د عصري احصایو له مخې ، د نړۍ شاوخوا 6 population وګړي د شکر په ناروغۍ اخته دي. دا مایوسه کوونکې شمیرې دي ، ځکه چې ناروغي د غیر معقول رنځونو کټګورۍ پورې اړه لري. سربیره پردې ، کارپوهان په راتلونکي لسیزه کې د ناروغانو په شمیر کې د 1.5 فیصده ډیروالي وړاندوینه کوي.
د ډایبېټس میلیتس د رنځپوهنې شرایطو کې د برونز مرحلې سره معامله کوي چې ډیری وختونه د مرګ لامل کیږي. دا ناروغي یوازې د تومور پروسو او اتیرسکلروټیک واسکولر زیانونو وروسته دویم دی.
متخصصین له ټولو خلکو څخه غواړي ترڅو د دوی روغتیایی حالت ته پاملرنه وکړي ترڅو خپل ځان خوندي کړي او خپل عزیزان د یوه لوی ناروغي له ودې څخه وساتي. د شکرو مخنیوی څه شی دی او څه باید وکړي که چیرې ناروغي دمخه پیښ شوې وي ، په مقاله کې په پام کې نیول شوي.
ناروغي او د هغې د خطر عوامل
رنځپوهنه څو ډولونه لري. لاندې د دوی د پراختیا لپاره ترټولو عام میکانیزمونه او اصلي لاملونه دي.
د ډایبېټایټ 1 ډول (انسولین پورې تړلی)
دا د دې حقیقت لخوا مشخص شوی چې د پانقراټيک هورمون په لږ مقدار کې تولید کیږي یا په ترکیب کې ندي. د دې له امله ، انسولین نشي کولی د بدن حجرو ته بوره لیږدوي ، کوم چې په پایله کې ، انرژي "لوږه" تجربه کوي. بدن هڅه کوي د غوړو زیرمو په کارولو سره د انرژي توازن ډک کړي ، مګر د ورته میټابولیک پروسې په پایله کې ، زهرجن توکي (کیټونز) په وینه کې خپریږي ، کوم چې کولی شي د کوما پرمختګ رامینځته کړي.
د 1 ډول ناروغي پراختیا لاملونه:
- وراثت
- انتاني ناروغي
- د ویروس اثر
- منفي بهرني عوامل؛
- بریښنا تېروتنې.
د "خوږ ناروغۍ" انسولین پورې تړلې ب ofه د پراختیا اصل
د ډایبېټایټ دوه ډوله (غیر انسولین پورې تړلي)
دا د ټولو خواړو 80٪ کې وده کوي چې د "خوږ ناروغي" سره مخ وي. که د رنځپوهنې 1 ډول د ماشومانو او لویانو ځانګړتیا وي ، نو بیا دا ب peopleه له 45-50 کلونو څخه ډیر عمر لرونکي خلکو باندې تاثیر کوي. اصلي عوامل چې غیر انسولین پورې تړلې د شکری ناروغي هڅوي د ډیر فشار راوړل ، د بدن د رنځپوهنې وزن ، د فشار نفوذ ، د کډوال ژوند ژوند دی.
که د وینې شکر لوړ وي څه باید وکړوګلوکوز د بدن حجرو ته نه ننوځي ، نه د انسولین کمښت له امله ، مګر دا چې دوی دې ته حساسیت له لاسه ورکوي. دې حالت ته د "انسولین مقاومت" اصطلاح ویل کیږي.
د ساینس پوهانو په وینا ، دا چاقۍ ده چې د رنځپوهنې په وده کې اصلي عامل دی ، ځکه چې کلینیکي مطالعاتو تایید کړې چې حتی د 6-7 کیلو وزن وزن کولی شي د ناروغۍ پایله تخمیني حالت ته وده ورکړي.
د مخنیوي اصول
د رنځپوهنې د پراختیا د لاملونو روښانه کولو وروسته ، موږ کولی شو دې پوښتنې ته لاړ شو چې څنګه د دې ایټولوژیک فاکتورونو اغیزو سره د شکر ناروغۍ مخه ونیسو. د مخنیوي تدابیر بشپړ پیچلتیا لاندې توکي لري.
د لومړی ډایبېتېز مخنیوی:
- د ویروس ناروغیو مخنیوی او په وخت سره درملنه؛
- د ژوند معمولي کول؛
- د الکول او تمباکو څښلو څخه انکار؛
- د تغذیې سمون؛
- د طبي معاینې په جریان کې د وینې د شکرو منظم نظارت.
د شکری ناروغۍ لومړنی مخنیوی څنګه ترسره کیږي د اصولو روښانه کول - د کورنۍ ډاکټر ، معالج یا انډروکرونولوژی لومړیتوب
د دوهم ډول ذیابیطس مخنیوی:
- په رژیم کې د کاربوهایډریټ خواړو مقدار کمول؛
- د فزیکي فعالیت کافي کچه؛
- د بدن د وزن کنټرول
- د طبي معاینې په جریان کې د ګلاسیمیک ارقامو منظم تشخیص.
د بدن د اوبو توازن
د شکر ناروغۍ مخنیوي کې بدن ته د ترلاسه شوي مایعاتو اندازه څارنه شامله ده. د اسید ناپاک کیدو عکس العمل لپاره چې په انسان بدن کې واقع شي ، د پانقراس هورمون سربیره ، د بای کاربونټس کافي کچه اړینه ده (دوی د آبی حلونو سره راځي).
د ډیهایډریشن پس منظر په وړاندې ، بای کاربونایټ د جبران ورکولو میکانیزم په توګه تولید ته دوام ورکوي ، او پدې وخت کې د انسولین کچه ټیټه شوې. پایله یې د وینې لوړ ګلاسیمیا او د هورمون فعال میتودونو ټیټه کچه ده.
ګاز پرته د څښاک پاکو اوبو ته ترجیح ورکول کیږي. د شکرو مخه نیولو لپاره ، په ځانګړي توګه که چیرې یو خپلوان پدې رنځپوهنه اخته کړي ، نو اړینه ده چې په رژیم کې د کافي ، قوي چای ، کاربونیټ څښاک کمول. د الکول اجازه ورکړل شوي نرخونه په لاندې ډول دي:
- د نارینه وو لپاره - له 100 G څخه ډیر قهوه څښاک (لوړ کیفیت!) نه ، د وچ ګیلاس څخه یو ګیلاس وچ سور؛
- د میرمنو لپاره - له 50 g څخه ډیر قهوه څښاک ، له 150 g څخه ډیر سور وچ شراب نه.
بیر د رژیم څخه خارج کړئ ، ځکه چې دا حتی په صحي شخص کې د وینې شکرو کې ګړندی فشار راوړي ، نه د هغو کسانو یادونه کول چې د هایپرګلیسیمیا خطر لري.
بیر - یو څښاک چې د ځنډ هایپوګلاسیمیا لامل کیږي ، کوم چې د انسانانو لپاره خطرناک دی او د وینې شکر کې هم ګړندی وده
تغذیه کول
په نارینه ، ښځینه او ماشومانو کې د شکر ناروغي مخنیوي کې د انفرادي مینو اصلاح کولو مرحله شامله ده. یو څو لومړني مقررات به د شکر ناروغۍ او خپلو عزیزانو څخه ځان ساتنه کې مرسته وکړي.
د غلې دانې ترجیح
کلینیکي مطالعاتو ښودلې چې د غلې دانې ټول محصولات د رنځپوهنې وده خطر کموي ، پداسې حال کې چې کاربوهایډریټ محصولات ، برعکس ، دا څو چنده زیاتوي. پوره غلې دانې د غذا لرونکي غذایی موادو څخه جوړ شوي دي - ورته کاربوهایډریټ ، مګر د "پیچلي" کټګورۍ پورې تړاو لري.
پیچلي سیچرایډز د کولمو لپاره د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي او ورو ورو د خواړو وروسته د وینې شکر لوړوي. همچنان ، دا محصولات ټیټ ګلیسیمیک شاخصونه لري ، کوم چې د مینو رامینځته کولو پرمهال په پام کې ونیول شي.
ټوله حبوبات د ویټامینونو ، منرالونو ، فایټو کیمیکلونو لوی مقدار لري ، کوم چې مهم دي که چیرې د شکرې ناروغۍ مخنیوی ترسره شي. موږ د هغو خلکو په اړه خبرې کوو چې دمخه یې ناروغي لري ، مګر هڅه یې کوو چې د دې پرمختګ او د پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسو.
مهم! د لوړې او لومړۍ درجې د غنمو اوړو پراساس د محصولاتو کارولو مخنیوی وکړئ ، د وریجو سپین رنګونو څخه اوړه.
د بشپړ غلې اوړه او د دې پراساس محصولات نه یوازې د ناروغانو لپاره بلکې د سالم خلکو لپاره هم ګټور دي
د خوږو څښاکونو انکار
د شکرې څښلو څخه انکار کول د شکر ناروغۍ مخه نیسي. دوی لوړ ګلیسیمیک شاخص لري. سربیره پردې ، کلینیکي مطالعې ښودلې چې د داسې څښاکونو منفي اغیزې په لاندې ډول دي:
- د بدن وزن ډیریږي؛
- اوږد اختلالونه
- ټرای ګلیسریډس او "خراب" کولیسټرول لوړیږي؛
- د انسولین عمل ته د حجرو او نسجونو حساسیت کموي.
په غذا کې د "ښه" غوړ شاملول
کله چې دا د "ښه" غوړونو خبره وي ، نو زموږ معنی د دوی پولیټومیټریټ ګروپ دی. دا مواد په وینه کې کولیسټرول کموي ، د زړه د سیسټم د ناروغیو پراختیا مخه نیسي. ښه غوړ پکې موندل کیږي:
- کب
- مغز لرونکی
- لوبیا؛
- د اوړو او غنمو میکروب؛
- د سبزیجاتو غوړ.
د ځینې محصولاتو غوره کول
د دې لپاره چې د شکر ناروغۍ ناروغ نه وي ، د هغه خلکو پخلنځی کې چې د رنځپوهنې وضعیت اټکل کیږي ، باید د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست سره میمو شتون ولري او هغه څه چې باید محدود وي. د تغذیې اساس دا دی:
- د سبزیجاتو ښوروا
- د غوړ ، غوړ لږ غوړ لرونکي ډولونه
- هګۍ
- د لبنیاتو محصولات
- حبوبات
- سابه او میوې.
میوه او سبزيجات د مینوالو غوره توکی دي چې د شکریت مخه ونیسي.
انکار کول یا د مصرف محدودیت به د شکرو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي:
- غوړ غوښه او کب
- کنډر خواړه؛
- سګرټ څښل او اچار محصولات؛
- ساسیجز؛
- خواږه؛
- muffins.
فزیکي فعالیت
کافي فزیکي فعالیت نه یوازې د میرمنو او سړو کې د شکر ناروغۍ پراختیا مخنیوي لپاره د یوې تدبیر په توګه مهم دی ، بلکه د ناروغۍ په حالت کې د خسارې ترلاسه کولو لپاره هم کارول کیږي. د رنځپوهنې په پیل کې ، دا کافی دی چې انفرادي مینو سم کړئ او په اونۍ کې څو ځله ځانګړي تمرینونه تنظیم کړئ ترڅو د منلو وړ حدونو کې د ګلیسیمیا شاخصونه وساتي.
سپورت د انسولین په وړاندې د انسان د بدن حجرو او نسجونو حساسیت ډیروي ، د زړه او وینې رګونو د رنځونو پرمختګ مخه نیسي ، د وزن کمولو کې مرسته کوي ، "اضافي" کولیسټرال لرې کوي ، او د فشار ضد تاثیر لري.
د دې لپاره چې د رنځپوهنې په لومړي پړاو کې ناروغ نشئ (که ناروغي دمخه پیښ شوې وي) ، غوره توب ورکول کیږي:
- فټنس
- یوګا
- ګرځېدل
- لامبو
- سایکلنګ؛
- والیبال
فټنس یو له هغه میتودونو څخه دی چې تاسو ته اجازه درکوي ګلاسیمیا کنټرول کړي.
د امیندوارۍ شکری مخنیوی
امیندواره میرمنې هم د شکر ناروغي اخته کیږي. دا یو جلا ب isه ده - د امیندوارۍ. دا ډول ناروغي د رنځپوهنې 2 ډول ته ورته پرمختیايي میکانیزم لري. د ماشوم زیږیدو پس منظر پروړاندې د یوې ښځې حجرې د پانقراس د هورمون فعالیت ته خپل حساسیت له لاسه ورکوي.
د حمل د شکرې ناروغۍ د مخنیوي لپاره یو لړ اقدامات شتون لري. پدې کې شامل دي:
- د تغذیې سمون (اصول ورته د پورته بیان شوي سره ورته دي)؛
- کوچني فزیکي هڅونه (د درملنې ښځینه ناروغ سره مشورې وروسته)؛
- د ګلاسیمیا شاخصونو منظمه څارنه - په کور کې تاسو کولی شئ ګلوکومیټر وکاروئ ، د بستر بستر ځای کې یوه ښځه عمومي تحلیل کوي ، د شکر ، بایو کیمیکل او ګلوکوز رواداري ازموینې لپاره تحلیل؛
- میاشتنی ، او په دریم درې میاشتنۍ کې ، د وزن د کنټرول اوونۍ کنټرول؛
- د درملو اخیستو څخه مخنیوی چې د انسولین مقاومت زیاتوي (د زړو کارټکس هورمونونه ، نیکوتینیک اسید).
یو نظر شتون لري چې دا امکان لري چې د درملنې له لارې د ناروغۍ پراختیا مخه ونیول شي. موږ د بوټو په چای ، انفیوژن او کښتونو کې د بوټو پراساس غذایی توکو کې د شمولیت په اړه خبرې کوو چې ګلوکوز ارزښتونه نورمال ساتي. نظر دوه چنده دی ، ځکه چې دا ډول پیښې نه مرسته کوي.
