د هرډول د شکر ناروغۍ درملنې لپاره اساس ، پرته له دې چې هیڅ درمل ګټور نه وي ، خواړه دي. د ناروغۍ انسولین پورې تړلې ب Withه سره ، رژیم ممکن لږ سخت وي ، ځکه چې ناروغان په منظم ډول ځان د انسولین سره انجیک کوي. د ډایبېټایټ 2 سره ، اصلي درملنه یوازې مناسب تغذیه ده. که چیرې د خواړو محدودیتونه په نورمال کچه په وینه کې ګلوکوز ساتلو کې مرسته ونکړي ، ناروغ ممکن مشوره ورکړل شي چې د شوګر کمولو لپاره ګولۍ واخلي. مګر ، البته ، ټول ناروغان ، د ناروغۍ نوعیت ته په پام سره ، ځینې وختونه غواړي خپل خواړه د ځینې خواړو او خوندور پخلي سره تنوع کړي. دا د غیر ضروري فشار څخه مخنیوي کې مرسته کوي او په اسانۍ سره په ځانګړو محصولاتو بندیزونه زغمي. د شکرې ناروغانو لپاره پنیرونه د خوندور ناري یا ناري لپاره ښه انتخاب دی ، مګر دا مهمه ده چې د دوی چمتو کولو لپاره ځینې مقررات وپیژنئ ، نو دا چې ډش زیان نلري.
د پخلی ب featuresې ب .ې
د شکرې ناروغانو لپاره ترکیبونه د دې ډش پخلي له دودیزو لارو څخه یو څه توپیر لري ، ځکه چې ناروغان باید غوړ او خواږه خواړه ونه خوري.
دلته ځینې ب featuresې شتون لري چې په پام کې ونیول شي کله چې د رژیم پنیر پخول:
- غوره دا ده چې د غوړ نه پاک پنیر ته لومړیتوب ورکړئ (تر 5٪ پورې د غوړ مینځپانګه هم اجازه لري)؛
- د پریمیم غنمو د اوړو پرځای ، تاسو اړتیا لرئ د غوړ ، بکوایټ ، فلاسی غوړ یا د جوارو اوړو وکاروئ.
- مميز ممکن په ډش کې شتون ولري ، مګر پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې د دې کالوري مینځپانګه محاسبه کړو ، ځکه چې دا ډیر کاربوهایډریټونه لري او د چمتو شوي چاکاکیک ګلیسیمیک شاخص ډیروي؛
- نه د بورې چای او نه د چای چای د خدمت لپاره اضافه کیدی شي؛
- غوره دا ده چې مصنوعي خواږه ونه کاروئ ، کوم چې کله تودوخه شي ، زیان رسونکي کیمیاوي مواد تجزیه او جوړ کړي.
د 2 ډول ناروغي سره ، د شکر ناروغانو لپاره سیرنیکي یو له څو اجازه ورکړل شوي چلندونو څخه دي چې نه یوازې خوندور ، بلکې ګټور کیدی شي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د معمول ترکیبونو له سره غور وکړئ او د خپلو اړتیاو سره سم یې تنظیم کړئ. دا غوره ده چې د یو څو یا تندورونو لپاره د کاټیج پنیر پینکیکونه پخلی کړئ ، مګر ځینې وختونه دوی کولی شي په غیر پینګ کوټ کولو سره په پین کې وخورئ.
کلاسیک ابلی شوي چای کیکونه
د دودیز غذایی نسخو کې دا ډش چمتو کولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:
- 300 g د غوړ نه پاک پنیر؛
- 2 tbsp. l وچ غوړ (د غنمو د اوړو پرځای)؛
- 1 خام هګۍ؛
- اوبه.
غوړ باید د اوبو سره ډک شي ترڅو دا حجم ته وده ورکړي او نرم شي. دا غوره ده چې حبوبات ونه کاروئ ، مګر حبوبات ، کوم چې پخلي ته اړتیا لري. وروسته لدې ، تاسو اړتیا لرئ چې په دې کې د پخلي شوي کاټیج پنیر او هګۍ اضافه کړئ. په ترکیب کې د هګیو شمیره لوړول ناممکن دي ، مګر که اړتیا وي ، نو د دې لپاره چې د ډلی خپل شکل ښه وساتي ، جلا خام پروټینونه دې ته اضافه کیدی شي. د هګۍ غوړ په ژیړ کې موندل کیږي ، نو دا باید د رژیم خواړو کې ډیر نه وي.
د پایله لرونکي ماس څخه ، تاسو اړتیا لرئ کوچني کیکونه جوړ کړئ او دا د ملټي کوکر پلاستیکي ګریډ کې واچوئ ، کوم چې د بخار پخلی لپاره ډیزاین شوی. لومړی دې ته اړتیا ده چې د پارچمنټ پواسطه پوښل شي ترڅو ډله ونه خپریږي او د وسیلې کڅوړې کې ښکته نه شي. پخلی په معیاري حالت "سټیمینګ" کې د نیم ساعت لپاره وکړئ.
پنیر د اضافه بوره پرته د ټیټ غوړ طبیعي جوی یا د میوې خالې سره خدمت کیدی شي
د دې ترکیب په وینا ، تاسو کولی شئ د ساسپین او کوالینډر په کارولو سره په چولۍ کې پنیرونه هم جوړ کړئ. اوبه باید لومړی وخوړل شي ، او د پین په سر کې د پارچت سره یو پوښښ وټاکئ. جوړ شوي چاکسیکونه په هغې کې خپریږي او د 25-30 دقیقو لپاره د دوامداره ورو تودوخې سره پخلی کیږي. بشپړ شوی ډش ، پرته له دې چې د پخلي طریقه په پام کې ونیسي ، خوندور ، ټیټ کالوري او صحي دي په جوانې کې د پروټین او کلسیم د لوړ مینځپانګې له امله.
پنیرونه د بیر او میوو سره ښه پرمخ ځي ، کوم چې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص او ټیټ کالوري مینځپانګه لري. پدې کې د ليمويي ميوو ، ګيلاس ، کرانټس ، رسبري ، م ،ې ، ناشپسي او پلاشم شامل دي. د کاټیج پنیر ګلیسیمیک شاخص شاوخوا 30 واحدونه دي. څرنګه چې دا د پنیرونو اساس دی ، نو دا د ډش ډایټري او د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره خوندي کوي. اصلي شی دا ندی چې شکري او شکمن خواږه شامل کړئ ، او د پخلی کولو لپاره پاتې وړاندیزونو ته غاړه ایښودل.
ایا دا امکان لري چې د پنیر غوړ وخورئ؟
د شکر ناروغي ناروغانو لپاره ، دا غوره ده چې په رژیم کې د غوړ شوي خواړو مقدار راکم کړئ ، ځکه چې دا پانکراس پورته کوي او لوړ کالوري مواد لري ، د اضافي وزن او د وینې رګونو سره ستونزې ګړندي تنظیم هڅوي. مګر موږ په عمده ډول د کلاسیک پخلي په اړه خبرې کوو ، د دې چمتو کولو لپاره چې تاسو د سبزیجاتو غوړ لوی مقدار ته اړتیا لرئ. د یو استثنا په توګه ، د شکر ناروغي کولی شي کله ناکله وچه شوي پنیر وخوري ، مګر کله چې دوی چمتو کوي ، تاسو اړتیا لرئ ځینې مقررات ومني:
- د پین سطح باید ډیر ګرم وي ، او پدې کې د تیلو مقدار باید لږترلږه وي ترڅو کڅوړه و نه سوځي ، مګر په ورته وخت کې غوړ ندی.
- د پخلی کولو وروسته ، د کاټیج پنیر پینکیکس باید د کاغذ تولیه کې کیښودل شي او د تیلو پاتې شونو څخه وچ شي؛
- غوړ شوی کڅوړه د خټکي کریم سره یوځای کیدی نشي ، ځکه چې دا دمخه لوړې کالوری مینځپانګه لري
- دا غوره ده چې د سیلیکون برش سره د کښت کولو لپاره د سبزیجاتو غوړ وکاروئ ، د دې پرځای چې دا له بوتل څخه په فرینګ پین کې واړوئ. دا به د پام وړ کمه کړي د دې مقدار.
د پرله پسې استعمال لپاره شیرکییکونه غوره یا پخه شوي دي
بیکری سرنیکی د بیری ساس او فرټکوز سره
په تنور کې تاسو کولی شئ خوندور او د ټیټ غوړ لرونکي پنیر خواړو پخ کړئ چې د تازه یا منجمد بیري ساس سره ښه پرمخ ځي. د دې ډول پنیرونو چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې اجزاوې چمتو کړئ:
ایا د شکر ناروغۍ لپاره د شیدو خوړل ممکن دي؟- 0.5 کیلوګرامه غوړ پاک پنیر؛
- فروټکوز
- 1 بشپړ خام هګۍ او 2 پروټین (اختیاري)؛
- بې غوړ طبیعي جوی د اضافه کولو پرته؛
- g 150 g ګرامه کنګل شوي یا تازه بیرج؛
- د غوړ 200 ګرامه.
تاسو کولی شئ د دې ترکیب لپاره کوم بیر واخلئ ، خورا مهم ، د دوی کالوری مینځپانګې او ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړئ. د شکرې ناروغي باید د کرینبیري ، کریټس او راسبیري غوره کړي. د اوatal canalal can your can own your your own own own. your. on... meme.... by by.... with.....................................
د کاټیج پنیر ، اوړو او هګیو څخه ، تاسو اړتیا لرئ د پنیرونو لپاره ډوډۍ جوړه کړئ. د خوند ښه کولو لپاره ، یو کوچنی فرکتوز په مرکب کې اضافه کیدی شي. کدو ته اړتیا لري چې په مفن ټینونو (سلیکون یا د توزیع کونکي ورق) وویشل شي او په تندور کې د 20 دقیقو لپاره کیښودل شي ترڅو په 180 ° C کې سینګ شي. د ساس چمتو کولو لپاره ، لوبیا باید ځمکې ته اړتیا ولري او د طبیعي جوی سره مخلوط شي. بشپړ شوی ډش خوندور خوند او ټیټ کالوري مینځپانګه لري ، نو دا حتی د هغو ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي چې د ډیر وزن سره مبارزه کوي. اصلي شی دا ندی چې د پخلي پرمهال دې د فروټکوز سره ډیر شي ، ځکه چې په لوی مقدار کې دا د ډش انرژي ارزښت د پام وړ لوړوي او دا دومره خوراکي رژیم نه کوي.
پنیر د ډیری خلکو غوره ناشته انتخاب دی. د شکر ناروغۍ سره ، دا هیڅ معنی نلري چې خپل ځانونه پدې کې رد کړئ ، یوازې د پخلی کولو پر مهال تاسو اړتیا لرئ چې ځینې اصولو ته غاړه کیږئ. د تیلو لږترلږه اندازه ، تپلی یا په تنور کې به دا کڅوړه لږ غوړ رامینځته کړي ، مګر لږ خوندور او صحتمند به نه وي.
