کله چې په بدن کې د هارمون انسولین کافی نه وي یا دا په سمه توګه ونه کارول شي ، کاربوهایډریټونه جذب کیدو ته مخه کوي. اضافه شوګر په میټابولیزم کې دخیل ندي ، مګر په ساده ډول په وینه او پیشاب کې بهر کیږي ، چیرې چې دا د وینې رګونو او نسجونو ویجاړوي. د ډایبېټس میلیتس یو خطرناک ناروغي ده چې د ژوند په دوهم نیمایي کې پیښیږي. ماهرین وايي چې د دې ناروغۍ اصلي لاملونه عمر او ډیر وزن دی.
د 2 د شکری ناروغي لپاره تنجینونه د کارونې لپاره اشاره شوي ، دوی بدن تیاره کوي ، د ویټامینونو سره یې بشپړوي. د شکر ناروغي په لویه کچه د ناروغ په طرز او طرز چلند پورې اړه لري. دا ډیری وختونه امکان لري چې وضعیت کنټرول کړئ او د رژیم درملنې او منظم ډاکټر فزیکي فعالیت په مرسته د بورې کچه نورمال وساتئ د ډاکټر تر نظارت لاندې. په شوګر کې د تنګرین لږ مقدار د جدي ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي ، ترټولو مهم دا چې د مقدار سره یې ډیر نه کړئ. د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوی خوراک په ورځ کې یو څو لویې میوې دي.
د شکرو ټیټ کاربوهایډریټ رژیم
ټول خلک د دوه ډوله ډایبایټس سره د ټیټ کارب خواړو ته اړتیا لري ترڅو د شکرو لوړ خواړو څخه مخنیوی وکړي. په رژیم کې د کاربوهایډریټ لږ خواړه ، لږ شوګر وینې ته راځي.
جوس خوږې میوې په شکرې اخته دي. انګور ، کیلې ، ناشوني د چینی د کچې ډیروالي لامل کیږي. ایا د شکرې ناروغانو لپاره دا امکان لري چې ټینګرین وخوري؟ ایا دا خوندور میوه د منع شوي خواړو کټګورۍ پورې اړه لري؟
د نارنج میوې چې د ساه اخیستلو بوی لري زموږ لخوا د خوښۍ په توګه ګ ،ل کیږي ، د میلې میلمستیا د یوې خاصیت په توګه. د دې خوندور ، خوندور خواړه څخه ډډه کول سخت دي.
د شکرې ناروغانو لپاره ښه خبر به د شکرې په ټولو ډولونو کې د مینڈارینز د ګټورتوب په اړه د تغذیه پوهانو تصویب وي.
د tangerines ګټور ملکیتونه
مینڈرینین د دوی د بډایه ویټامین مینځپانګې لپاره مشهور دي. زموږ په اقلیم کې ، د ویتامین کمښت تقریبا په ساړه فصل کې ناگزیر دی ، او دوبی یوازې 3 میاشتې دوام کوي. یو څه روښانه میوه د ډاډ وړ دي چې د نومبر په ډین ګرین کې مزاج ته وده ورکړي ، بدن د جنوري په میاشت کې د ژوند ویټامینونو سره ډک کړئ او په مارچ کې هاضمي سیسټم ښه کړئ.
ماده flavonol نوبیلټین د پانقراص په فعالیت مثبته اغیزه کوي. د 2 ډایبایټس مینڈرین ډول د کاربوهایډریټ پروسس لپاره مسؤل هورمون طبیعي تولید ډیروي.
مانډرینین کولیسترول کم کړي او بدن د اضافي مایع څخه آزاد کړي. خوندور خواږه او خواږه میوې د بوغمې او لوړ فشار سره مبارزه کوي.
په ذیابیطس کې د مینڈریینز کارولو قواعد
په ټنګرین گوج کې موجود فرقوز په اسانۍ سره جذب کیدی شي. د رژیم فایبر مدارین د ګلوکوز جذب مخنیوی کوي.
- هره ورځ د ټینګرین اندازه - یو څه میوه. د خوږو میوو خوړل باید د شکرې ناروغانو لپاره اعتدال وي.
- ډیری ګټورې مادې په تازه میوو کې موندل کیږي.
- د مینڈریني جوس نږدې هیڅ فایبر نلري ، کوم چې د ګلوکوز ماتیدو کچه راټیټوي. په شوګر کې ، دا غوره ده چې د ټینګرین جوس ونه څښئ ، مګر د تانګرینونو ژوندي برخو وخورئ.
- کمپوګانې او محافظت د بوره سره خورا متمم کیږي ، کوم چې د شکر په ناروغۍ اخته کیږي. ریښتیا ، تاسو کولی شئ پرته له بوره یا د بدیلونو سره یو ځانګړی جام پخ کړئ ، مګر دا به لاهم ګټور ویټامینونه ونه لري چې د محصول تودوخې درملنې په جریان کې مړه شي.
کله چې په ډایبېټس کې د ټینګرینونو په اړه فکر وکړئ ، د الرجی خطر ته پام وکړئ. د ليمويي ميوو اکثره وخت حساسيتونه رامينځته کوي.. د کارولو دمخه ، ټانګرینونو ته د بدن غبرګون وګورئ.
د شکرې ناروغانو لپاره ، د بدن معافیت ساتل خورا مهم دي. د شکری ناروغي د طبیعي محافظت خنډ پیاوړي کولو کې مرسته وکړئ ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا مهم دی. انتانات چې د یوې اوږدې ناروغۍ ارګانیزم لخوا ضعیف کیږي د شدید زیان لامل کیدی شي.
د شکری ناروغي
ډیری وختونه پیښیږي چې پاکول د میوو څخه پخپله ډیر ارزښت لرونکي مادې لري. د ټانګرینز پوټکي سره ، دا یو شان دی. هرڅوک په یاد لري چې څرنګوالي د تنګینونو بوی لري ، او په متمرکز ب formه کې بوی په crusts کې موندل کیږي.
که تاسو د غیر ضروري پاکولو پریک کړئ یا په چای کې د ټینجرین ځایس اضافه کړئ ، نو بیا د سویلي میوو جادو بوی او د شفا ورکولو ملکیت به په بشپړ بشپړ ترکیب کې بدن ته ننوځي.
یو خوشبویه ، اسانه پاک پاکه د مختلفو ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي.
د ټنګرېن پوستکي 8 ګټور ملکیتونه:
- پوټکي په لویه کچه د انټي اکسیډنټونه لري. حتی د تازه جوس شوي جوس په پرتله په پیل کې خورا ډیر شتون لري. انټي اکسیډنټونه د حجرو بدلون ته مخه کوي ، د پوټکي ، تخمدان ، سینې ، پروسټات سرطان پروړاندې محافظت کوي.
- د مینڈریین ځاست چای په پولیمیتوکسایلاید بویونو کې بډای دی ، کوم چې کولیسترول تر 40٪ ټیټوي او د پام وړ د شکر کچه ټیټ.
- زسټ د هاضمې پروسې فعالوي ، تودوخې له مینځه وړي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او بیا ژوندي کوي.
- یو خوندور څښاک چې د جوش شوي ټینګرین ګولیو څخه جوړ شوی د التهاب څخه راوباسي او کانګې بندوي.
- د میوو د لمري رنګه اغیزناک اثر سره په ګډه سره د پیل څخه لازمي غوړ د اعصابو اختلالاتو نښو څخه راحت کوي. پخې میوه د پیل سره خورئ یا خوشبويه چای وڅښئ. د اضطراب ، ستړیا او ډیر فشار احساس به تاسو پریږدي.
- د زکام لپاره ، کوم چې په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره خطرناک دي ، د مینڈارن پیلونو مرسته کوي. دا په مؤثره توګه د تنفسي لار څخه بلغم لرې کوي ، د بدن محافظت خنډ زیاتوي.
- پوټکي داسې برخې لري چې د هیلیکوباکټر پییلوري باکتریاوي حیاتي فعالیت له مینځه وړي چې د پیپټیک السر لامل کیږي. چای په ځنځیر سره وڅښئ ترڅو د زخم مخه ونیول شي.
- د کرسټو سپین برخه د نوبیلیټین ماده لري ، کوم چې په عضلاتو او د وینې رګونو کې د ذخیره کولو څخه د غوړ په لرې کولو کې مرسته کوي. د ټنګرین ستنو په مرسته وزن له لاسه ورکول ، تاسو په فعال ډول د شکرو ناروغۍ څرګندولو سره مبارزه کوئ.
د خوښۍ سره څنګه د ټینګرین پوټکي وخورئ
احتمال شتون نلري چې د پوټکي خوړل یو چا ته بې رحمه خوند ورکړي. دا به لږه هڅه وکړي ترڅو د شکرې ناروغۍ لپاره خواړه او خوند ورولو لپاره د مینڈریین پیلونه جوړ کړئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره د ټنګرېن پوزې پرېکول
د ټیټینرین ګنډه په ساسپین کې د یو لیتر اوبو سره. د جوش کولو وروسته ، تودوخه لږترلږه ته راټیټ کړئ او په یوه ساعته د بخارۍ مینځپانګه تور کړئ. تاسو باید ستنې ونه وینځئ یا شوراب فلټر کړئ. یوازې کانټینر په ریفریجریټ کې واچوئ ، او په یوځل کې یو څو غوښې وویشئ.
د مینڈریین ځاست چای
وچ شوی چلی باید د کافي چتر کې ځمکه وي. نتیجه لرونکي پاؤډ په مهر شوي شیشه یا سیرامیک کڅوړه کې ذخیره کړئ. ژسټ باید په هماغه اندازه پیاده شي لکه څنګه چې عادي چای چمتو کیږي. خدمت کول به د 2 چمچو ځاځیو ته اړتیا ولري.
د زنګ سره د تنجرین گوج ډایبېټیک جام
5 منځنۍ اندازه ټینجرین واخلئ ، هغه یې وخورئ او په ټوټو یې وویشئ. میوه په 15 دقیقو کې په لږو اوبو کې واچوئ. د تازه جوس شوي لیمو جوس یو چمچ او د چمچ ټینجرین ځایس اضافه کړئ. د جین خوند او بوی د پنچ د پنکي او خوږ سره زرغون کړئ ، که وغواړئ. مرکب د څو نورو دقیقو لپاره په اور کې وساتئ او پخپله یخ شئ. جام جام وخورئ ، په یوځل کې له 3 چمچو څخه ډیر مه کوئ ، او له خوندور او صحي میده څخه خوند واخلئ.
د تازه زاویه سره د تنګارین سلادونه
د ډیرې خوږو میوو او وریجو څخه د هر ډول میوو سلادونه د تازه پا graو تشنجین کڅوړه چمچ سره موسم کیدلی شي. د سویلي میوو بوی به په هر ډش کې بهرني اضافه کړي. په ډایبیټیس کې ، دا د غیر غوړ لرونکي او نه غوړ شوي اجزاو سره د موسم سلادونو لپاره مهم دی. د دې اهدافو لپاره مثالی ، د کم غوړ کیفیر یا طبیعي جوګ د اضافه کولو پرته.
د 2 ذیابیطس سره څنګه خواړه وخورئ
مهمه نده چې میوه څومره ګټوره وي ، د هغې ارزښتناکه خصوصیات به د شکرې ناروغۍ لپاره اړین تغذیه شوي مقرراتو څخه سرغړونه کې مرسته ونه کړي.
- د شکرې په رژیم کې عمده اړتیا د تغذیې قطع کول دي. د خواړو ترمینځ وقفه د 3 څخه کم نه وي ، مګر د 4.5 ساعتونو څخه ډیر نه. دا ډول ټوټه کول تاسو ته اجازه درکوي د بورې ثابتې کچې ساتل ، په کچه کې ناڅاپي جمپونه له مینځه ویسي او د هایپوګلیسیمیا بریدونه.
- لومړی ناری د ورځني کالوري مصرف څلورمه برخه ده. د لومړۍ ناستې لپاره خورا مناسب وخت په سهار کې دی ، سمدلاسه له ویښیدو وروسته. په ناري کې د خوښ مزاج او بریښنا انرژي رامینځته کولو لپاره ، دا د یو مینڈرین خوړلو لپاره ګټور دی.
- درې ساعته وروسته ، دوهم ناری پدې خواړه کې د ورځني کالوري مقدار 15٪ شامل دي. د چای پرځای ، د تانجرین زایټ څخه د ټینجرین کاکړ یا چای وڅښئ.
- د غرمې ډوډۍ معمولا په 13 ساعتونو کې تنظیم شوې ، د غرمې وروسته 3 ساعته. د غرمې ډوډۍ ترټولو مهمه خواړه دي. د دې خواړو کالوري مینځپانګه 30. ده.
- د غرمې او ډوډۍ په مینځ کې ، لږ سپکونه تنظیم شوي. د ماسپخین ناشته کې مینڈریان ډیر ګټور دی.
- په 19 ساعتونو کې خواړه د ټول کالوري 20٪ جوړوي.
- ویده کیدو دمخه ، دا ښه ده چې د تنګرین ګولۍ کاچوۍ وڅښئ ، د مینڈرین زست سره چای یا یو میوه وخورئ.
