Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- د چرګ ډکول - 200 g؛
- 3 م appې
- د پیسو ورکولو لپاره د وريجو ځینې اوړه؛
- طبیعي سویا ساس - 2 tbsp. l
- د جواني دانې او ځمکې ځمکه؛
- مرچ او مالګه د خوند لپاره.
پخلی:
- فیلټ پاک کړئ ، د کلینګ فلم سره نغښتل ، مات شو.
- یو م appleې وخورئ ، دا یې وخورئ ، د ادرک او سویا ساس سره ګډ کړئ.
- د چرګ چپس د یو ساعت او نیم ساعت لپاره په پایله کې سمندري ځای کې ځای په ځای کړئ.
- پاتې مlesې له پوټکي او اصلي برخې څخه پاک کړئ ، په ډیسکونو کې یې کټ کړئ.
- د م appleې هر ټوټې یو څه وخورئ ، ترڅو دا نرم شي ، مګر له مینځه نه ځي. د مالګې او دارچینو سره وخورئ.
- مرینید شوي فلټ د مرینډ څخه خلاص کړئ ، مالګه ، په اوړو کې رول ، په چټکۍ سره په پین کې وخورئ (کټ شوي غوښه په څو دقیقو کې پخیږي).
- بشپړ ډش په 4 سرنګونو کې وویشئ او خدمت وکړئ.
د مlesو سره 100 ګرامه چرګ 123 kcal ، 10.5 g پروټین ، 6 G غوړ او 6.5 g کاربوهایډریټ لري.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
