د ډیری لپاره ، د لمر ګل ګلونه د اضطراب او اعصاب فشار سره مبارزه کولو یوه وسیله ده. مګر له هرڅه دمخه ، دا محصول په ویټامینونو او مغذي توکو کې بډای دی. بدبختانه ، د ځینې ناروغیو لپاره دا د مخنیوي وړ دی. ډیری خلک چې د "شکر ناروغي" سره مخ دي پدې هم حیران دي چې ایا تخمونه د پیچلي کیدو خطر پرته د 2 ډول ذیابیطس سره خواړه خوړلی شي. موږ وړاندیز کوو چې دا مسله په ډیر تفصیل سره په پام کې ونیسو.
ایا دا امکان لري؟
ایا زه کولی شم تخمونه د 2 ډایبېټیسټ سره وخورم؟ تاسو کولی شئ! دا محصول د شکر ناروغۍ د کارولو لپاره هیڅ ډول تناقض نلري. سربیره پردې ، ډاکټران حتی د تخمونو سره د ورځني پام کولو لپاره لږ مقدار وړاندیز کوي. محدودیت یوازې په حجمونو باندې تطبیق کیږي. لکه څنګه چې د کوم محصول سره ، اصلي شی دا نه دی چې ډیر یې کړي. د تخمونو په څیر د دې ډول نزاکت سره ، تاسو اړتیا لرئ په ځانګړي ډول محتاط اوسئ ، ځکه چې د دوی مخه نیول کله ناکله ناممکن کار وي.
ګټه
د دوه خورا مشهور ډوله تخمونو ګټور ملکیتونه په پام کې ونیسئ: لمر ګل او کدو.
تور طلا
د لمر ګل
د تخم خورا عام ډول ، د هر چا لخوا محبوب او ډیری ګټور خصوصیات لري:
- د بدن لپاره اړین تغذیه (په ځانګړي توګه پروټینونه او صحي غوړ) لري.
- په عملي ډول کاربوهایدریت نلري؛
- نیوکلی د ټریس عناصرو لوی شمیر لري.
د دې محصول ګټې ، البته ، د هغې ټیټ ګلاسیمیک شاخص پکې شامل دی.
د تخمونو منظم استعمال د دې لامل کیږي:
د شکرو مغذ 2 ډولونه- د زړه د سیسټم د نورمال فعالیت بحال کول؛
- د لوړ فشار لوړیدو خطرات کم کړئ reduce
- د احساساتو حالت ثبات او د عصبي سیسټم د ډیرې حوصلې کمول (د محصول کارول د بې حسيیت او سستۍ سره مبارزه کې مرسته کوي)؛
- د پوټکي بیارغونه ، زاړه ویښتان او د کیل پلیټونه قوي کوي strengthen
- د اشتها کمول او د ویټامین کمښت احتمال کمول؛
- د سرطان مخنیوی
- د معافیت تقویه کول ، ځکه چې دا د انټي بایټریک ملکیتونه لري.
د کدو تخمونه
د کدو تخمونه د لمر ګل ګلانو څخه ډیر ګټور دي ځکه چې د دوی ګلیسیمیک شاخص حتی د ځنګل وروسته هم ټیټ پاتې کیږي. سربیره پردې ، دا په پاکو ب formه کې د ډیر وخت لپاره ساتل کیږي او د ډیری برتنونو لپاره عالي اضافه دي. د غذایی توکو لکه پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټونو (خورا لږ مقدار) سربیره ، د کدو تخمونه یو شمیر اړین توکي لري: سیلیکیلیک او نیکوتینیک اسید ، فایبر ، ټریس عناصر او ټریپټوفان (امینو اسید).
د غذایی توکو لکه پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټونو (خورا لږ مقدار) سربیره ، د کدو تخمونه یو شمیر اړین ویټامینونه او مینرالونه لري
د دې ترکیب له امله ، د کدو تخمونه په بدن باندې لاندې اغیزې لري:
- په مناسب ډول د لیپډ او کاربوهایدریټ میتابولیزم باندې تاثیر کوي؛
- د اضافي غوړ ، او همدارنګه د بدن څخه زهرونو په لرې کولو کې مرسته کول؛
- د میټابولیزم په ساتلو پروسه کې برخه واخلئ او د وزن کمولو کې مرسته وکړئ؛
- یو ډایوریټیک او جلاب اغیزه لری؛
- د خوب عادي کولو او د بې خوبۍ څخه خلاصیدو کې مرسته وکړئ.
وچ شوی یا وچ شوی
د اینڈوکرونولوژیست په ټاکل شوي وخت کې د شکر ناروغي ناروغان اکثرا د دې په اړه علاقه لري چې د کوم تخمونو خواړه غوره دي: وخورئ یا وچ شوي. له هغه وخته چې د خواړو کالوریک مینځپانګه د ډایبایټس میلیتس کې مهم دی ، غیر متفاوت ځواب به هغه څوک وي چې لږ کالوری لري ، یعنی خام او وچ وي.
د کدو تخمونه ښه زیرمه شوي او اکسیډیز ندي.
وچ کدو او د لمر ګل ګل تخمونه اعظمي ګټور تغذیه وساتي او د انسان بدن سره مرسته کوي د ناروغیو او د دوی پایلو سره مقابله وکړي. تاسو کولی شئ تخمونه په تنور کې یا په طبیعي ب (ه وچ کړئ (د مثال په توګه ، لمر کې) ، کوم چې ډیر وخت نیسي. دواړه ډوله تخمونه (په ځانګړي ډول د کدو تخمونه) د تودو برتنونو او ناشونو اضافه کولو لپاره عالي دي ، په بیله بیا سلاد او د رژیم ساسونه.
د لمر ګل ګلونو ریښو انفیوژن
ګټور خصوصیات نه یوازې د لمر ګل ګلانو تخمونو کې دي ، بلکه په ریښو کې هم دي ، کوم چې په عملي ډول په خواړو کې نه کارول کیږي.
دا د کښت کارولو لپاره یو انتخاب دی ، د شکر ناروغۍ ناروغانو پاملرنې وړ دی ، ځکه چې ریښه د معالجې ملکیتونه لري او د وینې شکر کنټرول کې مرسته کوي. د انفیوژن چمتو کولو لپاره دا خورا ساده دی: تاسو اړتیا لرئ د لمر ګل ګلونه ریخه کړئ او په لوی ترمامس کې د 2 لیتر ابلولو اوبو سره ځای په ځای کړئ او ټینګار وکړئ. ټول شورش باید د ورځې په جریان کې وخوړل شي.
د شمسي شفا
تخمونه څنګه د شکرو سره مرسته کوي
هیڅ محصول د شکر ناروغۍ لپاره درملنه نه ده. د لمر ګل ګل تخمونه یو استثنا ندي ، مګر د شکر ناروغۍ لپاره د دوی ګټور ملکیتونه څرګند دي:
- ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، مګر په ورته وخت کې د مغذي توکو ذخیره ده
- پیریډوکسین (ویټامین بی) لري ، کوم چې د شکرو مخنیوي یوه وسیله ده.
- د مميزو په پرتله دوه ځله بډایه بډای دی ، کوم چې په ډایبېتېز اخته دي ، او د کیلې په پرتله 5 ځله پوټاشیم لري (د شکرې ناروغي د هغوی سره د مميزو سره ورته اړیکه لري)؛
- د شکر ناروغي مخنیوی
- د شکرو د پوټکي د زخمونو د څرګندیدو مخنیوي یوه وسیله ده.
اصلي شی د ډیرې خوړلو نه دی
مخنیوی
تخمونه باید د حاضري ډاکټر لخوا د وړاندیزونو سره سم خواړه وخورل شي ، ځکه چې د دوی زیاته کارول کولی شي د معدې معدې ته زیان ورسوي. د پانکریټایټس ، ګاسټریټس او السر سره ، دا محصول باید پریښودل شي ترڅو د ناروغۍ د زیاتوالي لامل نشي. د هغو کسانو لپاره چې تخمونه یې ډیر وزن لري د تخمونو بار مه کوئ ځکه چې محصول په کالوری کې خورا لوړ دی.
د ډایبېټایټ 2 سره تخمونه په عین وخت کې یو خوند او ګټور محصول دی چې کولی شي د منلو وړ کچه کې د وینې د شکر کچه ساتلو کې مرسته وکړي ، او د نورو ناروغیو درملنې او مخنیوي وسیله شي. په دې وروستیو کې ، څیړونکو ثابته کړې چې د تخمونو کارول د ژوند اوږدولو کې مرسته کوي ، مګر یوازې که دوی په اعتدال ډول مصرف شي او د محصول له ځخه انکار وکړي.
