انګور د شکرې ناروغۍ سره د خواړو لپاره یو له ترټولو مناسب میوو څخه دی. ډیری خلک خوندور او لږ څه ذائق خوښوي ، نو د انګورو خوړل نه یوازې ګټې راوړي ، بلکې خوښۍ هم. مګر ایا دا امکان لري چې ټولو ناروغانو دې وخوري؟ دا روښانه ده چې د لومړي ډول ناروغۍ سره ، دا میوه مصرف کیدی شي ، ځکه چې ناروغ د انسولین درملنه ترلاسه کوي. ښه خبر دا دی چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص ، ټیټ کالوري مینځپانګه او ارزښتناکه ترکیب تاسو ته اجازه درکوي د هر ډول شکرو لپاره انګور وخورئ. یوازې د ناروغۍ د کورس ځانګړتیاو پورې اړه لري ، ډاکټر ممکن په خواړو کې د دې د کارونې مختلف اجازه وړ مقدار وړاندیز وکړي.
ګټې او ترکیب
انګور تقريبا all ټول وټامنز ، معدنيات ، pectins ، flavonoids ، امينو اسيدونه او رنګونه لري. لازمي غوړ او عضوي اسیدونه چې محصول جوړوي نه یوازې دا خوندور خوند او بوی ورکوي ، بلکه د انسان په بدن باندې ګټور اغیزه هم لري. انګور د لیمو په پرتله خورا ډیر ویټامین سي لري ، نو دا د ساه لنډیز ناروغۍ په فصل کې د ضعیف معافیت سره د شوګرانو لپاره خواړه خورا ګټور دي. د دې میو خوشبوونکي مادې عصبي سیسټم د ډیر کار کولو څخه ساتي او د اضطراب مخه نیسي.
د دې محصول سره ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ وده خطر کم کړئ ، نو دا ډیری وختونه د مخنیوي لپاره خواړو ته وړاندیز کیږي. که چیرې یو څوک دمخه ناروغه وي ، نو هغه به د خپل روغتیایی حالت لږ ښه کولو کې مرسته وکړي. د بډایه کیمیاوي ترکیب له امله ، د انګورو خوړل په بدن باندې لاندې اغیزې لري:
- کولیسټرول کم شوی دی؛
- میتابولیزم فعال شوی دی؛
- د بدن دفاعي ډیروالی؛
- د وینې رګونو دیوالونه قوي کیږي
- د وینې د ګلوکوز کچه ټیټه شوې.
د مشهور باور برعکس ، انګور پخپله د بدن غوړ نه سوځوي. مګر د منظم استعمال سره ، دا واقعیا د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي. دا د میټابولیزم عادي کولو او د هاضمي سیسټم فعالیدو له امله پیښیږي ، ځکه چې د انګورو جوس د معدې تیزابیت زیاتوي او د خواړو هضم ګړندی کوي.
د میوې ذائقه ځانګړی فلاوونایډ نارنین ورکوي ، کوم چې په بدن کې د ریډوکس پروسې فعالوي او د زیان لرونکي وړیا رادیکالونو اغیزې بې اغیزي کوي
د ګالیسیمیک شاخص او تغذیه ارزښت
د انګور انګور د 100 g تناسب تناسب کې 89 g اوبه ، 8.7 g کاربوهایډریټ ، شاوخوا 1.4 g فایبر او تر غوټیو پورې تر 1 g پروټین پورې اړه لري. د میوو ګلیسیمیک شاخص 29 دی ، د کالوري مینځپانګه په 100 g کې 35 kcal ده. ورته ځانګړتیاوې تاسو ته اجازه درکوي میوه وخورئ دواړه د لومړي او دوهم ډولونو ډایبایټس سره. محصول په ځانګړي توګه مغذي ندي ، نو دا په ساده ډول د نڅا په توګه یا د ماسپښین ناسته ، د غرمې ډوډۍ لپاره د خوشحاله اضافې په توګه کارول کیږي. مګر په ترکیب کې د کاربوهایډریټونو د لږ مقدار له امله ، دا په وینه کې د ګلوکوز په کچه کې د تیز بدلون لامل نه کیږي.
فایبر په انساني بدن کې د پیچلي شکرو ورو ورو ماتیدو ته وده ورکوي ، د دې په پایله کې میتابولیک پروسې په نورمال تالاب کې پرمخ ځي. انګور د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا د ویټامینونو ، مینرالونو او pectins سره ساتي. د دې له امله ، د زهرجنو او حتی رادیوناکلایډونو څخه د پاکوالي پروسې ګړندۍ کیږي. میوه د چاقۍ خطر نه ډیروي او د هغې کارول د پانقراص لامل نه کیږي چې د انسولین شاک ډوز تولید کړي.
د لیمو ټولو میوو په مینځ کې ، انګور د ټیټ ګلایسیمیک شاخص لري.
د انګورو جوس
د انګورو ګټي ملکیتونه په جوس کې ساتل کیږي ، مګر دا یوازې طبیعي محصول دی. د پلورنځي کاونټر سره ډیری مشروبات محافظت کونکي او کیمیاوي ثبات لرونکي دي چې د ټولو بیولوژیکي فعال مادو اغیزه ردوي. سربیره پردې ، شوګر او خواږه ډیری وختونه په جوارو او جوس کې اضافه کیږي ، نو دا ډول جوس په سختۍ سره د شوګر سره څښل کیدی شي.
نارنج او د 2 ذیابیطسد انګورو جوس جوس مزاج ته وده ورکوي او پیاوړتیا ته وده ورکوي. دا د بدن لپاره نږدې ټول ویټامینونه او منرالونه لري. دا ښه تږي ماتوي او اشتها ښه کوي ، نو تاسو کولی شئ دا د خواړو دمخه شاوخوا 20 دقیقې وڅښئ (مګر په خالي معدې کې نه). که چیرې یو ذیابیطس کار وکړي او په دوامداره توګه رواني فشار تجربه کړي ، نو دا څښاک به د هغه سره مرسته وکړي چې ښه تمرکز وکړي او فشار نه.
تاسو کولی شئ نه یوازې جوس په خپل خالص ب formه وڅښئ ، بلکې د غوښې د اچولو لپاره هم وکاروئ. دا په سمه توګه زیان لرونکي سرې ځای په ځای کوي او د پخلی کولو پرمهال د مالګې مقدار کموي. د مالګې لوی مقدار د لوړ فشار او زړه ستونزو خطر زیاتوي ، او سرکه د پانقراص په ناروغۍ اخته کوي ، کوم چې د شکرې ناروغي ده. څومره او څومره ځله تاسو کولی شئ جوس وڅښئ او تازه انګور وخورئ باید د ناروغ حاضرو ډاکټر لخوا پریکړه وشي. د شکرو ډول او د ورته ناروغیو شتون پراساس ، یو متخصص کولی شي د دې میوې خوندي درملو سپارښتنه وکړي ترڅو یو څوک یوازې له دې څخه ګټه ترلاسه کړي او ځان ته زیان ونه رسوي.
هیڅ درمل (د شکر ټیټ ټابلیټونو په شمول) د انګورو جوس سره نه مینځل کیدی شي ، ځکه چې دا په وینه کې د فعالو مادو جذب ډیریدو کې مرسته کوي او کولی شي د درملو ډیر مقدار لامل شي
د خوندي استعمال مخنیوی او ب featuresې
که تاسو په اعتدال کې انګور خورئ ، نو د ټولو احتمالي مخنیوي او نزاکتونو په نظر کې نیولو سره ، دا به ذیابیطس ته زیان ونه رسوي. څنګه چې میوه تیزابیت زیاتوي ، نو دا په خالي معده کې خواړه خوړل ناغوښتل کیږي ، په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې د هاضمي سیسټم اوږدمهاله ناروغي لري (حتی په داسې حالتونو کې چې رنځ د ټیټ اسیدیت سره وي).
د انګورو ميوه او جوس په داسې شرايطو کې برعکس دي:
- د جواني السر
- د ځیګر او غوټي کڅوړې سره ستونزې.
- د ليمويي ميوو لپاره حساسيت؛
- د غاښ انیمیل پتلی کول
- د پښتورګي او مثانې سوزیدونکې ناروغۍ.
تاسو کولی شئ د انګورو جوس جوس وڅښئ او میوه یې په خالص ډول وخورئ ، د پاتې رژیم کاربوهایډریټ بوج ته په پام سره. که د محصول کارول کوم منفي احساسات رامینځته نکړي او ډاکټر یې د دې مقدار محدودولو سخته سپارښتنه نه کوي ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې څو ځله انګور وخورئ. بوره او د هغې بدیلونه ، او همدارنګه شات ، نشي کولی دې جوس ته اضافه کړي. دا غوره ده چې جوس پخپله چمتو کړئ ، د څښاک اوبو سره یې لږ کړئ (تازه خورا متمرکز دی او کولی شي د معدې مغز مغز کړي). د 2 ذیابیطس لپاره انګور د خوند خوند او صحي نزاکت دی چې د وینې شکر ټیټ ساتلو کې مرسته کوي او د خوښۍ ، قوي ژوند احساس کوي.
