مکھن یو خوندور او مغذي محصول دی ، پرته لدې چې د عادي رژیم تصور کول ستونزمن وي.
سربیره پردې ، دا خورا ګټور دی: پدې کې ډیری ویټامینونه ، امینو اسیدونه او فاسفولپایډونه شامل دي ، کوم چې د حجرو جوړښت پروسه کې مهم رول لوبوي.
په هرصورت ، خلک اکثرا حیران کوي چې ایا مکھن په ډایبیټس کې اجازه لري.
جوړښت
بډایه ویټامین پیچلي محصول ته ځانګړی ارزښت ورکوي ، او ویټامینونه په غوړ چاپیریال کې غوره جذب شوي.
د شکرې ناروغانو لپاره ، د ویټامین A شتون ځانګړی اهمیت لري ، کوم چې د معافیت تقویه کولو کې مرسته کوي او د لید د غړو د ناروغیو مخنیوي لپاره اړین دی.
سربیره پردې ، د بدن لپاره اړین معدنيات شتون لري ، اولییک اسید ، بیټا کیروټین ، غوړ اسیدونه ، او همدارنګه د کولیسټرول. دا د هغه له امله دی چې خلک د داسې خوندور محصول خوړلو څخه ویره لري ، او بې ګټې دي.
کولیسټرول د حجرو غشا جوړولو په پروسه کې لوی رول لوبوي او د خواړو جذبولو کې مرسته کوي. نو ځکه ، کوچ د مشهور او بیکار روغتیا خپریدو څخه خورا ډیر ارزښت لري.
ډولونه
تاسو کولی شئ په پلورنځیو کې د تیلو ډیری ډولونه ومومئ. د پیرودلو دمخه ، تاسو باید د دې ترکیب ولولئ. د بشپړ او خام شیدو څخه جوړ یو محصول به د پوستوریز شوي جوړ شوي څخه ډیر ښه کار وکړي.
د خوند لپاره ، غوړ په لاندې ډولونو ویشل شوي دي:
- مالګه او بې محلول؛
- خواږه کریم له پاټوریزم شوي کریم څخه جوړ؛
- خواږه کریم ، چې په تولید کې د سټارټر کلتورونه کارول کیږي؛
- کوچ د اضافو سره (ونیلا ، کوکو ، میوه) د شکر ناروغي باید په ښه ډول انکار وکړي ، ځکه چې دا ډول محصول کولی شي د ګلوکوز په کچه کې ګړندی زیاتوالی راولي؛
- شوقي چې پکې اوبه او لږ غوړ وي؛
- وولوګا ، کوم چې د لوړ تودوخې په وخت کې د پیسټوریزم پرمهال چمتو کیږي.
سربیره پردې ، دا نزاکت ممکن د غوړ مینځپانګې مختلف کچې ولري. د کریم څخه دودیز کوچھن د 82.5 of شاخص لري. د لبنیاتو محصولات د ټیټ غوړ مینځپانګې سره هم مشهور دي. دا د کروندګرو غوړ (72.5)) ، شوقیه (80٪) ، او همدارنګه سانډویچ دي ، چې د غوړ مینځپانګه یې 61.5٪ ده.
د شکرې ناروغانو لپاره غوره انتخاب به د کافي کچې غوړ سره ترکیب وي ، د بیلګې په توګه ، سانډویچ او د بزګر غوړ ، چای هم ، د غوړ مینځپانګه نږدې 50٪ ده.
د کروندګرو غوړ
د داسې محصول اضافه کولو سره کڅوړه نه یوازې خوندور ، بلکې اطمینان بخش هم دی ، د دې معنی دا ده چې دا به د خوراکي توکو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک دی. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو خپریدو څخه کیفیت لرونکی محصول دواړه په خوند او مستقل توب کې توپیر کړئ. سپریډونه تل نرم دي ، په ډوډۍ باندې د خپرولو لپاره اسانه دي.
غوړ ټینګ کیږي کله چې په یخچال کې ساتل کیږي. دا یو رنګ رنګ ، جوړښت او د کریم خوندور بوی لري. په کټ کې ، دا تل وچ او ځلیدونکی دی. که په شک کې وي ، تاسو کولی شئ په لنډ ډول بار په فریزر کې وساتئ: د کیفیت محصول به خراب شي.
د کیفیت معاینه کولو بله لاره د اور په وسیله لږ تیل غوړول دي. طبیعي محصول به له مینځه ویسي. په عملي ډول خپریږي مستقلات نه بدلوي ، مګر دوی کولی شي یو ناخوش بوی ترلاسه کړي.
ایا زه کولی شم د شوګر لپاره مکھن وکاروم یا نه
د طبیعي کریم څخه جوړ شوی غوړ کولی شي د شکر ناروغۍ ناروغ ته ډیری ګټې راوړي. دلته د دې درملنې اصلي ملکیتونه دي:
- محصول په نرمۍ سره معدې ته فشار ورکوي او د کولمو ستونزو په صورت کې درد کموي. دا په ځانګړي ډول د ناروغانو لپاره مهم دی چې د ډایبېټایټ 1 ډول لري.
- دا د انرژي عالي سرچینه ده. دا ځواک او انرژي ورکوي ، د دماغ فعالیت زیاتوي ، ستړیا سره مرسته کوي؛
- د بدن ګړندي رغیدو ته وده ورکوي. د دې ملکیت له امله ، محصول سپارښتنه کیږي د ناروغانو رژیم ته معرفي شي څوک چې جراحي ترسره شوي وي؛
- په مثبته توګه د مغزو حجرو باندې تاثیر کوي ، د دوی له سره جنریشن کې مرسته کوي؛
- د فاسفورس او کلسيم لوړه مینځپانګه د عضلاتي سیسټم دندو ښه کولو کې مرسته کوي؛
- د عادي ویښتو او نوکانو ساتلو کې مرسته کوي.
د مارجرین او مختلف خپریدو برعکس ، د طبیعي کریم پراساس تیل د میټابولیک اختلالاتو لامل نه کیږي او د غوړ اسیدونو په کچه کې زیاتوالی. سربیره پردې ، سپریدونه او د مارجرین مخلوط د پیچلي مرکبات لخوا د سبزیجاتو غوړ څخه جوړ شوي. دا ډول ترکیب بدن ته هیڅ ښه شی نه راوړي.
غوښه د انکار کولو لپاره هم غوره ده. دا په سلو کې fat fat غوړ لري ، او پدې کې شتون لرونکي کالوري په عملي ډول خالي دي ، ځکه چې ګټور توکي د تودوخې سره تباه کیږي.
مکروب د دوهم ډول ډایبایټز سره د خواږه چاقۍ سره باید د خورا احتیاط سره وخوړل شي.
د کارول شوي محصول اندازه په یوه ورځ کې تر 10 ګرامو پورې غوره کیږي ، پداسې حال کې چې دا مشوره کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د مکھن ګلاسیمیک شاخص 51 دی ، کوم چې خورا لوړ شاخص دی. د دې دلیل لپاره ، په رژیم کې د هغې مینځپانګه باید د صحي سبزیجاتو غوړ څخه ډیر نشي.
هره ورځ نرخ
د ټولو ګټو سره سره چې مکھن بدن ته راوړي ، تاسو نشئ کولی له هغې څخه ناوړه ګټه پورته کړئ.د شکرې ناروغۍ لرونکي ناروغانو لپاره ، په ورځ کې تر 15 ګرامه (نږدې 2 چمچونه) ترټولو غوره وړاندیز شوې اندازه ده.
دا د محصول د لوړې کالوری مینځپانګې له امله دی: په 100 ګرامه کې تاسو کولی شئ شاوخوا 660 kcal ومومئ. د دې خوږوالی لږه اندازه به د ټولو قیمتي عناصرو بدن ته د ننوتلو لپاره کافی وي.
ورځنۍ خواړه باید ستاسو د ډاکټر سره موافق وي. دا په پراخه کچه د بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري. له هرڅه دمخه ، دا هغه طرز ژوند دی چې ناروغ ته لارښوونه کوي.
د فعال خلکو لپاره ، د منلو وړ نورم ممکن هره ورځ 15 ګرامه وي ، او د هغو کسانو لپاره چې یو څه حرکت کوي ، 10 ګرامه کافي دي. د نورو ناروغیو شتون ، د مثال په توګه ، د زړه او وینې رګونو ناروغۍ هم په پام کې نیول کیږي.
که چیرې د شکر ناروغۍ ناروغ د لوړ فشار فشار سره مخ وي ، د زړه حملې او ټکر لپاره خطر لري ، نو سپارښتنه کیږي چې لږترلږه محصول وکاروئ - له 10 ګرامه څخه ډیر نه.
په ورته وخت کې ، د تیلو اجازه ورځنۍ برخه باید په څو مرحلو ویشل شي.
د دې محصول کارول بدن ته دا وړتیا ورکوي چې ویټامین جذب کړي چې په غوړ کې ښه محلول وي ، او د بدن پیاوړتیا کې هم مرسته کوي.
مخنیوی
ډاکټرانو ته اجازه نشته چې یوازې په لږ مقدار کې د شکر ناروغۍ سره مکھن وخوري.
که تاسو د اندازې سره موافقت ونه کړئ ، کولیسټرول د رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي ، کوم چې حتی خورا لوی روغتیایی ستونزې رامینځته کوي: اتیروسکلروسیس ، چاق ، د غوړ مصرف ، ځیګر او پانقراص ډیر فشار تجربه کوي.
سربیره پردې ، په غړو کې د وینې جریان څخه سرغړونې له امله ، ناروغ ممکن د ډایبایټیک پښو وده کولو خطر ولري. د ځانګړي خطر جعلي یا ختم شوي تیلو دي.
الارم کولی شي د محصول لګښت خورا ټیټ وي ، د بسته بندۍ سرغړونه ، ناسم وړاندې کول. نورې نښې د اجزاو لیست په بسته کې نشتون دي چې د هغه ترکیب رامینځته کوي ، په بیله بیا په نښه کوي چې محصول بیرته ترلاسه کیږي.
اړوند ویډیوګانې
په ویډیو کې د شکر ناروغۍ لپاره د مکھن زیانونو او زیانونو په اړه:
په عموم کې ، کوچ کوچ یو محصول دی چې خوندور خوند لري او ډیری ګټې راوړي. د شکر ناروغي هم باید له دې څخه انکار ونه کړي. که تاسو د ډاکټرانو مشورې ته غوږ شئ او د جواز له نورم څخه تیر نه شئ ، دا به نه یوازې د زیان لامل شي ، بلکه د روغتیا وده کې هم مرسته وکړي.
