د داخلي ارګانونو مستحکم او بشپړ کار یوازې د کاربوهایډریټونو ، غوړ او پروټینونو د توازن ساتلو سره تضمین کیدی شي چې بدن سره خواړو سره ننوځي.
مګر د انسان وده ته د بدن وزن تناسب هم لوی رول لوبوي. کله چې تناسب سرغړونه وي ، نو ناروغۍ لکه د معدې چاقۍ وده کوي. سربیره پردې ، دا دواړه ښځې او سړي اغیزمن کوي.
ډیری میرمنې او سړي پدې باور دي چې اضافي وزن یوازې بهرنی لیدل کیږي. په حقیقت کې ، اضافي کیلو ګرام په ټولو داخلي ارګانونو باندې اضافي بار درکوي او د دوی کار په جدي ډول ګډوډوي.
نن ورځ چاغۍ یوازې د ښکلا جریان نه دی رامینځته شوی - دا په واقعي رنځپوهنه بدل شوی ، له کوم ځای څخه نارینه او ښځینه او حتی ماشومان دواړه په مساوي ډول اغیزمن کیږي.
حتی یو عادي سړی کولی شي د ناروغ په عکس کې د معدې چاقۍ نښې وګوري ، دا یوازې د غاړې یا لوی هپسونو لپاره اضافي پرت ندی.
د معدې چاقۍ څه شی دی ، دا څنګه خطرناک دی ، ایا دا امکان لري چې د دې سره عادي رژیم سره معامله وشي - یا ډیر جدي درملنې ته اړتیا ده؟ د دې ټولو په اړه - په لاندې مقاله کې ، دا لاسرسی او په زړه پورې دی.
چاقۍ - د عصري سړي لعنت
د ناروغۍ لومړۍ او اصلي نښه لویه ، خپریدونکې معده ده. که تاسو په احتیاط او بې طرفه توګه شاوخوا ګورئ ، تاسو خورا ګړندۍ یادونه کولی شئ: په عصري نړۍ کې د معدې چاقۍ ناروغي یوه ناروغي ده ، او ډیری نارینه او ښځینه دا ډول اضافي وزن لري.
او د خواشینۍ خبره دا ده چې نږدې هرڅوک پوهیږي چې ستونزه څه شی دی او دا څنګه حل کیدی شي ، مګر د دې لپاره هیڅ نه کوي ، که څه هم حتی ساده غذا یو عالي حل کیدی شي.
مهم معلومات: د نړۍ 25 population نفوس اضافي پونډه لري او د میټروپولیس نږدې هر دوهم اوسیدونکی د لږ بشپړتیا سره مخ ندي ، مګر د اصلي چاقۍ څخه.
د ډیر وزن درلودل نه یوازې د یو کس لید خرابوي ، او داسې ارګانونه او سیسټمونه زیان لري:
- زړه - د اضافي بار له امله ، لږترلږه انجینا پییکټوریس او نور رنځپوهنه وده کوي.
- واسکټونه - دوران اختلالات د نسجونو ، وینې سټیسس ، د وینې ټوټې او د عصبي دیوالونو خرابوالي لامل کیږي ، کوم چې اتیرسکلروسیس ، مهاجرین هڅوي.
- Pancreas - د ډیر بار له امله ، دا نشي کولی د خپلو دندو سره مبارزه وکړي ، د شکرو ناروغۍ خطر ډیر شوی.
- تنفسي غړي - د ډیر وزن لرونکي خلک د ساه لنډۍ احتمال څخه څو چنده ډیر دي.
او دا د ناروغیو بشپړ لیست ندی چې چاغ کول یې کولی شي ، او معمولا لامل کیږي ، که چیرې اقدامات په وخت سره ونه نیول شي.
له همدې امله ، د دې مبارزه کولو لپاره لازمي دي ، او ژر چې دا مبارزه پیل شي ، اسانه او ګړندی مطلوب پایله به ترلاسه شي.
د موربډ موټي کول - ډولونه
د غوړ حجرې د بدن مختلف برخو کې زیرمه کیدی شي. د غوړ ځایی کیدو پورې اړوند دي:
- د خولې معدې - کله چې د پوټکي لاندې غوړ نسج جوړ شي؛
- مرکزي چاقۍ - کله چې داخلي ارګانونه د غوړ سره تیر شي.
لومړی ډول یې ډیر عام دی ، او درملنه یې اسانه ده. دوهم ډول یې لږ عام دی ، مګر خطر یې خورا ډیر دی ، د ورته غوړ درملنه او تصفیه یو اوږد او زحمت ایستونکی پروسه ده چې مدغم لید ته اړتیا لري.
که موږ په معدې کې د معدې ډول معدې په اړه وغږیږو ، کوم چې داخلي ارګانونو ته هم غزوي ، د دې رنځپوهنې خورا جدي پایله د ډایبایټس میلیتس او میټابولیک سنډروم وده ده.
پدې حالت کې ، د انسولین کچه بدله کیږي ، د شحمو توازن ګډوډ کیږي ، فشار ډیریږي. د ډایپایټ 2 ډولونه او چاقۍ مستقیم تړاو لري.
هغه ناروغان چې د دې ډول چاغتیا څخه رنځ لري د لید لید په اسانۍ سره پیژندل کیدی شي:
- د غوړ پوښونه په عمده توګه د معدې ، غاړو ، زنګونو او رانونو کې رامینځته کیږي. دا ډول څیره د ناک یا م appleې په نامه سره یادیږي. دا په سړو او ښځو کې واقع کیږي.
- پدې حالت کې ، د "م appleې" ډول - کله چې د غوړ ډیری برخه په معدې کې زیرمه شي ، او نه په هپسونو کې - د "ناک" څخه ډیر خطرناک دی.
مهم: حتی په معدې کې 6 کیلوګرامه اضافي وزن کولی شي د داخلي ارګانونو نه بدلیدونکي رنځولو لامل شي.
د چاغوالي شتون مشخص کولو لپاره ، تاسو به منظم سینټیمټر ته اړتیا ولرئ. دا اړینه ده چې د کمر فره اندازه کړئ او پایلې د قد او د بدن وزن سره پرتله کړئ.
نهایی پایلې یوازې د ټولو اندازو وروسته ترسره کیږي: د لاسونو او پښو مقدار ، د کولیو حجم. د ټولو معلوماتو تحلیل کولو وروسته ، تاسو کولی شئ مشخص کړئ چې ایا چاقۍ شتون لري او د هغې درجې څه شی دی.
دا د اندیښنې پیل کولو ارزښت لري که چیرې د نورو شاخصونو په پام کې نیولو پرته ، په میرمنو کې د کمر اندازه له 80 سانتي مترو څخه زیاته وي ، او په نارینه وو کې 94 سانتي میتر.
د معدې د چاقۍ د ودې لاملونه
اصلي او خورا عام دلایل: د خوراکي تودونې لومړني حالت ، کله چې ډیر کالوری بدن ته اړتیا لري او مصرف یې کوي. غیر استعمال شوي مادې د راتلونکي لپاره زیرمه کیږي - د غوړ په ب inه ، په عمده توګه په کمر او معدې کې ، دا په ځانګړي توګه په نارینه وو کې د پام وړ دی.
دا د پوهیدلو ارزښت لري: نارینه په نس کې د غوړ رامینځته کیدو لپاره جنیټیکي حالت لري ، له همدې امله ډیری سړي ، حتی په ځوان عمر کې ، دمخه د پام وړ "بیر بیر" لري.
دا د نارینه هورمون ټیسټورسټون له امله دی. دا د ښځینه بدن لخوا تولید شوی ، مګر په لږ مقدار کې ، او د نارینه وو په څیر داسې اغیز نه کوي. نو ځکه ، په میرمنو کې ، د معدې د معدې ضایعات څرګندیدل خورا لږ عام دي.
ټسټورسټون دوه ډوله دی: وړیا او محدود. وړیا ټسټورسټون د دې لپاره مسؤلیت لري:
- د غړو استحکام
- د هډوکي ځواک
- او د غوړ حجرو تخفیف هم ځنډوي.
ستونزه دا ده چې د 35 کلن هدف څخه وروسته ، د نارینه بدن کې د هغې تولید په چټکۍ سره کم شوی.
د پایلې په توګه ، د غوړ جمع کول نور کنټرول ندي ، د عضلاتو ډله د دې له امله لوړه شوې ، او د معدې چاقۍ دننه کیږي. او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د شکر ناروغي سره چاق کول غیر معمولي ندي ، نو د اضافي وزن ستونزه یوازې نه راځي.
پایله ساده او واضح ده: د دې لپاره چې د 30 وروسته معدې ترلاسه نه کړئ ، تاسو باید په وینه کې د ټیسټورسټون کچه څارنه وکړئ - دا د فزیکي تمرین ، مناسب تغذیه ، او رژیم لخوا اسانه کیږي.
مګر یو باید محتاط وي: د ټیسټورسټون خورا لوړه کچه د پروسټټ تومورونو پراختیا کې مرسته کوي. له همدې امله ، معتدل فزیکي فعالیت ، رژیم - دا د چاغوالي لومړي درملنه ده.
د چاغوالي لپاره خواړه
لکه څنګه چې تمرین ښیې ، نارینه په خوړو کې د محدودیت برداشت کول او د پیژندل شوي خواړو رد کول اسانه دي - په دې شرط چې تغذیه خورا متفاوت پاتې شي ، د ښځو په پرتله.
د رژیم سمون ، رژیم د مناسب اندازې او هوساینې په لور لومړی ګام دی. او د دې لپاره موږ یو ځانګړي ډول تغذیه او رژیم ته اړتیا لرو ، لکه څنګه چې موږ دمخه وویل.
تغذیه کونکي د یو ساده میتود سره پیل کولو مشوره کوي: ټول پیژندل شوي خواړه د ټیټ کالوری ، ټیټ غوړ سره ځای په ځای کړئ. د مثال په توګه:
- کیفیر او شيدې باید د صفر سره وټاکل شي ، د یو سلنه غوړ سره ،
- د مرغیو پرځای ، د غوښې غوښې یا د چرګ له سینې څخه سټیو پخ کړئ ،
- غوړ شوي کچالو د حبوبات سره ځای په ځای کړئ ،
- او میئونیز او کیچپ - خواږه کریم ، د نیبو جوس او د سبزیجاتو غوړ.
دا سپارښتنه کیږي چې په بشپړ ډول د بیکري او کنفکشنري محصولاتو پریږدئ ، مګر که چیرې دا کار ونه کړي ، سانډویچونه باید د وچ کریکر یا د ډوډۍ رولونو په کارولو سره رامینځته شي ، او پخلی او بسکټ باید د اوټیمیل کوکیز او وینیلا کریکرونو سره ځای په ځای شي ، نو دا به څنګه غذا د چاقۍ سره وده وکړي.
خواړه به په یوه اونۍ کې پایلې وښیې ، او د معدې ډوله معدې به لرې شي.
که هدف یو پتلی څېره وي او هیڅ ناروغي نه وي ، تاسو باید په بشپړه توګه هر ډول الکولي مشروبات پریږدئ ، پشمول د وچ شراب ، کوم چې اشتها پیدا کوي او تاسو ته د عادي څخه ډیر خواړه خورئ. او دا په میرمنو باندې هم پلي کیږي د کومو لپاره چې دا ډول رژیم خورا ستونزمن دی.
د چاغوالي په وړاندې مبارزه کې فزیکي فعالیت
فزیکي فعالیت د معدې چاقۍ لپاره لازمي درملنه ده. د فعال حرکت پرته ، هیڅوک د وزن له لاسه ورکولو لپاره ندي اداره شوي ، حتی د ځانګړي تغذیه توکو او لیپوسکشن په کارولو سره.
که د روغتیا حالت دې ته اجازه ورنکړي ، تاسو کولی شئ سمولیټرې او ډمبیلونه د اوږدې کښتۍ ، سایکلینګ ، لامبو سره ځای په ځای کړئ. په تدریجي ډول ، تاسو کولی شئ د لنډ واټن لپاره جوګینګ ته لاړ شئ ، د کاردیو هر ډول روزنه به د درملنې په څیر وي.
معمولا ، ناروغ پخپله خپل مخ احساس کوي ، او د دې لپاره وړ دی چې د ځان لپاره فزیکي فشار لپاره مناسب حدونه تنظیم کړي - پدې قضیه کې زیات حوصله د هغه نشتوالی په توګه ناپسندیدونکی دی. مګر تاسو نشئ کولی ځان او خپلې ضعفونه ګړندۍ کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د پایلو د ښه کولو لپاره په دوامداره توګه کوښښ وکړئ ، نه هلته ځئ.
