شراب د الکول لرونکي څښل کټګورۍ پورې اړه لري ، پرته لدې چې هیڅ مهم پیښه بشپړه نده.
د یوې قاعدې په توګه ، ډیری خلک ، په ځانګړي توګه هغه کسان چې د شکر ناروغي لري ، ځینې وختونه د لال یا سپین سپین شراب څخه خوند اخیستلو هیله څرګندوي.
مګر ، بدبختانه ، دوی باید د داسې یو مهم ګام جديیت باندې پوه شي: سپارښتنه نه کیږي چې د اړوندو معلوماتو ملکیت پرته دې الکول څښاک وڅښئ. لومړی تاسو اړتیا لرئ تشخیص کړئ چې د ګلایسیمیک انډیکس شراب څه شی دی او په کومو دوزونو کې د دې د کارولو سپارښتنه کیږي.
دا مقاله د دې څښاک په اړه تفصيلي معلومات لري ، کوم چې به ستاسو د رژیم رژیم په قابلیت سره مرسته وکړي. شراب او شوګر - ایا دوی ترکیب کولی شي یا نه؟
ګټه او زیان
ډیری ماهرین په کلکه د دې مشروباتو پورې اړه لري so نه دومره موده دمخه ، په شوګر کې د شرابو مثبت اغیز ثابت شو.
د لابراتوارونو په دیوالونو کې د ترسره شوي ډیری مطالعاتو په پایله کې ، دا ثابته شوه چې د دې الکولي مشروب دوره کارول د پانکریټیک هارمون - انسولین ته د انساني حجرو جوړښتونو حساسیت بحالوي.
د ښه سرې وینځل معتدل مصرف د زړه د ناروغۍ غوره مخنیوی دی.
د پایلې په توګه ، په بدن کې د وینې شکر نورمال کوي. په طبیعي توګه ، پدې حالت کې موږ د وچ شراب لپاره د اعتدال مقدار په اړه خبرې کوو چې د شکر مینځپانګه له 4٪ څخه زیاته نه وي.
دا باید په یاد ولرئ چې د دې الکول لرونکي څښاک کارولو لپاره په ریښتیا سره په بدن مثبت اغیز لري ، نو اړینه ده چې په ورځ کې له دوه ګیلاس څخه زیات شراب ونه څښئ.
یوازې پدې توګه به په بدن کې میټابولیزم تاسیس شي. په هیڅ حالت کې تاسو باید دا په خالي معدې وڅښئ ، ځکه چې دا کولی شي صحي ستونزې رامینځته کړي. د ډیابټیک بدن ته زیان دا دی چې پداسې حال کې چې دا په وینه کې جذب کیږي ، الکول د ځيګر لخوا د ګلوکوز تولید پروسه ورو کوي.
پدې توګه ، په کیمیاوي کچه کې ، د درملو ګټور اغیزه چې د وینې ګلوکوز کچه ټیټه کړي د پام وړ وده شوې. دا د پانقراس مصنوعي هورمون باندې هم پلي کیږي.
مګر ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا مثبت اغیز سمدلاسه نه پیښیږي: له بده مرغه ، دا د زیان منونکي کاربوهایډریټ میتابولیزم لرونکي لپاره اصلي ګواښ دی.
په بدن باندې د الکولي مشروباتو مستقیم تاثیر سربیره ، یو څوک باید دا حقیقت په پام کې ونیسي چې د شراب او نورو لوړ څښاک څښلو په جریان کې ، د مصرف شوي خواړو کنټرول د پام وړ کم شوی. د دې پایله د رژیم څخه سرغړونه ده ، کوم چې کولی شي د ګلوکوز په کچو کې د نه بخښونکي زیاتوالي لامل شي.
ډولونه
په شراب کې د بورې سلنه پورې اړوند ، دا په لاندې ډول طبقه بندي کیدی شي:
- وچ لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، په عملي ډول هیڅ ډول بوره شتون نلري ، مګر ځواک کولی شي حتی 13 alcohol الکول ته ورسیږي؛
- نیم وچه او نیمه خوږه. پدې کې پاک شوي مینځپانګې له 4 څخه تر 8٪ پورې توپیر لري. مګر د الکولو درجه حتی 13 reach ته رسیدلی شي؛
- قلعه. پدې کې نه یوازې خواږه شامل دي ، بلکې خوشبويي ، او همدارنګه د شرابو قوي برانڈونه شامل دي. په دوی کې د بورې او الکول غلظت حتی 21 reach ته رسي.
شیمپین ، چې لوی شمیر ډولونه لري ، هم د دې طبقه بندۍ لاندې راځي.
زه د شکرو سره کوم ډول شراب څښلی شم؟
د دې پوښتنې د ځواب لپاره ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې کوم ډول خورا ګټور ګ varietyل کیږي.
که تاسو یوازې د هغې د بورې مینځپانګې له مخې څښاک وارزوئ ، نو بیا ټول موجود شرابونه په څو اصلي ډلو ویشل کیدی شي:
- وچ. دوی د دې دلیل لپاره ترټولو غوره ګ .ل کیږي ځکه چې د دوی په ترکیب کې عملي ب noه غوره کول ندي. د تخمر په جریان کې ، دا اجزا په بشپړ ډول پروسس کیږي؛
- نیم وچ. دا ډول د شوګر خورا ډیر اغیزناک مینځپانګه لري ، چې غلظت حتی تر 5٪ هم رسیږي.
- سیمیویټ. دا څښاک د ټولو میرمنو سره د دې دلیل خوښ دی چې دا خوندور خوږ خوند لري. پدې کې پاک شوي مینځپانګې له 6 څخه تر 9٪ پورې رسي؛
- قلعه. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا ډول د هغې د ځواک سره توپیر لري. د دې دلیل لپاره ، دا سپارښتنه نه کیږي چې دا د شکر ناروغۍ لپاره وکاروي. په داسې شراب کې د بورې مینځپانګه 14 reaches ته رسیږي ، کوم چې د کاربوهایډریټز میټابولیزم کې اختلالاتو اخته خلکو لپاره خورا خطرناک دی؛
- میږې. دا ډول شراب د خلکو لپاره د پوښتنې وړ ناروغۍ سره مخالف دي ، ځکه چې دا په ترکیب کې د لوړ شوګر مواد خورا مشخص شوي دي. دا شاخص اکثرا 30 is وي.
د شکرې ناروغي
دا په یاد ولرئ چې د شکر ناروغۍ په شتون کې دا ممکنه ده حتی د شرابو څښل اړین دي ، مګر ، البته ، په مناسب حد کې. تاسو باید پدې هم پوه شئ چې کوم ډولونه اجازه لري.
د انډروکرین سیسټم کې د غیر معمولي حالتونو په صورت کې ، دا اړینه ده چې یوازې وچ سور شراب وټاکئ ، کوم چې د شوګر مینځپانګه له 3٪ څخه زیاته نه ده.
د دې الکولي مشروب لږترلږه خوراک ، کوم چې بدن ته زیان رسولو توان نلري ، په اونۍ کې نږدې 2 شیشې دي. مګر ، تاسو باید حتما یوازې په بشپړ معده کې شراب وڅښئ.
څښل څنګه؟
ماهرین دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې د الکول لرونکي څښاک غیر منظم کنټرول کارول کولی شي د شوګر په عمومي روغتیا خورا منفي اغیزه وکړي. دا مستقیم بیان سره تړاو لري چې الکول د بدن وزن اغیزه کوي.
له همدې امله ، چاغښت وروسته بیا د ډایبېټایټ 2 ډول څرګندیدو لامل کیدی شي. سربیره پردې ، د ځیګر فعالیت خرابیږي.
د درملو موخو لپاره د شرابو جوړولو محصول کارول یوازې د څو لازمو شرایطو سره سم ممکن دي:
- د الکول لرونکي څښاک سپارښتنه نه کیږي چې د شوګر کمولو درملو سره یوځای وکارول شي؛
- شراب باید یوازې په بشپړ معده کې وڅښل شي؛
- دوی په هرو days ورځو کې دوه ځله نه مصرفیږي (د درملو د تنظیم نه اطاعت کول کولی شي د ټرای ګلیسریډس د مینځپانګې زیاتوالي لامل شي ، کوم چې په بشپړ ډول د مخدره توکو درملنې سره مطابقت نلري)؛
- د شرابو ترټولو خوندي اندازه چې د ورځې په جریان کې د څښلو اجازه ورکړل شوې وي د ښځو لپاره له 100 ملی لیت څخه زیات او د نارینه وو لپاره 250 ملی لیتره نه ده؛
- د دې الکول لرونکي څښاک کیفیت باید په شک کې نه وي؛
- تاسو باید په شرابو کې سپما ونه کړئ ، ځکه چې ارزانه محصولات لوړه بوره او الکول لري؛
- د دې ډول الکول مصرف اجازه نلري کله چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت له 11 ملي لیتر / ل څخه ډیر وي.
دې پوښتنې ته چې ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره د شرابو څښل ، ډیری ډاکټران مثبت ځواب ووایی. د څښاک معتدل مقدار څښل به د پروټینونو مؤثره جذب کې مرسته وکړي ، د کاربوهایډریټ غلظت کم کړي او د ډیر اشتها فشار کم کړي.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا ټول فاکتورونه د دې خطرناک اندروکرین ناروغۍ اخته د هر شخص روغتیا لپاره د پام وړ دي.
دا محصول کولی شي نامتو انرژی وګ .ل شي څوک چې د پانکریټیک هورمون تولید ته اړتیا نلري. د بورې جذب به د نورم سره سم ترسره شي.
موږ باید هیر نکړو چې د الکول لرونکي څښاک ځینې ځانګړتیاوې لري او په ځینو مواردو کې یې بندیز دی.
Gi سپین شراب
د تنوع پورې اړوند ، د GI شاخص مختلف کیدی شي:
- سپین شراب - 5 - 45؛
- وچ -؛؛
- نیمه خوږه وچه - 5 - 14؛
- خواږه - 30 - 40.
پدې حالت کې ، دا غوره ده چې وچ وچ سپینې شراب ته لومړیتوب ورکړئ. دا د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، کوم چې د کوم ډول شکرو سره د خلکو لپاره د منلو وړ دی.
Gi سره شراب
لکه څنګه چې د سرخ شراب لپاره ، دا په ټوله نړۍ کې ډیری مشهور ډولونه لري چې خپل ګلیسیمیک انډیکس لري:
- وچ سور - 45؛
- سور - 5 - 45؛
- نیمه خوږه وچه - 5 - 15؛
- میږه سرخ - 30 - 40.
د دې معلوماتو څخه ، موږ پایله کولی شو چې د دې ډول شراب څښل یوازې یو څوک کیدی شي چې ترټولو ټیټ ګلاسیمیک شاخص ولري.
دا مشوره ورکول کیږي چې وچ وچ سیمیویټ څښاک ته لومړیتوب ورکړئ.
اړوند ویډیوګانې
ایا د شوګر ناروغان شراب او نور الکولي مشروبات څښلی شي؟ ځوابونه په ویډیو کې:
که د اینڈوکرونولوژیسټ ناروغ خپله روغتیا جدي ونیسي او د رژیم په اړه هیر نکړي ، نو په اونۍ کې دوه ګیلاس شراب به هیڅ زیان ونه رسوي. ترټولو مهمه خبره د اندازه څارنه ده ، یوازې پدې حالت کې دا څښاک به د پام وړ ګټې راوړي.
دا سپارښتنه هم کیږي چې تاسو لومړی د شخصي متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې به دې پوښتنې ته ځواب ووایی: ایا شراب د هر ډول ډایبایټس میلیتس سره امکان لري یا نه. د تحلیل او ازموینې پراساس ، هغه به وروستۍ پریکړه وکړي.
