د هر ډول شکرو لپاره د مغز لرونکو خواړو ګټې مبالغه کیدلی نشي. پدې ډول محصول کې خورا ارزښتناک ویټامینونه شتون لري. د دې حقیقت سره سره چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست په بشپړ ډول محدود دی ، مغز لرونکي نه یوازې پدې کې شامل شوي ، بلکه د لومړي اندروینولوژیست لخوا وړاندیز شوي څخه دي. مګر مغز لرونکی یو اجتماعی نوم دی چی ډیری مختلف ډولونه لری. څه ډول مغز لرونکي د 2 ډایبېټایټس سره خواړه کیدی شي لاندې لاندې بحث وشي.
مغز لرونکي د ونې تخم دی چې د خاصو ځانګړو عناصرو او ویټامینونو بشپړ محرک لري.
مغز لرونکي د پروټین ، فایبر او موادو مهمې سرچینې دي لکه کلسیم او اومیگا ga اسیدونه.
د ګړندي کاربوهایډریټ کچه ټیټه ده ، کوم چې د هایپرګلیسیمیا ناروغۍ اخته خلکو لپاره غوره مناسب دی. نو ځکه ، د لوړ وینې شکر سره مغز لرونکي د هغې د کچې په کمولو کې ګټور اغیزه لري ، او د انسولین تولید ډیروالي لپاره پانکراس هڅوي.
د شکر په ناروغۍ د مثبت اغیز سربیره ، بیلابیل ډولونه داسې مادې لري چې په فعاله توګه د ناخوالې پروسو په بحالۍ او د ناروغۍ څخه رامینځته شوي رنځپوهنې له منځه وړلو کې برخه لري. پدې توګه ، د مغز لرونکی اوږد خواړه به د بدن فعالیت او بشپړتیا بحالولو کې مرسته وکړي او د منفي تخریب کونکي عوامل په وړاندې مقاومت کولو کې د هغې وړتیا ډیروي.
| د مغذي جوړښت | ||||
| اخروټ | بادام | هیزلنټونه | د ونې مغز | |
| غله | 15,2 | 18,6 | 16,1 | 11,6 |
| غوړ | 65,2 | 57,7 | 66,9 | 61 |
| کاربوهایډریټونه | 7 | 16,2 | 9,9 | 19,3 |
| Kcal | 654 | 645 | 704 | 673 |
| GI | 15 | 15 | 15 | 15 |
| ایکس ای | 0,7 | 1,6 | 1 | 1,9 |
اخروټ
د غوزانو ونې میوې د ارزښت لرونکي ترکیب نمایندګي کوي ، او د دوی کارول په درملتونونو ، کاسمیټولوژی او پخلی کې پراخه دي. دوی خوندور خوند لري او د دوی د لوړ تغذیې ارزښت له امله ، حتی په لږ مقدار کې دوی کولی شي لوږه پوره کړي. دوی لري:
- فایبر
- الفا لونووليک اسيد؛
- د عنصرونو موندل (زنک ، اوسپنه ، مسو)؛
- انټي اکسیډنټونه.
سربیره پردې ، دا د سبزیجاتو غوړ لوی مقدار لري ، د ماهي غوړ سره ورته جوړښت ، د شکرو لپاره لازمي.
د دوی ملکیتونه د روغتیا وده کولو کې مرسته کوي ، او اوږدمهاله کارول د مخکینۍ ناروغۍ درملنې کې مرسته کوي.
د شکرې ناروغۍ ګټې په لاندې ډول دي:
- د کولیسټرول تختو څخه د وینې رګونو دیوالونه پاک کړئ ، د تومومبوسس خطر کموي؛
- دوی طبیعي انټي پیپټیک دي ، کوم چې د معدې عملیاتو او طبیعي زیږونونو وروسته د بیا رغونې په مودو کې د دوی کارول لازمي کوي؛
- د پوټکي د نوي کیدو پروسې عادي کولو کې مرسته کول؛
- د معدې اسید - انزایماتیک فعالیت نورمال کیږي؛
- د حجراتو انسولین مقاومت کموي او په پایله کې ، په طبیعي ډول د ګلوکوز لوړ شوي کچه راټیټوي.
د درملو چمتو کولو لپاره ، برخې ، میوې ، شیلونه او مغز لرونکي کارول کیږي. د شکرې ناروغانو لپاره د مغز پارټونه په ځانګړي توګه ارزښت لري ، ځکه چې دا قوي انټيسیپټیک او د انفلاسیون ضد ملکیت لري.
د جواز ورځنی خوراک 7 کور دی.
بادام
دا مغز لرونکی او خوندور دی diabetes په ډایبېتېز کې ، یوازې د خوږ ډول کارول کیدی شي. بادام د ورته ګټورو موادو سره راټولیږي:
- مونو سنتریټ شوی اسیدونه؛
- پینتوتینیک اسید
- تيومين
- رابوفلون؛
- د عنصرونو موندل (اوسپنه ، پوټاشیم ، کلسیم)
- مګنیزیم (په لوی مقدار کې).
د دې مغز کارول د سبزیجاتو سره په ترکیب کې وړاندیز شوي چې د ریشہ سره بډایه وي ، تازه یا تودوخه پروسس شوي وي.
د لبنیاتو محصولاتو سره کار کولو ته اجازه نشته ، ځکه چې دا ډول ترکیب د مغز په GI کې د پام وړ زیاتوالی سره مرسته کوي او کولی شي د ګلوکوز ډیریدو لامل شي.
د بادامو ملکیتونه عبارت دي له:
- د کولمو هڅول ، د لوړ کیفیت لرونکي فایبر بشپړیدو له امله؛
- په پراخه کچه د وینې شمیرې ته وده ورکوي؛
- د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو شمیر کموي؛
- د هیموګلوبین په زیاتوالي کې مرسته کوي؛
- د وینې ترکیب ښه کوي ، کوم چې په ځانګړي ډول د شوګر لپاره مهم دی؛
- د وینې رګونو او کیپلیريونو په پراخولو سره د وینې جریان بحالوي.
مګنیزیم د میټابولیک پروسو عادي کولو کې مرسته کوي ، او د پانقراص فعالیت هم اغیزه کوي. د اخروټونو برخلاف ، یوازې میوه د خواړو لپاره کارول کیږي. د بادامو کالوري مینځپانګه خورا لوړه ده ، له همدې امله ، د دې په ترکیب کې د ګټورو ټریس عناصرو شمیر څخه په پام کې نیولو پرته ، د محصول کارول باید په کلکه ترسره شي.
د جواز ورځنی خوراک 4 کور دی.
هیزلنټونه
په دوهم ډول ذیابیطس کې هزلی میوه د انرژي لازمي سرچینه ده. د دې حقیقت له امله چې د شکر ناروغانو لخوا د کاربوهایډریټ مصرف محدود دی ، دوی ډیری وخت د بې هوښۍ ، ستړیا او فعالیت کمیدو سره مخ کیږي. د انرژی ذخیرې بیا ډکول د کثافاتو غوړیو له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د میټابولیک پروسو فعالولو او د لوی مقدار انرژي خوشې کولو کې مرسته کوي. کمپوزیشن وړاندې کیږي:
- امينو اسيدونه؛
- پولی سولسریټریټ غوړ
- پروټینونه؛
- ascorbic اسید؛
- د A ، B ، E ډلو ویټامینونه
- وسپنه (مینځپانګه په ویل کې د 100 g ډیر)؛
- فایټسټرولونه
- کاروترویډز.
اخروب مثبت اثر لري:
- د زړه او وینې رګونو ، د کولیسټرول تختو پاکول؛
- د هاضمي سیستم ، د معدې او کولمو انزایمونو فعالیت ښه کول؛
- د ځګر او پښتورګي دنده.
همدارنګه ، هیزلنټونه د بدن دفاعي دفاع کچه لوړه کولو کې مرسته کوي ، د درملو زهر ، زهر ، او د خرابیدو محصولات له مینځه وړي ، او د آنکولوژي او ډایبایټس میلیتس د پروفایلکس په توګه کارول کیږي.
په مخنیوي کې شامل دي:
- د معدې ناروغي (د معدې زخم)
- انفرادي حساسیت
هیزلیټ مغز خام او تیاره مصرفیږي ، د سبزیجاتو سلادونو او مختلفو ډیسټرو کې اضافه کیږي. محصول په کافي اندازه لوړ کالوري مینځپانګه لري ، نو له همدې امله هغه خلک چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي باید په محدود مقدار کې هیزلنټونه وخوري ، او د انډروکرونولوژیسټ سره مشورې وروسته د شکر ناروغۍ لپاره. د جواز ورځنی خوراک 40 ګرامه دی.
پاین مغز
دې پوښتنې ته چې ایا دا ممکنه ده د شکرې ناروغۍ لپاره د ونې مغز لرونکي خواړه وخورئ ، ځواب یقینا هو دی. دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی یو لږ مقدار کاربوهایډریټ لري ، د هغه استعمال چې د هايपरګلاسیمیا سره د خلکو لخوا ناغوښتل کیږي. په هرصورت ، د زړو مغز لرونکي کالوري مینځپانګه وړاندیز کوي چې دوی باید ناوړه ګټه وانخیستل شي که چیرې د چاقۍ یا جگر ناروغي مشاهده شي.
ونې مغز لرونکي سرچینې دي:
- د A ، B ، C ، E ډلو ویټامینونه
- پولی اسټریټید اسیدونه؛
- ايوډين
- امينو اسيدونه؛
- پروټین
- تيومين
- کلسيم
- فایبر
د دیودار د ونې د میوو مثبت ملکیت په پراخه کچه نمایش کیږي او د عضوي سیسټمونو ډیری اغیزه کوي ، په ټولیز ډول ښه والی ته وده ورکوي ، د قوت او ځواکمنتیا هڅونه هڅوي:
- د میټابولیک سرعت (د کاربوهایډریټ او لپید میټابولیزم نورمال کول)؛
- د خراب کولیسټرول بې پرې کول؛
- د وینې رګونو پیاوړي کول ، دوی ته سر ورکول ، د اتیروسلوسیروس د خطراتو کمول؛
- د پانقراس د فعالیت بیارغونه او د انسولین تولید نورمال کول؛
- د انسولین مقاومت درول؛
- د تایرایډ غدې رغونه.
سربیره پردې ، د پاineو مغز لرونکي سیستماتیک کارول د وینې د شکرو کمولو اوږد مهاله اغیزې لامل کیږي.
د ونې پا .و پراساس سجاوٹ د نوي تولید ملکیت لري کله چې په عمودي توګه پلي کیږي. د تودوخې درملنې ته د مغز تابع کول ناممکن دي ، کارول یوازې په خام ب possibleه ممکن دي. د جواز ورځنی خوراک 30 ګرامه دی.
مغز او شکرې ناروغي خامخا د منلو وړ ترکیب دی. مغز لرونکي مادې لري چې د Hyperglycemia لخوا رامینځته شوي اختلالاتو څخه د بدن بحالي کې مرسته کوي ، سربیره پردې ، دا د میټابولیک پروسو په نورمال کولو کې همکاري کوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ میلیتس کې یو عام ستونزه ده. یوازینی منفي د لوړې کالوري مینځپانګه ده ، له همدې امله دا اړینه ده چې اجازه ورکړل شوي مقدار محدودیت ته محدود کړي.
د ماهر نظر
