اوه ، هغه ناروغه کولیسټرول. دمخه لیکل شوی ، د هغه په اړه لیکل شوی. او د دې کرښو لیکوال نشي کولی مقاومت وکړي - هلته هم. نه یوازې هغه د انسانیت اصلي دښمن دی - دا د کولیسټرول په اړه دی ، مګر دا موږ نږدې د ټولې ځمکې خوندونه هم غلا کوي.
شیر شوی کرسټی مرغۍ ، کباب ، د برانډي لاندې سور کیویار ، مساله لرونکي سلامي ، "شوګر" کارټلیج په جیلی کې ، د سړې بیر سره کڅوړی - دا ټول لرې وغورځوئ او هیر یې کړئ!
مګر موږ به دومره متفاوت نه شو. باید په هرڅه کې یو اندازه وي او ، خورا مهم ، همغږي او توازن وي. موږ به د مقالې په اوږدو کې له یو ځل څخه ډیر وروسته دې نظر ته راستون شو.
لکه څنګه چې د سپینو زرو استر شتون لري ، څنګه یوه شپه نشي کولی د هغه ملګري پرته ژوند وکړي - یوه ورځ ، د بیټرۍ "جمع" به موټر د "منفي" پرته نه پیل کړي ، او دلته - بد او ښه کولیسټرول شتون لري.
راځئ چې دا په ترتیب سره تنظیم کړو.
کولیسټرول څه شی دی؟
د کولیسټرول په اړه یو عادي کس ته ویل ، دا ستونزمن کار دی چې د غیر واضح شرایطو او ټکو کارولو سره مقاومت وکړو: کورټیکوسټیرایډ او جنسي هورمونونه ، د معدې اسیدونه ، ویټامین ډي.
د "ګوتو" تشریح کول ، دا باید د کولیسترول لومړنی هدف په پام کې ونیول شي - دا د بیولوژیک اصل یو ځانګړی ودانیز توکي دي. د هغه نورم روښانه ، د مثبت احساساتو ډک ژوند انځوروي.
ولې دا په هرڅه کې اړتیا ده یا دا امکان لري چې پرته له دې ترسره شي؟
سمدستي ځواب دا دی چې هیڅ ونه کړي:
- دا اړینه ده چې د حجرې غشا بیرته راشئ. وروستی د حجری مینځپانګې له بهرني چاپیریال څخه جلا کوي او د دې بشپړتیا ساتي.
- د هورمونونو خبرې کول ، د پوهیدلو لپاره دا د پام وړ ارزښت لري: ټیسټورسټون یو نارینه هورمون دی ، ایسټروجن یوه ښځینه ده. د دوی اصلي هدف جنسي دندې دي. او دلته ، د کولیسټرول شتون خورا مهم دی.
- هغه په مستقیم ډول ورته مهم او پیچلي پروسه کې د میتابولیزم (میتابولیزم) په توګه دخیل دی.
- کولیسټرول د بائل اسید په تولید کې ځان د فعال "سخت کارګر" په توګه رامینځته کړی. دا هغه څوک دی چې د غوړ ماتولو اصلي برخه ده.
- د زهرجنو موادو او زهري موادو څخه د بدن پاکولو په پروسه کې ، د کولیسترول رول خورا ډیر ستونزمن دی. دا هغه څوک دی چې په وخت سره وینې ته انټي اکسیډنټونه "سپارل" کوي.
د موادو تولید (تولید) په ځیګر کې واقع کیږي - دا شاوخوا 80٪ دی. بله برخه د خواړو سره راځي.
ځیګر د کولیسټرول تولید پروسې او د هغې مقدار تنظیم کولو کې دواړه مهم رول لوبوي.
که تاسو جگر ته "ډیر بار" ورکړئ ، دا ده چې د مادې په پیل کې خپل غږ شوي محصولات په منظم ډول او په لویه کچه مصرف کړئ ، نو بیا د هغې ناخوالې رامینځته کیږي.
دا به په بشپړ ډول متوازن وي او په وینه کې "انجکشن" وي د لوی مقدار کولیسټرول ، کوم چې بدن نشي کولی مقابله وکړي.
اضافه نشي کولی په خپلواک ډول بیرته وګرځول شي. دوی د وینې رګونو په دیوالونو کې ځای په ځای کوي ، لکه د پخلنځي سینک د حوض پایپ کې د غوړ زیرمو ، چیرې چې د غفلت لرونکې میرمنې هرڅه په بې توپیره توګه اچوي.
په عادلانه توګه ، دا باید په یاد ولرئ چې پخپله کولیسټرول په وینه کې مهاجرت نه کوي protein پروټین د دې لپاره د "وسایط" په توګه کار کوي. د هغه سره په ګډه ، هغه د رګونو له لارې خپل حرکت ترسره کوي.
دا بیولوژیک ترکیب دی چې د لیپوپروټین لیپاز نومیږي. لاره په خپل فعالیت پورې اړه لري په ډیرو برخو کې - چیرې به چیرې "نور" لاړ شي. دا پیچلي عضوي "فارمولا" یو بل نوم لري - لیوپروټین. په دوی کې د پروټین مقدار سره ، د دوی ګټور درجه بندي کیږي.
په تدریجي ډول ، موږ هغه ملکیتونو ته لاړ چې دا ماده ځانګړنه کوي.
د کولیسټرول او ټرانسپورټ پروټین
کوم یو ښه دی او کوم یو بد؟
د پیچلي بیولوژیکي پروسو ته د تګ پرته چې د انسان په بدن کې پیښیږي ، او په دوی باندې د کولیسټرول اغیز ، په ساده ب inه کې دا د پام وړ ارزښت لري:
- ښه - دا د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL) لري.
- بد ، په ترتیب سره - دا د ټیټ کثافت لیپو پروټینونه (LDL) دي.
دوی په فرصت سره خپل نوم ترلاسه کړ. د انسان په داخلي ارګانونو د دوی ټولو مثبتو او زیان رسونکو تاثیراتو دلیل.
دا په یاد ساتل اسانه دي:
- که چیرې د ټیټ کثافت د وینې لیپوپروټین لوړ شي (خراب) ، نو دا د وینې رګونو کې د سکلیروټیک پلاکونو رامینځته کولو کې مرسته کوي او په پایله کې د زړه د سیسټم د ناروغیو پیښې.
- د "مثبت" ځانګړتیا سره کولیسټرول ، په برعکس ، په هره لاره کې دا غوړ خنډونه له مینځه وړي ، د وینې لاره پاکوي. دا د تختو څخه د خراب "ملګري" لرې کولو او جګر ته د لیږدولو له لارې پیښیږي ، چیرې چې دا نور پاک شوی.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا دوه "انټي پوډونه" په یو خوفناک ورځني مخالفت کې ژوند کوي.
نورمال لیپيډ ارزښتونه
د غوړ میټابولیزم پروسو مطالعې لپاره د لیپید پروفایل اړین دی ، د داخلي ارګانونو د فعالیت یوه هدفمنه ارزونه ، د عصبي سیسټم د ناروغیو مخنیوي ، زړه ، ځیګر ، د مثانې.
دا د ژیو کیمیکل وینې ازموینه ده.
هغه ناروغۍ چې پکې د لپید پروفایل سمدستي ترسره کیږي:
- مایکارډیال انفکشن
- د شوګر ناروغۍ ډول 1 او 2؛
- غیر طبیعي ناروغۍ
- پانکریټایټس
- ګاوټ
- سیپسس
- الکول
- هايپوتايرايډيزم
- سوځیدونکی ناروغی
- د انجینا پیټوریس ، او داسې نور.
د صحي شخص لپید پروفایل څه ته وايي او دا څه ځانګړتیا لري؟
که چیرې د صحي شخص حوالې ارزښت شاخصونه د لږترلږه او اعظمي حد کې اجازه وي ، دا چې نورمال وي ، نو دا د ټولو برخو انډول په ګوته کوي.
د نورمال مایع پروفایل جدول (صحي شخص) ، mmol / l:
| شاخص | سړي | ښځي |
|---|---|---|
| ټول کولیسټرول | 3,22-5,66 | 3,22-5,66 |
| د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) | 2,22-4,82 | 1,97-4,54 |
| د لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL) | 0,71-1,76 | 0,84-2,27 |
| ډیر ټیټ کثافت لیپوپروټین (VLDL) | 0,26-1,07 | 0,26-1,07 |
| ټرای ګلیسریډس (غیر جانبدار غوړ) | 0,39-1,76 | 0,39-1,76 |
| اتروجنيک کوفي | 2,2-3,5 | 2,2-3,5 |
جدول ښیې چې د وینې ازموینې ځینې ارزښتونه د نارینه او ښځینه وو ترمینځ توپیر لري - دا باید پیژندل شي او په پام کې ونیول شي کله چې په فردي توګه ستاسو روغتیا وارزوی.
د لپډ فرکشنونو تناسب او د اتیرجنکیتیت کوفیت
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، ایتروجینک کوفیف تر یوې اندازې پورې د لیپید پروفایل یوه عمومي پایله ده. دا د ساده ریاضياتي عملیاتو لخوا محاسبه کیږي ، د اساساتو په توګه د مختلف کثافتونو - د لوړ (HDL) او ټیټ (VLDL او LDL) ډیجیټل ارزښتونو اخیستل ، کوم چې د دې ارزښتونو ترمنځ تناسب دی.
پایله:
- که چیرې د محاسبې پایله د 3 څخه کم پایله وي ، نو دا د "ښه" کولیسټرول په وینه کې د پام وړ مینځپانګې او د ایتروسکلروسیس د پراختیا لپاره لږترلږه امکاناتو ته اشاره کوي؛
- که چیرې د 3 څخه تر 4 پورې د دې کوفی ارزښت څرګنده شي ، د لوړې باور سره موږ کولی شو د زړه ناروغۍ او atherosclerosis پراختیا لپاره د شرایطو شتون په اړه وغږیږو؛
- که ارزښت له 5 پورته وي ، نو دا دمخه یو سیګنال دی چې سمدلاسه ټول زنګونه غږوي - ناروغي په بشپړ حالت کې ده.
په تحلیل کې د رنځپوهنې بدلون لاملونه
د لپید پروفایل سرته رسولو وروسته ، ډاکټر د هغې د پریکولو پروسه پرمخ وړي. په لومړي مرحله کې ، هغه د هدف ډیجیټل عام ارزښتونه مطالعه او ارزونه کوي ، په بیله بیا VLDL ، LDL او غیر جانبدار غوړ (TG).
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د ایتروسکلروسیس خطر لوړ دی ، د نورم څخه د دې شاخصونو ډیر لوړ.
د رنځپوهنې نابرابروالي په اړه پایلې کولی شي د ایتروجینک کوفيف او په مقابل کې د لوړ کثافت لیپوپروټینونو ټیټ مینځپانګې لخوا رامینځته شي.
رنځپوهنې عوامل چې لوړه atherogenic شاخص اغیزه کوي:
- سریروس او هیپاټیټ
- د پیشاب د ناروغي ناروغي
- د تایرایډ غدې اختلال د دې ناروغۍ پورې اړه لري.
- د پانقراټيټس او شکري ناروغي - د پانقراقي ناروغۍ د ورته شرایطو په توګه؛
- د غوړو ، مارجرین ، کوچ (غوړ کب ، غوښه) ، پخلي ، ساسیجز ، په ځانګړي توګه سګرټ څښل شوي غوښه او غوښې لخوا چمتو شوي خواړو خوراکي مصرف؛
- د ډیر وزن حدود او وراثت؛
- د تمباکو او الکولي مشروباتو څښل ، د بیر په ګډون.
د LDL لوړه کچه به تاسو ته څه ووایی؟
دا یو الارم دی چې تاسو یې لرئ:
- د ایتروسکلروسیس ځانګړتیاوې پروسس کوي؛
- د انجینا پیټوریس
- هایپرلیپییډیا
- د تایرایډ غدې د هورمونل برخې عدم توازن؛
- پیټویټری سوزش
- د ځيګر او پښتورګو جدي ستونزې؛
- د مختاړی حالت
- میټابولیک ګډوډي (میتابولیزم)؛
- سخت الکول مسمومول.
هغه لاملونه چې د نورمال HDL ارزښتونو کمولو باندې تاثیر کوي:
- د درملو اخیستل په دائمي ناروغیو اخته خلک مجبور دي چې د روغتیا پرمختللي محصولات واخلي ، مګر د پام وړ لیپید میتابولیزم زیانمنوي. پدې کې شامل دي: بيلز له ستروئیدونو او ډیوریتیکس.
- اوږده ناروغي ناروغۍ لکه بیلابیل آنکولوژي ، د ځیګر ژور زیان (سیرروسیس او هیپاټیټس).
- بې لارې او "فرعي ژوند". په تلویزیون او کمپیوټر کې د اوږدې مودې مصرف وخت د 100 prob احتمال سره تضمین کوي د ټول کولیسټرول او لیپوپروټینونو د وینې په کچه کې غیرمعمولي زیاتوالی.
- د روغتیا ژوند ته غلط او خطرناک ، د بد عادتونو لخوا وزن شوی: چاغښت ، سګرټ څښل ، الکول ، مخدره توکي.
نښې په ځانګړې توګه د "ښه" کولیسټرول د وینې د غلظت کمیدو تایید کوي:
- د زړه نا منظم حرکت (د ارثیمیا) پدې حالت کې ، یو څوک واقعیا په فزیکي توګه غیر منظم کار اوري ، د هغه زړه ټکان.
- د ساه لنډۍ. د فشار یا ډیر بار وروسته ، ناروغ یو "ماهي اغیزه" څرګندوي - د هوا نشتوالی یا بار بار ژور ، دروند ساه اخیستل.
- د ګوتو او پښو دردناک پړسوب
- د xanthomas په پوټکي کې ظاهري ګلابي ژیړ لیپید زیرمې دي.
ټولې پورتنۍ نښې نښانې د وینې رسېدو جدي سرغړونې سره تړاو لري ، په رګونو کې د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کیدو له امله.
د کولیسټرول او د هغې دندو په اړه ویډیو:
څنګه ښه کولیسټرول زیات کړو او خراب کولیسټرول راټیټ کړو؟
پدې کې شک نشته چې یو ډول یې د بل په لګښت او د دې په مقابل کې نشي کمولی.
هر یو یې باید د دې مطلوب شاخص په چوکاټ کې وي.
موږ فکر کوو چې موږ به یو ځانګړی راز افشا نه کړو او موږ به اجازه ورنکړو چې حساس خبرونه راشي که موږ ووایو چې د ښې کولیسټرال سمه کچه (HDL) هره ورځ د "شنه" واښو په خوړلو سره ساتل کیدی شي: کباب ، بروکولي ، سلري ، لیټیس ، سیلینټرا ، بیسل. دوی ډیری انټي اکسیډنټونه لري ، کوم چې په ګټوره توګه په بدن کې د HDL د نورمال کچې ساتلو کې برخه اخلي.
د بد پروړاندې مبارزه کې ، په خپلو متحدینو کې گاجر ، مغز ، لہسن او پیاز واخلئ.
گاجر د LDL لپاره د دښمن لمبر 1 دی ، او دا په هر "تخنیکي" حالت کې کیدی شي: ابی شوي ، خام ، جوس ، خالې ، بشپړ یا میده. د دې مهم جز pectin دی. دا pectin دی چې زهر او زهر تړلي ، له بدن څخه یې لرې کوي.
دا یو قانون جوړ کړئ چې په ورځ کې دوه گاجر وخورئ. یوه میاشت وروسته ، د تحلیل لپاره وینه ورکړئ - پایله به تاسو حیران کړي او تاسو به د خوښۍ سره لوړه ټوپ کړي.
د مغز لرونکو ګټو لرونکي ملکیتونو په اړه خبرې کول ، دا د ارزښت وړ دي چې په دوی کې غیر سنجید شوي غوړ اسیدونو شتون باندې ټینګار وکړي چې کولی شي غوړ مات کړي. د سبزیجاتو غوړ - په ځانګړي توګه د زیتون غوړ - ورته ځانګړتیاوې او ځانګړتیاوې لري.
په ډوډۍ کې د لہسن دوه یا درې لونګ یا د پیاز څلورمه برخه - دا معمول دی چې بد کولیسټرول ته ماتې ورکوي. د نورو لپاره خوندور بوی نه دی؟ ستاسو لپاره ، د بو یا روغتیا څخه ډیر څه مهم دي؟ ځواب واضح دی - البته ، خورا مهم د ورځني مثبت ژوند دی.
د پیاز په اړه خبرې کول ، دا د HDL کچه نږدې 30٪ لوړه کوي.
لږ لږ - د 20 by لخوا ، لوبیا د ښه کولیسټرول کچه سره راپورته کیږي: سویا ، نخود ، لوبیا ، دال. د مصرف اندازه د جوش شوي لوبیا یا لوبیا ګلاس دی. خوندور ، مګر دا د ګټورتیا په اړه د خبرو کولو ارزښت نلري - او له دې امله هرڅه روښانه دي.
د کب کبانو په اړه یو څه. دا په ګوته کوي چې غوړ کب هم خورا خورا ګټور دي: سالمن ، سالمن ، چم سالمن ، ټراټ ، ګلابي سالمن ، کوډ.
د تیلو کب نیولو ګټور ملکیتونه د اومیګا -3 پولیونټریټریټ فیټی اسید شامل دي. دا د کب د غوړ یوه برخه ده. د کب غوړ او انټي اکسیډنټ تقریبا مترادف دي. البته ، دا کب د ویلټ څخه د پام وړ ټکر کوي. مګر دا به غوره وي چې یوځل بیا کیفین ته لاړشئ ، او پیسې مصرف کړئ ترڅو ستاسو روغتیا پیاوړې شي.
د اوړو ، غنمو او جوای څانګه ، د دې غلو د بشپړ اوړو څخه جوړ شوي پیسټري د خراب کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې یو لازمي محصول دی.
ډیری احتمال ، دا د میوو د ګټو په اړه خبرې کول غیر ضروري دي. مګر دلته تاسو باید د ګلیسیمیک شاخص په اړه هیر نکړئ.
دا د یادولو ارزښت لري چې دا څه دي. د تل په څیر ، موږ په ګوتو باندې توضیح کوو - دا یو ډیجیټل شاخص دی چې د مصرف شوي محصول تاثیر کوي ، پدې حالت کې میوه ، د انسان په وینه کې د ګلوکوز (شوګر) غلظت باندې.
دا ، د میوو خوړلو وروسته څومره ژر او څومره د وینې شکر راپورته کیږي.
زموږ د مقالې د موضوع په چوکاټ کې ، د لیمو میوه خورا ګټورې دي: نارنج ، ټینجرین ، انګور ، لیمون.
مګر زموږ د مینې او ګران مlesو په اړه مه هېروئ. د دې خورا ارزښت لرونکی شنه رنګ دی.
د پورتني محصولاتو سربیره ، د کولیسټرول ټیټوالي لپاره مبارزه کې ، بې له شکه ، ګټور دي:
- چای پدې کې شامل ټنین په وینه کې د خراب LDL کچه خورا مؤثره کوي.
- سمندري غذا ، سپیرولینا الګی ، وربشې ، د وريجو څانګه ، فعال کاربن - دا ټول د بدن په پاکولو کې ستاسو معاونین دي.
مګر دا د درملنې په توګه مه اخلئ ، د ټولو پیښو لپاره مطلق ترکیب په توګه.
هرڅه باید په پیچلي ، اعتدال او ستاسو د بدن سره په همغږۍ کې وي.
سربیره پردې ، دا باید وویل شي چې دا مقاله یوازې د بیاکتنې اهدافو لپاره ده او د طبي مشورې ادعا نه کوي.
د درملنې الګوریتم پخپله یوازې د وړ ډاکټر لخوا وړاندیز کیدی شي د ناروغ ژورې او هراړخیزې معاینې پراساس.
