د هندوا timeو وخت د دوبي په وروستیو کې پیل کیږي او د مني تر مني پورې دوام کوي.
هرڅوک لیواله دي چې د خوندور او صحي خټکي کلتور څخه خوند واخلي.
دا به د شکرې ناروغانو لپاره ګټور وي ترڅو د غوښتنلیک ب andې او هغه محدودیتونه زده کړي چې ناروغي یې پر دوی تاثیر کوي.
معجزه بیری
هندواه د کدو د کورنۍ بوټو پورې اړه لري. دا د دې خوند او ګټور ملکیتونو لپاره ارزښت لري. هندواonه 89 89 water اوبه لري ، پاتې٪ 11 ma میکرو- مایکرویلیمونه ، ویټامینونه ، شکري ، فایبر ، معدنيات دي.
د ګټورو موادو په لیست کې ویټامینونه A ، C ، B6 ، فاسفورس ، اوسپنه ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، ارګانیک اسیدونه ، سوډیم ، پینټینول ، pectin شامل دي. په هندوا Inه کې د بیټا کیروټین ، لایکوپین ، ارجینین لوی مقدار شتون لري.
گوج ډیر فایبر لري ، کوم چې په کولمو کې مثبته اغیزه کوي ، زیان لرونکي توکي لرې کوي. ارګینین د وینې رګونو باندې مثبته اغیزه لري ، د دوی پراخول. لائکوپین د پروسټټ سرطان پروړاندې دفاع کوي.
هغه اجزا چې د انګور جواني جوړوي د صفا جریان نورمال کوي. همدارنګه په نبض کې عضوي اسیدونه دي چې میتابولیک پروسې فعالوي. دا په خاصه توګه د ډیر وزن او چاقۍ سره د شوګرانو لپاره درست دی.
د پښتورګو ناروغیو لپاره د هندوا .و کارول ګټور دي. دا شګه ، اضافي مایع لرې کوي ، یو ډیوریتیک اغیزه لري. په لوک درملو کې ، دا د psoriasis درملنې لپاره کارول کیږي ، د سرطان ، زړه او عصبي ناروغیو مخنیوي لپاره.
د لوبیا د ګټورو ملکیتونو څخه:
- د هاضمي ښه والی؛
- د فشار کمول
- په پښتورګو او تشې متیازو کې د انفلاسیون لرې کول؛
- د زهرجنو ، کڅوړو او مالګو له منځه وړل؛
- د سیستماتیکې ادارې سره ، کولیسټرول لرې کوي؛
- بدن د ویټامینونو سره ډکوي؛
- د انټي اکسیډنټ تاثیر لري؛
- ښه پښتورګي
- کولمو ښه پاکوي.
د ډاکټر ملشیفا څخه ویډیو:
ایا هندواې شکرې ناروغي شي؟
د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې اصلي قاعده په بورې کې د سپکونو مخه نیول دي. یو څوک باید په خپل ژوند کې محاسب شي او هر وخت مصرف شوي خواړه حساب کړي.
کله چې د رژیم پلان کول ، د تغذیه کولو ارزښت او ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیول کیږي. ورځنۍ مینو ته اړتیا ده چې راټول شي ، د پروټینونو ، غوړ او پیچلي کاربوهایډریټونو تر منځ توازن ساتل.
ایا زه کولی شم هندوا diabetesه د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره وکاروم؟ د دې خواږه ذوق په واسطه قضاوت کول ، پدې کې د لوړې شوګر مینځپانګې په اړه فکرونه شتون لري. په هرصورت ، خواږه خوند په دې قضیه کې د فرریکټو شتون لخوا تشریح شوی.
دا پرته له پایلو جذب کیږي ، په دې شرط چې د هغې اندازه په ورځ کې له 35 ګرامه څخه کم وي.
grams 100 grams ګرامه بیری د uct. g g فروټوز ، ګلوکوز - 3.3 g لري. تاسو کولی شئ د پرتله کولو لپاره نور سبزیجات وخورئ. گاجرونه ، د مثال په توګه ، 1 ګرامه فروټکوز او 2.5 ګرامه ګلوکوز لري.
په لوبیا کې د جوارو ، مlesو او نارنجي په پرتله لږ کاربوهایډریټ شتون لري. د دوی مینځپانګه نږدې په کرینټ ، راسبیري او غوړیو کې ورته ده.
بیری په بدن مثبت اغیز لري او مرسته کوي:
- د وینی فشار نورمال کړئ؛
- میټابولیزم ته وده ورکول؛
- خراب کولیسټرول کم کړئ؛
- زیان لرونکي مادې لرې کړئ ، کوم چې په ځانګړي ډول د دوه ډوله شکرو لپاره مهم دی.
منفي ټکی په بوره کې تیز کود دی کله چې د نورم څخه پورته مصرف شي. ډیری هندواonې د رژیم محصول بولي. مګر د فریب لپاره اړتیا نشته - پدې کې ساده شکري شتون لري.
له دې څخه موږ کولی شو نتیجې ته ورسېږو چې هندوا .ه ، د تغذیې ارزښت ته په کتو سره ، د شکر ناروغۍ ناروغانو ته ډیره ګټه نه رسوي.
څه باید په پام کې ونیول شي؟
په شکره کې د ګلوکوز جذبولو لپاره د بدن وړتیا د کورس شدت پورې اړه لري. د 2 ډایبېتېب ناروغانو ته اجازه ده چې هره ورځ تر 700 g پورې خواړه وخوري. دا نورم د 3 ځل لخوا ښه ویشل شوی.
د خواړو نور پیرامیټونه هم باید په پام کې ونیول شي. بیري د XE مقدار محاسبې سره وړاندیز شوي رژیم په پام کې نیولو سره مصرف کیدی شي.
اوس تاسو باید یو بل مهم شاخص باندې وپوهیږئ - د بیری ګلیسیمیک شاخص. کله چې خواړه غوره کول ، دا باید په پام کې ونیول شي. GI د وینې ګلوکوز بدلونونو کې د کاربوهایډریټونو اغیز ښودونکی دی.
ګلاسیمیک شاخص په شرط ډول په دریو کچو ویشل شوی دی:
- ټیټه کچه - GI د 10-50 دننه؛
- اوسط کچه - GI د 50-69 دننه؛
- لوړه کچه - GI د 70-100 دننه.
د هندواonو ګلیسیمیک شاخص 70 دی. دا د محصول د کم کالوری مینځپانګې سربیره ، خورا لوړ شاخص دی. دا په بوره کې ګړندي مګر لنډ کود کې مرسته کوي. خټکي پدې برخه کې ډیر ګټور دی ، ځکه چې د هغې ګلیسیمیک شاخص 60 دی.
د شکر ناروغي باید د محصول کارولو لپاره عمومي contraindications په پام کې ونیسي.
پدې کې لاندې شامل دي:
- urolithiasis؛
- د کولمو ستونزې - پړسوب او پړسوب ، اسهال ، کولیټس؛
- د معدې زخم شدید مرحله؛
- حاد پانقراټیټس.
هندوا aه صحي بیري دي چې ډیری صحي مواد لري. دا د رژیم ناروغانو لخوا د خواړو اصولو باندې د محدود استعمال لپاره منظور شوی. عمومي contraindication هم په پام کې نیول شوي.
