ایتروسکلروسیس یوه ستونزه ده چې نه یوازې ناروغان د زړه له ناروغۍ رنځ کوي. ټول ذیابیطس هم په خطر کې دي ، ځکه چې عصبي رنځپوهنه په مستقیم ډول د میټابولیک اختلالاتو پورې اړه لري.
په بدن کې د بد کولیسټرول ضبط کول او زیرمه کول د شکرو مکرر ملګري دي. د ویسکولر سټینوسس د پراختیا مخنیوي لپاره ، د زړه د کورونري رګونو په ګډون ، د شحمي ښکته خواړه اړین دي. د دې جوهر د ګړندي ماتیدونکي کاربوهایډریټونو او غوړ مصرف کمول دي.
د دې د کم کالوري مینځپانګې له امله ، دا ډول معالجوي رژیم د وزن کمولو او کنټرول کې ساتلو کې هم مرسته کوي. د محصولاتو لیست کې باید سبزیجات او میوې شامل وي چې فایبر ولري.
یو مهم شرط - وروستی خواړه باید د 19.00 څخه وروسته نه وي. په ځینو مواردو کې ، ډاکټر ممکن د ناروغ په بدن کې د لپډ میټابولیزم ځانګړتیاو پورې اړوند تنظیمات رامینځته کړي.
هایپوپلیډیمیک رژیم - اساسی اصول
د رژیم درملنې بریالي کیدو لپاره ، ډاکټران په کلکه وړاندیز کوي چې تاسو د لاندې مقرراتو څخه انکار مه کوئ:
- لوږه نشته. د ډایبېټس میلیتس کې ، دا په ځانګړي ډول خطرناک دی ، ځکه چې برید لکه د هایپوګلیسیمیک کوما رامینځته کیدی شي. تاسو یوازې اړتیا لرئ د تغذیې یو روښانه مهال ویش رامینځته کړئ او په کلکه یې په پام کې ونیسئ. خدمتونه باید کوچني وي ، په پروټین ، کاربوهایډریټ او غوړ کې متوازن وي. که تاسو د وزن کمولو او ژر تر ژره بدن پاکولو لپاره لوږه ولرئ ، مخالف عکس العمل به واقع شي. د دمخه زیرمه زیرمو مصرف کولو پرځای ، هاضمه سیسټم به حتی ډیر غوړ ذخیره کړي.
- برخه لرونکی تغذیه. دا پدې مانا ده چې د ټولو محصولاتو مقدار باید په پنځه مساوي برخو ویشل شي او د مهال ویش سره سم یې د ورځې په اوږدو کې وخورئ. معمولا دوی د دوی ترمینځ درې اصلي خواړه او دوه اضافي خواړه جوړوي؛
- د شحمو راټیټیدونکي خواړه په دوامداره توګه د کالوري حساب کول شامل دي. د ورځې ټوله اندازه باید د 1200 څخه ډیر نشي. استثناوې شتون لري ، مګر دا تل د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي. د شکر ناروغۍ سره ، ځینې وختونه ډیر کالوري او د 19.00 وروسته اضافي خواړه اړین دي - مګر په ځانګړي ډول د خواړو محصولاتو څخه ، د ټیټ غوړ پنیر ، سبزیجاتو یا میوو څخه.
د رژیم پیل کولو دمخه سم احساساتي چلند مهم دی. یو څوک باید تل په یاد ولري چې دا د روغتیا لپاره ، د بدن د ښېګ .ې لپاره ترسره شوی دی. دا به د نوي رژیم له سره جوړښت سره مقابله کې مرسته وکړي او بیا د لیپید - ټیټ رژیم به په زړه پورې اغیزه ولري.
لارښوونه: د خواړو مهال ویش باید سخت وي او باید سرغړونه ونه شي. مګر مینو کولی شي ستاسو په اختیار کې رامینځته شي په دې کې شاملولو سره ستاسو د خوښې وړ خواړه د ټیټ کالوري خواړو څخه په نرمه لار کې چمتو شوي.
دا د دې لپاره چې د کیفیر او شیدو غیرفات غوره کړئ ، د غوړ شوي چپ پرځای د پخلي شوي غوړ غوښه ، کټلیټ او سبزیجات شتون لري ، او کریم د جیلی لپاره د ډیزری سره ځای په ځای کړئ.
کوم خواړه د لیپید - ښکته شوي رژیم څخه خارج کیږي
هر خواږه خواړه منع دي. دا دی:
- بشپړه شیدې ، سخت پنیر ، د کور جوړ شوي غوړ خواږه کریم او کاټیج پنیر ، کریم ، یوګورټ ، آیس کریم ، سنډ شوي شیدو ، شیدې او حبوبات.
- د مارجرین ، لارډ او د خنزیر غوړ هر ډول ډولونه ، پام او د نارنج غوړ.
- لامب او خنزیر په ترتیب سره ، او د دې غوښې څخه کوم خواړه او محصولات ، دا مسله نده چې دوی وچ څښل شوي ، وچ شوي ، جوش شوي یا پخه شوي. ټول سوسیجز او کین شوي غوښه ، نیم تولید شوي محصولات ، بډایه غوښې بره (حتی د چرګانو څخه هم) خارج شوي دي.
- سور پوټکۍ غوښه د پوټکي سره.
- بند ، د جگر ، مغز ، سږي په شمول.
- د غوړ سمندري کب او کب نیونکي: سټرجن ، د کب غوښه ، کیریپ ، غوړ ، د کب کب یا کبیر ، له دوی څخه تېرېږي.
- هګۍ او ټول محصولات پکې شامل دي.
- کنفکشنري او بیکري د غنمو له اوړو څخه جوړ شوي ، پدې کې بوره ، کوچ ، شیدې او هګۍ ، پاستا شامل دي.
- کافي ، کوکو ، او ټول محصولات چې پکې شامل دي.
- بوره
- کاربونیټ شوي مشروبات او الکول ، په ځانګړي توګه مايعات ، قلبي شراب ، شیمپین.
لیست اغیزناک دی ، مګر که تاسو ټول قواعد تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ نه یوازې وزن کم کړئ ، بلکه د انسولین دوز هم. په روغتیا کې د پرمختګ احساس کول (او دا د دوه څخه تر دریو اونیو کې راځي) ، ډیری د شکر ناروغي د رژیم ساتلو کې ستونزه نلري او دې ته دوام ورکوي.
څه باید شامل وي
هایپوګلیسیمیک رژیم خورا سخت دی ، مګر داسې محصولات شتون لري چې د ورځني کارونې لپاره لازمي دي. د دوی برخې کیدی شي خورا لوی وي.
- هر سبزیجات او بوټي ، غوره ګ freshل شوي تازه دي ، مګر کنګل یا ډنډ پرته له بوره پرته د منلو وړ دي. وچې بیلټۍ اجازه لري. په مثالي ډول د چوغندرو ، یخ لین بورشچ ، وینیګریټس او د پوړ Okroshka به په مینو کې فټ شي.
- د بحر کلی
- ټول د سبزیجاتو غوړ سړې فشار لري.
- پرته له بورې په اوبو کې د اوټمیل.
- د ټیټ غوړ سمندري کب - هیلیبټ ، ناواګا ، سارډینز ، کوډ ، هیک او پولک. غوره ده چې د سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره کب ونی کړئ یا وچ کړئ.
- معدني اوبه پرته له ګازو ، بوټو چای ، تازه جوس او د میوو څښاک پرته له جوس او پرته له بورې.
په رخصتیو او اوونیو کې ، مګر په اونۍ کې دوه ځله نه ، تاسو کولی شئ ځان ته محصولاتو لکه آلو ، مرخیړ ، مanه غوښه یا چرګانو ، په اوبو کې بکاوټ لوبیا ، ثانوي بره ، د سیند کب ، د رنګه اوړو ډوډۍ د چوغلې سره.
له جوارو څخه سویا ساس ، سرسري ، ادیکا ، وچ بوټو له بوټو څخه پاک شوي ، allspice. تاسو کولی شئ پرته د بورې کوچنۍ برخې - بادام ، هیلنټ یا غوزانو سره د بورې انسټینټ کافي ته اجازه ورکړئ. د الکول څخه دا اجازه لري چې یو څه وچ شراب ، برانډي ، ویسکي یا وودکا وڅښي.
د ډیټیسټین سپارښتنې: کچالو باید د پخلی څخه دمخه لږترلږه یو ساعت لپاره په اوبو کې وساتل شي - دا په تیوبرونو کې د نشایستي مقدار کموي. بیا دا باید جوش یا پخه شي.
تل په یاد ولرئ چې برخې باید کوچنۍ وي. په هرصورت ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو هغه مقاله ولولئ چې د شکر ناروغۍ لپاره د کم کالوری رژیم تشریح کړي.
نږدې مینو
ناری: د اوبو د کچالو یوه برخه د چمچو شاتو سره ، یو ګیلاس تازه نچوړ جوس.
دوهم ناری: د لږ غوړ کیفیر او هرې میوې یو ګیلاس.
غرمی ډوډۍ: نسواري وریجي پرته د تیلو سبزیجاتو ، اوبو یا چای ، میوو ، جوس یا جیلی سره غوړ.
ناڅاپي: د لږ غوړ شیدو یو ګیلاس ، د خواړو یو څو ډوډۍ.
د شپې خواړه: د چرګانو چرګانو څخه بخار کب یا د غوښې لوبیا ، د سبزیجاتو غوړ سره د سبزیجاتو سلاد.
