ډیری د دې پوښتنې سره علاقه لري چې ایا لارډ په ډایبایټس کې اجازه لري. د ډاکټرانو په وینا ، د شکر ناروغۍ لپاره د څارویو اصلي محصول په رژیم کې شامل کیدی شي ، مګر د مقرراتو په پام کې نیولو سره. تاسو باید د ورځني مصرف او پخلي ځانګړتیاوې وپیژنئ ، ترڅو بدن ته زیان ونه رسوي.
ایا لارډ بوره لري؟
غوړ 85 سنتر شوي غوړ لري ، چې د چاقۍ وده رامینځته کوي. د شکر ناروغي په مینو کې د غوړ خوراکي توکو لوی مقدار شاملول منع دي ، پداسې حال کې چې د غوړ اعتدال مصرف بدن ته زیان نه رسوي. مګر د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره لارډ مصرف کولو دمخه ، لکه 1 ډول ، ناروغان باید پوه شي چې آیا بوره پدې محصول کې شتون لري. د بورې مواد کوچني دي - په 100 G غوړ کې له 4 g څخه ډیر نه ، نو د بیکن څو کوچني ټوټې نشي کولی د وینې شکر خورا ډیر کړي.
د غوړ اعتدال مصرف بدن ته زیان نه رسوي.
د شکرې ناروغۍ ګټې څه دي؟
غوړ د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري.
هره ورځ د غوړو خدمت کول له 30 g څخه زیات مقدار کې:
- د وینې جریان کې ګلوکوز کموي؛
- د وینی فشار کموي او د "خراب" کولیسټرول کچه ټیټوي.
- د شحمو میتابولیزم عادي کوي؛
- هضم ښه کوي؛
- د آرچیډونیک اسید د مینځپانګې له امله د زړه او وینې رګونو ناروغیو مخه نیسي؛
- د میټابولیزم ښه کولو او عضلو پیاوړي کولو کې مرسته کوي؛
- د خواږو لپاره علاقه کموي.
غوړ به د شیدو ناروغانو لپاره ګټور وي څوک چې د ډیر وزن درلودو سره ستونزې لري ، ځکه چې دا د طبیعي پیښو لوی مقدار لري ، د اوږدې مودې لپاره جذب کیږي او ګړندي تخفیف چمتو کوي. د محصول ترکیب لږ کولیسټرول او نور زیان رسونکي مادې لري ، پداسې حال کې چې دا ډیری پروټینونه او لږترلږه کاربوهایډریټ لري ، په بیله بیا:
- کولین (د استخباراتو کچې لوړېدو لپاره اړین ، حافظه ښه کول ، د رواني ناروغۍ مخنیوی)؛
- مګنیزیم
- سیلینیم (یو قوي انټي اکسیدنټ)؛
- اوسپنه
- د A ، B ، D ګروپ ویټامینونه
- تنین؛
- معدنيات
- اومیګای اسیدونه.
د خنزیر غوړ د اولیک اسید لري ، نو د دې کارول د "خراب" کولیسټرول کچه نه ډیروي ، د انسولین مقاومت کموي ، د کولیسټرول پلاک جوړیدو مخنیوي په توګه کار کوي ، د وینې جریان نورمال کوي ، او د انفلاسیون ضد تاثیر لري.
د لوړ شوګر کچه سره ، د ناروغ وینه د رادیکالونو سره مطمع کیږي چې د آکسیډیټیک پروسو لامل کیږي. اویلیک اسید د وړیا رادیکالونو غیر منفي کولو وړتیا لري. دا د شکرې د پښو وده مخه نیسي ، د معافیت افعال پیاوړي کوي ، انټي فنګل ، انټي ویروال او انټي بایټریک اغیزې لري.
مخنیوی
اصلي contraindication ذیابیطس ده ، د هغه شالید پروړاندې پروړاندې چې د شحمو میتابولیزم ضعیف دی ، د میټابولیک پروسې ورو ځنډول کیږي ، د غشا د ماغزو او تشو متیازو نښو څرګندیږي. په رژیم کې د مالګو د غوښې غوړ شاملول د کولیسټرول د فوري زیاتوالي لامل کیږي ، او وینه یې ویسچس کیږي.
که په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه شوې وي ، نو بیا دا منع دی چې د محافظت کونکو او نورو زیان رسونکو اضافو سره چمتو شوي بیکن وکاروي ، د بیلګې په توګه ، سګرټ لرونکي بیکن یا بریسټټ.
تاسو په کوم فارم کې غوړ کولی شئ؟
د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوی اختیار یو نوی محصول دی. غوړ پلورنځی په پلورنځیو کې خنځیرونه پلوري ، د دې کښت لپاره چې د GMO- میشته مرکب اکثرا کارول کیږي ، د انټي بایټریکټلو ټولو ډولونو او د هورمونل درملو بې شمیره انجیکونه کارول کیږي. د ورته غوړ کیفیت او ګټې کمې شوي ، له همدې امله ، په تازه ب inه کې ، تاسو کولی شئ یوازې هغه محصول وکاروئ چې د باوري کروندګرو څخه پیرودل کیږي.
په پلورنځي کې د پیرود شوي محصول څخه ، مالګین لارډ د سمندري مالګې په کارولو سره رامینځته کیدی شي.
ډاکټران د بیکن خوړلو وړاندیز کوي ، په ښه ډول د مالګې څخه پاک شوی ، ځکه چې د هغې لوی مقدار به انسولین زیات کړي.
کله چې د لرګیو پخول ، تاسو نشئ کولی آلو وکاروئ ، ځکه چې دا د غوړ سره ترکیب کوي ، د وینې د شکرو په کچه کې کودتا لامل کیږي.
تازه لرګي باید د اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو سره پخه شي. کچالو د دې ډش لپاره نشي کارول کیدی ، ځکه چې پدې کې ډیری کاربوهایدریټونه شتون لري. کچالو سره د غوړ ترکیب د وینې شکر کې ګړندۍ کودتا لامل کیږي ، کوم چې د ژوند ګواښونکی دی. چوغندر ورته خاصیتونه لري.
د دې لپاره چې بدن ته زیان ونه رسوي ، تاسو باید د خپل ډاکټر مشوره وغواړئ. هغه به د محصول مطلوب نرخ وټاکي ، تاسو ته به ووایی چې دا څنګه په سمه توګه پخلی کړئ او څه چې تاسو ورسره یوځای کیدی شئ.
د بیکن خوړلو قواعد
- د ورځې په اوږدو کې کوچني خواړه وخورئ.
- تاسو نشئ کولی په خواړو کې محصول په غوړ شوي ، جوش شوي او خټکي ب inه کې شامل کړئ ، او همدارنګه د مصالحو سره بیکن ، په ځانګړي توګه مساله لرونکي.
- د لارډ سره ، دا د سپینو ډولونو اوړو (ډوډۍ ، پاستا) څخه د الکول او اوړو محصولات څښل منع دي.
- دا اړینه ده چې بیکن د فایبر سره یوځای کړئ ، ځکه چې دا د محصول کالوری مینځپانګې کمولو کې مرسته کوي. دا د سبزیجاتو ، سبزیانو سلادونو ، ټیټ غوړ بوراو یا سوپونو ، بوټو سره خدمت کیدی شي.
د خواړو وروسته په 20-30 دقیقو کې ، فزیکي فعالیت اړین دی: چل ، اسانه چلول ، ساده تمرینونه ترسره کول.
زه څومره خوراک کولی شم؟
د شکرې ناروغانو لپاره خواړه باید په انفرادي توګه پلان شي ، نو د بیکن مصرف کولو نورمونه به سره توپیر ولري. مګر د شکرو ټولو ډولونو لپاره محدودیت شتون لري - په هره ورځ تر 40 g پورې.
د ډایبېټایټ 2 ډول کې ، باید د احتیاط څخه کار واخیستل شي کله چې د سیبیم کارولو څخه کار واخیستل شي ، نو اندازه یې کمه کړئ.
د ډیر وزن لرونکي خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې په خپل رژیم کې د غوړ مقدار کم کړي. د ډایبېټ 2 ډول لپاره ، د دې محصول کارولو پر مهال باید احتیاط وشي.
د ځان لپاره د شکرې ناروغۍ لپاره لارډ څنګه پخلی کوئ؟
که چیرې د وینې د شکر کچه لوړه شي ، ځانګړي خواړه سپارښتنه کیږي ، نو غوره ده چې د شکر ناروغۍ لپاره غوړ وخورئ. د دې درملنې سره ، پدې کې د طبیعي غوړ اندازه کمه شوې. د شکر په ترکیب کې یو څه مالګه او مصالحې شامل دي. دا اړینه ده چې د تودوخې او پخلی کولو سم وخت وګورئ.
ترکیب:
- د 400 ګرامه غوړ د تار په ریک کې ایښودل شوی او تنور ته لیږل شوی ، د یو ساعت لپاره + 180 ° C ته تودوخه شوی؛
- له تنور څخه وباسئ
- لږ مالګه ، د دارچین سره اختصاصي (اختیاري) او د لہسن سره ویده شوي (د 2 ډایبایټس لپاره اجازه ورکړل شوي) او په سړه کې د څو ساعتونو لپاره ساتل کیږي؛
- سبزیجات کیوبونو ته واچوئ (دا اجازه لري چې د خوږ بیل بیل مرچ ، بینګ ، زکچین وکاروئ) د خالص لپاره م sourه م appleه اضافه کړئ؛
- لرګي د سبزیجاتو سره د پخلي په پا onه کې وخورئ ، د سویا یا زیتون غوړ سره غوړ شوي ، او د 40-50 دقیقو لپاره پخلی وکړئ؛
- له تنور څخه راووځئ ، یخ
دا ډش اجازه لري چې هره ورځ د هر ډول شکری لپاره په کوچني برخو کې هره ورځ وخوري.
د شکر ناروغي درملنه به مؤثره وي که چیرې ناروغان په کلکه رژیم تعقیب کړي ، یوازې اجازه ورکړل شوي خواړه وخوري.
د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې او حتی سپارښتنه شوې چې په رژیم کې غوړ شامل کړي ، مګر تاسو باید د دې کارولو مقرراتو په اړه هیر نکړئ.
