هره ورځ ، ملیونونه خلک د دوی د روغتیا په اړه پوښتنې کوي.
د ریښتیني او کافي ځوابونو په لټه کې ، دوی د طبي ادبیاتو مطالعه پیل کوي ، ځینې یې په انټرنیټ کې د حقایقو موندلو هڅه کوي ، لاهم د افرادو یوه ډله شتون لري چې د نورو نظرونو ته لیوالتیا پیل کوي چې تل دقیق ځوابونه نه ورکوي.
یو معقول پوښتنه راپورته کیږي ، مګر حقیقت چیرته دی؟ البته ، پدې برخه کې غیر متنازع مشر به طبي ادب او وړ ډاکټران وي. پدې لیست کې دوهم ځای انټرنیټ دی. نو اوس به موږ لاندې سوال باندې بحث وکړو: ایا د شکر ناروغۍ ترلاسه کول امکان لري که چیرې ډیر خواږه وي؟
ولې شکر ناروغي وده کوي؟
ډایبایټس د دې حقیقت په پایله کې خپل نوم ترلاسه کړ چې پانقراس د مختلف دلایلو لپاره د هارمون انسولین تولید ته مخه کوي.
الارم دا حقیقت دی چې ناروغي په چټکۍ سره ځوان کیږي.
ساینس پوهان اټکل کوي چې د پیړۍ د دویمې لسیزې په پای کې ، ذیابیطس به د مړینې په لیست کې اووم وي. ځانګړتیا دا ده چې بوره د سالم کس په وینه کې شتون لري او د شکر ناروغي.
مګر یو څوک نه دی چې هرڅوک په میز کې د لیدو لپاره عادی دی ، مګر ګلوکوز ، کوم چې د پیچلي شکرو له ماتیدو وروسته په دوران سیسټم کې جذب کیږي ، کوم چې د خواړو سره ، هاضمه کې ننوځي. نورم د 3.3 څخه تر 5.5 ملی لیتر / ل پورې په حد کې د بورې مقدار ګ isل کیږي. که ، د اندازه کولو وروسته ، شمیره لویه وي ، نو دا د ټیسټ یا ډایبېټس دمخه سمدستي د خواږو خواړو ډیر خواړو له امله دی.
د شکرې ناروغۍ رامینځته کول ډیری دلایلو سره مرسته کوي:
- جینیاتی اضافه. په ډیری قضیو کې ، د هر ډول 1 یا ټایپ 2 ناروغۍ میراث کېدی شي؛
- د لیږد شوي ویروس انتان کولی شي د ناروغۍ پراختیا رامینځته کړي (سایټومګالویروس ، کاکسسکي ویروس ، نری رنځ ، روبیلا)
- چاغښت د شکرو خطر هم زیاتوي.
لاهم عوامل شتون لري چې د ناروغۍ پراختیا ته اجازه ورکوي:
- دوامداره فشار
- د ځینې درملو کارول؛
- د پښتورګو او ځيګر ځینې ناروغۍ ، پولیسيسټک تخمدان ، د پانقریان اختلال؛
- د فزیکي فعالیت نشتوالی.
دا ناروغي د ساري ناروغیو پراختیا لخوا خطرناکه ده. د مثال په توګه ، د مایکارډیال انفکشن ورکول د صحي شخص په پرتله 3 ځله لوړ دی. ایتروسکلروسیز د شکرې ناروغۍ ته وده ورکوي ، د ډایبېټیک پښو پرمختګ کې همکاري کوي. یو ناروغ سړی د ډیری ارګانونو په کار کې ګډوډي احساسوي ، د یوې قاعدې په توګه ، دوی رنځ کوي: مغز ، پښې ، د زړه سیسټم.
وینې ته د ګلوکوز داخلیدو پروسه
د خواړو په جریان کې ، د پیچلي شکرو په نوم مواد د انسان بدن ته ننوځي.د هاضمې پروسیجر دوی ساده برخو ته تقسیموي چې ګلوکوز نومیږي. ورو ورو په وینه کې جذب شوي ، دا د وینې جریان ته ننوځي.
پورتني متن ویلي چې د بورې نورم تر 5.5 ملي لیتر پورې دی.
که چیرې د خوږو لوی مقدار مصرفولو وروسته ، په وینه کې د ګلوکوز اجازه ورکړل شوي ارزښتونه ډیر شي ، نو موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې دا دواړه عملونه یو له بل سره اړیکې لري. د دې په وینا ، د شکر لرونکي محصولاتو لوی مقدار کې منظم خواړه په ګلوکوز کې د کود ظرفیت لامل کیږي ، پدې معنی چې د ډایبایټس میلیتس د ناروغۍ رامینځته کیدو لاملونکی لامل دی.
ایا زه ډایبیټس ترلاسه کولی شم که چیرې زه ډیری خواږه ولرم؟
په حقیقت کې ، دا ډول څرګندونې "په وینه کې د شکر مینځپانګه" په خپل خالص شکل کې طب ته اشاره کوي ، او د خلکو د خواړو میزونو کې د عادي سپینې مادې سره هیڅ تړاو نلري.
د سالم کس په وینه کې ، او همدا ډول د شکر ناروغي تشخیص شوي ، ګلوکوز مالیکولونه چې د پاک محصولاتو سره تړاو نلري شتون لري.
دا یو ډول ساده شکر مالیکول دی. دا پورته ویل شوي و چې د تشخیص پرمهال د منلو وړ کچې شاخصونه کیدی شي وده ومومي که چیرې یو څوک د خوږ خواړو خواړه وخوري.
پداسې حال کې چې پیوستون د موندلو وړ دی. پایله دا پخپله وړاندیز کوي چې د مسمی کولو لوی محصولات کولی شي د وینې جریان کې د شوګر زیاتوالي لامل شي ، او له همدې امله د ناروغۍ پراختیا هڅوي.
په هرصورت ، دا اصلي ندی او یوازینی عامل ندی چې د ناروغ کیدو خطر ډیروي. د داسې محصولاتو بشپړ رد کول تضمین نه کوي چې یو څوک د دې تشخیص پروړاندې بیمه شوی وي. د پیچلي شکرو مرکبات نه یوازې په چاکلیټونو او ورته ورته محصولاتو کې موندل کیږي.
د مثال په توګه ، خواږه کاربونیټ څښاک ، حتی ترټولو کوچنی بوتل ، د خواږه خواږو څخه 3 ځله ډیر بوره لري.
د دې په وینا ، یو څوک چې د خپل رژیم څخه شوګر په بشپړه توګه له مینځه ویسي ، مګر په دوامداره توګه سوډا مصرفوي ، د خطر سره مخ دي.
لنډیز ، موږ کولی شو پایلې ته ورسیږو چې قطب چې ډیری خواږه خوري اړتیا نلري چې د شکر ناروغۍ ناروغ شي.
ډیری فاکتورونه کولی شي د پیښو ورته پرمختګ لامل شي: جینیټیکي حالت ، یو غیر صحي ژوند او د غیر صحي رژیم. دا ټول یوځای جمع د خوږو لپاره لیوالتیا یو هڅونکی عامل کیدی شي او په نهایت کې د ناروغۍ پراختیا لامل کیږي.
د خواږو او شکرو اړیکې
د هرې ناروغۍ علتونو په اړه څیړنې روانې دي.
ساینس پوهان هڅه کوي د عوامل تر مینځ اړیکې پوهه او تعقیب یې کړي چې د ناروغیو پیل کې مرسته کوي ، او د نهایی تشخیص وروسته نهایی پایلې.
مخکې ، ډاکټرانو او ساینس پوهانو فکر نه کاوه چې دا ناروغي د خوږو او خواږو د لوړ مصرف له امله رامینځته کیدی شي. په هرصورت ، په سټینفورډ کې د متحده ایالاتو د درملو څانګې کې یوه وروستۍ څیړنه ترسره شوې ، چې د ډیری ډیری خواږو خواړو خوړلو او شوګر ترمینځ مستقیم اړیکه ثابتوي.
دا تایید شوه چې په رژیم کې د بورې غلظت کولی شي یو کس په خطر کې واچوي او د ناروغۍ پراختیا هڅوي ، ځکه چې د هورمون انسولین سرایت کموي. البته ، د ډیر وزن لرونکی سړی ډیر د خطر سره مخ دی.
ډیرې خواږې ستاسو د شکرو خطر ډیروي
مګر د مطالعې په جریان کې ترلاسه شوي ډاټا ثابتوي چې د خواږو لیوالتیا کولی شي حتی په بدن کې ناراحتۍ رامینځته کړي حتی په خلکو کې د بدن نورمال وزن. ډاکټران پدې باور دي چې نور خواړه لکه غوښه ، حبوبات ، سبزيجات د رنځپوهنې په رامینځته کولو کې برخه نه اخلي.
د وینې ګلوکوز کې ګړندی او ګړندي کود کولی شي د تیز کاربوهایډریټ لامل شي ، د مثال په توګه:
- پریمیم اوړه؛
- سپین وریجې؛
- تصفیه شوی بوره.
دا غوره ده چې پیچلي کاربوهایډریټ وخورئ چې د اوږدې مودې لپاره د بدن لخوا هضم کیږي ، ګټه ترې پورته کوي:
- د غلې دانې
- جړۍ ډوډۍ
- نسواري وريجي
د شوګر بدیلونو سره یو شمیر محصولات هم شتون لري ، فروټکوز ، کوم چې به پرته د خوند او ګټو په اړه جوړجاړي کې پخلی وکړي.
په هرصورت ، باید پاملرنه وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې په بدیلونو کې کیمیاوي عناصر شتون نلري.
مخنیوی
د دې ناروغۍ پروړاندې د مخنیوي مبارزه کله پیل شي؟ ځواب ساده دی - څومره ژر چې ښه وي. دې پروسې ته ځانګړې پاملرنه باید د هغو خلکو لپاره وشي چې پدې ناروغۍ اخته وي ، ځکه چې دوی د ورته تشخیص ډیر لوړ خطر لري. دا اقدامات کوم دي؟
مناسبه او بشپړه تغذیه
خاص تاکید باید په رژیم باندې وشي. لویان باید دا جدي ونیسي ، په ماشومانو کې والدین باید پروسه کنټرول کړي.
د اوبو انډول باید د ټولو خلکو درناوی وشي. او د هغو کسانو لپاره چې د شکرې ناروغي لري ، نو اړینه ده چې دا د محور په توګه وخورئ - د هر خواړو دمخه ګیلاس پرته یو ګیلاس پاکې اوبه وڅښئ ، پرته له قهوه ، چای او نورو څښاکونو.
صحي خواړه
د صحي رژیم ساتل په لومړي ځای کې اړین دي ترڅو د پانقراص وزن کم کړي او یو څه وزن له لاسه ورکړئ. که تاسو پدې قواعدو پابند نه یاست ، نو د پایلو ترلاسه کول به ناممکن وي.
دا د محصولاتو مصرف زیاتولو لپاره اړین دي لکه:
- روميانو او بوټو
- لوبیا؛
- ليمويي ميوي (ليمون ، نارنج ، انګور ، مګر ټنجرينز)
- rutabaga.
فزیکي فعالیت
په اعتدال کې منظم تمرین یوه له ترټولو اغیزمنه لاره ده چې نه یوازې د شکر ناروغۍ مخنیوی کوي ، بلکه ډیری نورې ناروغۍ هم لري.
د ورځني کارډیاک وزن شاوخوا نیم ساعت به کافي وي. لږترلږه:
- پرته لفټ وکاروئ پر پوړیو ودرېږئ؛
- په پارک کې یوازې یا په شرکت کې حرکت وکړئ؛
- په تازه هوا کې د ماشومانو سره قدم وهل؛
- په موټر سایکل سپور
هڅه وکړئ فشار کم کړئ
د منفي خلکو سره خبرې کولو څخه ډډه وکړئ. په داسې حالتونو کې آرام اوسئ چیرې چې هیڅ شی نشي بدلیدلی. بد عادتونه پریږدئ چې د هوسایۍ احساس ورکوی ، د مثال په توګه سګرټ څښل پریږدئ.
په وخت سره د ویروسي ناروغیو درملنه
د ویروسي ناروغیو درملنې په پروسه کې ، د نرم چمتووالي کارولو هڅه وکړئ چې په اصلي ارګان کې لږترلږه بار راکوي - پانقراص.دا اړین دی چې د اتومات پروسې د محرک کیدو احتمال کم کړي.
د ورته ساده او ساده قواعدو څخه څارنه به د پام وړ کمولو کې مرسته وکړي د شکرو ناروغۍ خطر حتی په خلکو کې چې د لوړې کچې پیښې لري.
اړوند ویډیوګانې
څه پیښیږي که ډیرې خوږې وي؟ ځوابونه په ویډیو کې:
