مارشمیروز د هغو خواړو په مینځ کې دي چې د شکرو دواړه ډوله خلکو لپاره منع دي.
دا بیان د دې حقیقت له امله دی چې هغه د نورو نورو خوږو په څیر د دې وړ دی چې د وینې شکر کې ګړندی زیاتوالی راولي.
ورته د بورې درلودونکي خواړو کې چاکلیټ ، خواږه ، کیک ، جیلی ، جام ، مربا او حلوا شامل دي. لکه څنګه چې د ډیری مارشلمو لخوا محبوب پیچلي کاربوهایډریټونه لري ، دا محصول هضم کول مشکل دي او د ناروغ عمومي حالت خرابوي.
په قاعده کې یو استثنا د ورته خوږوالی دی چې په ځانګړي ډول د دې انتروکین ناروغۍ خلکو لپاره رامینځته شوی. د ریفینډ پرځای ، دا خپل بدیل لري. نو ایا دا ممکنه ده چې د ډول 2 ډایبېټس او 1 ډول ناروغي سره مارشلموسونه وخورئ؟
ایا مارشمیلا د شکرې ناروغۍ سره امکان لري؟
مارشمیروز د خوړو خورا خوراکي توکي دي چې نه یوازې په ماشومانو بلکې په لویانو کې هم دي. دا د هغې نازک جوړښت او خوندور خوند له امله دی. مګر ډیری خلک د ډایبایټس سره عاجل پوښتنه کوي: ایا د شوبلو سره مارشمیلا ممکنه ده؟
دا سمدلاسه د یادونې وړ ده چې عادي خواړه ، دا د غذایی موادو مارشیلو نه ، په کلکه منع دی. د ډایبېټس میلیتس په شتون کې ، دا د دې جوړښت لخوا په اسانۍ سره تشریح کیدی شي ، ځکه چې پدې کې شامل دي:
- بوره
- د رنګونو په ب foodه خواړه خواړه (د مصنوعي اصل په شمول)؛
- کيمياوي توکي (د بوی لوړونکي).
دا ټکي د بیان کولو لپاره د کافي څخه ډیر دي چې محصول د شکر ناروغۍ لپاره ګټور ندي.
سربیره پردې ، د یادونې وړ ده چې دا مسموم محصول په انسانانو کې روږدي کیدی شي ، او په پایله کې ، د اضافي پونډونو ګړندي سیټ رامینځته کوي. که موږ د دې نازک توکو ټول تغذیه شوي ځانکړتیاوې په پام کې ونیسو ، د محصول ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه کوو ، موږ کولی شو وینو چې دا د مارشمیلو سره خورا لوړ دی.
تاسو دې ته هم اړتیا لرئ چې ورته شاخص ته پاملرنه وکړئ ځکه چې د کاربوهایډریټونو جذب کې کمیدل او په ورته وخت کې ، د وینې پلازما کې د شوګر مینځپانګې ډیروالی. دا پدیده د هغه خلکو لپاره په بشپړ ډول د منلو وړ ندي چې د پانقراص په ناروغۍ اخته وي. که چیرې دا قاعده ونه موندل شي ، نو د اینڈوکرونولوژیسټ ناروغ ممکن حتی کوما کې راشي.
د ګلیسیمیک شاخص
یوازې په لومړي نظر کې داسې بریښي چې مارشمیلا یو سپک او په بشپړ ډول زیان نه رسونکی شیرینی دی.مګر په حقیقت کې ، دا د pastilles لپاره یو له اختیارونو څخه شمیرل کیږي ، یوازې یو ډیر لچک لرونکی مستقلات. دا د میوو او لوبیا پیووری په ښه توګه وهلو سره ترلاسه کیږي ، چیرې چې د بورې او هګۍ پروټین یوځای کیږي.
یوازې وروسته له هغه چې آګر شربت یا د جیلی په څیر نور مادې د پایله شوي مرکب کې اچول کیږي. د ټولو برخو څخه مننه کوم چې دا ډیزاین جوړوي ، مارش میلو ګلاسیمیک شاخص لوړ دی ، کوم چې 65 دی.
ګټه او زیان
د اینڈوکرونولوژیسټانو استدلال کوي چې د شکرو په شتون کې مارشمیولوز به په بدن باندې ګټور اغیزه ونلري.
برعکس ، دا دقیقاly د دې ناروغۍ لرونکي خلکو کې د دې محصول کې د بورې لوړې کچې له امله دی چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت په ثابت ډول وده کوي.
د دې حقیقت له امله چې د دې خواږو لپاره د رژیم بدیلونه شتون لري ، دوی کولی شي او د شکرې ناروغانو لخوا مصرف شي. د بورې پرځای ، دوی نور ، ډیر ګټور مادې لري ، د مثال په توګه ، xylitol او فروټکوز. مګر ، سره له دې ، دا اړینه نده چې د دې خواړو محصول غیر منظم کارولو سره د چاقۍ احتمال له پامه وغورځول شي.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، فروټکوز د غوړ ترکیبونو ته بدلون ورکوي چې د انسان په بدن کې زیرمه شوي. د دې د مخنیوي لپاره ، د شکر ناروغۍ په شتون کې خواږه غاښونه باید پخپله جوړه شوي د شکر ناروغي مارشم میلو څخه کار واخلي.
ځینې نور کارپوهان استدلال کوي چې د کاربوهایډریټونو جدي میتابولیک اختلالاتو په صورت کې ، دا اجازه لري چې د خواړو لپاره پیسټیل وکاروي. البته ، د 2 ذیابیطس کې پیسټیلونه یوازې په اعتدال کې اجازه لري.
لکه څنګه چې د مارشمیلاو ګټو لپاره ، لاندې ب featuresې باید په پام کې ونیول شي:
- د دې ترکیب کې د pectin لوړه مینځپانګه دا ممکنه کوي چې د انسان بدن څخه ټول زیانمن شوي مادې ، د درنو فلزاتو مالګه ، او د مخدره توکو پاتې شونې لرې کړي. دا برخه د بدن محافظتي دندو ته وده ورکولو کې مرسته کوي. د نورو شیانو په مینځ کې ، مارشمیولز د دوی د وینې فشار ټیټ کولو وړتیا لپاره پیژندل کیږي. دا د انسان په وینه کې د زیان لرونکي غوړ مینځپانګه هم راټیټوي؛
- ایګر ایګر ، چې د مارشمیولوز یو له موادو څخه دی ، د وینې رګونو باندې سخت تاثیر لري ، چې دا ډیر لچک جوړوي. ستاسو په خپل بدن د دې اغیز ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید د محصول خوراکي نسخه وکاروئ. که چیرې دا قانون له پامه غورځول شوی وي او پرځای یې یو منظم ډوډۍ وکارول شي ، نو یو څوک کولی شي یوازې واسکټونو او پانقراص ته زیان ورسوي؛
- پدې کې فاسفورس ، اوسپنه او یو ژوندی موجود ته پروتین لري. هرڅوک د دې موادو د روغتیا ګټو په اړه پوهیږي.
لکه څنګه چې د دې محصول زیان لپاره ، په بدن کې د موجوده میټابولیک اختلالاتو سره ، مارشمیلاز په خواړو کې contraindated دي.
د ډیر وزن او شکر ناروغۍ شتون کې د خوړلو ناممکن دی.
مګر ، څنګه چې په عصري سوپرمارکیټونو کې تاسو مارشمیلوګانې موندلی شئ ، کوم چې په بشپړه توګه فروټکوز نلري ، نو له همدې امله ، دا د شوبز ناروغانو لخوا خواړه کیدی شي. دا ډول محصول غذایی توکي ګ isل کیږي او تصفیه شوي بوره نه لري.
دا باید په یاد ولرئ چې د مارشمیلاو ګټې مستقیم نه یوازې په برخو پورې اړه لري ، بلکه د هغې سیوري هم. د ډیسټری رنګ کولی شي د دې رنګونو ترکیب کې مینځپانګه وټاکي. سپارښتنه کیږي چې یو سپین یا لږ ژیړ محصول غوره کړئ ، ځکه چې د ډیر سنتر شوي رنګونو نزاکتونه کیمیاوي اضافه لري چې کولی شي ناروغ ته د شکر ناروغي زیان ورسوي.
د ډایبېټیک مارشلاو
دا اجازه لري چې د ډیزاین چمتو کولو لپاره د شکر بدیل په توګه سوکروډایټ ، سیکارین ، اسپارټام او سلاسټیلین وکاروي.
دوی د انسان سیرم کې د ګلوکوز په کچه کې بدلونونه نه هڅوي.
له همدې امله ورته مارشم میلو ته اجازه ورکړل شوې چې د شکرې ناروغۍ اخته خلکو لپاره وخوري پرته لدې چې د ناروغۍ د نا مطلوب پیچلتیاو څرګندیدو په اړه اندیښنه. په هرصورت ، د دې سره سره ، هره ورځ د مصرف شوي خواږو مقدار باید محدود وي.
د دې په پوهیدو لپاره چې ایا مارشمیلا ډایبیټیک دی ، کوم چې په سوپرمارکیټ کې پلورل کیږي ، تاسو اړتیا لرئ د دې تولید ته پاملرنه وکړئ چې د محصول ریپر باندې ښودل شوي. دا اړینه ده چې پدې کې د بورې کمبود ته پاملرنه وکړئ. د دې په ځای چې په ډیسټریټ کې پاک شوي ممکن د دې بدیلونه وي.
کور پخلی
که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ پخپله د شکر ناروغي مارش میلو چمتو کړئ. پدې حالت کې به یو سل سل اعتماد وي چې د دې چمتووالي لپاره کارول شوي ټول محصولات طبیعي دي.
د دې نازک کولو ترکیب به نه یوازې تجربه کونکي شیفونه ، بلکه پیل کونکي به هم وګټي.
ترټولو مشهور د مrshې مچلو جوړولو لاندې میتود دی ، د مlesو پراساس. په خپل حیرانتیا ذوق کې ، دا له نورو ډولونو څخه تيريږي.
د خواږو جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو رازونه وپیژنئ چې تاسو ته اجازه درکوي سالم مارشمیلاز ترلاسه کړئ:
- په غوره توګه که چلی شوي آلو موټره وي. دا به د دې اجازه ورکړي چې د ګړندي مستحکم محصول ترلاسه کړي؛
- شیف د انتونوکا م appې کارولو وړاندیز کوي؛
- لومړی میوه وخوړئ. دا هغه مینځپانګه ده چې تاسو ته اجازه درکوي ترټولو موټرو لاسي کچالو ترلاسه کړئ ، په بشپړ ډول له جوس څخه بې برخې.
دغه ډوډۍ باید لاندې ډول چمتو شي:
- م appې (6 ټوټې) باید ښه ومینځئ. دا اړینه ده چې د cores او پوني ټایلونه لرې کړئ. په څو برخو وویشئ او پخلي لپاره په تندور کې واچوئ. وروسته لدې چې دوی ښه پخلی وکړي ، اجازه راکړئ یو څه یخ شي؛
- م aې د ښې څنډې له لارې وخورئ. په جلا توګه ، تاسو اړتیا لرئ چې یو چاړه پروټین د پنیټ مالګې سره مات کړئ؛
- په دې کې یو چائے کا چمچ سایټریک اسید ، نیم ګلاس فروټکوز او مlesې. نتیجه اخیستل شوی مرکب وهل شوی؛
- په یو جلا کانټینر کې تاسو اړتیا لرئ د سکیم کریم 350 ملی لیتر وپیرئ. له دې وروسته ، دوی باید په چمتو شوي م appleو - پروټین ماس کې واچول شي؛
- پایله شوي مخلوط په بشپړ ډول مخلوط شوی او په ډډونو کې کیښودل شوی. مارشمیلاز په یخچال کې پریږدئ تر هغه چې په بشپړه توګه کنګل شوي وي.
زه څومره خوراک کولی شم؟
د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، تاسو کولی شئ مارشم میلو وخورئ ، په دې شرط چې دا بوره ونه لري.مګر ، په هرصورت ، دا غوره ده چې غوره محصول ته لومړیتوب ورکړئ ، مګر دا چې په کور کې خپلواکه رامینځته شي.
یوازې په شوګر کې تاسو کولی شئ مارشمیلاز وخورئ او د دې خوندیتوب ډاډه اوسئ. مخکې له دې چې د شکرې ناروغۍ لپاره مارشمیولوز وکاروئ ، غوره ده چې پدې برخه کې د خپل متخصص نظر وپوښتئ.
اړوند ویډیوګانې
څنګه کولی شو صحي سویټینر مارشملاو جوړ کړو؟ په ویډیو کې ترکیب:
د دې مقالې څخه ، موږ پایله کولی شو چې د شکری ناروغي سره مارشلموزونه ممکن او ګټور وي. مګر ، دا بیان یوازې د شکر ناروغي مختلف ډولونو کې تطبیق کیږي او هغه یو چې د طبیعي اجزاو څخه په خپلواکه توګه چمتو کیږي. د پانقراس فعالیت سره د ستونزو په صورت کې ، دا په کلکه منع دی چې د دې ترکیب کې د رنګونو او مختلف خواړو اضافه شوي محصولاتو کارول منع وي.
