د میوو شفاهي ملکیت د ځانګړو موادو شتون له امله دی چې د بدن معافیت ، او انټي آکسیډینټ قوي کوي. د کښت میوه لوږه پوره کوي ، انرژي چمتو کوي او عناصر یې لټوي ، سر او میتابولیزم زیاتوي. د دوی د ټیټ انرژۍ ارزښت له امله ، د میوو رژیم بې برخې کول ګټور دي. د ټایپ 2 ډایبایټس سره زه کوم ډول میوه وخورم؟ د کوم چا لپاره د میوو رژیم انتخابونه د کاربوهایډریټ محصولاتو کارولو سره مخالف دي؟ ایا دا ممکنه ده چې په ځانګړي رژیم کې وزن له لاسه ورکړئ؟
د میوو بوره ، فایبر او انټي اکسیډنټونه
د یوې قاعدې په توګه ، د کښت میوې د انرژي ټیټ ارزښت لري. د خواړو 100 g برخه په اوسط ډول له 30 څخه تر 50 kcal پورې اړه لري. استثنا د کیلې (91 kcal) ، پرسیممون (62 kcal) دی. په نورمال حالت کې د شوګر ناروغان باید د لوړ کالوري نیټې (281 kcal) ونه کاروي. د ګلیسیمیا (ټیټ شوګر) سره - دا امکان لري. متخصصینو په ورځني رژیم کې د نوي ډایبایټ لپاره د تازه میوو مطلوب مقدار محاسبه کړ. دا باید 200 g وي. محاسبه شوی دوز د کاربوهایدریټونو اسانه اخستلو لپاره په 2 دوزونو ویشل شوی.
په میوو کې موجود انټي اکسیډنټونه بدن د اوږدې پیچلتیا څخه ساتي او داخلي ځواک رامینځته کوي. دا ځواک ، د معافیت په نوم یادیږي ، نسجونو ته اجازه ورکوي چې ځان د منفي عوامل (د خواړو زیان رسونکي مادې چې دوی یې خوري ، چاپیریال) ته د رسیدو له اغیزو څخه ځان خلاص کړي.
د فایبر او انټي اکسیډنټونو سربیره ، د کښت میوې خورا ډیر فروټکوز لري. دغه ډول کاربوهایډریټ ته د میوو بوره هم ویل کیږي. د انسان بدن فرټکوز خورا ګړندي جذبوي ، فروټکوز د ګلوکوز ، خوراکي بوره په پرتله times- times ځله سست جذب کیږي. د لعاب ، ګاسټریک جوس ، کولمو جوسونو د انزایمونو تر اغیز لاندې ، دا په ساده کاربوهایډریټونو باندې مات شوی. په وینه کې د دوی جذب په تدریجي ډول پیښیږي ، دا پروسه فایبر منع کوي.
میوه پخپله غوړ نه لري. مګر د کاربوهایډریټونو ډیر مصرف سره ، دوی د غوړ زیرمو ته بدلیږي. د 2 ذیابیطس لرونکي میوه جات باید تر کنټرول لاندې وخوري. دوی په یو ټاکلي مقدار کې اجازه لري ، دا اجازه نلري چې دوی د شپې خواړه وخوري ، اجازه لرونکي یې بدن ته د پام وړ ګټې راوړي.
د شکرې ناروغي د روژې ورځې وړاندیز کوي
د ډایبېټس میلیتس د ناروغیو بشپړ تخریبي لارې سره راټول کیدی شي (گردش اختلالات ، د ادرار سیستم ، لوړ فشار ، اتیروسکلروسیز ، چاقۍ). د میوو بارولو ورځ د مختلفو ناروغیو لپاره ګټور او مؤثره دي. دوی په اونۍ کې له 1-2 ځله ډیر نه ترسره کیږي. یو ذیابیطس کولی شي واقعیا نه یوازې وزن له لاسه ورکړي ، بلکه د طبیعي ویټامین پیچلتیاو سره شفا ورکوي.
د 2 ذیابیطس کیلي ټایپ کړئدا مهم دي چې زده کړه وشي چې څنګه د غذا درملنې په جریان کې د هایپوګلیسیمیک اجنټانو تنظیم تنظیم کړئ. نه د انسولین او نه د ټابلیټ چمتوالي باید لغوه شي ، ځکه چې میوه د کاربوهایډریټ محصولات دي.
د بې کاره کولو رژیمونو ترسره کولو لپاره ، 1.0-1.2 کیلو تازه میوې ته اړتیا وي. دوی باید نشایستي نه وي ، کیلې د دې هدف لپاره مناسب ندي. د ورځې په جریان کې میوه وخورئ ، په 5 استقبالاتو کې ویشل (په یوځل کې 200-250 g). پدې حالت کې ، سم ګلوکومیټری به مشاهده شي. د 1 نباتاتو میوو کارولو سره د مونو - میوو رژیمونه امکان لري ، د 2-3 ډولونو ته اجازه ورکول کیږي. شاید د خواږه کریم 10 غوړ اضافه کړي.
د رژیم پرمهال خورا مهم اهمیت د میوو او سبزیجاتو مختلف ترکیبونه دي ، د سبزیجاتو غوړ کارول. مالګه سپارښتنه کیږي چې خارج شي. سبزیجات هم باید نشایستي نه وي (کچالو منع دي). د څښاک څخه ، دا مشوره کیږي چې د شکرې ناروغۍ د روژې ورځې مودې لپاره د وچې میوې کمپوټ وکاروئ.
د مlesو مختلف ډولونه کاربوهایډریټ لري چې د وینې شکر لوړوي
د کمپوټ پخولو لپاره ، وچې مlesې ، زردالو او ناشوني باید له یو بل څخه جلا شي. دا د مختلف میوو پخولو لپاره یو څه وخت نیسي. بیا یې په سړو اوبو سره واچوئ ترڅو دوی په بشپړ ډول د هغې پواسطه پوښل شوي وي. حل د 10 دقیقو لپاره ودریدو او وچولو ته اجازه ورکړئ. دا غوره ده چې وچې میوې په ګرمو اوبو سره ومینځئ ، څو ځله یې بدل کړئ.
لومړی ، ناشته په جوش اوبو کې ښکته کړئ او د 30 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. بیا م appې ، زردالو اضافه کړئ. د ورو ورو تودوخې سره ، د یو ساعت نورو ربعې لپاره پخلی ته دوام ورکړئ. له تودوخې څخه لرې کړئ ، نږدې یې کړئ ، پریږدئ. د يخ شوي ميوو کمپوټ ته خدمت وکړئ. پخه شوې میوه هم خوړل کیدی شي.
د شکرې میوو په مینځ کې مشران
په دودیز ډول ، د شکر ناروغانو لپاره په رژیمونو کې ، د عام نوم "جدول نمبر 9" لخوا ډیزاین شوي ، مlesې او د لیمو میوه (نارنج ، انګور ، لیمون) د وړاندیز شوي میوو په مینځ کې لومړي ځای کې دي. دا ډول میوې د ټایپ 2 ډایبایټس سره خورا ټیټ کالوري دي. مګر موږ باید د زردآلو ، ناک او انارو په اړه هیر نکړو. د دې میوو څخه هر یو دلیل حق لري د ناروغ په مینو کې وي.
د مغذي متخصصینو ، ډاکټرانو او ناروغانو دنده د میوو په اړه خواړه او افق پراخول چې د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي:
| سرلیک | پروټینز ، جی | کاربوهایډریټ ، ج | د انرژي ارزښت ، kcal |
| زردالو | 0,9 | 10,5 | 46 |
| کیلي | 1,5 | 22,4 | 91 |
| انار | 0,9 | 11,8 | 52 |
| پیر | 0,4 | 10,7 | 42 |
| پرسیمیمون | 0,5 | 15,9 | 62 |
| م Theې | 0,4 | 11,3 | 46 |
| نارنجي | 0,9 | 8,4 | 38 |
| انګور | 0,9 | 7,3 | 35 |
د مlesو اجزا د دې وړتیا لري چې د وینې فشار ټیټ کړي ، کولیسټرول. نارنج د ټولو ليمويي ميوو په پرتله د زړو خلکو د هاضمي سيسټم لخوا ښه زغمل کیږي. د ایپل پیکٹین اډسورب زهرجن مادې او د درنو فلزاتو مالګه چې د میټابولیک اختلالاتو یا له بهر څخه پایله کیږي. یو مهم کیمیاوي عنصر په مlesو کې پوټاشیم دی - 248 ملی ګرامه ، په نارنج کې - 197 ملی ګرامه. د اسکاربیک اسید ویټامین پیچلي ، په ترتیب سره 13 ملی ګرامه او 60 ملی ګرامه ده.
وچ وچ زرغون تر٪ 80 car پورې کاربوهایډریټ لري. د دې شمیر نیمایي څخه ډیر سوکروز دی. مګر د ویټامین ای مینځپانګې شرایطو کې ، دا د هګۍ زرد یا سبزیجاتو پالنې سره کم نه دی. د میو د تخمونو څخه - د زردآلو جوانې - د انټيسیپټیک تاثیر سره غوړ جوړ کړئ. دوی تر 40٪ غوړ لري. د تیلو ترلاسه کولو لپاره ، د یخ وهلو ځانګړي میتود کارول کیږي.
د زردآلو او ناک ناک نرمه میوه د امیندوارو میرمنو لپاره نه وړاندیز کیږي.
د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل روښانه ميوه د حجرو وده هڅوي او د روغتیا عمومي نورمال حالت ساتي. په زردآلو کې موجود پوټاشیم ، بدن ته ننوځي ، د زړه عضله قوي کوي ، د وینې رګونو دیوالونه.
د مختلف ډولونو ناک میوې تر 10٪ پورې بوره لري. د وچې میوې غوړ تنده ماته کوي چې اکثرا یې ناروغه کړي. د کوچنۍ کوچنۍ جوانې لږه اندازه د ډایبېټایټ 2 سره خوړل کیدی شي. میوې هضم تنظیموي ، په اسهال باندې روښانه فکسینګ اغیزه لري.
له پخوانیو وختونو راهیسې داسې انګیرل کیږي چې د ناشپاتو خوړل د اعصابو فشار کموي ، متحرک او تازه کیږي. دا ثابته شوه چې د دوی جوس د م byو په پرتله د بدن لخوا ښه برداشت کیږي. قبض د ناشپلو خوړلو لپاره مخنیوی دی. دوی باید په خالي معده کې ونه خوړل شي.
د نه منلو وړ ښکلي انار ونه میوه تر 19٪ پورې بوره لري. د میوو خوړل د شفاهي قهوه کې د انفلاسیون ناروغیو لپاره ګټور دي. نازېږېدلی ماشوم د خپل انسټلمینټیک اثر لپاره مشهور دی.
انار د پوټکي وچوالي او دوامداره انتان لپاره کارول کیږي. د انار او الو مخلوط جوس د 1: 1 په تناسب کې د عضلاتو عضلي سیسټم رنځپوهنې لپاره اخیستل کیږي (په غړو کې درد ، د مفصلونو ستونزې ، د دوی د وینې تحویل). انار ته د انفرادي زیاتوالي لپاره احتیاط اړین دی ، د الرجیک عکس العمل پیښې.
د چرم انار پیریکارپ یو خوندور خوند لري
د بیا رغول شوي کیلي په اړه
د پام لرونکي میوې د چاغو خلکو لپاره نه وړاندیز کیږي. په هرصورت ، وروستي طبي څیړنې دا حقیقت تاییدوي چې بې کاره کیلې د شوګر لپاره خوندي دي. سربیره پردې ، سیروټونین ، ټریپټوفان ، او ډوپامین د کیلې په کاسه کې موندل شوي. مهم کیمیاوي فعال مادې د اعصابو اختلالاتو سره مبارزه کې مرسته کوي (بد مزاج ، بې خوبۍ ، نیوروس ، فشار او فشار).
پوټاشیم چې په کیلا کې شتون لري ، په هر 100 ګرامه محصول کې 382 ملی ګرامه پورې ، د نسجونو څخه د اوبو پړسوب ، اضافي اوبه لرې کولو کې مرسته کوي. سیلیکون (8 ملی ګرامه) د نښلونکی نسج اساس دی. د 3 ګالټي مادې په بشپړ ډول کولمو پاکوي. اوسپنه ، مګنیزیم او منګنیز ، ویټامین بی په میوو کې بډایه دي.6. د پروټین په واسطه ، کیلې یوازې د لوړې کالوری نیټو وروسته دوهم دی.
پخې کیلي د معدې ستونزې ، ځيګر ناروغۍ لرونکي ناروغانو لخوا ښه زغمل کیږي. دوی د نیفریټیس ، اتیروسکلروسیز ، او د لوړ فشار لپاره د رژیم درملنه کې کارول کیږي. یوه نادره میوه د ورته اوږد مهالي احساس ورکوي. ناروغ نه غواړي یوځل بیا وخوري. له همدې امله ، د لوړې کالوری محصول مناسب استعمال د 2 ډایبایټس کې منع نه دی.
