طبیعت ځمکه د بې ساري ډالۍونو سره ډالۍ کړې چې د ګټورو عناصرو بشپړ ذخیره لري چې د ډیرو کلونو لپاره د انسان بدن په سالم حالت کې ساتلو کې مرسته کوي. په هرصورت ، د ځینې اوږدې ناروغیو شتون سره ، د ځمکې میوې کولی شي د روغتیا په حالت کې د پام وړ خرابیدو لامل شي ، سره له دې چې د هغې په ترکیب کې د ګټورو موادو شتون له سره.
هغه معلومات چې د شکر ناروغي لري تخمونه کولی شي پدې ناروغۍ اخته شخص په بدن ګټور اغیزه ولري ډیر ځله په رسنیو او انټرنیټ کې څرګندیږي.
دا محصول څومره ګټور دی ، او ایا د شکر ناروغي لپاره په کارولو کوم محدودیتونه شتون لري - دا به پدې مقاله کې بحث شي.
ایا زه کولی شم تخمونه د 2 ډایبېټیسټ سره وخورم؟
د ډایبېټس دوهم ډول غیر انسولین پورې تړاو لري او د وینې د شکرو د کچې تنظیم لپاره یو شمیر ب featuresې لري.
لکه څنګه چې اصلي "متوازن" یو رژیم کارول کیږي چې خواړه یې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړو لپاره چمتو کوي. دا شاخص په وینه کې د ګلوکوز کچه ټاکي ، کوم چې په هر ځانګړي خواړو محصول کې د کاربوهایډریټ مقدار پورې اړه لري.
ګلیسیمیک انډیکس د تودوخې درملنې او د پخلي شوي ډش کثافت لخوا هم اغیزه لري. سربیره پردې ، تاسو باید د محصول کالوري مینځپانګه په پام کې ونیسئ ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره لږترلږه د ګلیسیمیک شاخص مهم دی.
د دې حقیقت له امله چې په شوګر کې ، پانقراص په کافي اندازه انسولین نه تولیدوي ، د هاضمي سیستم دغه ارګان باید په خورا احتیاط سره درملنه وشي.
په لوړه کچه لوړ کالوري خواړه کولی شي په پانقراس باندې اضافي بوج واچوي ، کوم چې دمخه "خورا لوی مشکل" سره کار کوي ، نو د لوړ انرژي ارزښت لرونکي خواړه باید په بشپړ ډول له مینځه یوړل شي یا په لږ مقدار کې مصرف شي.
د خام لمر ګل ګل تخمونه 100 ګرامه 579 kcal لري.
دا د کاربوهایډریټونو 3.44 ګرامه ، 20.73 ګرامه پروټین او 52.93 ګرامه غوړ لري ، او ګلاسیمیک شاخص یوازې 25 واحدونه لري. دا د دویم مرحلې ذیابیطس اخته خلکو لپاره د پام وړ شاخصونه دي ، که تاسو محصول په مناسب حد کې وکاروئ.
په خامو یا وچ حالت کې خواړه کې د لمر ګل ګل تخمونو کارولو کچه هره ورځ 80 ګرامه ده. دا مقدار دی چې د ګټورو موادو سره بدن ډکولو لپاره کافی دی ، کوم چې پدې محصول کې د کافي څخه ډیر دي.
د شکرې ناروغي مینو کې د تخمونو د شمیر زیاتوالي اصلي خنډ د لوړ کالوري کچه ده ، کوم چې د پانقراس لپاره منفي پایلو سره ډک دی او په پایله کې د ټول ارګانیزم لپاره.
د محصول په ورځني نرخ کې یو ځل اضافه کول به د وینې ګلوکوز کې د ګړندۍ کود لامل شي ، او د محصول سیستماتیک کارول به د معدې د لارې سوځیدونکي پروسې رامینځته کړي. د تودوخې درملنه د زنګ وهلو سره د پام وړ تخمونو ارزښت راټیټوي. نږدې په سلو کې the substances ګټور مادې چې په محصول کې په خامو حالت کې شتون لري او د بدن ساتلو لپاره خورا حیاتي دي د نه مراعات کیدو سره له لاسه ورکوي.
سربیره پردې ، د محصول کالوری مینځپانګه لوړیږي حتی که غوړ د پخلي لپاره د لمر ګل ، کریم او نورو غوړیو کارولو پرته ترسره شوي وي. د 100 ګرامه د لمر ګل ګل تخمونو تودوخه درملنه د 20 Kcal څخه ډیر اضافه کوي او د کاربوهایډریټ کچه درې ځله زیاتوي.
دا د یادونې وړ هم ده چې په خول کې تخمونه د پیل کولو څخه ډیر ګټور دي. د ډیری خلکو لپاره ، دا خورا عام دی چې یوازې دانی جوانې وخورئ چې مخکې یې ځکلي وي. دا د دې غوښتنې له امله دی چې د غاښونو اینیمال ته زیان ونه رسوي او هیڅ ډول انتان نلري.
د تخمونو نشتوالي د تخمونو لپاره ډیر وژونکي دي ، ځکه چې د هغې نشتوالی دانی "بې وسلې" کوي - دا د سپک رysو منفي اغیزو ته زیان رسوي ، کوم چې د تخمونو اکسیډ کولو کې مرسته کوي.
د ډایبېټایټز دوه ډوله مینو کې د لمر ګل ګل تخم کارول د ډاکټرانو یا تغذیه کارانو لخوا منع ندي.
سربیره پردې ، ځینې ډاکټران محصول د کارولو لپاره وړاندیز کوي ، پدې پوهیدل چې د شکریت خلکو خلکو رژیم د لوړې تسکین وړتیا سره په پخلی کې نسي.
ګټه یا زیان؟
د هر محصول په څیر ، د لمر ګل تخمونه یو شمیر مثبت او منفي ملکیتونه لري چې د شکر ناروغي خلک باید ورته پاملرنه وکړي.
د دې دلیل لپاره چې دا طبیعت ډالۍ د ګټورو کانونو او ویټامینونو پراخه پراخه لړۍ لري ، دا د یو کس لپاره حیاتي دی. په هرصورت ، ډیری محدودیتونه شتون لري چې د شکر ناروغي باید په پام کې ونیول شي کله چې د لمر ګل ګل تخمونه وکاروئ.
د تخمونو خورا مهمه برخه
- د وینې رګونو دیوالونه تقویه کړئ. لینولیک اسید ، پروټینونه او امینو اسیدونه د وینې رګونو دیوالونه د پام وړ پیاوړي کوي پداسې حال کې چې دوی لچک پریږدي؛
- انټي اکسیډنټ دي. ویټامین ای د بدن حجرې له وړیا رادیکالونو څخه ساتي ، په دې توګه د سرطان پراختیا مخه نیسي؛
- د غوړ او کاربوهایډریټ میتابولیز ثبات کړئ. ویټامین بی 1 د غوړ او کاربوهایدریټونو تنظیموونکی دی ، کوم چې د بدن د ژوند لپاره اړین انرژي تولیدوي؛
- د عمر لنډول ورو کړئ. ویټامین B9 د جین فعالیت ثبات کوي ، حجرې د بدلیدو څخه مخنیوی کوي ، په دې توګه د عمر وده کولو پروسه ورو کوي؛
- د اعصابو او عضلاتو اختلالات له مینځه وړئ. ویټامین ای د غوړ پروسس فرعي محصولات زیانمنونکي مرکباتو ته اړوي. د ویټامین ای سیستماتیک نه شتون د تومورونو د ودې لامل کیدی شي؛
- حافظه او پوټکی حالت ښه کړئ. ویټامین B6 د غوړ اسیدونو جذب هڅوي ، په مناسب ډول د مغزو په نسجونو کې د انزایمونو کار او د میټابولیک پروسو باندې تاثیر کوي؛
- اضطراب او اضطراب له منځه وړي. تایامین د سیرټونین په تولید کې دخیل دی ، کوم چې په پایله کې د یو کس په "ښه" مزاج اغیزه کوي؛
- په نارینه وو کې قوی تنظیم کړی. ویټامین ای د کولیسټرول تختو له مینځه وړو مخه نیسي ، کوم چې په پایله کې د وینې نورمال دوران کې مداخله نه کوي.
د لیدو منیو څخه ، موږ کولی شو پدې لاندې برخو کې توپیر وکړو:
- کالوري مینځپانګه. د لمر ګل ګل محصولاتو کې د دې لوړه کچه په لوی مقدار کې د تخمونو کارولو ته اجازه نه ورکوي؛
- د معدې ستړیا. په وجود ، پړسوب او زړه سوځیدنه کې پړسوب او سختۍ - دا هغه څه دي چې حتی د لږ تخمونو سره هم پیښ کیدی شي. محصول دومره لوی دی چې د بدن لخوا "هضم" شي ، نو دا ممکن د ورته اړخیزو تاثیراتو سره وي؛
- د غاښ انیمیل ویجاړول. که تاسو د غاښونو درز کولو په واسطه کوک له مرکزي څخه لرې کړئ ، نو په نږدې راتلونکي کې د غاښونو دفتر ته سفر چمتو کیږي. تورارټ ، کیري او کوچني درزونه به څرګند شي.
د تخمونو د ګټورو اغیزو په اړه ښه پیژندل شوي حقایق ته ، دا د هغه ساحې په اړه معلومات شاملول ارزښت لري چېرته چې دوی کښت شوي و. د صنعتي تصدیو او موټرو په نږدې سیمو کې موقعیتونه درندې فلزات راټولوي ، چې وروسته په لمر ګل کې راټیټیږي.
لیډ ، کډیمیم او زنک ، د تخمونو سره د انسان بدن ته ننوتل ، د تل لپاره پاتي کیږي او په حجرو باندې منفي اغیزه لري لکه څنګه چې دوی راټولیږي. البته ، هرڅوک فرصت نلري چې په خپلواک ډول په "سالم" خاوره کې د لمر ګل وکري ، مګر دا د واقعیا پیرود ځای غوره کول چیرې چې کښت شوی و.
د لمر ګل ګل ګټور اجزا
د لمر ګل ګلونو تخمونو کې د ګټورو برخو شتون تاسو ته اجازه درکوي چې دا نه یوازې په اړیکه کې د "اړیکې" په توګه وکاروي ، بلکه د مهمو برخو سره بدن ډکولو لپاره د یوې وسیلې په توګه.
د لمر ګل ګل تخمونه لري:
- ویټامینونه - PP ، E ، B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 ، D ، A؛
- معدنيات - زنک ، سیلینیم ، منګنیز ، اوسپنه ، فاسفورس ، سوډیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، پوټاشیم او نور؛
- امينو او نامثده غوړ اسيدونه؛
- فایبر
- طنزونه
- لیکیتین
- فاسفوليپيدونه؛
- کولین؛
- کاروترویډز.
د لمر ګل ګل تخمونه څنګه وخورئ؟
تخمونه د هغه خلکو لخوا کارول کیږي چې د 2 ډوله ډایبایټس اخته وي ، د دې لپاره چې دوی خورا ګټور مادې لري.ریښتیا ، دلته ډیری محدودیتونه شتون لري چې د تخمونو خوړلو ته اجازه نه ورکوي ، لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ. لومړی شی چې تاسو باید ورته پاملرنه وکړئ هغه برخه ده.
خدمت کول باید په 24 ساعتونو کې د 80 ګرامو څخه ډیر نشي.
دوهم فاکتور ، کوم چې هم رول لوبوي ، د دوی وضعیت دی. دوی باید تازه یا وچ وي ، پرته د ځانګړي تودوخې درملنې کارولو څخه. پیل باید د استعمال څخه دمخه لرې شي ، ځکه چې د هغې نشتوالی نیوکلیو اکسیډ کوي.
توت شوي تخمونه
د جواني شوي تخمونو کارول د ډیر وخت لپاره پیژندل شوي. دا د تخمونو دا انتقالي حالت دی چې د دوی په ترکیب کې د ویټامینونو ، امینو اسیدونو او ټریس عناصرو پام وړ وده کوي.
د پخلی کولو ترکیب خورا ساده دی او ډیرو هڅو ته اړتیا نلري:
- 1 ګام. 5 چمچو د لمر ګل ګل تخمونه په اوبو کې د 12 ساعتونو لپاره اوبو سره واچوئ؛
- مرحله 2. وچ کړئ او د یوې ورځې لپاره پوښ کړئ؛
- 3 ګام. په خاوره کې نباتات
- 4 ګام. د 5-7 ورځو وروسته ، نباتات قطع کیدلی شي او وخوړل شي.
اړوند ویډیوګانې
ایا د شکر ناروغۍ سره د لمر ګل ګل تخمونه خوړل ممکن دي؟ ځواب په ویډیو کې:
د لمر ګل ګل تخمونه د شفاهي برخو یو ډول طبیعي خزانه ده چې د لمر ګل ګلونو یو څو ګ .ې کې شتون لري ، کوم چې باید ستاسو په رژیم کې نه یوازې د شوګر ناروغانو لپاره اضافه شي ، بلکه هر هغه چا ته چې د دوی روغتیا پاملرنه کوي.
