Pomelo د ليمويي ميوو د کورنۍ يوه پراخه بهرني ميوه ده. هغه د انګورو نږدې نږدې خپلوان دی ، مګر دومره شدید تلخی نلري. پومیلو حیرانونکي ملکیتونه لري چې دا د ارزښت وړ غذایی محصول جوړوي ، د ډیری ناروغیو لپاره اشاره شوې.
نو پووملو د ویټامینونو او مینرالونو کمبود ډکولو کې مرسته کوي ، د هاضمي سیسټم ښه کوي او د بدن محافظتي دندې پیاوړي کوي. مګر ډیری خلک د وینې لوړ شوګر سره پوښتنې سره علاقه لري: ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ سره پووملو وخوري؟
د دې مسلې درک کولو لپاره ، تاسو باید د دې میوو د پوملو ګلاسیمیک شاخص ترکیب ومومئ او دا په شوګر کې څه اغیزه لري. په هرصورت ، دا ښه پیژندل شوي چې د دویم ډول ذیابیطس تشخیص د سخت رژیم مشاهده کول او د ډیری محصولاتو رد کول ، په شمول د میوو ځینې ډولونه.
جوړښت
پومیلو په چین او سویل ختیځ آسیا کې وده کوي ، چیرې چې دا میوه د اوږدې مودې راهیسې د ځایی اوسیدونکو لخوا خواړه شوي. دا کولی شي یو ګرد یا یو څه نری شکل او رنګ له سپین زرغون څخه روښانه ژیړ ته ولري. Pomelo یو ډیر اغیزناک اندازه لري. د دې میوې قطر تر 30 سانتي میتر پورې وي ، او وزن یې تر 10 کیلو ګرام پورې رسي. مګر په اوسط ډول ، دا میوه 2-3-. کیلو وزن لري.
pomelo یو ډیر تیاره اوړه لري ، کوم چې په اسانۍ سره له جوانې څخه جلا کیږي. د پومپیلمس خوند ، لکه څنګه چې پووملو هم ویل کیږي ، د انګورو څخه ډیر خوندور دی ، مګر ډیر خوندور ندی. تاسو کولی شئ پووملو او د انګورو ميوه وخورئ - په نیمایي کې پرې کړئ او د چمچ سره گودا سکوپ کړئ.
پومیلو د نه منلو وړ بډایه ترکیب او د ګټور ملکیتونو پراخه لړۍ لري. له همدې امله ، دا د سالم ژوند طرزالعمل او د اوږدمهاله ناروغیو خلکو کې د ټولو پیرودونکو غوره خوړو څخه بدل شوی.
د پومیلو د میوو ترکیب:
- ویټامینونه: A، C، B1، B2، B6، E، PP؛
- منرالونه: مګنیزیم ، فاسفورس ، کیلسیم ، پوټاشیم ، سیلینیم ، سوډیم ، وسپنه؛
- د نبات فایبر ، pectins؛
- غوړ او عضوي اسیدونه؛
- ضروري غوړي؛
- فروټوز او ګلوکوز.
د ټایپ 2 ذیابیطس سره د pomelo ګټور ملکیتونه
Pomelo د شکرو ناروغۍ تشخیص شوي ناروغانو لپاره یو له ترټولو ګټوره میوه ده. د دې کالوری مینځپانګه په 100 100 محصول کې یوازې 32 kcal ده. له همدې امله ، پامیلا د 2 ډایبېټایټس سره د اضافي پونډو سوځولو او د وزن نورمال کولو کې مرسته کوي.
مناسب پومیلو میوه د 6.7 g کاربوهایډریټ څخه ډیر نه لري ، کوم چې د ډوډۍ واحد دی. پدې میوه کې غوړ او پروټین تقریبا په بشپړ ډول غیر حاضر دي. د 88 په شاوخوا کې پومیلو اوبه دي ، نو تاسو کولی شئ له هغې څخه خورا خوندور او صحي جوس جوړ کړئ.
د پومیلو ګلاسیمیک شاخص 42 gi دی ، کوم چې د میوو تر مینځ یو له ټیټې نرخونو څخه دی. د دې دلیل لپاره ، د شکر ناروغۍ لپاره پومیلو یو مثالی میوه ګ consideredل کیږي چې هره ورځ د مصرف کولو اجازه لري. دا د وینې شکر وده نه کوي او د پانقراص فشار نه راوړي.
د ډایبېټایټس سره د pomelo ګټور ملکیتونه:
- د وینې شکر کموي. pomelo د pectins او فایبر خورا لوړ مینځپانګه لري ، کوم چې د ګلوکوز ګړندۍ جذب مداخله کوي. لدې امله ، دا میوه د حتی هایپرګلیسیمیا ناروغانو لخوا د مصرف کولو اجازه لري؛
- د معافیت سیسټم ښه کوي. د ویټامین سي د لوړ غلظت له امله ، پومولو د بدن محافظوي دندې زیاتوي. پدې برخه کې ، په ډایبیټس کې پامیلا د زکام او فلو لپاره د پروفایلیکټیک په توګه کارول کیدی شي؛
- د لوړ فشار پروړاندې دفاع کوي. د میوې په نبض کې د پوټاشیم او مګنیزیم لوی مقدار شتون لري چې د وینې فشار ټیټولو ، د زړه عضلات پیاوړي کولو او د زړه د سیسټم ټول فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي؛
- د ایتروسکلروسیس او انجیو پیتي د پراختیا مخه نیسي. پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه کولیسټرول ټیټوي ، د تختو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د وینې رګونو حالت ښه کوي او د ناروغ په غړو او غړو کې د وینې جریان زیاتوي. دا ذیابیطس د زړه له حملې ، ستړیا او د شکرې له پښې خوندي کوي؛
- د اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي. د ټایپ 2 ډایبایټس سره پامیلا د لیپولیتیک انزایمونو د لوړې مینځپانګې له امله د چاغوالي سره مبارزه کې مرسته کوي. دوی د بدن غوړ سوځي او د شکرې ناروغي سره نورمال وزن ترلاسه کولو کې مرسته کوي. د دې ميوې ټیټ کالوري مواد د انزایمونو فعالیت لوړوي؛
- د ډیهایډریشن ختموي. په شکرې ناروغۍ کې د ادرار زیاتیدل اکثرا د شدید ډیهایډریشن لامل کیږي. د پومیلو په نبض کې د اوبو لوی مقدار مینځپانګه د بدن د اوبو انډول ساتلو کې مرسته کوي او د ډیهایډریشن ټولې پایلې لرې کوي.
د ټایپ 2 ډایبایټس کې د pomelo ملکیتونو په اړه خبرې کول ، یو څوک نشي کولی مرسته وکړي مګر د هغې احتمالي زیان ذکر کوي. نو دا میوه په ناروغانو کې د ليمويي ميوو سره د الرجۍ سره په کلکه ضد ده. سربیره پردې ، پامیلا باید د 1-2 کلن عمر لرونکو ماشومانو په رژیم کې په دقت سره شامل شي ، ځکه چې دا کیدی شي د وړاندوینې وړ غبرګون لامل شي.
مګر د دې جنین ګټې او زیانونه غیر متناسب دي. د ټایپ 2 ډایبایټس سره د پامیل میوه یو له خورا ارزښتناکه غذایی محصولاتو څخه دی چې کارول یې د ناروغۍ پراختیا مخه نیسي. له همدې امله ، دا ممکنه ده له کوم ویره پرته د شکر ناروغیو ته د pomelo وکاروئ.
Pomelo د انګورو په پرتله صحي میوه ده یا په شوګر کې خواږه. دا دوه میوې د پومیلو نږدې خپلوان دي.
مګر د انګورو او خوږو برعکس ، پووملو لږ کالوري او کاربوهایډریټ لري ، کوم چې د هایپرګلیسیمیا لپاره خورا مهم دی.
د شکرو سره پووملو څنګه وخورئ
د دوهم ډول ډایبایټس کې ، ناروغ ته اجازه ورکول کیږي چې هره ورځ 200 g د میوه جوار یا 150 ملی لیتره تازه وریجې جوس وخوري. په هرصورت ، د پومیلو نبض د جوس په پرتله ډیر ګټور دی ، ځکه چې پدې کې د فایبر او pectins لوی مقدار شتون لري چې د وینې د شکرو د زیاتوالي مخه نیسي.
د کارولو دمخه ، pomelo باید خلاص شي ، په لوی برخو ویشل شوي او په احتیاط سره شفاف فلم لرې کړئ. د هغه په ذائقه کې ، د ليمويي ميوو تقريبا no د خټکي بisticه نشته. مګر دا یو شدید بوی او خوندور خوږتیا لري.
Pomelo یو ډیر لوی میوه ده چې په یوه ورځ کې نشي خوړل کیدی. سربیره پردې ، د ورته گوج اندازه د ګلوکوز اخیستل سرغړونه ده. نو ځکه ، دا میوه باید په اړینو برخو وویشل شي او په یخچال کې ذخیره شي ترڅو دا خپل ګټور ملکیت له لاسه ورنکړي.
سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د غیر فلزي جوسیر په کارولو سره د انبار څخه خوندور جوس جوړوئ. دا به د خوراکي توکو اعظمي مقدار خوندي کړي چې د بدن لپاره اړین دي ، د شکر ناروغۍ ضعیف.
د Pomelo گوج کیدی شي د میوو او سبزیجاتو سلادونو کې ، پرته له شکر څخه پاک جوی او حتی تودو تودوخه کې اضافه شي. د دې میوې ټوټې ډیری وختونه د غوښې او کب کبانو پوښلو لپاره کارول کیږي ، کوم چې دوی ته اصلي خوند او سپک تیزابیت ورکوي.
سلاد "د لیدو لپاره پسرلی."
توکي
- Pomelo - 1 pc .؛
- شیمپ - 100 g؛
- لوبیا لوبیا - 100 g؛
- لیټیس - 100 g؛
- د زیتون غوړ - 2 tbsp. چمچې؛
- سرسري - 1 چایی
- شات - 1 tsp؛
- مالګه او تور مرچ د خوند لپاره؛
- د بادام ګل پا .ې
شنه لوبیا د 8 دقیقو لپاره په جوش اوبو کې وویشئ. تر هغه چې پخې نه وي شړۍ په اوبو وچ کړئ. په بشپړ ډول سره وینځئ او د لیټیس پا leavesې ټوټې کړئ. د میوو څخه ، پومیلو شاوخوا 1/3 برخه قطع کړه او د پوټکي او فلمونو څخه یې پاک کړئ. گوج په کوچنیو ټوټو ویشل شوی او دوی په لوبیا ، لوبیا او مرغانو کې په کڅوړه کې یوځای کړئ.
په یو جلا پیاله کې ، غوړ ، شات ، مالګه ، مرچ او سرسري یوځای کړئ. ښه وخورئ او د سلاد پانې اچول. د بادام ګل پا alې په سر وریځوئ. دا سلاد د شکر ناروغۍ لپاره د ر dinnerا ډوډۍ په توګه مناسب دی. دا په اسانۍ سره جذب کیږي او د پانقراص فشار نه راوړي.
د پومیلو ، سالم او دال سره سلاد.
توکي
- سالم په خپله جوس کې - 100 g؛
- مسور - 100 g؛
- اورګولا سلاد - 70 g؛
- د Pomelo گوج - 100 g؛
- د زیتون غوړ - 2 tbsp. l
د غاښونو خلاصیدل تر هغه چې بشپړ چمتو نه وي. د سالمین فایل ډایټ کړئ. غوښه د فلم او رګونو څخه پاکه شوې ، او په کوچنیو ټوټو ویشل شوې. ارګولا په اوبو کې ومینځئ او د څو ټوټو لپاره دا په خپلو لاسونو کې واخلئ. ټول اجزا په لوی پلیټ کې ، مالګه ، د زیتون غوړ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
دا ډول سلاد باید د چمتو کولو وروسته سمدلاسه وخوړل شي. دا ډش ټیټ کالوري راوباسي او نږدې کاربوهایډریټ نلري ، نو دا د شوبلو لپاره حتی د پروټین رژیم لپاره هم مناسب دی.
د پومیلو ګټې او زیانونه پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.
