Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- fresh تازه ککړ؛
- کڅوړه سپین پیاز - 3 tbsp. l
- سپین اوړه - 3 tbsp. l
- د زیتون غوړ - 2 tbsp. l
- غیر حل شوي سبزیجاتو غوړ - 4 شیشې؛
- نیم ګیلاس د سکیم شیدو؛
- وچ شوي پوټکي پاؤډ - 1 tbsp. l
- یو څه سمندري مالګه او تور مرچ.
پخلی:
- په کڅوړه کې ، کوچ لږ سپین سپین پیاز ټاس کړئ.
- ککره او تخمونه وخورئ ، په کیوبونو کې پرې کړئ ، پیاز ته اضافه کړئ او د پنځو دقیقو لپاره د پوښښ لاندې.
- اوړه په کڅوړه کې واچوئ ، په ښه توګه مخلوط کړئ ، اجازه ورکړئ چې په کڅوړه کې درې نور دقیقې ودریږئ ، پین ته د مینځپانګې لیږد کړئ ، د سبزیجاتو بوراو واچوئ.
- سوپ غوړ ته واچوئ ، پوټکی واچوئ ، د 10 - 15 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې وساتئ. بیا په هر مناسب لاره کې سوپ میش کړئ.
- شیدې په کریمي مخلوط کې واچوئ ، بیا جوش ته راوړو او سمدلاسه یې لرې کړئ. اوس دا پاتې دي ترڅو انتظار وکړئ تر هغه چې کڅوړه یخ شوي نه وي ، او تاسو خدمت کولی شئ. خوند یې یوازې په زړه پوری دی.
دا 6 خدمتونه وګرځي. هر یو 90 کیلوکال ، 4 G پروټین ، 2.5 g غوړ ، 13 G کاربوهایډریټ لري.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
