که تاسو د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ ، دا آیس کریم مناسب انتخاب دی. په هرصورت: ناریل باید حتما د کاربوهایدریټونو په ټیټ ترکیبونو کې خپل مناسب ځای ونیسي.
دا مغز لرونکي وچې سلسلې ټرای ګلیسریډونه (MCTs) لري چې د وزن د ضایع کیدو لپاره عالي دي. منځنۍ چین ټرای ګلیسریډز یو ځانګړی غوړ دی چې په مستقیم ډول په ځیګر کې کیټوونونو ته پروسس کیږي ، دا د کیټو اسید دی.
کیټونونه د غوړ ماتیدو په جریان کې رامینځته کیږي او بدن ته انرژي چمتو کوي. MST نورې ګټې لري:
- د لوږې کمول
- د سرطان محافظت (د انټي اکسیډنټونو څخه مننه)؛
- د زړه ناروغي مخنیوی؛
- د LDL کولیسټرول کم شوی
- پرته له روژه د وزن کمولو ته وده ورکوي؛
- او نور ډیر څه.
بدبختانه ، د مینځلو لړۍ ټرایګلیسریډونه یوازې په محدود شمیر محصولاتو کې په طبیعت کې موندل کیږي ، او حتی هلته د دوی مینځپانګه کوچنۍ ده. پدې کې ناریل ، او همدارنګه د شیدو غوړ او د پام د جوارو غوړ شامل دي.
د نورو شیانو په مینځ کې ، MCTs په بیلابیلو صنعتونو کې کارول کیږي ، د مثال په توګه ، د کاسمیټکس ، خواړو او درملو جوړولو لپاره.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د ناریل درملنه ګناه ده ، وروسته لدې چې توبه اړینه نده.
تاسو کولی شئ د آیس کریم کریم جوړونکي پرته ترسره کړئ ، او ماس یې د شاوخوا 4 ساعتونو لپاره په فریزر کې واچوئ او په 20-30 دقیقو کې یې ښه مخلوط کړئ. مهم: آیسکریم یو څو ځله مخلوط کړئ تر هغه چې هوا نه وي؛ که نه نو ، د یخ کرسټال ممکن داسې جوړ شي چې تاسو ورته اړتیا نلرئ.
اجزاء
- څپل شوي کریم ، 250 ګرامه؛
- درې د منځنۍ کچې هګۍ زردش؛
- د ناریل فلیکس ، 50 gr .؛
- د نارنج شيدې ، 0.4 کیلو ګرامه؛
- خواږه اریریټرول ، 150 ګرامه ...
د اجزاو شمیر د ټیټ کارب آیس کریم په 10 بالونو والړ دی.
تغذیه شوي ارزښت
په هر 100 gr کې د تغذیې ارزښت. محصول دی:
| Kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 228 | 953 | 2.8 GR | 23.2 GR | 1.9 جی |
د پخلی مرحلې
- یو کوچنی پین واخلئ ، د نارنج شيدې او 100 GR مخلوط کړئ. خواږه کریم
- تر هګۍ پورې درې هګۍ ژیړ او خواږه ووهئ.
- په کریم کې د ناریل فلیکس اضافه کړئ او بیا ښه مخلوط کړئ.
- ورو او په نرمۍ سره د مرحلې 2 څخه ماس ته د ناریل شیدو او کریم اضافه کړئ. دا مهم دي چې په تدریجي ډول ټول اجزا مخلوط کړئ. دا یو څه صبر غواړي.
- کله چې تاسو ټول اجزا پروسس کړئ ، دوی د اوبو حمام کې ګرم کړئ تر هغه چې ډله ضخامت نه وي.
- یخچال ته میزان کېږدئ. پاتې 150 g په یخ شوي اجزاو کې اضافه کړئ. څپلۍ شوې کریم
د آیس کریم جوړونکي کې پایله لرونکې کڅوړه واچوئ. خوندور ټیټ کارب درملنه چمتو ده! د بون اشتهټ.
