د ډایبېټس میلیتس د اندروکین رنځپوهنه بلل کیږي ، کوم چې هره ورځ د وینې ګلوکوز نظارت ته اړتیا لري. دا په مینو کې د ځینې شاملولو او په بدل کې په خواړو کې د نورو محصولاتو د مصرف محدودیت لخوا اسانه کیږي. دا پروسه تاسو ته اجازه درکوي په بدن کې د بدن لخوا د شکر جذب ته وده ورکړئ ، د پانقراص باندې بوج کم کړئ.
مقاله په پام کې لري چې مغز څه ډول د 1 او ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس لپاره کارول کیدی شي ، او همدا رنګه د صحي او ناروغ سړي لپاره د دوی ګټې څه دي.
مونگ
بل نوم مونگ دی ، که څه هم هرڅوک پوهیږي چې دا ډول محصول ګل لرونکي دي. مونگ د دوی د تغذیې کیفیت له امله ستاینه کیږي. د دې کیمیاوي ترکیب د پروټین دریمې برخې نمایندګي کوي ، کوم چې د انسان په بدن کې ښه جذب شوي. شاوخوا 45 high د لوړ کیفیت لرونکي غوړ دي چې د لپایډ میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، خراب کولیسټرول کموي ، او د ایتروسکلروسیس پرمختګ مخه نیسي.
هم شامل دي:
- بی ویټامینونه؛
- نیکوتینیک اسید
- ascorbic اسید؛
- کلسیفرول
- عناصر ومومئ - سیلینیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، منګنیز ، زنک او نور.
شیل په دوديز درملو کې کارول کیدی شي
مونگ د هغه وړتیا لپاره پیژندل شوي چې د انسان له بدن څخه وړیا راډیکالونه تړلي او لرې کوي ، کوم چې د ځوانۍ دوره اوږده کوي. همدارنګه ، مغز لرونکی د وینې جریان باندې تاثیر کولی شي ، د وینې د څرګندیدو مخه نیسي. دا مهم دي چې سم محصول غوره کړئ. دا په بازار کې نه وپلورئ ، مګر په ځانګړو پلورنځیو کې ، چیرې چې د پیرودونکو لوی جریان. پدې حالت کې ، نخود به تل تازه وي چیرې چې دوی په سمه توګه ساتل کیږي.
بادام
دا ډول مغز لرونکي د انسانانو لپاره خورا ګټور ګ .ل کیږي. د دې کیمیاوي ترکیب لخوا وړاندې کیږي:
- له 50٪ څخه ډیر - د غوړ غوړ؛
- پروټینونه - 27-30٪؛
- ویټامینونه د توکیوفیرال غالب سره
- ضروري غوړي؛
- د کلسيم لوی مقدار؛
- بیټا کیروټین.
کلینیکي مطالعاتو ښودلې چې په رژیم کې د بادامو منظم شاملول په هغو خلکو کې د "خوږ ناروغي" وده مخه نیسي چې غیر معمولي وزن لري ، د وینې لوړ فشار ، او په وینه کې د "خراب" کولیسټرول شتون.
اخروټ د دې وړ دی:
- د مايکارډيال انفکشن د خطر خطر 2-3- 2-3 ځله راکم کړئ؛
- د یوې شپې خوب راوباسئ
- د لید محرک کمولو مخنیوی؛
- د هیموګلوبین کچه لوړه کړئ؛
- د ایتروسکلروسیس پرمختګ ورو کړئ؛
- د ډایبېټیک په پوټکي د ترافیک بدلونونو په شتون کې د بیا زیږون پروسې ګړندۍ کړئ.
د بادام غوړ یو غوره درملنه ده چې ستاسو ویښتو ته د ښکلا او روغتیا بیرته راوستلو لپاره کارول کیدی شي.
د بادام غوړ د محصول مصرف کولو لپاره غوره انتخاب دی. دا نه یوازې دننه دننه کارول کیږي ، مګر د مساج ، اروماتراپي لپاره ، د معالجې مالګو او کریم جوړولو لپاره.
ماکادامیه
دا په نړی کې ترټولو قیمتي مغذي ډول دی. دا د آسټریلیا اصلی دی ، مګر په ټولو هیوادونو کې کرل کیږي چیرې چې استوایی آب و هوا پکې موندل کیږي. د ماکادیمیا نټ ارزښتناکه ترکیب د غذایی رژیم ، د ویټامین پیچلي ، ټریس عناصرو ، پروټین مادو ، غوړ او اړین غوړ لخوا نمایندګي کیږي.
د خوند لپاره ، دانی جوار د هیزلن مغز سره ورته والی لری. محصول د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې د لوړې کالوری مینځپانګې له امله. ماکادامیا نټ د دې وړتیا لپاره هم پیژندل کیږي:
- د میټابولیک پروسو جریان بحال کړئ؛
- کولیسټرول له بدن څخه لرې کړئ؛
- د پوټکي حجرو له سره تولید نوي کړي.
- د انفلاسیون ضد تاثیر لري؛
- د تومورونو د پرمختګ مخه ونیسئ.
دا په زړه پوري ده چې دا ډول محصول انسانانو ته ګټور دی په سپيانو کې د خوراکي توکو د شدید زهري کولو لامل کیدو وړ دی. حتی یو مغز د ضعف څرګندونه هڅوي ، کانګې کوي. ورته حقیقت لاهم د وترنریانو او ساینس پوهانو تر منځ د جنجال لامل کیږي.
ماکادامیا یو بهرني محصول دی چې د یوې هڅې ارزښت لري
اخروټ
دا محصول باید د ناروغ سړي مینو کې شامل شي. حقیقت دا دی چې اخروټ د مغز حجرو لپاره د مغذي توکو ذخیره ده ، کوم چې د هایپرګلیسیمیا شرایطو لاندې او د انسولین کموالی د انرژي کمیدو تجربه کوي. سپارښتنه کیږي چې نه یوازې د محصولاتو جوانې وخوري ، بلکه د دودیزو درملو جوړولو لپاره د پا leavesو او مغز لرونکو برخه هم وکاروي.
د پا infو انفیوژن
په لاندې ډول چمتو کول:
- خام توکي کچل شوي او یو چمچ غوره شوی.
- د جوش اوبو 0.3 ل.
- د ټینګار لپاره 50-60 دقیقو لپاره پریږدئ.
- په ورځ کې درې ځله د خواړو دمخه درملو 100 ملی لیتر فلټر کړئ او واخلئ.
د پارټیشنونو پریکړه
2 چمچ چمتو کړئ. l خام توکي ، د اوبو یو ګیلاس اضافه کړئ او په بخارۍ کې یې واچوئ. د 25 دقیقو وروسته ، محصول باید لرې شي او د 60 دقیقو لپاره یوځل تنظیم کړئ. وروسته ، بوره وویشئ. د بلې ورځې په جریان کې د څښلو لپاره ترلاسه شوي مقدار.
دا ترکیب نه یوازې د "خوږ ناروغۍ" لپاره کارول کیږي ، بلکه د پروستات غدې او د ښځینه تناسلي غړو اعضاؤ پروسو په درملنه کې هم کارول کیږي.
کاجو
کلینیکي مطالعاتو ښودلې چې هغه مواد چې کاجو جوړوي د حجرو او نسجونو لخوا د بورې ګړندي کارول سره مرسته کوي ، په پایله کې نورموګلیسیمیا رامینځته کیږي. محصول کولی شي د اصلي خواړو تر مینځ د ناڅاپي په توګه وکارول شي ، په سناکس ، سلادونو ، د شکر ناروغۍ پیسټری کې اضافه شي.
د کاجو کالوري مینځپانګه خورا لوړه ده ، مګر ګټور خصوصیات یې د دې حقیقت تر سیوري لاندې دي.
محصول په پولیونټریټریټ شوی غوړ اسیدونو ، پروټینونو ، امینو اسیدونو ، توکوفیرول ، B - لړۍ ویټامینونو ، منرالونو کې بډای دی. د انسان په بدن باندې د هغې ګټورې اغیزې د دې لخوا نمایش کیږي:
کومې وچې میوې زه کولی شم د شکر ناروغۍ سره وخورم- د مغزو حجرو لپاره ملاتړ؛
- د دفاع قوي کول؛
- د اضافي کولیسټرول له منځه وړل؛
- د وینې د جملو مخنیوی؛
- د زړه ناروغي مخنیوی؛
- په کولمو کې د نورمال مایکرو فلورا بحالول؛
- د رنځوړو د له مینځه وړلو وړتیا.
د اخرنۍ غوړ د یو شمیر درملو جوړولو ، د کاسمیټیک چمتووالي لپاره د عصري درملتون لخوا کارول کیږي. دا د نورو غوړونو سره یوځای کیدی شي: لیوینډر ، د چای ونې ، نیبو بام.
هیزلنټونه
د غوزانو دا ډول یو له خورا ډیر کارول شوي او مشهور ګ .ل کیږي. دې ته هیزل یا هزلیانټ هم ویل کیږي. د محصول اساس په کالوري کې لوړ دی ، نو د شکر ناروغي باید په لږ مقدار کې مصرف کړي. هیزلنټ د 70 than څخه ډیر ارزښت لرونکي غوړ ، پروټین مادې ، امینو اسیدونه ، رژیم فایبر ، شاوخوا 10 ګټور ویټامینونه ، په ترکیب کې لوی منرالونه لري.
ماهرین په ورځ کې تر 30 G پورې مغز لرونکي خواړه وړاندیز کوي. دا به د زړه ناروغۍ پراختیا مخه ونیسي ، هیموګلوبین بیرته راوړي ، اوږد ستړیا لرې کړي ، د وریکوز رګونو سره د وینې جریان بحال کړي ، احساساتي حالت ته وده ورکړي او د پروسټټ غدود فعالیت نورمال کړي.
پاین مغز
ډیری ناروغان د دوی حاضری ډاکټرانو سره علاقه لري پدې اړه چې ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره د پاین مغز خوري. په طبیعي ډول ، ځواب هو دی. دا په ځانګړي توګه مهم دي چې دا محصول د امیندوارو میرمنو ، ماشومانو او لویانو شخصي مینو کې شامل کړئ. هرڅه د ځانګړو ترکیب لخوا توضیح شوي چې د لاندې موادو لخوا نمایش شوي:
- پولیټسنټریټ شوی غوړ اسیدونه؛
- پروټینونه؛
- لازمي امينو اسيدونه؛
- ټکوفیرول
- بی ویټامینونه؛
- ټیټانیوم ، سپینه ، آیوډایډز ، بیریم او کوبالټ.
مهم! نه یوازې دانی ددانو ګټور ګ .ل کیږی ، بلکه د زړو مغز لرونکی پوښ هم لری دا د غذایی رژیم ، امینو اسیدونو ، ټنینونو د پام وړ مقدار لري ، پدې معنی چې دا په دوديز ډول د درملو ترکیبونو کې په بریالیتوب سره کارول کیږي.
د سیدار پائن تخمونه د دوی د لوړې کالوری مینځپانګې لپاره پیژندل شوي (د محصول 100 g 673 kcal لري)
پیکان
دا د سلواک هیوادونو لپاره یو بهرني محصول دی ، مګر که تاسو د دې لیدو پیښ شي نو ډاډه اوسئ چې پیرود وکړئ او هڅه وکړئ. پیکان د تغذیې ارزښت او د انسان بدن لپاره ارزښت لپاره مشهور دی. په شکل کې ، دا د عادي اخروب سره ورته دی ، کوم چې هرڅوک پکې معتاد دی ، مګر یو نرم او ډیر نازک خوند لري.
د محصول کیمیکل ترکیب وړاندې کیږي:
- صحي غوړ - تر 65-67٪ پورې؛
- د رژیم فایبر او فایبر - تر 15؛ پورې؛
- پروټینونه - تر 15؛ پورې؛
- اوبه - تر 5٪ پورې
- ویټامینونه ، منرالونه
ګاما ټیکوفیرول ، چې د پیکان برخه ده ، د انسانانو لپاره ګټور دی ځکه چې دا بدن په pH کې د اسیدیک اړخ ته د رنځپوهنیز بدلونونو څخه ساتي. محصول نه یوازې پخلی کې ، بلکه په کاسمیټولوژی کې هم کارول کیږي ، د پوټکي لپاره د اروماتراپي ، کریم او غوړ لپاره د تیلو جوړولو لپاره.
پسته
دا مغز د یو لږ اجیر شیل له امله "خوشحاله" نومیږي ، په کوم کې چې دننه پټ وي. پستې دواړه د سالم او ناروغ خلکو لپاره خورا ګټور ګ .ل کیږي ، ځکه چې 100 g محصول د اړین امینو اسیدونو لپاره د بدن ورځنی اړتیا پوره کوي.
ماهرین وايي چې د پستې مغز نه یوازې د ګایسیمیا ارقامو په نورمال ساتلو سره نه شي کولی د هغه ناروغ روغتیا ته بیرته وده ورکړي ، بلکه په هغه خلکو کې چې د لوړ خطر سره مخ دي د شکرې ناروغۍ مخه هم نیسي. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې تر 50 G پورې محصول وخورئ. دا تاسو ته اجازه درکوي چې:
- بدن ته حیاتي توکی چمتو کوی.
- د هاضمې د کار ملاتړ وکړئ؛
- د وینی فشار نورمال کړئ؛
- زهرجن ، زهرجن توکي او زهرونه لرې کړئ؛
- د بدن اضافي غوړ لرې کړئ.
که چیرې یو څوک د 0.1 کیلوګرام څخه ډیر محصول وخوري ، د ډیسپپیټیک اختلالات او سرخوږی کیدی شي
د شکرې ناروغۍ لپاره د پستې مغز مغز ټولو ناروغانو ته اجازه لري ، مګر د امیندوارۍ په جریان کې دوی د لایک اغیزې له امله محدود کولو لپاره غوره دي.
کوکوای مغز لرونکی
لږ خلک د دې ډول محصول د ګټو په اړه پوهیږي. د دې نور نومونه د شمعې ونې مغز ، هندي اخروټ ، کیمیري دي. د دوی په خام ب Inه کې ، جوار د لوړ زهرجن له امله نه خوړل کیږي ، له همدې امله د تودوخې درملنه وړاندیز کیږي. فصل کول د کوکوۍ د مغز لرونکو څخه جوړ شوي ، کوم چې د غوړیو ، کبانو چمتو کولو په پروسه کې کارول کیدی شي.
د محصول ارزښت په ترکیب کې د کلسیم او اوسپنې لوی مقدار کې موقعیت لري. حتی د کوکیو نادره مصرف کولی شي د هیموګلوبین کمیدو مخه ونیسي ، د ډیرو کلونو لپاره د عضلاتو سیسټم او غاښونو روغتیا ساتي.
ترټولو مهم یې پخپله دانی ونه دي ، مګر غوړ ، کوم چې د دوی د غوړولو او فشار سره ترلاسه کیږي. دا وسیله د پوټکي ناروغیو ، ټپونو ، سکریچونو ، سوځیدنو درملنې لپاره کارول کیږي. دا د زیان په ساحه کې د رنځپوهنې مایکروجنیزمونو ضرب کیدو مخه نیسي ، سوزش له مینځه وړي او د لومړني درملنې ته وده ورکوي. دا د کاسمیټیک محصولاتو تولید لپاره هم کارول کیدی شي.
کوم محصول چې د شیدو ناروغي په خپل رژیم کې شامل وي (باید مغز لرونکي وي یا تخمونه) باید ستاسو د روغتیا پاملرنې اینڈروکرونولوژیسټ یا تغذیه کونکي سره خبرې وشي. د ناروغانو ارګانونه انفرادي دي. څه چې یو څوک به ښه زغملی شي ، بل یې کولی شي په بل ډول پوه شي. دا مهمه هم ده چې د نرخونو په ګډون د یو شمیر محصولاتو کارولو لپاره د contraindication نشتوالی روښانه کړئ.
