالوریک ارزښت مشخص کولو لپاره ، ځانګړي میزونه کارول کیږي.
د سبزیجاتو غوړ د کولیسټرول شاخص سره مقابله کې مرسته کوي. تاسو باید د لمبې غوړ ، د لومړي استخراج زیتون ، سویا ، تل وټاکئ. یوځل بیا ، غوړ باید خام وي ، دا د دوی وچول خطرناک دي ، کله چې تودوخه ، کارسنجین په تیلو کې څرګند شي ، دا به د کولیسټرول لا نور هم ډیر کړي.
ضعیف ریشې د ډیر بد کولیسټرول په ایستلو کې مرسته کوي ، دا هره ورځ خوړل کیږي. په خواړو کې ډیری فایبر موندل کیږي:
- کوټه
- لوبیا؛
- غوړ؛
- د لمر ګل ګلونه
- تازه میوې او سبزیجات.
سیلولوز د غوړ په څیر ماده راټیټوي او په ورته وخت کې د هاضمي سیسټم نورمال کوي ، زهر او زهر توکي راوباسي.
یو ذیابیطس باید هم pectin په یاد ولري ، هغه هم د کولیسټرول سره کاپي کوي. دا په مlesو ، هندوا peو پوټکو ، ليمويي ميوو او د لمر ګل کې pectin لري. ماده میټابولیک پروسې رامینځته کوي ، د درنو فلزاتو مالګې لرې کوي.
د غوره کولیسټرول لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د څاروی غوړ پریږدئ ، الکول محدود کړئ.
د څښاک ریژیم او کولیسټرول
د څښاک ریژیم څخه مننه د بدن څخه د کولیسټرول لرې کولو څرنګوالی؟ د دې پوښتنې ځواب د جوس درملنه ده. درملنه د میوو ، سبزیجاتو یا بیري جوس سره ترسره کیږي. د انار ، انګور او نارنج جوس به خورا ګټور وي. په لږ مقدار کې د موثریت لوړولو لپاره ، د نیبو جوس ، لیمو اضافه کړئ.
دا امکان لري چې وینه پاکه کړي ، د مغز فعالیت ښه کړي او د فشار فشار شاخصونه عادي کړي د گاجر او چوغندر جوس څخه مننه. د ځیګر ستونزو لپاره ، درملنه د څو چای جوړو جوس سره پیل کیږي ، هرځله چې دوز یو څه ډیر شي.
د کولیسټرول ترکیب هم شنه چای کموي ، د شکرې ناروغ لپاره د هغې کارول ارزښت لري. کله چې په منظم ډول کارول کیږي ، شنه چای:
- د زړه د غړو عضوي فعالیت ښه کوي؛
- د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؛
- د وینې رګونه پیاوړي کوي.
د contraindication په نشتوالي کې او د تغذیه اخیستونکي یا Endocrinologist په اجازه سره ، د ډایبایټیس ناروغ کولی شي معدني اوبه وخوري. د اوبو مطلوب اندازه باید ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شي.
د خلکو لارې
په کور کې ، د شکر ناروغي په بریالیتوب سره د شکرې ناروغۍ atherosclerosis د درملنې او مخنیوي بدیل میتودونه عملي کوي. د درملو بوټو او میوو څخه کار واخلئ ، د دوی پراساس پریکړې ، رنګونه او نور وسیلې چمتو کړئ. څه شی د بدن څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي؟
لینډین مثبت بیاکتنې ترلاسه کړې ، ګلونه د معالجې اغیزه لري. درمل د وچ لینډین ګلان څخه چمتو شوي ، د هاوان یا کافي ګیسر په کارولو سره یې په پاؤډ کې اچوي. لینډین اوړه په ورځ کې درې ځله د چای څښونکي لخوا خواړه خوړل کیږي. د کورس موده 1 میاشت ده.
د څو اونیو رخصتیو وروسته ، درملنه په ورته حجم کې بیا پیل کیږي. د ځيګر او معدې کڅوړې د فعالیت ښه کولو لپاره ، لیمو رنګ د کلوریتیک بوټو سره مخلوط کیږي ، د 2 اونیو په جریان کې اخیستل کیږي.
تاسو کولی شئ نباتات هم وکاروئ:
- ښوروا؛
- د جوار داغونه
- ټانسي
- امورټیل
بدیل درمل وړاندیز کوي چې د درملو اخیستو لپاره بېړه ونه کړي ، مګر د لوبیا سره د کولیسترول لرې کولو هڅه وکړئ. پرځای یې ، نخود اجازه لري.
یو لوبیا د شپې لخوا په سړه اوبو سره اچول کیږي ، په سهار کې اوبه وچیږي ، یو څه بیکینګ سوډا اضافه کیږي او اور تر پخلی کیدو پورې پخلی کیږي. جوش شوي لوبیا په ورځ کې دوه ځله خوړل کیږي ، کورس 21 ورځې دوام لري.
د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو څخه ، د ډنډیلین ریښې کارول کیږي. دوی اړتیا لري وچ شي ، د اوړو حالت ته راوتل. هر ځل د خواړو دمخه ، یو شوګر باید د محصول کوچنۍ چمچ واخلئ. د 6 میاشتو لپاره درملنې ته دوام ورکړئ. د ټولو وړاندیزونو سره منظم او مسؤلانه اطاعت د یو څه وخت وروسته د ښه والي کې مرسته کوي.
او په نهایت کې ، د کولیسترول لرې کولو بله لاره د سیلري کارول دي ، لکه ډډونه. دوی به اړین وي:
- ټوټه کول؛
- د څو دقیقو لپاره په جوش اوبو کې ښکته کړئ؛
- فصل د تیلو ، سبزیجاتو غوړ سره؛
- ادرک ، لہسن اضافه کړئ.
پایله یوه خوندور او صحي خواړه دي ، دا د شپې یا سبا لپاره خوړل کیږي. کڅوړه د هر عمر شوګرانو لپاره اجازه لري.
نور وړاندیزونه
دا د پام وړ امکان لري چې د متوازن رژیم له امله د وینې کولیسټرول اندازې ډیری اندازې عادي شي ، پدې موادو کې بډایه خواړو څخه اخراج. د دوامداره ځان څخه نظارت کولو سره ، د ایتروسکلروټیک تختو امکان کم شوی ، د نوي مخه نیول کیږي ، او زړه قوي کیږي.
تغذیه کونکي د څارویو د ګولیو پروړاندې مشوره کوي ، د کوچ ، غوښې او غوړ چرګانو مقدار محدود کړئ. غوره اختیار د سمندري کب ، شیلفش دی ، دوی ډیری ګټور مادې لري چې کولیسترول لرې کوي. غیر محدود خوړونکي سبزيجات ، د میوه لرونکي میوو ډولونه.
سربیره پردې ، دا مهم دي چې سپورت وکړئ ، یا لږترلږه اکثرا او د اوږدې مودې لپاره په تازه هوا کې حرکت وکړئ ترڅو لومړني تمرینات ترسره کړئ.
د ډاکټر نسخې لوړې کچې پلي کول ځانګړي هڅو ته اړتیا نلري ، د نظارت لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې وخت په وخت د رګ څخه د وینې معاینه وکړئ. مطالعه مرسته کوي چې وګوري ناروغ څومره ښه رژیم ته راباسي او ځان کنټرولوي.
د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې تشریح شوی.
