د شکر ناروغۍ لپاره د بورې وړیا چارلوټ ترکیبونه

د شکرې ناروغانو په رژیم کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د مچیو او پیسریو خارج کړئ ، ځکه چې دا خواړه په زیاته اندازه بوره لري.

د کاربوهایډریټونو کې د لوړ خواړو ځای په ځای کول د رژیم سره ، تاسو کولی شئ یو خوندور او خوندي خواږه چمتو کړئ چې د شکر ناروغۍ اخته شخص روغتیا ته زیان ونه رسوي.

د رژیم په ترکیبونو کې ، ځینې مقررات باید مراعات شي ، مګر په عمومي ډول ، د دوی چمتو کولو لپاره ټیکنالوژي د معمول سره توپیر نلري.

د ډایبیټیک چارلوټ لپاره خوندي محصولات

شارلټ د م appleو پای دی چې په ساده او ګړندۍ چمتو کیږي ، او د ځانګړو مقرراتو تابع کیږي کله چې خواړه غوره کوي ، د شکر ناروغۍ تغذیه کې کارول کیدی شي. دا پیسری د دودیز ترکیب له مخې چمتو شوی ، مګر پرته د خالص شوګر کارول.

د شکرې ناروغۍ پخلي لپاره کلیدي وړاندیزونه:

1. اوړه. دا مشوره ورکول کیږي چې د جواني اوړو ، غوړ ، بکوایټ په کارولو سره پخلی وکړئ ، تاسو کولی شئ غنم یا د غوړ ب branه اضافه کړئ ، یا د اوړو ډیری ډولونه مخلوط کړئ. په لوړه درجه سپینه اوړه اجازه نلري چې په غوړ کې اضافه شي.
2. بوره. خواږه کڅوړه یا ډکولو کې اضافه کیږي - فروټکوز ، سټیویا ، زیلیتټول ، سوربټول ، شات په محدود مقدار کې اجازه لري. طبیعي بوره په کلکه منع ده.
3. هګۍ. په ازموینه کې د هګیو اعظمي شمیر له دوه ټوټو څخه ډیر نه دی ، اختیار یوه هګۍ او دوه پروټین دي.
4. غوړ. مکھن خارج شوی؛ دا د ټیټ کالوري سبزیجاتو غوړ ترکیب سره بدل شوی.
5. ډکول. م Appې تیزابي اسید ډولونه غوره کوي چې رنګ یې په ځانګړي ډول شنه دی چې لږترلږه ګلوکوز لري. د مlesو سربیره ، تاسو کولی شئ چیری پلم ، ناشپاتۍ یا پلمونه وکاروئ.

دا باید په یاد وساتل شي چې حتی کله چې د شکر ناروغانو لپاره تایید شوي محصولات وکاروي ، د خوړل شوي کیک اندازه باید اعتدال وي. د ډش خوړلو وروسته ، دا اړینه ده چې د وینې ګلوکوز کچه کنټرول اندازه کړي ، که چیرې شاخصونه له نورم څخه بهر نه وي ، نو بیا ډش په غذا کې اضافه کیدی شي.

د ډایبېټیک ترکیبونه

د فروټ پیزونه په تنور یا ورو ککر کې پخول کیږي ، که چیرې دا د پخلي حالت ولري.

د شکرلوټ شارلوټ ترکیبونو ډیری ډولونه پیژندل شوي. دوی ممکن د مختلفو حبوباتو یا حبوباتاتو د اوړو په کارولو ، د یوګورټ یا کوټیج پنیر په کارولو سره توپیر ولري ، په بیله بیا د ډکولو لپاره مختلف میوې.

د اوړو پرځای د اوی بران کارول به د تیلو کالوري مینځپانګې کمولو کې مرسته وکړي. دا ډول بدیل د هاضمې لپاره ګټور دی ، په وینه کې د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي ، له بدن څخه کثافات لرې کوي.

د غوټیو بورې سره د فروټکوز چارلوټ لپاره ترکیب:

• د شیشو یو ګلاس؛
• د 150 ملی لیتره غوړ نه پاک جوه؛
• 1 هګۍ او 2 پروټین؛
• grams 150 grams ګرامه فروټکوز (په ظاهره کې د دانې شکر سره ورته والی)؛
• 3 د م ؛ې نه پاک شوي ډولونو م appې؛
• دارچینی ، ونیلا ، د خوند لپاره مالګه.

د چمتووالي ب Featuresې:

1. د جواني سره مرغۍ مخلوط کړئ ، په خوند کې مالګه اضافه کړئ.
2. هګۍ د فرکتوز سره وهل.
3. د م appې خلاص کړئ ، په پتنو ټوټو کې پرې کړئ.
4. وهل شوي هګۍ د وریځې سره یوځای کړئ ، ټوټه ټوټه کريم کریم مستقل سره.
5. د شیشې ب formه د پارچمنټ کاغذ سره پوښ ​​کړئ ، بشپړ شوي کڅوړه په هغې کې واچوئ.
6. م dې په مlesو کې واچوئ ، د سر چینی یا د بورې دانې سره د پورتنۍ برخې سره وویشئ (شاوخوا 1 چمچ).
7. په تندور کې 200ºC ته د 30-40 دقیقو لپاره تر زرو طلا پورې پخه کړئ.

په ورو ککر کې

د سست ککر کارول د وخت خوندي کوي ، د محصولاتو ګټور ملکیتونه ساتي ، او د کارول شوي غوړ مقدار کموي. د ډایبایټس میلیتس لرونکي خلکو ته سپارښتنه کیږي چې دا وسیله وکاروي کله چې د ورځني رژیم څخه پخلی کوي ، او همدارنګه د پخلي ډیسټرو لپاره.

شټلایټ د اوټیمیل "هرکولیس" او سویټینر سره د لاندې ترکیب سره سم چمتو کیږي:

• cup پيالې دانې؛
• د ټابلیټونو په شکل کې سویټینر - 5 ټوټې؛
• 3 د هګۍ سپین
• green شنه مlesې او دوه ناک
• د غوړیو 0.5 کپ؛
• مارجرین ترڅو د چ moldاسکې غوړ وخوري؛
• مالګه
• وانیلین

د دې لپاره چې د ټوټې ډیر ویسسي وکړي ، د اوټیمیل سربیره ، د غوړ هم کارول کیږي ، کوم چې په کافي ګرینډر کې د هرکولیس پیسولو سره ترلاسه کیږي.

د چمتووالي مرحله:

1. غلچکي سپک کړئ تر هغه وخته چې د فوم ثابت غټ څرګندیږي.
2. د بورې بدیل ګولۍ وخورئ ، پروټینونو ته واچوئ.
3. د پروټینونو سره کانټینر کې د غوړ کښت کړئ ، مالګه ، وینیلین اضافه کړئ ، بیا په احتیاط سره اوړه او مخلوط کړئ.
4. د مinsو او ناک ونو دانه او پیل څخه ، د 1 سانتي مترو په اړخ سره کیوبونو کې پرې کړئ.
5. چمتو شوي میوې د ټوټې سره ترکیب کوي.
6. یو چمچ مارجرین وخورئ او د کراک پوټ غوړ وکړئ.
7. د میوو ټوټې په کڅوړه کې واچوئ.
8. د "بیکینګ" حالت تنظیم کړئ ، وخت به په اوتومات ډول تنظیم شي - معمولا دا 50 دقیقې دی.

د پخلی وروسته ، کڅوړه له ورو ککر څخه لرې کړئ او کیک ته د 10 دقیقو لپاره ودریږئ. چارلوټ له مولچ څخه لرې کړئ ، سرپینګه د سینې سره وویشئ.

په تنور کې

په پخلي کې د جواني اوړو کارول یو ډیر ګټور انتخاب ګ consideredل کیږي ، دا په بشپړ ډول د غنمو اوړو سره ځای په ځای کیدی شي یا په برابرو مقدارونو کې د بکواکی ، غوړ یا کوم بل اوړو سره کارول کیږي.

د شاتو او مlesو سره شارلوټ د جوای اوړو کې پرته بوره کې په پخلي کې پخ شوي ، د دې لپاره تاسو به ورته اړتیا ولرئ:

• 0.5 د جوای جوی اوړه؛
• at. cup پیالې د اویټ ، بکوایټ ، د غنمو اوړه (اختیاري)؛
• 1 هګۍ ، 2 هګۍ سپین؛
• 100 ګرامه شات؛
• 1 د چمچو مارجرین؛
• م appleه - 4 ټوټې؛
• مالګه
• ونیلا ، دارچینی اختیاری.

د پخلی ټیکنالوژي کلاسیک ده. هګۍ وخورئ تر هغه چې حجم دوه چنده لوړ شي ، بیا په شاتو او مکس کې واچوئ. مایع شات کارول کیږي ، که چیرې دا دمخه کرسټال شوی وي ، نو دا باید لومړی د اوبو حمام کې تودوخه شي.

د بکوایټ اوړه په کافي ګرینډر کې د ګیټونو اچولو سره په خپلواک ډول چمتو کیدی شي ، او اوټمیل هم چمتو کیږي که چیرې امکان نلري چې دا په ځانګړو پلورنځیو کې پیرود شي.

د هګیو په ترکیب کې د شاتو سره د مختلف ډولونو اوړه ، مالګه او غوړ وخورئ. م appې مینځل شوي ، اصلي دي او په لوی کیوبونو کې پرې کیږي.

د کیک پین په تنور کې تودوخه شوی ، بیا د مارجرین سره غوړ شوی ، مlesې د هغې په ښکته کې کیښودل کیږي.

له پورته څخه ، میوه د ټوټې سره مینځل کیږي ، په مخکینۍ تندور کې ځای په ځای شوی (180 درجې) ، د 40 دقیقو لپاره پخه شوی.

په تنور کې د پخلي لپاره بل انتخاب د بکوایټ فلیکس سره دی. دا پخلی د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره مناسب دی ، دا د ټیټ کالوري مینځپانګه لري. په ترکیب کې هیڅ غوړ شتون نلري ، کوم چې به د اضافي پونډ لاسته راوړو مخنیوي کې هم مرسته وکړي.

توکي

• 0.5 د بورکویټ فلیکس کپ؛
• 0.5 د بورې غوښې اوړه؛
• 2/3 پیاله فروټکوز؛
• 1 هګۍ ، 3 پروټین؛
• 3 م appې.

د چمتووالي مرحلې:

1. پروټین د هګۍ له ژیړ څخه جلا کیږي او د پاتې برخې سره چابک کیږي ، د 10 دقیقو لپاره د فرکټوز اضافه کوي.
2. اوړه او حبوبات په کیپ شوي پروټینونو ، مالګه ، مخلوط کې واچوئ ، پاتې ژیړ پکې اضافه کړئ.
3. مlesې په معمول ډول چمتو شوي ، په کیوبونو کې پرې شوي او د ټوټې سره مخلوط شوي.
4. وینیلا او دارچینی د مطلوب په توګه اضافه شوي.
5. د فورمې ښکته برخه د پارچمنټ سره ایښودل شوې ، د مlesو سره ټوټه ټوټه شوې.
6. په تندور کې د 35 درجې دقیقو لپاره د 170 درجې درجې کې پخ کړئ.

دا د پای د پورتنۍ څارنې لپاره اړین دی ، د بټکوټ له امله ټوټې ټوټې رنګ کې تیاره وي ، د لرګي لرګی سره چک کولو لپاره چمتووالی.

پرته له شوګر او مکھن څخه شارلټ لپاره ویډیو ترکیب:

د جواني پنیر

کاټیج پنیر به د فروټ کیک ته خوندور خوند چمتو کولو کې مرسته وکړي ، د دې اختیار سره تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د سویټینر کارولو څخه مخنیوی وکړئ. کریډ غوره دی چې یو څوک غوره کړئ چې په پلورنځي کې پلورل کیږي ، ټیټ غوړ یا د لږترلږه غوړ مینځپانګې سره - تر 1. پورې.

د چای چارلوټ لپاره تاسو به ورته اړتیا ولرئ:

• 1 پيالې د پنير؛
• 2 هګۍ
• ½ د کپ کیفر یا جوت (ټیټ کالوري)؛
• اوړه - ¾ پياله؛
• 4 م appې
• sp چمچو شات.

پدې حالت کې ، دا به غوره وي چې د غوړیو څخه کار واخلئ - جويي یا بکوایټ د کاټیج پنیر سره د خوند لپاره ترکیب نه کوي.

م aه پرته له اصلي او پیل څخه په کوچني کیوبونو کې پرې شوي ، دوی ته شات اضافه کړئ او د څو دقیقو لپاره پریږدئ.

هګۍ ووهئ ، پاتې محصولات اضافه کړئ او ټوټه ټوټه کړئ.

د بیکینګ ډش تودوخه کیږي ، د کوچني مارجرین یا مکھن سره غوړ شوی ، مlesې په لاندې کې ایښودل شوي ، مخکې د اضافي مایع لرې کولو لپاره په یوه مالګي کې اچول شوي. ټوخی په م carefullyو باندې په احتیاط سره اچول کیږي. په تندور کې 180 درجې ته تودوخه کېږدئ ، د 35-40 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. یخ شوي چارلوټ د دوی له شکل څخه ایستل شوي ، پورتنۍ د پاؤډ شوي کچل شوي فروکتوز سره وریندل کیږي.

د ټیټ کالوري لوبیا ډیزاین لپاره د ویډیو ترکیب:

په ځانګړي ډول غوره شوي ترکیبونه د شایطې ناروغانو ته اجازه ورکوي چې خپل مینو ته د پام وړ تنوع ورکړي ، پیسټري او نور خواړه په دې کې وکاروي. شات او خواږه به د دې وړ وي چې د بورې ، ب branې او حبوباتو ځای په ځای کړي کڅوړه یو غیر معمولي جوړښت ورکوي ، کاټیج پنیر یا جوت به د غیر معمولي ذائق سرونه اضافه کړي.