د کلاسیک چیزکیک ترکیب کې اصلي اجزا د کاټيج پنیر دي چې د بورې سره خواږه دي. که بوره د شاتو لپاره تبادله شي ، نو پایله یو ډش دی چې خورا خوندور او خورا مغذي وي. د شاتو سرنیکي - دا اعظمي ګټه او لږترلږه اجزا دي.
د جوارو د پنیر لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. که تاسو یو څه تخیل وښایئ او د مرچ لوی کشمش ، وچې میوې ، خرما ، مغز ، وچې کرینبري یا لینګینبیري ته معرفي کړئ ، نو تاسو د ریښتینې پاکولو شاهکار ترلاسه کوئ. پنیر ناشته ، د غرمې ډوډۍ او د شپې ډوډۍ خوري ، دوی د ډوډۍ په توګه هم چمتو کیږي او د وزن کمولو لپاره مینو کې شامل دي.
ولې تاسو اړتیا لرئ د شکر پرځای شات وخورئ
د لوی شکرو مصرف ردول باید نه یوازې هغه څوک چې ځانګړي روغتیايي ستونزې ولري او ډیر وزن ولري ، بلکه صحتمند خلک هم وي.
خواږه غاښونه معمولا obe معتاد خلک وي څوک چې په شوګر کې روږدي دي. او ډیر وزن د خوارځواکۍ پایله ده.
د خطرناکو ناروغیو لکه ډایبایټس ، لوړ فشار او نورو زړه ناروغیو اخته کیدو څخه مخنیوي لپاره ، او همدارنګه په کمر کې د اضافي کالوری تنظیم کول له مینځه وړو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خپل رژیم څخه بوره لرې کړئ او شات ته لاړشئ. د دې کولو لاملونه:
- د شاتو (په ځانګړي ډول د چرګانو غوړ) ډیر اوسپنه لري. د داسې محصول کارول د اوسپنې کمبود انیمیا ښه مخنیوی دی.
- شات د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. دا د کولمو حرکت هم وده کوي ، په بدن کې د میټابولیک پروسو عادي کول. د شاتو په مرسته ، تاسو کولی شئ له ستونزو څخه خلاص شئ لکه اپیت او قبض.
- په دې ترکیب کې طبیعي فرکتوز د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی نلري (د شوگر او خواږو برعکس).
- شات - د سپرم اغیزمن عمل زیاتوي او د نارینه وو د تناسلي فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.
- د شاتو په مرسته ، دا ممکنه ده د هر ډول سوځیدونکي پروسې لرې کول چې د انسان په بدن کې پیښیږي.
- د سړو سره د بدن مقاومت ښه کولو کې مرسته کوي.
- محصول د درنې فزیکي هڅونې وروسته فشار کمولو کې مرسته کوي ، قوي ژوند ډیروي.
- عصبي سیستم قوي کوي او د خوب ګولیو په توګه کارول کیدی شي.
- د وزن زیاتوالي مخه نیسي.
د شکرې ناروغۍ لپاره سیرنیکي
د شکر ناروغي خلک باید د دوی په رژیم کې د ټیټ غوړ شیدو محصولات شامل کړي. د شکر ناروغي کولی شي د کاټیج پنیر پینکیکونه وخوري ، مګر ډش باید د ځانګړي مقرراتو سره سم چمتو شي.
دوی په سکیللیټ کې غوړ کولو لپاره منع دي ، مګر چیرې یې ندي ویل شوي چې پنیرکیان په ورو ککر یا تندور کې نشي پخلی کیدی.
که چیرې شکر په شاتو کې د شاتو سره ځای په ځای شي ، نو بیا دا ډول خواړه د هغه خلکو لپاره ندي مخنیوی کیږي څوک چې د Endocrine سیسټم خرابوي او هغه څوک چې ډیر وزن لري.
د شکر ناروغۍ سره ، تغذیه باید متوازن وي ، د جدي ناروغۍ دوران کنټرول یوازینۍ لار. یو غلط فهم شتون لري چې رژیم یو تازه او یووست خواړه دي. دا داسې نده. د لوړ وینې شکر لرونکي خلک باید په خپل مینو کې اجازه ورکړل شوي خواړه شامل کړي. دوی ممکن حتی په تندور کې د شاتو سره پنیرونه شامل کړي.
د غیر مغذي شیمیکونو لپاره اصلي جز باید د ټیټ غوړ کوټیج پنیر وي.
د پنیر پینکیک ترکیبونه
د "سم" پنیرونو پخولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر لندبل پنیر ونه کاروئ. د شاتو سره د کاټیج پنیر چمتو کولو لپاره غوره انتخاب یو ښه ځیرک کلیوالي کاټیر پنیر دی. که چیرې دا ممکنه نه وي چې د ورته محصول پیرود وکړئ ، تاسو کولی شئ په کڅوړو کې کاټي پنیر وکاروئ ، کوم چې په پلورنځي کې پلورل کیږي. د دې لپاره چې د ګیډ اجزا د همجنسي جوړښت لاسته راوړي او نرم شي ، نو دا باید د یوې ښې ځلې له لارې پاک شي.
د کاټیج پنیر پخپله د ګټورو موادو سرچینه ده ، او که چیرې مینه پکې اضافه شي ، نو د دې ترکیب ګټې به خورا ډیر وي. د شاتو لپاره پنیر باید د ماشومانو په رژیم کې معرفي شي ، مګر مخکې تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشوم د دې خوږ سره حساسیت نلري.
د اړین محصولاتو لیست:
- kg. kg کیلو ګرامه دانه لرونکي کوټیج پنیر؛
- 3 هګۍ؛
- 1 کوچینۍ شات د کوچنۍ سلایډ سره؛
- د وینیلا شوګر 1 پاکټ (خالص وینیلین لږ مقدار ته اړتیا لري ، که نه نو پنیر به ټیټ وي)؛
- په کڅوړه کې 3 لوی چمچو اوړه.
د دودیزې بوره نه پرته د پنیرونو چمتو کولو لپاره ګام په ګام لارښوونې:
- د محصولاتو مخلوط کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ ژور ډش وکړئ ، نو دا به اسانه وي چې په هغې کې اجزاوې ګډ کړئ.
- ورپسې ، کاټیج پنیر باید د څنډو له لارې ووینځل شي ، د غوښې کڅوړې له لارې تیریدل یا په کڅوړه کې واچوئ او د ټوټې سره ټوپ کړئ ، نو په چمتو شوي ډش کې به دانې احساس ونکړي.
- کاټي پنیر ته 3 هګۍ اضافه کړئ او دا ټول وخورئ.
- اوس تاسو کولی شئ په مخلوط کې د چمچو یو شات اضافه کړئ ، که دا خورا موټره وي ، نو دا باید د کاټیج پنیر سره په بشپړ ډول ځمکه شي.
- اوړه باید په کوچنیو برخو کې اضافه شي. مرکب باید دومره موټره وي چې ورسره کار کول اسانه وي.
- پنیر باید په یوه پین کې د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار کې غوړ شي یا په تندور کې پخه شي.
د م honeyو سره د شاتو سرنیکي لپاره اجزاوې:
- 500 ګرامه د پنیر پنیر؛
- 0.5 د چمچو مالګه؛
- د خمکي 4 چمچو؛
- د اوړو 4 چمچونه؛
- 2 هګۍ
- د شاتو 2 چمچونه؛
- 2 مlesې.
د میوو څخه تاسو اړتیا لرئ پیل کړئ ، وخورئ یا په چاقو سره ټوټه کړئ ، د پاتې اجزاو سره په کڅوړه کې مخلوط کړئ. د کدو پینکیکونه د پایله شوي ماس څخه وچ شوي دي.
م Appې د ډکولو په توګه کارول کیدی شي. دا خورا ستونزمن انتخاب دی ، مګر پایله یې ارزښت لري.
د خوندور او نرم غوړیو پخولو کوچني چالونه
یوازې کیفیت لرونکي محصولات باید وکارول شي. کاټیج پنیر باید تازه ، یونیفورم جوړښت ، معتدل تیزابیت ولري او ډیر خوندور نه وي.
یو وچ ډله کولی شي د شيدو ، کیفیر یا خړ کریم سره نرمولو سره لچک وړ شي. د پنیر کیکونو لپاره د دې لپاره چې "ربړ" مه واړئ ، تاسو اړتیا نلرئ چې وچو کې لږه اوړه یا سیمول اضافه کړئ. د پنیر کیکونو جوس تضمین د کوټیج پنیر غوره مستقل مزاج دی. د غذایی رژیم پنیر لپاره په ترکیب کې ، یوازې د هګیو زردونه کارول کیږي. د پنیر کیکونه ډیری وختونه غوړ شوي ، مګر دا په تندور کې هم پخلی کیدی شي (د دې لپاره ځانګړي کنډکونه شتون لري).
د شاتو سره پنیر په میز کې چای ، کافي ، شیدې یا نور مشروبات سره ورکول کیږي. دوی د خټکي کریم یا شکر څخه پاک جوی سره لوړ کړئ. لویان او ماشومان به دا ډول چلند رد نه کړي.
د رژیم پنیرونو پخولو څرنګوالی پدې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوی.
